liberté

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22 janvier 2013

Vous vous repprochez d’avoir mal fait ? Voici un réconfort:

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under conseils, espoir, liberté
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Le bénéfice secondaire d’une action :

« Celui dont le pied glisse

montre le chemin à beaucoup. »

Proverbe turc

9 janvier 2013

Voici les avantages d’être optimiste :

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, confiance en soi, conseils, espoir, estime de soi, F. Duval-Levesque, liberté, soutien psychologique
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La psychologie positive est basée sur des expériences scientifiques qui peuvent être reproduites. La psychologie positive va alors s’intéresser à ce qu’il faut faire pour devenir plus optimiste.

Prenons l’exemple de l’optimisme, cher à Martin Seligman, l’un des fondateurs du courant.

Il s’est attaché à définir ce qu’était l’optimisme, comment il se traduisait sur la santé. Il a constaté qu’un optimiste consomme plus de vitamines, fait plus de sport, est moins malade et plus chanceux qu’une personne pessimiste.

L’optimiste a autant de chances que les autres mais à la différence des autres, il sait voir qu’il a de la chance.

Il faut savoir cultiver son optimisme.

Si l’on réussit un projet, soit on se dit qu’on est doué, soit on attribue le succès de notre entreprise aux circonstances extérieures.

La psychologie positive permet de faire la part des choses entre ce qui provient de la qualité de mon travail ou de l’environnement. Savoir reconnaitre ses bons résultats redonne confiance en soi.

Autre exemple : la gratitude. C’est la capacité que nous avons de nous émerveiller et d’arriver à dire merci pour toutes ces choses qui nous émerveillent. Nous avons trop souvent tendance à faire la liste des choses qui nous faudrait pour être heureux : l’argent, le succès, la perte de poids…

Or à force de conditionner notre bonheur, nous ne nous rendons plus compte de tout ce dont nous disposons. C’est pourtant indispensable.

Ce qu’il faut, ce n’est pas souhaiter une vie meilleure mais vivre sa vie en mieux.

En plus, selon les études sur la psychologie positive, un lien a été prouvé scientifiquement entre la gratitude et la longévité : la gratitude peut nous faire gagner jusqu’à 7 ans d’espérance de vie !

Alors pourquoi se priver ?

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Je l’ai construit pour vous donner un maximum de
valeur et de conseils. Avec un design « plus moderne »,
plus clair, et plus lisible pour vous. Je veux bien faire,
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7 janvier 2013

Etes-vous nomophobe ? C’est bien possible…

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), étude scientifique, liberté, peur, stress
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Nomophobe: « La peur excessive d’être séparé de son téléphone mobile ».

« No-mobile-phobia »

Les symptômes ?

Des personnes désorientées ou encore dans un état de tension quand leur smartphone est loin d’eux. Ces individus ainsi décrits sont « nomophobes ».

Profil qui concerne de plus en plus de monde !

Une étude récemment publiée, commandée par Vision Critical et administrée par Roger communication montre qu’au Québec, 64% des individus utilisateurs d’appareils mobiles se sentent agressés quand leur instrument de communication « vital » est loin d’eux.

Se brosser les dents, oui, mais pas sans mon smartphone !

Dans cette région où la technologie est importante, 50% des utilisateurs disent dormir avec leur appareil sans fil.

Mais leur addiction ne s’arrête pas là, puisqu’elle se prolonge jusque dans leur salle de bain. 74% disent consulter leur smartphone avant de se brosser les dents.

Et cette tendance avec le temps ne va pas se perdre.

Les prévisions sont négatives vis à vis de ce fait. Telle une épidémie, la nomophobie devrait continuer de progresser et toucher de plus en plus de personnes.

Notamment en raison de l’accès au web avec de plus gros débits. « En 2013 et dans les années à venir, les Québécois seront encore plus connectés puisqu’ils optent pour les vitesses Internet les plus rapides et les toutes dernières technologies de connexion », confie Hyun-Hee Pyun, vice-présidente marketing, Est du Canada de Rogers Communications.

Et à part se sevrer un peu violemment, ou apprendre à se modérer, il n’existe ni vaccin, ni traitement à ce mal…

Complément d’information sur la création de ce nouveau mot :

Ce mot a été inventé au cours d’une étude menée en février 2008 par la UK Post Office qui accrédita YouGov, une organisation de recherche basée au Royaume-Uni, pour observer les angoisses subies par les utilisateurs de téléphones mobiles.

Cette étude a révélé que 53 % des utilisateurs de téléphones mobiles (76 % chez les jeunes de 18 à 24 ans) en Grande-Bretagne ont tendance à être anxieux quand leur téléphone est perdu, à court de batterie ou de crédit, ou qu’ils n’ont aucune couverture réseau.

Elle a également révélé qu’environ 58 % d’hommes et 48 % de femmes souffrent de cette phobie, et 9 % se sentent stressés lorsqu’ils n’ont pas leur téléphone portable.

L’étude a été effectuée à partir d’un échantillonnage de 2 163 personnes et montre que ce phénomène s’est amplifié avec l’avènement des smartphones et des forfaits illimités^. 55 % des personnes interrogées ont cité le fait de garder le contact avec leur famille ou leurs amis comme étant la principale raison pour laquelle ils sont anxieux sans leur téléphone portable. 10 % des personnes interrogées disent qu’elles ont besoin d’être joignables à tout moment à cause de leur travail.

L’étude montre que le niveau de stress induit par les cas standards de nomophobie est comparable à celui du trac éprouvé lors du jour de son mariage ou à une consultation chez le dentiste.

Cependant, user du terme de « phobie » peut paraître quelque peu exagéré car, dans la majorité des cas, il ne s’agit que d’une anxiété banale.

Plus d’un nomophobe sur deux affirme ne jamais éteindre son téléphone portable.

