peur

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29 mars 2024

Pourquoi et comment dire non. Facile, non ?

Posted by F. Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis octobre 1988) under anxiété, épuisement professionnel, bien-être, burnout, burn out, burn-out, coaching, confiance en soi, inquiétude, jugement, leadership, liberté, peur, stress | Étiquettes: , , , |
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Ma règle du “Wouah, super !”…

…pourrait-elle vous être utile ?

Cette règle est particulièrement bénéfique si vous vous sentez souvent débordé.

Ou si vos efforts sont trop dispersés.

-> Elle consiste à évaluer votre niveau d’enthousiasme pour chaque opportunité qui se présente à vous.

Si vous n’êtes pas en train de dire “Wouah, super !” à propos de quelque chose, alors votre réponse devrait être non.

Simple, non ?

-> Cela signifie que si une opportunité ne vous excite pas au point de crier “Wouah, super !”, alors il est préférable de la refuser.

Lorsque vous êtes confronté à une décision, si l’idée de faire quelque chose ne vous met pas à l’aise, si elle ne vous fait pas dire “Wouah, super !”, alors dites non.

Cela s’applique à chaque événement auquel vous êtes invité.

Chaque fois que l’on vous demande de commencer un nouveau projet. Si vous ne dites pas “Wouah, super !” à ce sujet, alors votre réponse devrait être non.

Lorsque vous dites non à la plupart des choses, vous laissez de la place dans votre vie pour vous lancer à fond dans cette chose rare qui vous fait dire “Wouah, super !”.

-> C’est une façon de prioriser votre temps et votre énergie pour les choses qui comptent vraiment pour vous.

Nous sommes tous très occupés.

Nous avons tous pris trop de choses en charge.

Dire oui à moins de choses est une des solutions.

A retenir :

En appliquant la règle du “Wouah, super !”, vous pouvez vous concentrer sur ce qui est vraiment important pour vous et éviter de vous disperser.

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Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂
 

10 mars 2024

On me demande souvent comment réduire de moitié un burnout. Voici ma réponse :

Posted by F. Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis octobre 1988) under angoisse, épuisement professionnel, burnout, burn out, burn-out, dépression, hypnose, hypnothérapie, mal-être, MonPsy, peur, psychiatre, mutuelle, remboursement, psychologue, remboursement, mutuelle, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), séance à distance, souffrance, soutien psychologique, stress, téléconsultation, téléséance | Étiquettes: , , , , , , , , , , |
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Épuisé(e), irritable, au bord du gouffre ? Vous n’êtes pas seul(e).

Le burnout touche de plus en plus de personnes.

Je dirai même une augmentation en forte hausse depuis la Covid.

Cette semaine, trois nouveaux clients sont arrivés.

Anxiété stratosphérique et épuisement du corps et de la tête.

Ils ont été happés par le tourbillon du stress et de la surcharge de travail. Ils n’ont pas su dire non.

Mais soyons serein et confiant : ils guériront, et retrouveront leur énergie.

Comprenez votre burn-out : 6 signaux qui doivent vous alerter.

Le burn-out ne se résume pas à une simple fatigue passagère.

Loin de là !

Comme vous l’avez remarqué, il se manifeste par un épuisement physique, émotionnel et mental profond, accompagné de symptômes tels que :

  • Fatigue intense et persistante
  • perte de motivation et d’intérêt pour le travail
  • difficultés de concentration et de mémoire
  • troubles du sommeil
  • irritabilité et hypersensibilité
  • sentiment d’échec et de culpabilité

Passez de la spirale infernale au cercle vertueux : des solutions concrètes existent

Ne vous a-t-on pas dit, et même répété, que la guérison d’un burn-out est un processus qui prend beaucoup de temps et de la patience ?

Je vous le dis : en adoptant une approche holistique, en prenant soin de vous, vous retrouverez votre équilibre et votre énergie. Vous pouvez diviser par deux votre arrêt maladie avec une approche thérapeutique adaptée.

Le burn-out est un signal d’alarme que vous ne devez pas ignorer.

En prenant le temps de vous écouter,

et en prenant soin de votre santé mentale-émotionnelle,

vous pouvez sortir de l’épuisement et retrouver un équilibre durable.

