8 janvier 2024

20 questions piquantes à vous poser pour faire le point. Allez-vous oser ?

Posted by F. Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis octobre 1988) under anxiété, bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, F. Duval-Levesque, liberté, mal-être, peur, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, réflexion, reconversion professionnelle, soutien psychologique, travail | Étiquettes: , , , , , , , , |
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N‘hésitez pas à adapter mes questions à vos besoins 😊 !

De faire de la place pour vos réflexions concernant l’année qui s’achève. Afin de faire de la nouvelle année une année meilleure, et plus vraie.

Voici les questions à vous poser pour faire le point (sur l’année qui s’achève, ou à d’autres moments) :

Quelle est la leçon la plus importante que vous ayez apprise ?
Quelle est la meilleure chose qui vous soit arrivée ?

Quel a été le plus grand défi auquel vous avez été confronté ?
Quelle nouvelle compétence avez-vous développée ?

Qu’avez-vous fait pour votre carrière ?
Qu’avez-vous le plus aimé ?

Comment avez-vous utilisé votre temps libre ?
Quelles nouvelles habitudes bonnes ou saines avez-vous prises ?

Quelle est votre plus grande raison d’être fier ?
Quelles sont vos principales raisons d’être reconnaissant ?

Qu’avez-vous appris de votre plus grande réussite ?
Qu’avez-vous appris de votre plus grand échec ?

Qu’avez-vous fait pour votre santé ?
Comment décririez-vous l’année qui s’achève en trois mots ?

Qui ou quoi a eu le plus grand impact sur vous ?
Quel est le plus grand compliment que vous ayez reçu ?

Quelle a été votre gentillesse envers vous-même ?
Combien de temps avez-vous passé avec et pour vous-même ?

En quoi êtes-vous meilleur aujourd’hui qu’un an auparavant ?
Quel conseil donneriez-vous à la version de vous-même il-y-a un an ?

J’espère que vous trouverez ces questions utiles et inspirantes et que vous vous offrirez le temps d’y répondre, afin d’aborder la nouvelle année avec le sourire.

Le plus important est de prendre le temps de s’asseoir avec vous-même.

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-> Les séances se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Et tout finira par s’arranger 🙂

 

6 Mai 2020

Votre stress du télétravail : on en parle ?

Posted by F. Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis octobre 1988) under angoisse, anxiété, burnout, burn out, burn-out, coaching, conseils, F. Duval-Levesque, mal-être, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, souffrance, soutien psychologique, stress, travail | Étiquettes: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , |
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Restez dans une dynamique d’épanouissement !

C’est le conseil que je donne aux clients que j’aide en période de confinement. Mais, je le reconnais, tous les facteurs de stress sont réunis.

Depuis mars, plusieurs études ont mis en lumière la souffrance de nombreux salariés en télétravail. Selon un baromètre OpinionWay datant du moins d’avril, 44 % des télétravailleurs se disent même en situation de détresse psychologique.

J’alerte sur les conséquences sur la santé à long terme, et particulièrement des femmes, qui sont 22 % à se dire en situation de détresse contre 14 % des hommes.

Près de la moitié des salariés en télétravail se disent en détresse psychologique et décrivent des symptômes de dépression et d’épuisement.

Que penser de ces résultats ?

Tous les facteurs de stress de confinement sont réunis dans la situation : le fait de se sentir impuissant, le manque de contrôle, le fait que la fin soit incertaine, qu’il y ait un danger sur lequel on n’a pas de prise.

J’ai vu fleurir de nombreux articles sur « comment travailler normalement », mais on ne peut pas demander aux gens de faire normalement dans une situation anormale ! Ils se retrouvent avec leur job, un stress et des contextes différents à gérer : les enfants à la maison, éventuellement des parents à l’Ehpad, un conjoint avec des symptômes… tous les cas sont complexes.

Et ce stress est plus ou moins géré, plus ou moins masqué, avec plus ou moins de déni.

Il y a des gens qui se retrouvent à pédaler pour survivre, pour tenir, parce qu’ils n’ont pas le choix.

Et il y a des symptômes de suractivité qui noient dans l’immédiat les symptômes d’inquiétude ou d’angoisse mais qui vont à un moment ou un autre réapparaître.

Il est fort probable qu’à la fin, il y ait des choses à réparer.

Comment faire alors ?

Il faudra que les gens prennent davantage soin d’eux et prennent soin du stress. Il y a plusieurs aspects. Le mental, le physique et les émotions.

Chacun peut trouver les méthodes qui conviennent le mieux à sa personnalité. D’un point de vue physique, il s’agit de faire attention à dormir convenablement, manger convenablement, à faire suffisamment d’exercice, du sport, du yoga…

Travailler ses émotions, c’est se déconnecter d’émotions « dysfonctionnelles » comme la honte, la culpabilité, la colère, la rancune, l’amertume…

Il faut les nommer pour les prendre en compte et les dépasser, et se « connecter » à des émotions plus productives : la fierté d’avoir dépassé ça, la reconnaissance, la gratitude, le plaisir, la joie…

Du côté des entreprises, il y en a qui, dès maintenant, organisent des ateliers, des écoutes pour gérer au mieux la situation et les difficultés causées. Se faire aider par un psy permet aussi d’apprendre comment faire pour se sentir mieux.

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-> Les séances se font à mon cabinet toulousain, ou en télé-séances (par Skype, WhatsApp, Zoom), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin