« D’être seul et de se taire, on voit les choses autrement qu’en société.

En même temps qu’elles gardent plus de flou elles frappent davantage l’esprit ; les pensées en deviennent plus graves, elles tendent à se déformer et toujours se teintent de mélancolie.

Ce que vous voyez, ce que vous percevez, ce dont en société vous vous seriez débarrassé en échangeant un regard, un rire, un jugement, vous occupe plus qu’il ne convient.

Et par le silence, s’approfondit, prend de la signification, devient événement, aventure, émotion.

De la solitude naît l’originalité, la beauté en ce qu’elle a d’osé, et d’étrange, le poème. »

La-Mort-a-Venise-

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Thomas MANN, « La mort à Venise, 1912 »

mer

« Quand des idées anxiogènes et désagréables me viennent,

je vais à la mer

et la mer les noie de ses beaux sons profonds. »

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Rainer Maria Rilke, poète autrichien (1875-1926)

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Merve Dizdar, lauréate du prix d’interprétation féminine de Cannes, devrait-elle s’inquiéter d’une « malédiction » ?

-> L’idée semble étrange, mais – à défaut de données sur Cannes – il existe bien une « malédiction de l’Oscar ».

La malédiction (Oscar curse), c’est le fait qu’après leur Oscar (meilleure actrice ou second rôle), les actrices ont une probabilité de divorce accrue (de 68% vs les autres nominées).

La malédiction est exclusivement féminine : rien de tel chez les hommes oscarisés.

-> Mais elle n’est pas cantonnée à Hollywood ! Aux USA, les couples où la femme gagne plus que l’homme, enfreignant ainsi les normes sociales traditionnelles, ont des « chances » de divorce accrues de 50%.

Pourquoi ?

-> Une étude canadienne de 2017 portant sur 209 femmes « puissantes » a identifié un mécanisme, le status leakage. En gros, la femme perçoit son mari comme un boulet, qui plombe son statut social à elle (« j’ai honte quand je dois le présenter à mes collègues »).

Heureusement, l’étude fournit aussi l’antidote : quand l’époux assume une part plus importante des tâches ménagères et familiales, son soutien compense le status leakage.

D’où ma conclusion : « pas d’ »Oscar curse » quand votre homme fait la lessive ! ».

Connaissez-vous Richard Schwartz ?

Il est le concepteur américain de l’IFS, considère que la personnalité humaine est envahie et parasitée par des pensées, émotions et sensations qui se regroupent par thèmes ou par événements.

Il les appelle « parts » ou « parties ». Qu’on les nomme « voix intérieures » « états du moi » ou « parties », ces multiples aspects fonctionnent comme des programmes ou sous-personnalités autonomes.

Apprendre à identifier « qui parle » en nous, et aller à la rencontre de ces parts défensives qui protègent nos parts blessées est un travail de décryptage passionnant !

C’est ce que je peux vous proposer en premières séances d’hypnose profonde, comme découverte ou initiation. Cela consiste en une introspection dirigée durant laquelle vous entez en contact avec vos parts et vous leur donnez de l’écoute et de l’empathie à partir de votre Self (Moi Profond) pour qu’elles se sentent reconnues et apaisées. Elles y ont droits.

Cette approche est dans la lignée de la Pleine Conscience (Mindfullness).

Elle amène beaucoup d’amour et de guérison à nos parts en souffrance.

C’est un travail bouleversant tout en intériorité, douceur et ouverture du cœur.

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-> Les séances, avec la thérapie IFS en hypnose profonde, se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, Zoom), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

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« J‘essaie de trouver ces moments rares où l’on se sent complètement illuminé.

Les faits ne vous éclairent jamais. L’annuaire téléphonique de Manhattan ne vous éclaire pas, bien qu’il contienne des entrées factuellement correctes, des millions d’entre elles.

Mais ces rares moments d’illumination que vous trouvez lorsque vous lisez un grand poème, vous les connaissez instantanément. Vous ressentez instantanément cette étincelle d’illumination.

Vous sortez presque de vous-même et vous voyez quelque chose de sublime. »

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Werner Herzog​ (réalisateur, acteur et metteur en scène allemand)

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La boulimie, l’hyperphagie, la dépendance alimentaire et les TCA sont tous de graves problèmes de santé mentale qui peuvent avoir un impact dévastateur sur la vie d’un individu.

L’hypnose ericksonienne est un outil efficace dans le traitement de ces affections, car elle peut aider à réduire les fringales et soulager l’anxiété et la dépression.