Voici quelques pistes à explorer :

  • Reposez-vous : c’est le point de départ indispensable. Accordez-vous du temps pour vous relaxer, dormir et vous reconnecter à vos besoins
  • Consultez un professionnel compétent : un psychopraticien ou un coach vous aidera à identifier les causes de votre burn-out. Et à mettre en place des stratégies pour y faire face
  • Modifiez votre organisation du travail : apprenez à dire non, à déléguer, et à fixer des limites claires entre vie professionnelle et vie personnelle
  • Développez des activités bien-être : sport, yoga, méditation, auto-hypnose… trouvez des pratiques qui vous apaisent, et vous permettent de recharger vos batteries.
  • Se reconnecter à soi : prenez le temps de réfléchir à vos valeurs, vos aspirations, et ce qui donne du sens dans votre vie.

N’oubliez pas, vous n’êtes pas seul(e) !

De nombreuses ressources sont disponibles pour vous accompagner dans votre cheminement vers la guérison. N’hésitez pas à demander de l’aide.

A vous entourer de personnes sincères et bienveillantes.

N’attendez plus, le chemin vers la guérison commence aujourd’hui.

Si vous souhaitez aller plus loin :

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11 février 2024

Êtes-vous déjà tombé dans ce fameux piège de l’anxiété ?

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Aux recruteurs à l’ancienne, qui vous demandent d’énumérer vos qualités et vos défauts, certains conseillent parfois de répondre, faussement coupable : « je suis perfectionniste ».

Pourtant, le perfectionnisme n’est ni une blague, ni un atout.

C’est même un sérieux problème, explique Thomas Curran, de la London School of Economics :

Car les perfectionnistes ne réussissent pas mieux.

Comme ils en font trop, leur travail supplémentaire a un rendement décroissant, voire négatif !

Ensuite, les perfectionnistes s’auto-sabotent :

Par peur panique de l’échec, quand le boulot devient difficile, ils ont tendance à le fuir ou à le remettre à plus tard ; ce qui, bien sûr, n’arrange rien.

Et surtout, leur sentiment permanent de ne pas être à la hauteur de leurs propres attentes (anxiété) les mine, au risque du burnout.

Pour sortir du « piège de la perfection », il ne suffit pas, comme on vous le répète toujours, de se fixer des objectifs plus réalistes. Je pense qu’il faut plutôt se faire à l’idée que, de temps en temps, même les meilleur(e)s se plantent.

Car ils sont, tout simplement, humains.

En effet, la poursuite de la perfection peut devenir une obsession dangereuse qui conduit à l’épuisement et à la dépression.

Aujourd’hui, le burn-out et la dépression sont à des niveaux records, causés par :

  • la combinaison d’une concurrence intense sur le lieu de travail
  • de médias sociaux omniprésents
  • et d’oppression croissante encourageant les comparaisons avec d’autres
  • la recherche de références d’élite
  • et la parentalité par hélicoptère.

Ne pensez-vous pas que la société diffuse continuellement le besoin de vouloir plus, et d’être parfait ?

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10 février 2024

Ne ratez pas ces 7 questions qui attendent vos réponses

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  1. Sur quoi avez-vous changé d’avis au cours de l’année écoulée ?
  2. Qu’est-ce qui vous a donné de l’énergie au cours de la période la plus récente ?
  3. Qu’est-ce qui vous a fait perdre de l’énergie au cours de la période la plus récente ?
  4. Quels étaient les points d’ancrage dans votre vie ?
  5. Qu’est-ce que vous n’avez pas fait l’année dernière à cause de la peur ?
  6. Quels ont été vos plus grands succès et vos pires échecs ?
  7. Qu’est-ce que vous appris au cours de l’année écoulée ?

 

3 février 2024

Personne ne viendra pas vous sauver :-(

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« Personne ne viendra vous sauver ».

Ils attendent toujours le bon moment, la bonne aide, que tout se mette en place. Ils refusent de prendre leur responsabilité. Peut-être une personne autour de vous ?

La mentalité « victime » est devenue un problème : c’est comme si elle demandait au sauveur de lui prêter sa clef pour ouvrir sa maison.

Cela ne marchera jamais.

Je pense que beaucoup de gens ne l’apprennent jamais. Ne trouvez-vous pas ?

Sans changement de mentalité, sans persévérance, sans discipline, la victime aura du mal à changer.