Références: atelier.net, fr.wikipedia.org

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5 janvier 2013

Lisez cette citation russe sur le passé :

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, confiance en soi, conseils, espoir, estime de soi, liberté, soutien psychologique
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« Le passé est un phare,

non un port »

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1 janvier 2013

Ce que vous devez savoir sur ce qui s’est passé en psychologie en 2012

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, alimentation, angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), étude scientifique, bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, espoir, estime de soi, F. Duval-Levesque, liberté, mal-être, peur, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), souffrance, soutien psychologique, stress, témoignage
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Revue de l’année 2012 en santé mentale:

Voici une sélection d’actualités en psychologie et en santé mentale qui ont retenu l’attention sur Psychomédia en 2012.

Quelques tendances constatées en 2012 promettent de s’accentuer en 2013:

la psychologie et la psychothérapie cognitives connaissent un développement important avec des modèles du fonctionnement humain qui se raffinent
la psychanalyse connaît un recul de crédibilité et de popularité (en raison de son manque de scientificité et d’efficacité) qui ne pourra aller qu’en croissant

la psychiatrie, qui fera l’actualité en 2013 avec la parution du DSM-5, fait l’objet de plusieurs critiques contre la médicalisation à outrance des problèmes psychologiques et mentaux; plusieurs voix s’élèvent également contre son monopole sur le diagnostic, le traitement et les expertises légales
l’industrie pharmaceutiques est de plus en plus critiquée pour le manque d’efficacité de certains médicaments largement consommés, son manque de transparence et ses méthodes de marketing
les consommateurs de services en santé ont de plus en plus, grâce aux réseaux sociaux et à Internet en général, l’opportunité de s’informer et de questionner pour prendre part aux décisions et faire des choix plus éclairés; mais ils font face à un défi de taille, celui d’identifier la désinformation, omniprésente, en utilisant notamment comme critère les conflits d’intérêts.

Nous souhaitons que les informations que vous trouvez vous sont utiles et contribuent à votre bien-être.

30 décembre 2012

Leçons de vie: “Tout ce que j’ai vraiment besoin de savoir, je l’ai appris de l’Arche de Noé”

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), étude scientifique, bien-être, conseils, espoir, F. Duval-Levesque, liberté, peur, soutien psychologique
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“Tout ce que j’ai vraiment besoin de savoir,

je l’ai appris de l’Arche de Noé”

1) Ne manquez pas le bateau

2) N’oubliez pas que nous sommes tous dans le même bateau

3) Planifiez à l’avance – il ne pleuvait pas quand Noé a construit l’Arche

4) Restez en forme – quand vous aurez 600 ans, quelqu’un pourrait vous demander de faire quelque chose de vraiment important

5) N’écoutez pas les critiques, contentez-vous de faire ce qui doit être fait

6) Pour votre sécurité, voyagez deux par deux

7) Deux têtes valent mieux qu’une

8) Bâtissez votre futur sur de hautes terres

9) La vitesse n’est pas toujours un avantage; après tout, les escargots étaient dans le même bateau que les guépards

10) Quand vous êtes stressé, flottez un peu

11) Rappelez-vous : des amateurs ont construit l’Arche de Noë, des professionnels ont construit le Titanic !

12) Rappelez-vous qu’à l’intérieur de l’Arche de Noë les termites et vermines étaient un plus grand danger que la tempête à l’extérieur

13) Peu importe la tempête, quand Dieu est avec vous, un arc-en-ciel n’est jamais loin.

Pour une information et un entretien gratuit de 30 à 45 minutes, sans engagement, concernant une aide, un soutien psychologique, ou une psychothérapie -> cliquez ici

27 décembre 2012

Grand problème de la psychanalyse: elle ne correspond plus à ce que veulent les clients

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under étude scientifique, liberté, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), soutien psychologique, témoignage
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Le grand problème de la psychanalyse: elle ne correspond plus à ce que veulent les clients.

Ils veulent une solution à leur mal-être, pas un « style » de psychotherapie, aussi connu soit-il.

Lisez cet article récent du Healthland Times :

(pour une traduction, vous pouvez utiliser google translate, ou lire mon article du 14/12)

In a recent Sunday’s New York Times article, a psychotherapist with a freshly hung shingle describes the challenges of earning clients in a market crowded with professionals willing to listen, but with a dwindling number of patients.

Her solution? Turning to a “branding consultant” who advises her, among other things, to sell herself as a specialist treating a particular type of patient and to start doing “life coaching” instead.

But the trend toward “branding” may be diverting attention away from deeper problems with psychotherapy that are dissuading people from trying it and discouraging insurers from paying for sessions.

In the article, therapist Lori Gottlieb writes:

What nobody taught me in grad school was that psychotherapy, a practice that had sustained itself for more than a century, is losing its customers. If this came as a shock to me, the American Psychological Association tried to send out warnings in a 2010 paper titled, “Where Has all the Psychotherapy Gone?”

According to the author, 30 percent fewer patients received psychological interventions in 2008 than they did 11 years earlier; since the 1990s, managed care has increasingly limited visits and reimbursements for talk therapy but not for drug treatment…Three months into private practice, I had exactly four regular weekly clients.

Her branding consultant tells her “Nobody wants to buy therapy anymore. They want to buy a solution to a problem.”

While that sounds to me like a hopeful desire among people seeking help for mental illnesses, to Gottlieb, it’s a shocking development and reeks of seeking “immediate responses and constant gratification.”

She sees therapy in a more “Woody Allen” mode, like the endless sessions of psychoanalysis practiced in the 1950s and 1960s. She wants to explore “unconscious feelings” about other people transferred to the “blank slate” of the therapist and to provide the “opportunity” for a patient to “truly understand himself and, ultimately, change.”

But psychological research on effective treatment for disorders like depression, anxiety disorders, obsessive-compulsive disorder, post-traumatic stress disorder and the like has moved far beyond this view.

