9 janvier 2024

Nouvelle année : 3 étapes pour changer votre vie en mieux

Posted by F. Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis octobre 1988) under anxiété, bien-être, bonheur, coaching, confiance en soi, conseils, espoir, estime de soi, F. Duval-Levesque, guérison, liberté, mal-être, peur, réflexion, reconversion professionnelle | Étiquettes: , , , , , , , , , , , , , , , , , |
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J‘aimerais vous partager une méthode d’organisation, aidante pour réfléchir à 2023.

Pour déterminer grosso modo ce que vous voulez faire de votre vie, et fixer des objectifs – atteignables – pour 2024.

Voici comment fonctionne cela fonctionne :

1ère étape – Réfléchir à 2023

Voici plusieurs pistes de réflexion structurées qui vous aideront à comprendre comment s’est déroulée l’année 2023 pour vous.

Et ce que vous pouvez en tirer pour faire de 2024 la meilleure année de votre vie.

🏆 Principaux jalons : quels ont été les 3 à 5 événements ou réalisations les plus significatifs en 2023 pour vous ? Quel impact ont-ils eu sur votre vie ?
💪 Défis surmontés : quels ont été les plus grands défis ou obstacles auxquels vous avez été confronté en 2023 ? Comment les avez-vous surmontés ? Qu’avez-vous appris de ces expériences ?
🌱 Croissance et développement : de quelle manière avez-vous grandi ou changé en tant que personne au cours de l’année écoulée ? Considérez les changements dans vos croyances, vos attitudes et vos comportements.
❌ Aspirations non réalisées : y a-t-il des objectifs ou des aspirations que vous aviez pour 2023 et que vous n’avez pas atteints ? Réfléchissez aux raisons pour lesquelles ils n’ont pas été atteints et à ce que vous ressentez à ce sujet.

🎁 Surprises : qu’est-ce qui vous a pris par surprise cette année, que ce soit de manière positive ou négative ? Comment vous êtes-vous adapté à ces événements inattendus ou à ces révélations ?
🙏 Gratitude : De quoi êtes-vous le plus reconnaissant en 2023 ? Pensez aux personnes, aux expériences ou aux opportunités qui ont enrichi votre vie.
💆‍♀️ Auto-soins et bien-être : comment avez-vous pris soin de votre santé physique, mentale et émotionnelle en 2023 ? Avez-vous adopté de nouvelles habitudes ou pratiques ?
👥 Relations et liens : réfléchissez à vos relations en 2023. Comment ont-elles évolué ? Y a-t-il eu de nouvelles relations qui ont eu un impact significatif sur vous ?
🎓 Croissance professionnelle ou académique : comment avez-vous progressé dans votre carrière ou vos études en 2023 ? Quels ont été les principaux apprentissages et comment ont-ils façonné vos aspirations futures ?
🚀 Perspectives d’avenir : sur la base de vos expériences en 2023, qu’aimeriez-vous faire différemment en 2024 ? Y a-t-il de nouveaux domaines que vous aimeriez explorer ou des changements que vous souhaiteriez apporter ?

Je vous recommande d’écrire vos réponses à tout ou partie de ces questions. C’est une façon agréable de se souvenir un peu plus de sa vie, et d’avoir un peu plus de gratitude et d’appréciation positive pour le chemin parcouru 😊.

Quoi qu’il en soit, une fois que nous avons fait une réflexion solide sur 2023, il est temps de regarder vers 2024 et au-delà.

2ème étape – Trouvez votre étoile polaire (votre vision personnelle)

J’aime considérer la vie comme un voyage.

Vous pouvez choisir d’aller n’importe où, mais il est utile d’identifier votre étoile polaire personnelle pour savoir à peu près dans quelle direction vous voulez aller.

Votre étoile polaire vous est entièrement personnelle, c’est pourquoi nous visons à la trouver via un journal structuré et d’incitations à la réflexion. Voici un aperçu de quelques-unes de mes suggestions préférées pour m’aider à trouver approximativement où se trouve mon étoile polaire.

💭 L’incitation au service des talents : si vous aviez tout l’argent et tout le temps du monde, comment utiliseriez-vous vos talents pour servir les autres ?