Elle est la seule personne à pouvoir se sauver.

Elle est le changement qu’elle veut avoir.

Juste faire son premier pas.

Agissez.

Et je vous aiderai à franchir la seconde étape, la troisième étape, etc.

🙂

 

17 janvier 2024

Quelle compétence émotionnelle voulez-vous améliorer, rapidement ?

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Le nouveau livre « Améliorer ses compétences émotionnelles – en 8 modules » est un outil utile.

C’est un très bon choix, car ce livre peut changer votre vie !

Il a été écrit par Ilios Kotsou, un chercheur passionné par les émotions, et co-écrit par d’autres experts dans le domaine. Il est sorti aux éditions Dunod cet automne.

L’ouvrage est écrit dans un style clair et accessible. Il est accompagné de nombreux exemples concrets pour illustrer les concepts abordés.

Ce livre n’est pas un simple livre théorique, c’est un véritable programme d’entraînement pour développer vos compétences émotionnelles. Vous pourrez donc choisir quelle compétence émotionnelle vous souhaitez développer en premier.

Vous savez, ces capacités qui vous permettent de mieux vivre vos émotions, et de mieux comprendre celles des autres… ? Les compétences émotionnelles sont essentielles pour votre santé, vos relations, votre bien-être et votre performance.

Voici quelques-uns des bénéfices que l’on peut tirer du développement de ses compétences émotionnelles :

  • Une meilleure compréhension de soi et des autres
  • Une meilleure gestion du stress et des émotions difficiles
  • Des relations sociales plus saines et plus satisfaisantes
  • Une plus grande résilience face aux difficultés
  • Un plus grand bien-être psychologique et physique

Le programme se compose de 8 modules, qui correspondent à 8 semaines de travail. Chaque module comprend des explications claires, des exercices pratiques, des témoignages inspirants et des outils d’évaluation.

Les 8 modules sont les suivants :

– Module 1 : « Identifier ses émotions« . Vous apprendrez à reconnaître les signaux physiques, cognitifs et comportementaux de vos émotions, et à les nommer avec précision.
– Module 2 : « Comprendre ses émotions« . Identifier les causes et les conséquences de vos émotions, et à les relier à vos besoins, vos valeurs et vos objectifs.
– Module 3 : « Réguler ses émotions« . Gérer vos émotions de manière efficace, en utilisant des stratégies adaptées à chaque situation, comme la respiration, la relaxation, la restructuration cognitive ou la résolution de problèmes.
– Module 4 : « Exprimer ses émotions« . Communiquer vos émotions de manière assertive, en respectant vos droits et ceux des autres, et en tenant compte du contexte et du destinataire.
– Module 5 : « Utiliser ses émotions« . Tirer parti de vos émotions comme des sources d’information, de motivation, de créativité et de décision.
– Module 6 : « Identifier les émotions des autres« . Décoder les signaux émotionnels des autres, en observant leur langage verbal, non verbal et paraverbal, et en évitant les biais et les erreurs d’interprétation.
– Module 7 : « Comprendre les émotions des autres« . Vous apprendrez à adopter une attitude empathique, en vous mettant à la place des autres, en reconnaissant leurs besoins, leurs valeurs et leurs objectifs, et en validant leurs émotions.
– Module 8 : « Réguler les émotions des autres« . Influencer positivement les émotions des autres, en utilisant des techniques de soutien, de feedback, de persuasion et de négociation.

Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de ce livre :

  • Prenez le temps de lire chaque module attentivement. Les concepts abordés sont importants et méritent d’être bien compris.
  • Faites les exercices pratiques. C’est la meilleure façon d’apprendre et de développer ses compétences émotionnelles.
  • Soyez patient. Il faut du temps et de la pratique pour améliorer ses compétences émotionnelles.

Si vous souhaitez développer vos compétences émotionnelles, je vous recommande vivement ce livre.

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9 janvier 2024

Nouvelle année : 3 étapes pour changer votre vie en mieux

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J‘aimerais vous partager une méthode d’organisation, aidante pour réfléchir à 2023.

Pour déterminer grosso modo ce que vous voulez faire de votre vie, et fixer des objectifs – atteignables – pour 2024.

Voici comment fonctionne cela fonctionne :

1ère étape – Réfléchir à 2023

Voici plusieurs pistes de réflexion structurées qui vous aideront à comprendre comment s’est déroulée l’année 2023 pour vous.