Indeed, the most effective treatments for these conditions do not prioritize digging into the unconscious. As Yale psychologist Alan Kazdin put it when we discussed a 2011 article he wrote on the problems with individual talk therapy, “If you want to get over an anxiety disorder, do graduated exposure. But sit down and relate to me or love me like your mom and dad? There’s no evidence for that.”For patients seeking help for serious problems, old style talk therapy typically isn’t helpful— and for depression, ruminating on the possible unconscious causes of distress can actually make it worse. While long term therapeutic guidance is needed in some cases, it’s not realistic to expect insurers to cover ongoing talk sessions for those who aren’t severely disabled by chronic mental illness.By ignoring these facts, Gottlieb is missing the most important issues. Psychotherapy doesn’t have an “image problem”: it has an evidence problem. The treatments provided by most therapists are not those shown to work and the treatments shown to work are hard to find because therapists don’t practice them, since instead they instead want to “go deep” like Gottlieb does.In a Q&A with the Association for Psychological Science, Kazdin described the problem this way: “Most of the treatments used in clinical practice have not been evaluated in research. Also, many of the treatments that have been well established are not being used.”Indeed, one commenter on Gottlieb’s piece presented the situation far more personally:

If therapists want to attract patients, perhaps they should focus less on their “brand” and more on learning the newest, most effective techniques for treating mental illness.

For example, I have serious OCD. I spent more than a month on a fruitless search for a new therapist who practices ERP (exposure and [response prevention]). It is the only treatment recommended by the Obsessive Compulsive Foundation and other organizations, and it is the treatment with which I have had the most success. And yet, here I am, in a city with perhaps the highest number of therapists per capita, and I am unable to find an ERP therapist who takes insurance. Instead, I’ve encountered therapists who claim to treat OCD with everything from traditional talk therapy and hypnotism.

This patient is far from unique: as someone who writes about mental illness and has suffered from depression and addiction and lives in New York City, I myself have had the same problem when seeking evidence-based treatment other than medication. I have contacts with the world’s leading experts on research on these disorders— but when I try to find a referral for myself or a friend, I’m often stumped. Imagine what it’s like for the average seeker of mental health care outside of a big city and far from any academic center.

If therapists like Gottlieb want to attract patients, they need to consider that sometimes the problem isn’t the branding, but the product itself.

References: Maia Szalavitz is a neuroscience journalist for TIME.com and co-author of Born for Love: Why Empathy Is Essential — and Endangered, healthland.time.com/2012/11/27

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25 décembre 2012

« Chantez sous la pluie ! »

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24 décembre 2012

Quelques livres sur la PNL et ses applications :

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Quelques ouvrages sur la PNL et ses applications :

Apprendre à apprendre avec la PNL

Alain Thiry, Yves Lellouche – De Boeck – Wesmael

La PNL à destination des instituteurs pour faciliter l’apprentissage de leurs élèves.
Derrière la magie : La Programmation Neuro-Linguistique

Alain Cayrol, Josiane de Saint Paul – Dunod

La fondatrice de l’IFPNL résume les points forts de la pnl et ses bases théoriques sous-jacentes.
L’esprit de la magie, la Programmation Neuro-Linguistique : Relation à soi, relation à l’autre, relation au monde

Josiane de Saint Paul, Sylvie Tenenbaum – Dunod

Mêlant théorie et pratique et illustrant les concepts étudiés par des exemples concrets, les auteurs présentent les derniers développements et outils de cette approche.
Le recadrage : Transformer la perception de la réalité avec la PNL

Richard Bandler, John Grinder, Steve Andreas, Connirae Andreas – Dunod

Une des techniques clés de la pnl expliquée et illustrée de nombreux exemples
Les secrets de la communication

Richard Bandler, John Grinder – Les Editions de l’Homme

Présenté sous la forme d’un stage d’une durée de trois jours, ce livre permettra au lecteur d’appréhender de manière ludique et pratique les secrets de la PNL.
Modéliser avec la PNL

Dilts – InterEditions

La modélisation des comportements est au cœur de la PNL. Ce livre décrit la méthodologie et les techniques nécessaires à une modélisation efficace, puis l’applique à divers domaines.

.

Bénéficiez d’une information pour un soutien psychologique, une psychothérapie ou du coaching en cliquant ici

23 décembre 2012

Joyeuses Fêtes !

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, confiance en soi, conseils, espoir, estime de soi, liberté, témoignage
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Meilleurs vœux

pour les fêtes de Noël et de fin d’année !

et pour l’année 2013,

un bouquet d’émotions

et de valeurs bienfaisantes :

joie, bonheur,

santé, douceur, lumière,

confiance, espoir, courage, rire, légèreté !!

Les émotions nous habitent constamment.

Elles sont importantes pour nous orienter sur le plan psychique et ont une influence significative sur le plan physique (système immunitaire). Elles sont accompagnées de réactions physiques plus ou moins nombreuses et fortes.

C’est donc un système d’information important.

L’intensité de l’émotion prouve combien nous somme touchés par un événement. Or, ce qui nous touche correspond à un besoin plus ou moins important, puisque nous sommes remués sur le plan émotionnel.

Et voici quelques suggestions pour rencontrer et ressentir ce système d’information :

Actuellement, qu’est-ce que j’aime le plus dans ma vie ?

Qu’est-ce qui me fait aimer cela ?

Comment est-ce que cela me fait me sentir ?

Comment puis-je utiliser cette journée passée pour améliorer la qualité de ma vie future ?

Comment est-ce que je veux me sentir à l’avenir ?

20 décembre 2012

Vous recherchez un livre inspirant de psychologie ? Voici de nombreux titres :

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, espoir, estime de soi, F. Duval-Levesque, liberté, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, soutien psychologique, témoignage
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Les Indispensables

Ce sont les livres des pionniers.

Même si les plus récents ont plus d’une dizaine d’années, ils restent des “indispensables” à lire !

Si l’auteur vous plait, quelques titres complémentaires sont indiqués à la suite.

Les auteurs à lire :

ERICKSON
Traité pratique d’Hypnose	Grancher	le seul livre où Erickson lui-même vous enseigne son hypnose
L’Homme de Février	Satas	le récit exact (pris en sténo !) d’une thérapie d’Erickson
The collected papers of M. Erickson,	Satas	4 volumes, traduits – (la collection des articles de MHE)
En complément : Hypnotherapy, an explorating case-book, Irvington”Hypnotic realities” et “Mind-Body communication in hypnosis”, chez Irvington; “L’hypnose thérapeutique”, ESF (quatre conférences).