L’hypnose, et la transe somnambulique, s’avère particulièrement bénéfique dans le traitement de la boulimie, car elle aide à réduire les comportements de tca et de purge. Aide également les gens à développer des mécanismes d’adaptation plus sains pour faire face au stress et à d’autres déclencheurs come la fameuse compulsion.

Avec l’aide de l’hypnose (profonde, et ericksonienne), les individus peuvent apprendre à mieux gérer leurs émotions et à se libérer du cycle de la dépendance ou de la boulimie.

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F. Duval-Levesque, psychopraticien,hypnose, coach, mal-être, anxiété, angoisse, addiction, traumatisme, peur, souffrance, stress, burnout, IFS, téléséance, téléconsultation, boulimie, tca, hyperphagieLa boulimie est un trouble de l’alimentation qui touche des millions de personnes à travers le monde.

Elle se caractérise par de fréquents épisodes de boulimie et de purge, qui peuvent avoir de graves répercussions sur la santé physique et mentale.

L’hypnose profonde est devenue un traitement de plus en plus populaire et efficace pour la boulimie et l’hyperphagie, car elle aide à créer un sentiment de contrôle sur ses comportements et ses émotions.

Grâce à cette approche thérapeutique, les individus peuvent apprendre à reconnaître les déclencheurs et les sentiments qui conduisent à des épisodes de boulimie et de purge, ainsi qu’à développer des stratégies d’adaptation plus saines.

En utilisant l’hypnose pour traiter la boulimie, ces personnes, en souffrance, peuvent travailler à la guérison à long terme de ce trouble dévastateur.

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Qu’est-ce que la bonne santé métabolique ?
La santé métabolique fait référence à l’état global du métabolisme d’une personne.
-> Elle englobe un ensemble de processus biochimiques et physiologiques impliqués dans la transformation des aliments en énergie, et dans le fonctionnement de divers organes et systèmes du corps.
Elle est étroitement liée à la manière dont le corps utilise et stocke les nutriments, notamment les glucides, les lipides et les protéines.
F. Duval-Levesque, psychopraticien,hypnose, coach, mal-être, anxiété, angoisse, addiction, traumatisme, peur, souffrance, stress, burnout, IFS, téléséance, téléconsultation, santé métabolique, cétogèneUne bonne santé métabolique implique un métabolisme équilibré et efficace, ce qui signifie que les processus métaboliques sont régulés de manière optimale.
Cela comprend la régulation du taux de glucose sanguin, du taux de cholestérol, du métabolisme des graisses et des protéines. Ainsi que la fonction des organes impliqués dans le métabolisme, tels que le foie, le pancréas et les tissus adipeux.
Une bonne santé métabolique joue un rôle essentiel dans le maintien d’un poids corporel sain, d’une composition corporelle optimale et d’une gestion efficace de l’énergie.
Des déséquilibres métaboliques peuvent entraîner une multitude de problèmes de santé, dont les « maladies chroniques liées aux habitudes de vie ».
A votre avis, quels sont les problèmes de santé les plus fréquemment associés à la dysfonction métabolique ?
  • Résistance à l’insuline
  • Syndrome métabolique
  • Diabète de type 2
  • Hypertension artérielle « idiopathique »
  • Stéatose hépatique (maladie du foie gras)
  • Lipomatose pancréatique (pancréas gras)
  • Goutte
  • Dyslipidémie (cholestérol)
  • Obésité
  • Maladies cardiovasculaires
  • Syndrome des ovaires polykystiques
  • Apnée du sommeil
  • Alzheimer
  • Hypogonadisme masculin (manque de testostérone chez l’homme)
  • Certains problèmes de santé mentale
  • Certains cancers
  • Dépendance alimentaire (tca)
  • Autres
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Comment prévenir ou renverser (quand c’est possible) les problèmes de santé associés à la dysfonction métabolique, vous aussi ?
La prévention et la gestion des troubles métaboliques sont généralement basées sur des
changements de mode de vie.
Dans certains cas, peuvent nécessiter des traitements médicaux spécifiques, sous la supervision de votre médecin traitant.

Quels sont vos 3 premiers changements ?

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10 : Avoir confiance en votre propre capacité à améliorer votre santé
11 : autres
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Pas de panique.

Les listes bougent rapidement.

A partir du 1er juin, vers 17 heures, les candidats découvriront s’ils ont été acceptés ou non dans les formations auxquelles ils ont postulé. Quatre réponses sont possibles : « oui », « oui si », « en attente » et « non ».

Les premiers jours, peu de candidats obtiennent un « oui » définitif.