Et ce que vous pouvez en tirer pour faire de 2024 la meilleure année de votre vie.

🏆 Principaux jalons : quels ont été les 3 à 5 événements ou réalisations les plus significatifs en 2023 pour vous ? Quel impact ont-ils eu sur votre vie ?
💪 Défis surmontés : quels ont été les plus grands défis ou obstacles auxquels vous avez été confronté en 2023 ? Comment les avez-vous surmontés ? Qu’avez-vous appris de ces expériences ?
🌱 Croissance et développement : de quelle manière avez-vous grandi ou changé en tant que personne au cours de l’année écoulée ? Considérez les changements dans vos croyances, vos attitudes et vos comportements.
❌ Aspirations non réalisées : y a-t-il des objectifs ou des aspirations que vous aviez pour 2023 et que vous n’avez pas atteints ? Réfléchissez aux raisons pour lesquelles ils n’ont pas été atteints et à ce que vous ressentez à ce sujet.

🎁 Surprises : qu’est-ce qui vous a pris par surprise cette année, que ce soit de manière positive ou négative ? Comment vous êtes-vous adapté à ces événements inattendus ou à ces révélations ?
🙏 Gratitude : De quoi êtes-vous le plus reconnaissant en 2023 ? Pensez aux personnes, aux expériences ou aux opportunités qui ont enrichi votre vie.
💆‍♀️ Auto-soins et bien-être : comment avez-vous pris soin de votre santé physique, mentale et émotionnelle en 2023 ? Avez-vous adopté de nouvelles habitudes ou pratiques ?
👥 Relations et liens : réfléchissez à vos relations en 2023. Comment ont-elles évolué ? Y a-t-il eu de nouvelles relations qui ont eu un impact significatif sur vous ?
🎓 Croissance professionnelle ou académique : comment avez-vous progressé dans votre carrière ou vos études en 2023 ? Quels ont été les principaux apprentissages et comment ont-ils façonné vos aspirations futures ?
🚀 Perspectives d’avenir : sur la base de vos expériences en 2023, qu’aimeriez-vous faire différemment en 2024 ? Y a-t-il de nouveaux domaines que vous aimeriez explorer ou des changements que vous souhaiteriez apporter ?

Je vous recommande d’écrire vos réponses à tout ou partie de ces questions. C’est une façon agréable de se souvenir un peu plus de sa vie, et d’avoir un peu plus de gratitude et d’appréciation positive pour le chemin parcouru 😊.

Quoi qu’il en soit, une fois que nous avons fait une réflexion solide sur 2023, il est temps de regarder vers 2024 et au-delà.

2ème étape – Trouvez votre étoile polaire (votre vision personnelle)

J’aime considérer la vie comme un voyage.

Vous pouvez choisir d’aller n’importe où, mais il est utile d’identifier votre étoile polaire personnelle pour savoir à peu près dans quelle direction vous voulez aller.

Votre étoile polaire vous est entièrement personnelle, c’est pourquoi nous visons à la trouver via un journal structuré et d’incitations à la réflexion. Voici un aperçu de quelques-unes de mes suggestions préférées pour m’aider à trouver approximativement où se trouve mon étoile polaire.

💭 L’incitation au service des talents : si vous aviez tout l’argent et tout le temps du monde, comment utiliseriez-vous vos talents pour servir les autres ?