GODIN
La Nouvelle Hypnose	Albin Michel	dictionnaire illustré d’exemples cliniques

BANDLER & GRINDER
Les secrets de la communication	J’ai Lu	les bases de la PNL

Transe-Formation	Bandler & Grinder, InterEditions	l’alliance de la PNL et de l’Hypnose
Un cerveau pour changer	InterEditions	indispensable, sur les applications avancées
Le Temps du Changement	Richard BandlerLa Tempérance	applications en PNL des phénomènes hypnotiques
En complément : “Recadrage“, chez InterEditions, “Peurs, phobies et compulsions“, chez La Tempérance (traduction de “Magic in Action”), “The Structure of Magic”, I et II, chez Science & Behavior Books et “Patterns of the hypnotic techniques of Erickson”, I et II, chez MetaPublications

HALEY
Un thérapeute hors du commun	Desclée de Brouwer	le premier livre sur Erickson

Ordeal Therapy(traduit en français)	IFHE Editions	la thérapie par le bon sens


En complément : “Changer les couples” et “Tacticiens du pouvoir”, chez ESF

HAMMOND
Manuel des Suggestions Hypnotiques	Satas	la bible des suggestions métaphoriques, complet et pratique

LOCKERT
Métaphores	IFHE Editions	cours pratique illustré sur l’art des “histoires qui guérissent”
Hypnose Humaniste	IFHE Editions	une nouvelle forme d’hypnose, complémentaire et enrichissante

MEGGLE
Erickson, Hypnose et Psychothérapie	Retz	excellente présentation historique et pratique
En complément : “Les Thérapies Brèves”, Retz

MALAREWICZ
Cours d’hypnose clinique	ESF
En complément : “La stratégie en thérapie”, “14 leçons de thérapie stratégique”, “L’Hypnose thérapeutique“, et avec GODIN, “Milton Erickson“, ESF

O’HANLON
L’Hypnose orientée Solution	Satas, Bruxelles
L’Orientation vers les Solutions	Satas, Bruxelles
En complément : “Thérapies hors du commun“, Satas, Bruxelles

ZEIG
Un séminaire avec Milton H. Erickson	Bruxelles, Satas
En complément : “La technique d’Erickson“, Hommes & Groupes

Puis, vous pourrez lire:

ANDREAS
Au cœur de l’esprit	La Tempérance	des exemples concrets expliqués

CALOF
Monsieur ma femme et Madame mon mari	JC Lattès	livre de cas

CAYROL-St PAUL
Derrière la magie	InterEdition

DILTS
Croyances et Santé	Epi-La Méridienne
En complément : toute la collection des “Stratégies du génie”, Epi

FARELLY
La Thérapie Provocatrice,	Satas, Bruxelles

LOCKERT
l’hypnose en pratique	Collection “HypnoPoches“

ROBBINS
Pouvoir illimité	Robert Laffont
En complément : “L’éveil de votre puissance intérieure“, Le jour Éditeur
ROSEN
Ma voix t’accompagnera	Hommes et groupes éditeurs	exemples d’Erickson

ROSSI
Psychobiologie de la guérison	EPI/Hommes & perspectives
En complément : “Du Symptôme à la Lumière”, Satas
SHORT
Espoir et résilience, stratégies d’Erickson	Satas

La Lecture d’Intérêt Général

Des livres de tous styles, aussi agréables à lire qu’instructifs.

“Intérêt général”, cela ne veut pas dire “ennuyeux, à ne pas lire” !

Bien au contraire, ces livres regorgent de connaissances à découvrir, de techniques et de savoir-faire uniques.

Ils sont simplement moins indispensables au début…

ANCELIN-SCHUTZENBERGER
Aïe mes aïeux	DDB-La Méridienne	thérapie transgénérationnelle

ARAOZ
Hypnose et Sexologie	Albin Michel

ARCAS
Guérir le corps par l’hypnose et l’auto-hypnose	Sand	hypnose semi-classique

BATESON
Vers une écologie de l’esprit, I et II,	Le Seuil

BERNHEIM
Hypnotisme, Suggestion, Psychothérapie	Fayard	hypnose classique

BRAID
Hypnose	L’Harmattan	hypnose classique

CHERTOK
L’hypnose	Payot	hypnose classique

COUÉ
La méthode Coué	Marabout

FINN
Stratégies de Communication I et II	Édition de Mortagne

GOFFMAN	Éditions de Minuit
Les rites d’interaction
En complément : “Façon de parler”, Éditions de Minuit

GORDON,
Métaphores thérapeutiques	InterEditions
En complément : “Therapeutic Patterns of Milton Erickson”, MetaPublications

GUYONNAUD
L’Hypnose pratique en 11 leçons	Grancher	hypnose classique
Auto-hypnose	Ellebore
Méthodes faciles d’Auto-hypnose	Grancher
En complément : Guérir avec l’Hypnose, Grancher

HALL
La danse de la Vie	Le Seuil
En complément : “La dimension cachée”, et “Le langage silencieux”, Le Seuil

HOAREAU
L’hypnothérapie		hypnose clinique classique
EN complément : “Hypnose Clinique”, Masson

JAGOT
Théorie et procédés de l’Hypnotisme	Dangles	hypnose classique

JUNG
Ma vie	Buchet-Chastel
en complément : “Psychologie et Alchimie”, “L’âme et la vie”, “Psychologie de l’Inconscient” ou encore “Les racines de la conscience”, tous aux éditions Buchet-Chastel

LOCKERT
Citations à Grandir, Citations à Rire, Pensées d’Evolution	Editions IFHE

MILLS & CROWKY
Métaphores thérapeutiques pour enfants	Desclée de Brouwer

RAQUIN
La pratique de l’Auto-hypnose,	Jouvence

ROUSTANG
Qu’est-ce que l’Hypnose	Éditions de Minuit

SACKS
L’homme qui prenait sa femme pour un chapeau	Le Seuil

SAINT-PAUL
L’esprit de la magie,	InterEdition

SATIR
Thérapie du couple et de la famille	Desclée de Brouwer

SIMONTON
Guérir envers et contre tout	Desclée de Brouwer	visualisation et travail sur le cancer

TURCHET
La Synergologie	Éditions de l’Homme

WATZLAWICK
L’Art du Changement	avec Nardonne, Le Seuil
En complément : “Une logique de la communication”, “Changements”, Le Seuil

WEITZENHOFFER
Hypnose et suggestion	Payot	hypnose semi-traditionnelle

WERBER,
L’Encyclopédie du Savoir Relatif et Absolu	Albin Michel

Les Expérimentaux

Voilà donc les ouvrages “libres d’esprit“, qui décrivent une vision transcendante du monde et de la réalité.

