Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout

Je vais t’avouer quelque chose : ça m’arrive aussi.

Je prends mon téléphone pour chercher une information. Et vingt minutes plus tard, je suis encore là. À faire défiler des publications, des mauvaises nouvelles, des conflits, des catastrophes…

Sans vraiment m’en rendre compte, une tension s’installe. Comme si le monde allait de plus en plus mal. Et pourtant, cela fait près de 40 ans que je travaille sur les mécanismes de l’anxiété !

Mais l’autre jour, j’ai vécu une petite expérience qui m’a fait beaucoup de bien.

En cherchant une ancienne photo sur mon téléphone, je suis retombé sur des centaines d’images oubliées. Des voyages. Des paysages. Des moments de bonheur. Des petits instants de notre vie.

Alors, avec ma femme, nous avons commencé à les regarder.

Et là… le temps s’est arrêté. Nous avons ri. Nous nous sommes rappelé des détails complètement oubliés. Nous avons retrouvé des regards, des émotions, des sensations.

Et cette tendresse si particulière que l’on ressent lorsqu’on revit ensemble un beau souvenir. Pendant quelques instants, il n’y avait plus de mauvaises nouvelles. Plus de catastrophes. Plus de raisons de s’inquiéter.

Juste nous deux, et tous ces petits morceaux de bonheur retrouvés. Pendant ce temps-là, le monde n’avait pas changé. Mais quelque chose avait changé en nous.

Et ça m’a fait réfléchir.

Chaque jour, nous nourrissons notre esprit d’informations inquiétantes. Nous donnons beaucoup de place à ce qui va mal, à ce qui nous fait peur, à ce qui pourrait arriver.

Mais nous oublions parfois que nous avons aussi, dans nos téléphones et nos albums, de véritables trésors émotionnels. Des souvenirs de moments où nous étions heureux. Aimés. En sécurité. Simplement bien.

Bien sûr, il ne s’agit pas de fermer les yeux sur les difficultés du monde. Mais peut-être pouvons-nous choisir un peu plus souvent ce à quoi nous donnons notre attention.

Quand on vit avec de l’anxiété, notre cerveau a tendance à repérer les menaces et à leur accorder beaucoup de place.

Revoir des souvenirs heureux peut nous aider à retrouver, même brièvement, des sensations de sécurité, d’affection et de plaisir.

Ce n’est pas un traitement de l’anxiété. C’est simplement une façon de nous rappeler que notre vie ne se résume pas aux inquiétudes du présent.

Depuis ce jour, je me dis qu’il faudrait peut-être prendre cinq minutes, de temps en temps, pour faire défiler nos souvenirs plutôt que les mauvaises nouvelles.

Et si tu essayais, toi aussi ?

Ce soir, au lieu de scroller sur Facebook, ouvre tes anciennes photos. Retrouve un voyage, un sourire, une personne que tu aimes, un moment où tu t’es sentie bien.

Pas pour fuir le présent. Mais pour te rappeler tout ce que tu as déjà vécu de beau. ❤️

Et toi, si tu ouvrais tes anciennes photos ce soir, quel beau souvenir aimerais-tu retrouver ?

Photo : souvenir de Venise l’automne dernier, pour mon anniversaire des 60 ans…