Épuisé(e), irritable, au bord du gouffre ? Vous n’êtes pas seul(e).
Le burnout touche de plus en plus de personnes.
Je dirai même une augmentation en forte hausse depuis la Covid.
Cette semaine, trois nouveaux clients sont arrivés.
Anxiété stratosphérique et épuisement du corps et de la tête.
Ils ont été happés par le tourbillon du stress et de la surcharge de travail. Ils n’ont pas su dire non.
Mais soyons serein et confiant : ils guériront, et retrouveront leur énergie.
Comprenez votre burn-out : 6 signaux qui doivent vous alerter.
Le burn-out ne se résume pas à une simple fatigue passagère.
Loin de là !
Comme vous l’avez remarqué, il se manifeste par un épuisement physique, émotionnel et mental profond, accompagné de symptômes tels que :
- Fatigue intense et persistante
- perte de motivation et d’intérêt pour le travail
- difficultés de concentration et de mémoire
- troubles du sommeil
- irritabilité et hypersensibilité
- sentiment d’échec et de culpabilité
Passez de la spirale infernale au cercle vertueux : des solutions concrètes existent
Ne vous a-t-on pas dit, et même répété, que la guérison d’un burn-out est un processus qui prend beaucoup de temps et de la patience ?
Je vous le dis : en adoptant une approche holistique, en prenant soin de vous, vous retrouverez votre équilibre et votre énergie. Vous pouvez diviser par deux votre arrêt maladie avec une approche thérapeutique adaptée.
Le burn-out est un signal d’alarme que vous ne devez pas ignorer.
En prenant le temps de vous écouter,
et en prenant soin de votre santé mentale-émotionnelle,
vous pouvez sortir de l’épuisement et retrouver un équilibre durable.
Voici quelques pistes à explorer :
- Reposez-vous : c’est le point de départ indispensable. Accordez-vous du temps pour vous relaxer, dormir et vous reconnecter à vos besoins
- Consultez un professionnel compétent : un psychopraticien ou un coach vous aidera à identifier les causes de votre burn-out. Et à mettre en place des stratégies pour y faire face
- Modifiez votre organisation du travail : apprenez à dire non, à déléguer, et à fixer des limites claires entre vie professionnelle et vie personnelle
- Développez des activités bien-être : sport, yoga, méditation, auto-hypnose… trouvez des pratiques qui vous apaisent, et vous permettent de recharger vos batteries.
- Se reconnecter à soi : prenez le temps de réfléchir à vos valeurs, vos aspirations, et ce qui donne du sens dans votre vie.
N’oubliez pas, vous n’êtes pas seul(e) !
De nombreuses ressources sont disponibles pour vous accompagner dans votre cheminement vers la guérison. N’hésitez pas à demander de l’aide.
A vous entourer de personnes sincères et bienveillantes.
N’attendez plus, le chemin vers la guérison commence aujourd’hui.
Si vous souhaitez aller plus loin :
Pour un temps.
Libérez-vous de l'Anxiété, Addiction, Burnout 
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