🎤 Votre future conférence TED : vous assistez à la conférence TED, et tout le monde dans l’auditoire (y compris vous) est profondément ému et inspiré par ce dont parle l’orateur. L’orateur, c’est vous, 20 ans dans le futur. De quoi parle « Vous + 20 ans », et qu’est-ce qui est si inspirant ?
🚀 Votre rêve sans peur : qu’aimeriez-vous faire si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ?
🤷 Votre rêve à l’épreuve de l’échec : qu’aimeriez-vous faire, même si vous saviez que vous échoueriez ?
🌅 Votre mardi idéal : à quoi ressemble votre mardi ordinaire idéal ? Que faites-vous ? Avec qui êtes-vous ? Comment passez-vous votre temps ? Qu’est-ce qui fait que cette journée est parfaite pour vous ?
🌠 Votre rêve différé : quel est le rêve que vous avez toujours eu, mais que vous n’avez jamais réalisé ? Pourquoi est-ce un rêve pour vous ? Qu’est-ce qui vous a empêché de le réaliser ?
💖 Vos modèles à suivre : quelles sont les personnes que vous admirez le plus et pourquoi ? Quelles sont les qualités qu’elles possèdent et dont vous souhaitez vous inspirer ?
🌍 Votre invitation à changer : si vous pouviez changer une chose dans le monde, quelle serait-elle et pourquoi ? Comment pourriez-vous contribuer à ce changement ?
🌟 Vous projeter dans l’avenir : imaginez que vous avez réalisé tout ce que vous avez toujours voulu. Comment avez-vous changé en tant que personne ? Quelles sont les qualités et les réalisations qui définissent cette version future de vous-même ?
✍️ Votre promesse de rédaction d’une notice nécrologique : que voulez-vous que dise votre notice nécrologique ? Écrivez-le.
⚰️ Votre invitation à écrire un message sur la pierre tombale : qu’aimeriez-vous voir écrit sur votre pierre tombale ? Il ne doit pas dépasser 280 caractères 😛.

En lisant ces questions, vous vous direz peut-être :

« Ça alors, c’est du lourd – je ne pourrais même pas commencer à répondre à certaines d’entre elles  – ça a l’air de demander beaucoup d’efforts – qui a le temps pour ça ? ! »

À cela, je répondrais : oui, cela semble être beaucoup d’efforts en ce moment.

Mais vous connaissez déjà les réponses à toutes ces questions, quelque part en vous. Si vous y réfléchissez trop, vous allez vous faire des nœuds. Mais si vous n’y réfléchissez pas trop et que vous vous laissez guider par vos « tripes », votre « corps », votre « âme » ou toute autre entité non mentale de votre choix, vous verrez que les réponses vous parviendront beaucoup plus facilement.

Et fractionnez vos réflexions, vos réponses !

Ce qui est important dans le fait de prendre du recul pour réfléchir à tout cela et d’identifier votre étoile polaire, c’est que cela vous donne une direction à suivre pour le long terme. Beaucoup plus efficace que de se fixer des objectifs ou des voeux abandonnés en quelques mois…

Vous ne voulez pas être trop attaché à l’une de vos réponses, ni vous accrocher trop fortement à cette version de votre avenir ? C’est normal.

Mais en réfléchissant à votre étoile polaire, vous serez en mesure de regarder votre vie actuelle, et de vous demander : « Dans quelle mesure ce que je fais actuellement est-il aligné sur cet avenir que je pense vouloir ? «  ou « Dans quelle mesure ce que je fais actuellement va dans cette direction / m’en éloigne ? « Et en fonction de vos réponses à ces questions, vous pourrez choisir de faire des changements si vous le souhaitez.

Si vous êtes sceptiques au départ, ok.

Si vous essayez de répondre à ces questions, vous pourrez recueillir une grande valeur de ces questions. Et vous aurez ainsi des pistes de réflexion avec des points d’action spécifiques pour les changements qui s’opéreront dans votre vie ensuite.

La prochaine fois que vous recevrez des amis et que vous aurez envie d’être un peu bizarre, n’hésitez pas à utiliser l’une de ces suggestions pour susciter la conversation 🤣.

3ème étape – Décidez de vos objectifs pour 2024

Cette approche implique :

1 – la pensée divergente pour lister un tas de rêves différents que vous voulez, ou pourriez vouloir, poursuivre.

Puis, une fois que vous avez fait cela,

2 – la pensée convergente pour les réduire à des objectifs spécifiques sur lesquels vous aimeriez vous concentrer en 2024.

N’hésitez pas à revenir vers mon article ; je compte l’améliorer.

Je vais m’arrêter là pour aujourd’hui, la suite prochainement…

Nouvel An, Nouvel Elan !

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8 janvier 2024

20 questions piquantes à vous poser pour faire le point. Allez-vous oser ?

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N‘hésitez pas à adapter mes questions à vos besoins 😊 !

De faire de la place pour vos réflexions concernant l’année qui s’achève. Afin de faire de la nouvelle année une année meilleure, et plus vraie.