Chaque candidat ne peut conserver qu’un seul « oui ». Les renoncements des uns font avancer les autres sur les files d’attente. Pour ceux qui n’obtiennent pas leur choix favori du premier coup, il est possible de maintenir des vœux en attente.

Pas la peine donc de se précipiter pour répondre.

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Voici quelques conseils pour bien vivre cette journée exceptionnelle.

1- Anticiper vos choix

Même si Parcoursup ne vous le demande pas, rien ne vous interdit de réfléchir à l’ordre de préférence de vos vœux avant le 1er juin. Il faut profiter de la période qui vous sépare de la phase d’admission pour se dire : si toutes les formations me répondent oui, laquelle vais-je choisir ? Peser le pour et le contre avec ses proches permet de moins stresser à la découverte des résultats.

Le jour J, Parcoursup indique pour chaque filière la place du candidat dans la liste d’attente et celle du dernier admis dans la filière en 2022. Etre 2 000e sur liste d’attente peut faire peur, mais si l’année précédente la liste est remontée au 2 500e, le candidat a des chances d’être accepté.

2- Bien respecter les délais de réponse

Il faut impérativement répondre aux offres dans le délai imparti. Pour toute proposition reçue entre le 1er et le 2 juin, il faudra répondre au plus tard le 4 juin, comme le précise l’arrêté du 28 février 2023. Pour une proposition reçue le 3 juin, l’échéance est fixée au 5 juin, à 23 h 59. Enfin, pour toute proposition faite entre le 4 juin et le 12 juillet inclus, les candidats auront jusqu’au lendemain soir pour répondre.

Les candidats et leurs parents sont informés par SMS, mails et sur l’application Parcoursup (téléchargeable à partir du 1er juin), de l’avancée de leurs demandes. Une fois qu’un candidat accepte une proposition de manière définitive, il ne lui reste plus qu’à aller s’inscrire administrativement.

3- Ne pas avoir peur d’un « oui si »

L’entrée dans une filière requiert parfois de suivre un parcours spécifique. « Oui si » dédoublement d’une année, tutorat, cours d’été… Les modalités varient selon la formation. Le but est de préparer au mieux les étudiants au système universitaire. Cela leur permet aussi de mettre un premier pied à la fac. Une chance à saisir plutôt qu’une punition.

A Lyon-II, deux formations sont concernées : la licence LEA (langues étrangères appliquées) anglais-arabe et la LEA anglais-chinois. Les candidats doivent dédoubler leur première année : ils commencent par une L0, une année préparatoire pendant laquelle ils apprennent les bases de leur deuxième langue. N’étant pas mélangés avec les autres étudiants de leur filière, ils peuvent constituer un groupe solide et se soutenir mutuellement. En 2022, près de 27 000 étudiants ont ainsi bénéficié de ce dispositif d’aide à la réussite.

4- Profiter d’une seconde chance

Pour les candidats n’ayant reçu aucune réponse positive, une phase complémentaire s’ouvre à partir du 15 juin. Un peu plus tôt que l’année précédente : ce changement devrait permettre à un plus grand nombre de lycéens de trouver une place avant l’été.

Depuis le moteur de recherche Parcoursup, les candidats pourront formuler jusqu’à dix nouveaux vœux dans des filières où il reste des places. Licences non sélectives, BTS, DUT mais aussi prépas. Et ce, jusqu’au 12 septembre.

Mais il ne faudra pas trop attendre. Le 20 août, on aura beaucoup moins de chances d’obtenir ses vœux, car il reste moins de places. L’idéal est de commencer à formuler de nouveaux vœux autour du 25 juin. D’autant que le délai de réponse est réduit : à partir du 24 août, les candidats doivent répondre dans la journée.

A partir du 1er juillet, tout candidat resté sans proposition d’admission peut solliciter, sur son espace personnel Parcoursup, la commission d’accès à l’enseignement supérieur de son académie. Elle l’aide à trouver une formation en fonction de son projet et des places disponibles.

5- Prendre son mal en patience et essayer de se détendre

La phase d’admission Parcoursup est l’un des moments les plus stressants de l’année scolaire pour les candidats et leurs parents. Mais rassurez-vous : vous n’êtes pas seuls. Cette année, 640 000 familles sont concernées.

6- Et tout ne se joue pas le 1er juin !

En attendant les réponses des formations auxquelles vous avez postulé, essayez de vous détendre. Sortir prendre l’air, rejoindre des amis, écouter de la musique… Tout est bon à prendre.

Et permet d’aborder plus sereinement cette nouvelle étape.