🎤 Votre future conférence TED : vous assistez à la conférence TED, et tout le monde dans l’auditoire (y compris vous) est profondément ému et inspiré par ce dont parle l’orateur. L’orateur, c’est vous, 20 ans dans le futur. De quoi parle « Vous + 20 ans », et qu’est-ce qui est si inspirant ?
🚀 Votre rêve sans peur : qu’aimeriez-vous faire si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ?
🤷 Votre rêve à l’épreuve de l’échec : qu’aimeriez-vous faire, même si vous saviez que vous échoueriez ?
🌅 Votre mardi idéal : à quoi ressemble votre mardi ordinaire idéal ? Que faites-vous ? Avec qui êtes-vous ? Comment passez-vous votre temps ? Qu’est-ce qui fait que cette journée est parfaite pour vous ?
🌠 Votre rêve différé : quel est le rêve que vous avez toujours eu, mais que vous n’avez jamais réalisé ? Pourquoi est-ce un rêve pour vous ? Qu’est-ce qui vous a empêché de le réaliser ?
💖 Vos modèles à suivre : quelles sont les personnes que vous admirez le plus et pourquoi ? Quelles sont les qualités qu’elles possèdent et dont vous souhaitez vous inspirer ?
🌍 Votre invitation à changer : si vous pouviez changer une chose dans le monde, quelle serait-elle et pourquoi ? Comment pourriez-vous contribuer à ce changement ?
🌟 Vous projeter dans l’avenir : imaginez que vous avez réalisé tout ce que vous avez toujours voulu. Comment avez-vous changé en tant que personne ? Quelles sont les qualités et les réalisations qui définissent cette version future de vous-même ?
✍️ Votre promesse de rédaction d’une notice nécrologique : que voulez-vous que dise votre notice nécrologique ? Écrivez-le.
⚰️ Votre invitation à écrire un message sur la pierre tombale : qu’aimeriez-vous voir écrit sur votre pierre tombale ? Il ne doit pas dépasser 280 caractères 😛.

En lisant ces questions, vous vous direz peut-être :

« Ça alors, c’est du lourd – je ne pourrais même pas commencer à répondre à certaines d’entre elles  – ça a l’air de demander beaucoup d’efforts – qui a le temps pour ça ? ! »

À cela, je répondrais : oui, cela semble être beaucoup d’efforts en ce moment.

Mais vous connaissez déjà les réponses à toutes ces questions, quelque part en vous. Si vous y réfléchissez trop, vous allez vous faire des nœuds. Mais si vous n’y réfléchissez pas trop et que vous vous laissez guider par vos « tripes », votre « corps », votre « âme » ou toute autre entité non mentale de votre choix, vous verrez que les réponses vous parviendront beaucoup plus facilement.

Et fractionnez vos réflexions, vos réponses !

Ce qui est important dans le fait de prendre du recul pour réfléchir à tout cela et d’identifier votre étoile polaire, c’est que cela vous donne une direction à suivre pour le long terme. Beaucoup plus efficace que de se fixer des objectifs ou des voeux abandonnés en quelques mois…

Vous ne voulez pas être trop attaché à l’une de vos réponses, ni vous accrocher trop fortement à cette version de votre avenir ? C’est normal.

Mais en réfléchissant à votre étoile polaire, vous serez en mesure de regarder votre vie actuelle, et de vous demander : « Dans quelle mesure ce que je fais actuellement est-il aligné sur cet avenir que je pense vouloir ? «  ou « Dans quelle mesure ce que je fais actuellement va dans cette direction / m’en éloigne ? « Et en fonction de vos réponses à ces questions, vous pourrez choisir de faire des changements si vous le souhaitez.

Si vous êtes sceptiques au départ, ok.

Si vous essayez de répondre à ces questions, vous pourrez recueillir une grande valeur de ces questions. Et vous aurez ainsi des pistes de réflexion avec des points d’action spécifiques pour les changements qui s’opéreront dans votre vie ensuite.

La prochaine fois que vous recevrez des amis et que vous aurez envie d’être un peu bizarre, n’hésitez pas à utiliser l’une de ces suggestions pour susciter la conversation 🤣.

3ème étape – Décidez de vos objectifs pour 2024

Cette approche implique :

1 – la pensée divergente pour lister un tas de rêves différents que vous voulez, ou pourriez vouloir, poursuivre.

Puis, une fois que vous avez fait cela,

2 – la pensée convergente pour les réduire à des objectifs spécifiques sur lesquels vous aimeriez vous concentrer en 2024.

N’hésitez pas à revenir vers mon article ; je compte l’améliorer.

Je vais m’arrêter là pour aujourd’hui, la suite prochainement…

Nouvel An, Nouvel Elan !