Voici les questions à vous poser pour faire le point (sur l’année qui s’achève, ou à d’autres moments) :

Quelle est la leçon la plus importante que vous ayez apprise ?
Quelle est la meilleure chose qui vous soit arrivée ?

Quel a été le plus grand défi auquel vous avez été confronté ?
Quelle nouvelle compétence avez-vous développée ?

Qu’avez-vous fait pour votre carrière ?
Qu’avez-vous le plus aimé ?

Comment avez-vous utilisé votre temps libre ?
Quelles nouvelles habitudes bonnes ou saines avez-vous prises ?

Quelle est votre plus grande raison d’être fier ?
Quelles sont vos principales raisons d’être reconnaissant ?

Qu’avez-vous appris de votre plus grande réussite ?
Qu’avez-vous appris de votre plus grand échec ?

Qu’avez-vous fait pour votre santé ?
Comment décririez-vous l’année qui s’achève en trois mots ?

Qui ou quoi a eu le plus grand impact sur vous ?
Quel est le plus grand compliment que vous ayez reçu ?

Quelle a été votre gentillesse envers vous-même ?
Combien de temps avez-vous passé avec et pour vous-même ?

En quoi êtes-vous meilleur aujourd’hui qu’un an auparavant ?
Quel conseil donneriez-vous à la version de vous-même il-y-a un an ?

J’espère que vous trouverez ces questions utiles et inspirantes et que vous vous offrirez le temps d’y répondre, afin d’aborder la nouvelle année avec le sourire.

Le plus important est de prendre le temps de s’asseoir avec vous-même.

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7 janvier 2024

Comment s’est passée votre année 2023 ?

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Un chapitre se ferme, un autre s’ouvre.

Votre histoire, vos victoires, vos défis, tout est là, gravé dans le sable du temps.

Et si nous pouvions réécrire l’histoire ? Et si 2023 n’était que le début ? Préparez-vous, car votre voyage ne fait que commencer.

Alors, comment s’est passée 2023 ?

Une question qui résonne dans l’air, lourde de sens et d’émotion. Vous vous demandez si vous avez accompli tout ce que vous vouliez. Peut-être que non. Et c’est normal, rassurez-vous.

Les gens ambitieux, comme vous, n’accomplissent jamais 100% de leurs objectifs. C’est une réalité difficile à accepter, une vérité qui peut être déplaisante.

Alors, on se retrouve à la fin de l’année avec une sensation vague, une impression persistante qu’on aurait pu faire mieux. On se fait des excuses : la concurrence, la crise économique, les vendeurs de rêve, les problèmes familiaux, le manque de temps… Toutes ces choses que personne ne peut contrôler.

Et pourtant, certaines d’entres elles réussissent malgré toutes ces difficultés.

Pourquoi pas vous ?

C’est une vraie question à vous poser : quelles erreurs avez-vous faites en 2023, que vous pouvez corriger en 2024 ? C’est pour cela que l’on peut terminer chaque année en analysant tout ce que l’on a fait pendant ces 365 jours :

– Qu’est-ce qui a marché ?

– Qu’est-ce qui n’a pas marché ? Pourquoi ?

– Qu’aurais-je pu faire mieux ?

À vous de jouer.

Vous en tirerez quelque chose d’important : vous comprendrez qui vous êtes. Vous découvrirez votre véritable potentiel, vos forces et vos faiblesses. Vous apprendrez de vos erreurs et vous grandirez grâce à elles.

Vous réaliserez que vous êtes capable de bien plus que vous ne le pensez.

Alors, prenez un moment pour réfléchir à votre année 2023.

Regardez en arrière, mais ne vous attardez pas sur le passé. Au lieu de cela, utilisez-le comme un tremplin pour aller de l’avant. Utilisez-le pour faire de 2024 une année encore meilleure.

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Parce que vous le pouvez.

Parce que vous le méritez.

Parce que vous êtes Vous.

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1 janvier 2024

Devinez quelle est ma résolution pour 2024 ?

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« Faire moins, mieux ».

C’est ma résolution pour 2024.

Moins de syndrome de « l’objet brillant » (nouveauté, etc.).

Plus de concentration.

Moins de construction de nouvelles choses, plus d’optimisation, moins de temps passé à travailler.

Plus d’impact, moins de se sentir sous l’eau.

Plus de joie !

-> L’année 2024 = « Moins, c’est plus ! »

– = +

 

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