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L‘alimentation cétogène pour votre cerveau, une vraie bonne idée ?

Contre la migraine, la maladie d’Alzheimer, de Parkinson, le déclin cognitif léger, la maladie de Charcot (SLA), les meilleurs carburants du cerveau sont les cétones.

Vous souffrez de migraines chroniques sévères ?

On vous a diagnostiqué un déclin cognitif, une maladie d’Alzheimer, un Parkinson ou une maladie de Charcot, et vous vous demandez comment lutter au mieux contre la maladie, que faire en accompagnement des traitements classiques pour freiner son évolution et la combattre plus efficacement ?

Dès aujourd’hui, optez pour une alimentation ciblée, le régime cétogène : très peu de glucides (moins de 50 grammes : jour), beaucoup de lipides, suffisamment de protéines.

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Pourquoi une telle alimentation ?

Parce que, expliquent les auteurs, ce type d’alimentation rééquilibre la biochimie cérébrale et permet de lutter efficacement contre l’inflammation, la douleur et la mort précoce des neurones.

L’alimentation cétogène n’est pas un régime miracle : c’est un mode alimentaire fondé sur des recherches scientifiques centenaires et qui constitue aujourd’hui sans doute l’une des meilleures stratégies contre les troubles et maladies qui touchent le cerveau :

  • Elle protège les neurones et les fonctions cérébrales
  • Elle améliore le bien-être des malades et complète l’action des traitements classiques
  • Facile à mettre en oeuvre, elle est sans danger.

Ce livre écrit pour les patients, les accompagnants et les soignants, explique comment instaurer un régime cétogène strict ou l’une de ses variantes plus souples, avec des menus adaptés.

A propos des auteurs :

Le Dr Bernard Aranda est neurologue et micronutritionniste en région parisienne. Il a pu constater les bienfaits du régime cétogène sur ses nombreux patients.

Ancienne migraineuse, Michèle Houde a mis fin à des migraines sévères en adoptant un régime cétogène. Elle vit au Québec.

Télécharger un extrait du livre 

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Vous vous sentez stressé au travail ?

Voici quelques mesures à prendre pour lutter contre l’épuisement professionnel :

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1 / Fixez des limites plus raisonnables.

Moins élevées.

Encore moins élevées !

  • Démarrez et terminez le travail à des horaires raisonnables
  • Faites régulièrement des pauses pendant la journée. Marchez 10 minutes à votre pause repas
  • Chaque jour, accordez-vous un temps de déconnexion de votre téléphone, votre ordinateur, vos e-mails et vos réseaux sociaux
  • Prenez des vacances, et coupez-vous du travail le soir et le week-end
  • Apprenez à refuser quelque chose (dites non) lorsque vous ressentez trop de pression dans votre environnement de travail
  • Déléguez vos tâches pour une meilleure gestion du stress.

2 / Préservez votre équilibre vie professionnelle et vie privée

Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez facilement oublier de passer du temps avec vos amis et votre famille ou de faire des choses que vous aimez. Nous ne sommes pas en mesure de gérer le stress sur une période prolongée. Mais il ne faut surtout pas abandonner les autres activités et vos relations sociales. Préservez l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée afin de pouvoir vous déconnecter lorsque c’est nécessaire.

Ce sont des moments indispensables pour recharger ses batteries.

3 / Prenez du recul sur une situation stressante

Il est fort probable que votre niveau d’exigence vis-à-vis de vous-même soit élevé. Mais posez-vous les questions suivantes afin de prendre du recul sur une situation qui vous inquiète :

  • est-ce que tout doit être parfait ?
  • Quelle est la pire chose qui arriverait si vous ne vous mettiez pas, vous-même, autant de pression ?

Les conséquences ne sont peut-être pas aussi catastrophiques que vous l’imaginez. Pour réaliser cette prise de recul, une aide de la part d’un psy/coach peut être utile.

4 / Évitez les aliments transformés, les glucides, et la caféine (après 14h)

  • Préservez votre santé en mangeant beaucoup moins de glucides (sucres rapides et lents), et plus de protéines
  • Consommez des aliments frais et sains
  • Consommez suffisamment de magnésium, c’est essentiel à la production d’énergie et le bon fonctionnement de vos mitochondries

CADEAU :

5 / Apprenez à gérer votre stress

Une charge de travail excessive peut facilement donner lieu à une situation de stress et donc favoriser le risque d’épuisement professionnel. Afin de prendre soin de sa santé mentale au travail, il est donc important de maîtriser quelques techniques de relaxation et de gestion du stress au travail.

