Le confinement n’a rien d’un parcours de santé, mais relève plutôt de celui du combattant.
Et celui que nous vivons semble devoir durer : instauré le 17 mars pour quinze jours, puis prolongé jusqu’au 15 avril, sa durée totale a été évaluée à «au moins 6 semaines» par le Conseil scientifique, a rappelé Édouard Philippe.
Vous tenez le coup, mais jusqu’à quand ?
Le savoir favoriserait-il votre résistance ? Qu’en pensez-vous ?
Des chercheurs du King’s College de Londres ont récemment synthétisé les effets psychiques de la quarantaine, d’après plusieurs études réalisées lors de précédentes épidémies (sras, Ebola, H1N1).
L’heure est grave, jusque dans nos esprits : «La séparation des êtres chers, la perte de liberté, l’incertitude quant à l’état de la maladie et l’ennui peuvent […] créer des effets dramatiques», mettent-ils en garde.
Or l’heure est grave… surtout quand elle semble interminable !
Le confinement renvoie chacun à un sentiment d’enfermement.
Nous sommes empêchés, limités, ce qui représente, de façon très archaïque, une privation de vie.
Cette incertitude quant à la durée du confinement, mais aussi ses modalités, augmente votre sensation d’impuissance : sans repère temporel, vous avez du mal à vous organiser, à anticiper, à prévoir.
Faut-il faire des réserves pour une semaine, un mois ?
Lâcher prise sur les devoirs ou respecter le programme ?
Céder au chocolat et dévorer des séries télévisées pour combler le vide, ou surveiller sa ligne et maintenir des horaires stricts ?
Cette expérience devient plus supportable lorsqu’une issue se dessine à l’horizon, comme lorsque, coincés dans un bouchon, nous apercevons enfin le panneau “fin des embouteillages dans 15 km”.
La bonne idée est de vous focaliser sur, non pas ce qui prive, mais sur ce qui est (encore) autorisé pour le corps et l’esprit.
Selon les chercheurs anglais, pour éviter de sombrer « l’information est essentielle ».
Savoir ce qui se passe, comprendre pour quoi (et non pourquoi), vous permet de mieux vivre cette période.
Mais attention !
Il ne s’agit pas de rester branché toute la journée sur France 24 et consorts.
Mieux vaut vous intéresser aux pays qui voient peu à peu le bout du tunnel (la Chine, la Corée…) ; sur ceux et celles qui ont vécu l’enfermement, en découvrant par exemple les Lettres de prison de Nelson Mandela ou le «tuto confinement» de l’astronaute Thomas Pesquet ; et se concentrer, surtout, sur vous-mêmes.
2 conseils pour résister au confinement,
malgré l’incertitude sur sa durée :
Ce que vous avez peut-être tendance à oublier : vous avez déjà vécu des situations douloureuses, une maladie, un deuil, une rupture…
Vous pouvez dès lors:
- vous appuyer sur ces compétences dont vous avez déjà fait preuve par le passé, sur vos capacités à faire face et à vous en sortir.
Enfin, la bonne idée est de focaliser sur, non pas ce qui prive, mais
- sur ce qui est (encore) autorisé pour le corps (une heure de sortie par jour, la possibilité de sauter, bouger, chanter chez soi…) et l’esprit (le plaisir, l’entraide).
Il s’agit de vous recréer des espaces de liberté.
En attendant de voir se dégager l’horizon de vos mobilités, le plus tôt possible…
Mais, même si un enfant anticipe en quelque sorte la séparation de ses parents – par exemple parce qu’ils se disputent de plus en plus fréquemment – la pilule sera toujours très dure à avaler. Il s’agit en effet d’une réalité dont l’enfant ne veut pas, et qu’il refuse dès lors très souvent d’accepter.