En en faisant une lecture saine, objective et ouverte – et il ne s’agit aucunement d’adhérer à un quelconque système de croyances – je suis certain que vous reconnaîtrez, sous une forme métaphorique ou propre à la culture d’un pays, d’une époque, certaines des techniques et des processus que vous pourrez découvrir dans l’approche hypnotique.

Vous y découvrirez ainsi de quoi élargir votre pratique, et vous pourriez trouver réponses à bien des questions quotidiennes ayant trait à votre propre évolution ou à votre pratique de thérapeute. Questions auxquelles les livres “habituels” ne répondent pas…

Comme le dit avec humour Bernard Raquin : “pour faciliter le rayonnement de l’hémisphère droit de votre cerveau – celui des métaphores, des symboles et de l’intuition – acceptez de jouer avec ces idées. Rassurez-vous, vous retrouverez votre sens critique bien assez tôt !”

Parmi ces “Expérimentaux”, je vous ai indiqué les premiers ouvrages de Carlos Castaneda, cités par Bandler & Grinder, Cayrol & St-Paul ou Araoz. Ce dernier, élève de Milton Erickson, hypno-sexothérapeute de renommée mondiale et Enseignant à l’université de Long Island, en dit ceci :

«Le succès d’écrits quasi métaphysiques tels que les livres de Carlos Castaneda semble constituer une saine réponse à la complaisance culturelle qui entoure notre place dans le monde, la perception que nous en avons et notre pouvoir de connaissance» – Araoz

Les voici donc:

BOHM
La plénitude de l’univers	Le Rocher
La conscience et l’univers	Le Rocher

CASTANEDA
L’Herbe du Diable et la Petite Fumée	Soleil Noir
Voir, les enseignements d’un sorcier Yaqui	Coll. Témoins, Gallimard
Le voyage à Ixtlan, les leçons de Don Juan	Coll. Témoins, Gallimard
Histoires de Pouvoir	Coll. Témoins, Gallimard
Le second anneau de Pouvoir	Coll. Témoins, Gallimard
Le don de l’aigle	Coll. Témoins, Gallimard
Le feu du dedans	Coll. Témoins, Gallimard
La force du silence	Coll. Témoins, Gallimard
L’Art de Rêver	Coll. Témoins, Gallimard

CHOPRA
La Voie du Magicien	J’ai Lu
en complément : “Le retour de Merlin”, J’ai Lu, “Le corps quantique”, “Un corps sans âge, un esprit immortel”, chez InterEditions et bien d’autres aussi intéressants.

COELHO
L’Alchimiste	diverses éditions et formats
en complément : “Manuel du Guerrier de la Lumière”, Le Livre de Poche

DUTHEIL
L’homme superlumineux	Sand
en complément : “La Médecine Superlumineuse“, Sand

EDWARDS
Entrez dans la magie	IFHE Editions

EINSTEIN
La Relativité	Payot

FIORE
Les Esprits possessifs	Exergue	un livre posant quelques exemples de phénomènes “border-line” rencontrés en hypnothérapie et suggérant la “possession”. L’auteur est docteur en Psychologie, formée en Hypnose Ericksonienne

GIBRAN
Le prophète	Casterman

GROF
Les nouvelles dimensions de la conscience,	Le Rocher
Royaumes de l’Inconscient humain	Le Rocher
L’esprit holotropique	Le Rocher

HADJO
Les États Modifiés de Conscience
en complément : “Le grand livre du Kirlian”, Éditions Trajectoire

HAWKING
Une brève histoire du temps	Flammarion

LOCKERT
Créateurs de Réalité	Editions IFHE	roman (trois tomes)

MALLASZ
Dialogue avec l’Ange	Aubier

MILLMAN
Le guerrier pacifique	Vivez Soleil

MOODY
Voyage dans les Vies Antérieures	Robert Laffont	Robert Moody est l’expert américain de ces phénomènes comme les NDE -Near Death Experience. Il connait et utilise l’Hypnose

MORSE
La Divine Connexion	Le Jardin des Livres

SANCHEZ
Les enseignements de Don Carlos	Éditions du Rocher

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19 décembre 2012

Instagram et Facebook modifient en profondeur leurs conditions d’utilisation : vos photos leurs appartiennent !

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), conseils, liberté, peur, stress
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FUYONS – Comment sauver vos photos hors d’Instagram et fermer votre compte

Capture d'Instagram.com

Capture d’Instagram.com

Instagram, application pour mobiles rachetée par Facebook en août, a publié aujourd’hui d’importantes modifications de ses conditions d’utilisation. Elle s’arroge ainsi le droit d’utiliser les photos de ses utilisateurs dans le cadre de campagnes publicitaires, sans compensations.

Cette clause* permettra notamment à Instagram et Facebook de publier des photos d’utilisateurs sans les consulter, un peu à la manière dont les photos de profil sont utilisées par Facebook dans certains modules de publicité « sociale ».

Ces nouvelles règles ont déclenché la fureur d’un certain nombre d’utilisateurs d’Instagram, notamment certains photographes professionnels. Pour ceux-là, voilà comment télécharger toutes vos photos d’Instagram et effacer votre compte.