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-> Les séances se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

 

 

5 mars 2022

7 autres façons de savoir si vous devez de changer de travail 2/2

Posted by F. Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis octobre 1988) under angoisse, anxiété, épuisement professionnel, bien-être, burnout, burn out, burn-out, coaching, confiance en soi, conseils, espoir, estime de soi, F. Duval-Levesque, inquiétude, jugement, leadership, liberté, mal-être, peur, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), réflexion, soutien psychologique, stress, travail | Étiquettes: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |
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Dans une carrière, l’heure du bilan sonne régulièrement, en particulier en début d’année.

Au bout de quelques temps sur un même poste on a tendance à ronronner, à ne plus vouloir sortir de sa zone de confort.

Il faut pourtant se remettre en question régulièrement et se poser la question : dois-je quitter mon job maintenant et chercher autre chose, ailleurs ? Pour le savoir il existe certains signaux qui ne trompent pas.

En voici 7 autres qui devraient vous convaincre.

1. Votre carrière est au point mort

Si vous n’avez pas eu de promotion ou d’augmentation depuis 3 ans, il est temps de se poser des questions.

Ce statu quo va-t-il durer, êtes-vous seul(e) à stagner dans l’organisation et si oui, les raisons sont-elles liées à votre performance ou à celle de votre entreprise ? Si la faute revient à votre employeur, alors il est temps de le quitter.

2. Votre travail n’est pas reconnu à sa juste valeur

Si vous n’avez aucun feedback de votre manager, aucune reconnaissance sur le travail accompli, c’est sans doute le signe que votre hiérarchie ne s’intéresse plus à vous. Qu’elle pense que vous avez atteint votre seuil d’incompétence ou, plus simplement, qu’elle n’a pas envie d’investir pour vous voir progresser. Dans ce cas, il est temps d’aller voir ailleurs, et de consulter les offres d’emploi.

3. Vous n’apprenez plus rien

Parmi les sources évidentes de motivation au travail, le sentiment de fin de journée compte énormément. Quand vous rentrez chez vous le soir, avez-vous appris quelque chose grâce à votre travail ? Sur vous, sur les autres, sur votre coeur de métier ? Avez-vous, de quelque manière que ce soit, progressé un peu ?

Si la réponse est non, vous devriez peut-être reprendre une formation, ou changer d’air, voir si l’herbe est plus verte devant une autre entreprise.

4. Le turn-over s’accélère

Vous n’êtes pas seul dans une entreprise. Ce qui se passe autour de vous doit aussi vous mettre la puce à l’oreille. Il y a toujours du turn over dans toutes les sociétés, ce n’est pas forcément alarmant.

Mais ce qui peut l’être c’est quand il s’accélère de façon évidente. Si des employés-clés, des pivots quittent le navire, vous devez vous demander (ou leur poser directement la question) de ce qui les pousse vers la sortie.

5. Une restructuration se profile

« L’occasion fait le larron », l’expression est valable dans le monde du travail. Mais c’est vrai que si votre entreprise fusionne, se réorganise, change de direction ou de style de management, vous avez le droit vous dire que c’est le moment de partir. La fin d’un cycle est toujours plus propice à un départ. Une page se tourne, vous avez envie d’écrire une autre histoire, d’ajouter une ligne à votre CV.

Et si les restructurations se multiplient dans votre entreprise depuis quelques années, le doute n’est plus permis. Par ici la sortie : démission ou rupture conventionnelle, à vous de voir.

6. Les chasseurs de têtes s’intéressent à vous

Les recruteurs aiment les gens en poste, de la même manière que les banques ne prêtent qu’aux riches. Si votre profil intéresse les cabinets de chasse ou de recrutement, que vous êtes régulièrement contacté, il ne faut pas hésiter.

Entretenir une relation sur la durée avec un chasseur de têtes permet d’être à l’affût des meilleures opportunités. Soyez prêts à les saisir dès qu’elles se présenteront.

7. Vous sentez que c’est le bon moment

Parfois l’intuition, vaut plus que tous les signaux faibles. Si vous ressentez que vous avez envie de poursuivre votre carrière ailleurs, il faut oser franchir le pas.

Partir quand on est au sommet peut s’avérer un choix judicieux. Comme les sportifs de haut niveau qui décident de s’en aller après avoir décroché un trophée, quitter une entreprise suite à un succès permet de laisser (et de garder) le meilleur des souvenirs.

 

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