Libérez-vous de l'Anxiété, Addiction, Burnout

Le nouveau livre « Améliorer ses compétences émotionnelles – en 8 modules » est un outil utile.

C’est un très bon choix, car ce livre peut changer votre vie !

Il a été écrit par Ilios Kotsou, un chercheur passionné par les émotions, et co-écrit par d’autres experts dans le domaine. Il est sorti aux éditions Dunod cet automne.

L’ouvrage est écrit dans un style clair et accessible. Il est accompagné de nombreux exemples concrets pour illustrer les concepts abordés.

Ce livre n’est pas un simple livre théorique, c’est un véritable programme d’entraînement pour développer vos compétences émotionnelles. Vous pourrez donc choisir quelle compétence émotionnelle vous souhaitez développer en premier.

Vous savez, ces capacités qui vous permettent de mieux vivre vos émotions, et de mieux comprendre celles des autres… ? Les compétences émotionnelles sont essentielles pour votre santé, vos relations, votre bien-être et votre performance.

Voici quelques-uns des bénéfices que l’on peut tirer du développement de ses compétences émotionnelles :

• Une meilleure compréhension de soi et des autres
• Une meilleure gestion du stress et des émotions difficiles
• Des relations sociales plus saines et plus satisfaisantes
• Une plus grande résilience face aux difficultés
• Un plus grand bien-être psychologique et physique

Le programme se compose de 8 modules, qui correspondent à 8 semaines de travail. Chaque module comprend des explications claires, des exercices pratiques, des témoignages inspirants et des outils d’évaluation.

Les 8 modules sont les suivants :

– Module 1 : « Identifier ses émotions« . Vous apprendrez à reconnaître les signaux physiques, cognitifs et comportementaux de vos émotions, et à les nommer avec précision.
– Module 2 : « Comprendre ses émotions« . Identifier les causes et les conséquences de vos émotions, et à les relier à vos besoins, vos valeurs et vos objectifs.
– Module 3 : « Réguler ses émotions« . Gérer vos émotions de manière efficace, en utilisant des stratégies adaptées à chaque situation, comme la respiration, la relaxation, la restructuration cognitive ou la résolution de problèmes.
– Module 4 : « Exprimer ses émotions« . Communiquer vos émotions de manière assertive, en respectant vos droits et ceux des autres, et en tenant compte du contexte et du destinataire.
– Module 5 : « Utiliser ses émotions« . Tirer parti de vos émotions comme des sources d’information, de motivation, de créativité et de décision.
– Module 6 : « Identifier les émotions des autres« . Décoder les signaux émotionnels des autres, en observant leur langage verbal, non verbal et paraverbal, et en évitant les biais et les erreurs d’interprétation.
– Module 7 : « Comprendre les émotions des autres« . Vous apprendrez à adopter une attitude empathique, en vous mettant à la place des autres, en reconnaissant leurs besoins, leurs valeurs et leurs objectifs, et en validant leurs émotions.
– Module 8 : « Réguler les émotions des autres« . Influencer positivement les émotions des autres, en utilisant des techniques de soutien, de feedback, de persuasion et de négociation.

Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de ce livre :

• Prenez le temps de lire chaque module attentivement. Les concepts abordés sont importants et méritent d’être bien compris.
• Faites les exercices pratiques. C’est la meilleure façon d’apprendre et de développer ses compétences émotionnelles.
• Soyez patient. Il faut du temps et de la pratique pour améliorer ses compétences émotionnelles.

Si vous souhaitez développer vos compétences émotionnelles, je vous recommande vivement ce livre.