Télécharger : L’application Instaport permet de copier toutes vos photos en quelques minutes, sur un fichier ZIP.

Effacer : sur un ordinateur, connectez-vous à Instagram.com. Dans la rubrique « votre compte » : en bas à droite de l’écran, sélectionnez « j’aimerais supprimer mon compte ».

Attention : Instagram ne sait pas réactiver un compte effacé. Et vous ne pourrez pas récupérer votre nom d’utilisateur.

* « Vous acceptez qu’une entreprise ou toute autre entité puisse nous payer pour afficher votre nom d’utilisateur (…) et vos photos en lien avec des contenus publicitaires ou sponsorisés, sans que cela vous donne droit à une compensation. »

Référence: lemonde.fr/technologies

18 décembre 2012

L’addiction-dépendance sexuelle pour les Nuls (2ème partie/2)

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, confiance en soi, conseils, estime de soi, F. Duval-Levesque, liberté, mal-être, peur, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), souffrance, soutien psychologique, stress
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Quelles sont causes de l’addiction sexuelle ?

La pratique sexuelle est recherchée pour le plaisir qu’elle apporte sur le moment.

Le plaisir ? Surtout la détente, l’apaisement des tensions intérieures.

C’est efficace quelques instants, puis apparaissent très rapidement le dégoût et la culpabilité, associés à un malaise important. Ce malaise a tendance à inciter à avoir à nouveau recours à la pratique addictive. Et le cercle est bouclé.

On peut ainsi affirmer que les addicts sexuels sont pris au piège dans une dynamique qu’ils ne parviennent plus à contrôler. Ces personnes ont trouvé une solution inadaptée (la pratique sexuelle) pour calmer leurs tensions intérieures.

L’addiction sexuelle, pourquoi ?

Pourquoi une tension intérieure, et quelle sorte de tension intérieure peut bien amener à des conduites sexuelles tournant à l’addiction ?

Les personnes addicts sexuelles éprouvent un vide intérieur à combler.

Elles ont pu ne pas se sentir aimées dans leur enfance, et en souffrir si fort qu’elles tentent de combler leur douleur par la sexualité.

Malheureusement, seul un renforcement de leur estime de soi et de la qualité de leurs relations avec les autres pourrait combler ce vide.

Les comportements sexuels de dépendance calment un moment leur souffrance, mais ne l’empêchent pas de revenir.

Comment soigner une addiction sexuelle ?

Le premier point et le plus difficile est le désir de la personne dépendante de changer.

Et c’est difficile pour elle car son comportement lui permet de tenir ses angoisses à distance. Sans ce comportement, elle sent un malaise terrible. Aussi, affronter sa dépendance demande-t-il un courage important.

La solution se trouve dans un travail de psychothérapie pour regonfler l’estime de soi, apprendre à s’aimer, à entrer en relation profonde avec l’autre. Sur le plan comportemental, à désapprendre à compter sur le comportement addictif pour résoudre les tensions intérieures, etc… Et travailler sur les valeurs, les croyances de la personne en souffrance également.

Dans cette optique, il existe des groupes de soutien pour dépendants sexuels anonymes (dasa). Le mieux est encore de suivre une psychothérapie avec un psychopraticien certifié (nouvelle appellation de psychothérapeute).

Références: mon expérience professionnelle, dasafrance.free.fr

Pour une information et un entretien gratuit de 30 à 45 minutes, sans engagement, concernant une aide, un soutien psychologique, ou une psychothérapie -> cliquez ici

17 décembre 2012

L’addiction-dépendance sexuelle pour les Nuls (1ère partie/2)

L‘addiction sexuelle est une dépendance à un comportement.

Classiquement, un comportement sexuel habituellement acceptable est ici poussé à son extrême en intensité ou en fréquence. Il peut s’agir :

d’une dépendance sexuelle solitaire : masturbation compulsive avec ou sans support,
d’une dépendance sexuelle vécue dans la virtualité : dépendance à la pornographie sur Internet, à des lignes de téléphones roses,
d’une dépendance à des relations sexuelles avec partenaire (avec parfois un nombre difficile à imaginer de partenaires réels).

Les dépendances sexuelles paraphiliques sont plus rares.

Il s’agit de comportements sexuels autrefois qualifiés de déviants avec un objet de désir inhabituel : fétichisme, exhibitionnisme, voyeurisme… Ces comportements ne sont pas toujours de l’ordre de l’addiction. Ils le deviennent quand ce comportement devient envahissant et incontrôlable pour le sujet. Il ne parvient plus à s’empêcher de réaliser une de ces pratiques.

Les conséquences de l’addiction sexuelle

Lorsque l’addiction envahit l’esprit, la vie et l’emploi du temps, elle peut devenir très grave par ses conséquences.

Rétrécissement du périmètre de vie, centré uniquement sur l’addiction
Isolement, perte des rapports sociaux et familiaux, à cause du temps consacré à l’addiction
Perte d’argent allant jusqu’à l’interdiction bancaire à cause des dépenses sur Internet dans la pornographie, les téléphones roses, ou les prostituées
Rupture de couple lorsque l’autre se sent totalement délaissé (des nuits passées sur Internet à surfer sur les sites X ou les sites de rencontres)
Infections sexuellement transmissibles
Perte d’emploi
Dépression pouvant parfois amener au suicide, etc…

La suite demain… !

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14 décembre 2012

La psychothérapie psychanalytique à la Woody Allen est désuète, inutile voire dangereuse

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under étude scientifique, conseils, liberté, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), souffrance, soutien psychologique, témoignage
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Dans un article publié dans le New York Time, la journaliste Lori Gottlieb, nouvellement détentrice d’un diplôme de doctorat en psychologie lui permettant d’exercer la psychothérapie, déplore qu’il est de plus en plus difficile pour les psychothérapeutes de vivre de cette activité.

Les clients se font plus rares. Comme le mentionnait l’American Psychological Association en 2010, rapporte-t-elle, il y a eu une baisse de 30% des interventions psychologiques entre 1990 et 2008 alors que les prescriptions de médicaments ont augmenté de façon fulgurante.

