Qu’est-ce que l’anxiété anticipatoire ?
L’anxiété anticipatoire est un type d’anxiété qui contamine l’avenir avec des pensées catastrophiques.
Cela vous parle-t-il ?
C’est souvent déclenchées par certaines situations ou certains événements, mais qui n’ont pas nécessairement de cause précise.
Qu’est-ce qui peut déclencher l’anxiété anticipatoire ?
Elle peut être déclenchée par certaines situations ou certains événements.
Comme la fin de l’été et le début d’une nouvelle année scolaire ou professionnelle, qui peuvent rappeler aux personnes des expériences stressantes passées et créer une peur d’échouer ou de ne pas savoir à quoi s’attendre.
Quels sont les moyens de faire face à l’anxiété anticipatoire ?
Parmi les moyens de faire face à l’anxiété anticipatoire, on peut citer le fait de :
- se détacher des scénarios imaginaires
- se concentrer sur le moment présent et de faire appel aux cinq sens
- s’exposer à la lumière naturelle
- demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale si l’anxiété interfère avec le fonctionnement de votre vie quotidienne.
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