La journaliste raconte comment, dans ses efforts pour augmenter sa clientèle, elle a pris connaissance du travail d’experts en marketing qui recommandent notamment de développer une image plus spécialisée.

Malheureusement, répond Maia Szalavitz, journaliste en neuroscience, dans le Time, Mme Gottlieb voit la thérapie dans un mode “Woody Allen” caractérisé par des sessions interminables de psychanalyse telles que pratiquées dans les années 1950 et 1960.

La psychothérapie n’a pas surtout un problème d’image mais de fondement scientifique, dit-elle, citant le psychologue Alan Kazdin de l’Université Yale.

Il estime que la plupart des traitements utilisés en pratique clinique n’ont pas été évalués par la recherche et que plusieurs des traitements dont l’efficacité a bien été démontrée (qui sont surtout développés par le courant de thérapie cognitivo-comportementale) sont très peu utilisés.

Pour plusieurs personnes cherchant de l’aide pour des problèmes sérieux, dit-il, le « style de psychothérapie » n’est généralement pas utile. Pour la dépression, par exemple, ruminer sur les possibles causes inconscientes (psychanalyse) de la détresse peut accentuer cette dernière.

Plusieurs approches de psychothérapie sont en effet proposées aux consommateurs. Malheureusement les ordres professionnels (pour les pays qui ont de tels ordres) continuent de tolérer des approches désuètes, inefficaces et nuisibles…

Imaginez ! L’utilisation des tests de Rorschach, pour ne citer que cet exemple, est toujours admise et enseignée…

Dans un contexte où la psychothérapie deviendrait remboursée par les systèmes de santé publique (comme cela se fait déjà au Royaume-Uni et en Australie), des positions plus fermes sur les approches admissibles devront sans doute être prises par les gouvernements (comme ce fut le cas au Royaume-Uni).

En attendant, comme dans tout domaine, il appartient au consommateur de s’informer pour identifier quelles sont les grandes approches, évaluer lesquelles peuvent être pertinentes. Il doit vérifier auprès des psychothérapeutes laquelle ils pratiquent (et quel est leur diplôme).

Mais ne comptez pas sur les médias traditionnels pour éclairer votre lanterne !

Ils colportent en général des visions tout à fait désuètes à la Woody Allen ! (relisez ma chronique d’hier pour en avoir la preuve…)

Références: psychomedia.qc.ca, American Psychological Association, Maia Szalavitz, healthland.time.com/2012/11/27

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13 décembre 2012

Hégémonique psychanalyse: « ceux qui contestent la toute-puissance et la domination de la pensée psychanalytique sont exclus, censurés et diffamés… »

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, étude scientifique, liberté, peur, souffrance
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« Il y a quelques jours, je lisais ce courrier accablant de l’association Vaincre l’autisme : les représentants des familles sont exclus des groupes de travail du Comité national autisme.

Les « experts » qui dirigent ces groupes de réflexion sont d’obédience psychanalytique. Pourtant, la Haute Autorité de santé demandait, en mars, que la psychanalyse ne soit plus la référence de soins pour traiter l’autisme en France.

L’autisme n’est pas une maladie psychiatrique (avec les « mères forcément coupables » des psychanalystes Spitz, Bowlby, Bettelheim et Dolto), mais un handicap.

En décembre, le « packing » (une méthode brutale sans aucun fondement scientifique qui consiste à envelopper l’enfant autiste dans du linge froid et humide) et l’obligation du divan pour les « mères froides » ont encore un bel avenir !

Le scandale du traitement de l’autisme en France a été dénoncé par le film Le Mur, de Sophie Robert, documentaire toujours interdit, à la demande des psychanalystes qui avaient accepté d’y participer.

Et ceux qui contestent l’hégémonie de la pensée psychanalytique sont exclus, censurés et diffamés.

Il y a quinze jours, France Inter offrait une journée d’émissions à la psychanalyse à l’occasion de la publication des correspondances de Freud avec ses enfants.

Des auditeurs se sont inquiétés de l’absence de contradicteurs… Philippe Val, le directeur, leur répond le lendemain.

Selon lui, la contestation ne pouvait venir que des auteurs du Livre noir de la psychanalyse (Les Arènes, 2005) : « Un livre d’ailleurs à tonalité… avec des auteurs disons assez louches, plutôt marqués à l’extrême droite, et une extrême droite qui ne sent pas toujours très bon… »

Notre éditeur, Laurent Beccaria, voulait porter plainte, mais, selon son avocat, être qualifié d’extrémiste de droite n’est pas diffamatoire en France, puisque 15 % d’électeurs revendiquent l’appellation.

Les propos de Philippe Val n’ont choqué personne et silence radio dans les médias… Vive la pensée unique !«

Didier Pleux, psychologue clinicien

Tribune libre du journal Le Monde

12 décembre 2012

Ho’Oponopono arrive en France. Découvrez ce que c’est :

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, conseils, estime de soi, F. Duval-Levesque, liberté, mal-être, peur, soutien psychologique, témoignage
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Le Ho’oponopono permet de (re)trouver la Paix Intérieure, plus de légèreté dans sa vie. La vôtre, peut-être ?

Il permet aussi de garder le cap et de rester centré, de retrouver sa véritable identité et de développer l’humour !

Toute personne qui choisit de pratiquer cette « thérapie » va développer la tolérance, l’humilité, le pardon.

N’est-ce pas un antidote puissant contreles pensées négatives (peurs, doutes, rancunes, erreurs, sentiment de culpabilité, offenses, blocages…) ?

Traditionnellement, Ho’Oponopono est une pratique ancestrale hawaïenne de résolution de conflit au sein d’une famille.

A la lecture de « 50 exercices d’Ho’Oponopono » de V. Stanislas Martin, je découvre également que le mot Ho’oponopono signifie « corriger ce qui est erroné ». En soi, bien sûr. Nettoyer son passé, ses croyances, pour faire la paix en soi et autour de soi.Il s’agit d’un processus collectif de responsabilité, de repentir, de pardon et de transformation.

Rénové par Morrnah Simeona, guérisseuse et chamane hawaïenne, c’est aujourd’hui un processus individuel de développement personnel et spirituel qui affirme que nous sommes créateur de nos vies. Il prône la responsabilité totale car le monde extérieur est le reflet de notre monde intérieur…

Ce petit carnet de 50 exercices, très simple à mettre en oeuvre, a pour but de nous accompagner dans la compréhension et la maîtrise des différentes étapes de la pratique en conscience, de l’application efficace d’Ho’Oponopono aux différentes situations que l’on peut rencontrer dans notre vie.

Il faut donc commencer par modifier et rectifier ce qui doit l’être à l’intérieur de soi. Ce processus permettant d’y parvenir se compose en quatre étapes très simple :

« Désolé »
« Pardon »
« Merci »
« Je t’aime »

« Désolé » consiste à prendre la reponsabilité totale de tout ce qui se passe dans notre vie et notre environnement et à manifester le regret sincère d’avoir contribué à créer un problème.

Avec « Pardon », il s’agit de demander à notre Divinité intérieure de nous pardonner nos erreurs ; mais aussi à nous en remettre à Elle pour panser nos blessures, elles-mêmes cause du problème.

« Merci » exprime notre gratitude envers l’univers pour ses bienfaits, envers notre Divinité intérieure source de guérison, mais aussi envers l’expression de ce problème qui manifeste la résurgence d’une blessure appelant la guérison.

Enfin, avec « Je t’aime » nous exprimons l’amour que nous portons à cette blessure, à nous-même, à l’autre et à notre Divinité intérieure.

Extraits du sommaire :

Responsabilité – Quelques chapitres comme « Trouvez le vrai centre », « Prenez un grand risque »

Acceptation. Exemple: adoptez le « mantra-oui », « Cela aussi passera »

Pardon. Exemple: prenez le risque de pardonner , n’attendez plus d’excuses

Gratitude. Exemple: fixez-vous des objectifs

Amour. Exemple: l’anxiété, c’est terminé !

Pratiquer l’Ho’Oponopono. Exemple: traditionnel, en solo ou en groupe

Quelques recherches ont été faites afin de déterminer les effets de la pratique. Celle de J. Matthew de la Walden University (Minnesota) (en) en 2008 conclut dans le sens d’une réduction significative de la rancœur dans le groupe étudié : Ho’oponopono: Assessing the effects of a traditional Hawaiian forgiveness technique on unforgiveness

Bref, ce livre plaisant à lire donne un outil nouveau, vous fait vivre une expérience enrichissante.

Ce qui est le but de toute vraie pratique de développement personnel, n’est-ce pas ?

A propos de l’auteur :

Virgile Stanislas Martin est hypnothérapeute, formateur et enseignant en PNL. Il est le créateur de la thérapie brève Transpersonnelle et préside la Société française d’hypnose conversationnelle et thérapeutique.

Référence: « 50 exercices d’Ho’oponopono », de V. Stanislas Martin, édition Eyrolles, wikipedia.fr

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11 décembre 2012

Comment Francine Shapiro a-t-elle découvert l’EMDR ?

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Comment Francine Shapiro a-t-elle découvert cette technique ?

L’histoire de l’EMDR débute en 1987 aux Etats-Unis, par une belle journée de printemps.

Alors que Francine Shapiro se promène dans un parc, préoccupée et soucieuse, elle réalise que les pensées désagréables qui la perturbent deviennent moins bouleversantes. Elle remarque que ses yeux effectuent spontanément des mouvements rapides de va-et-vient lorsqu’elles lui viennent à l’esprit.

Sa spécificité de chercheuse la conduit à vérifier son intuition auprès de volontaires puis de vétérans de la guerre du Vietnam.

Les résultats positifs se confirmant, elle poursuit ses recherches et réalise une thèse de doctorat.

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10 décembre 2012

Lisez cette belle citation de St Exupéry sur le présent :

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“L’avenir n’est jamais que du présent à mettre en ordre.

Tu n’as pas à le prévoir, mais à le permettre.”

Saint Exupéry

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6 décembre 2012

« Le jour où je me suis aimé pour de vrai… » de Charlie Chaplin

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« Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai compris qu’en toutes circonstances,
j’étais à la bonne place, au bon moment.
Et alors, j’ai pu me relaxer.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle l’estime de soi.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle
n’étaient rien d’autre qu’un signal
lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle l’authenticité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de vouloir une vie différente,
et j’ai commencé à voir que tout ce qui m’arrive contribue
à ma croissance personnelle.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle la maturité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai commencé à percevoir l’abus dans le fait de forcer une situation,
ou une personne,
dans le seul but d’obtenir ce que je veux, sachant très bien
que ni la personne ni moi-même ne sommes prêts,
et que ce n’est pas le moment.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle le respect.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai commencé à me libérer de tout ce qui ne m’était pas salutaire :
personnes, situations, tout ce qui baissait mon énergie.
Au début, ma raison appelait ça de l’égoïsme.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle l’amour-propre.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé d’avoir peur du temps libre et j’ai arrêté de faire des grands plans.
Aujourd’hui, je fais ce qui est correct, ce que j’aime,
quand ça me plait et à mon rythme.
Aujourd’hui, j’appelle ça la simplicité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de chercher à avoir toujours raison,
et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé.
Aujourd’hui, j’ai découvert l’humilité.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l’avenir.
Aujourd’hui, je vis le présent, là où la vie se passe.
Aujourd’hui, je vis une seule journée à la fois… Cela s’appelle la plénitude.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir.
Mais si je la mets au service de mon cœur,
Elle devient un allié très précieux.
Cela s’appelle le savoir-vivre.

Nous ne devons pas avoir peur de nous confronter.
Du chaos naisse les étoiles. »

Charlie Chaplin, son discours lors de ses 70 ans

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joie, bonheur,

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Puis, vous pourrez lire:

La Lecture d’Intérêt Général

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FUYONS – Comment sauver vos photos hors d’Instagram et fermer votre compte

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