Les exercices de respiration sont un excellent moyen de diminuer le stress au quotidien, de lutter contre les troubles anxieux et donc d’éviter l’épuisement.

N’ayez pas honte d’avoir besoin d’aide

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Si ces symptômes vous semblent familiers et que vous craignez le burn out, parlez-en à votre médecin traitant.

Personne n’est à l’abri de présenter un jour ou l’autre un burn out. Vous pouvez faire beaucoup de choses par vous-même mais il est souvent difficile de s’en sortir seul.

Et la prise en charge psy est indispensable pour rétablir un équilibre personnel et professionnel durable.

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Lire, comprendre, mémoriser, 3 étapes pour vous rappeler ce que vous lisez.

Voici  5 conseils pour vous rappeler en détail de vos lectures

 

1) Définisez votre objectif, et la durée de lecture

Faire des fiches est une méthode très souvent mise en avant.

Le problème est que cela fait perdre beaucoup de temps. N’essayez pas de résumer au maximum chaque élément de votre lecture, cours, leçon, etc…

Appliquez plutôt l’idée suivante :

-> définissez ce qui est important pour vous dans le document/livre/article, et le temps que vous vous accordez pour l’atteindre.

 

2) Vous questionner durant votre lecture

Un problème majeur qui se pose lorsque vous lisez est cette facilité à rendre votre lecture passive. En clair, lire ce qui apparaît devant vos yeux, sans rien faire d’autre.

Cependant, pour comprendre pleinement un texte, et de ce fait, le mémoriser efficacement, il est nécessaire de se questionner. Au lieu de simplement lire, vous devez apprendre à vous questionner sur ce que l’auteur essaye de faire transparaître.

« Comment se fait-il que X produise Y ? »

« Ah mais X pourrait montrer que Y… »

En somme, essayer de comprendre le pourquoi, le comment pour s’imprégner plus facilement de la pensée de l’auteur, de jouer avec lui. Cette technique demande plus de temps qu’une lecture « classique », elle requiert un certain effort intellectuel, certes.

Toutefois, les bénéfices sont grands pour un modèle qui reste relativement simple. Réfléchir pour mieux mémoriser.

3) La courbe d’Ebbinghaus

Hermann Ebbinghaus est un philosophe et psychologue allemand, souvent considéré comme le père de la psychologie expérimentale de l’apprentissage.

La courbe d’Ebbinghaus est une courbe permettant de comprendre la rétention d’information au fil du temps.

Elle montre la façon dont les informations que nous enregistrons se perdent petit à petit.

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En somme, il est possible de voir à quel point un homme peut perdre plus de la moitié des connaissances qu’il a acquises en quelques semaines seulement.

L’idée ici est de relire fréquemment ses textes afin de conserver près de 80% du contenu de base.

Vous devez lire 10 minutes après votre lecture, puis le jour d’après, puis 1 semaine après, puis 1 mois après, et enfin 6 mois après.

 

4) Lecture rapide

Une petite astuce qui est intéressante : pour retenir mieux, il faut savoir lire plus vite.

En lisant lentement, vous augmentez les risques d’être distrait et donc de perdre le fil de votre lecture. Lire plus vite que la normale, à l’aide d’un crayon pour suivre les lignes par exemple, est un bon moyen de mieux mémoriser et assimiler ce que l’on lit.

 

5) Ecrire, souligner, surligner…

Au cours de votre lecture, prenez un crayon ou un surligneur et soulignez les éléments importants que vous pouvez voir à travers votre lecture.

En restant actif, vous vous donnez la possibilité de ne pas perdre le fil de votre lecture. Un autre avantage est qu’il vous sera plus facile de revenir plus tard sur votre lecture.

Les éléments mis en évidence permettront une meilleure relecture.

 

 

Sciatique, comment la reconnaître ?

La sciatique est une douleur du membre inférieur située sur le trajet du nerf sciatique.

Elle est souvent associée à des lombalgies (mal de dos, lumbago ou tour de rein). Sa cause principale est la hernie discale, mais un pincement, l’arthrose lombaire, un traumatisme… peuvent aussi en être à l’origine.

Qu’est-ce qu’une sciatique ?

La sciatique est le nom donné à la névralgie (affection douloureuse) du nerf sciatique. Il s’agit de douleurs, au niveau d’un membre inférieur, situées sur le trajet de ce nerf et souvent associées à des douleurs lombaires. On parle alors de lombosciatique.

Le nerf sciatique est un nerf qui assure à la fois la sensibilité et certains mouvements d’une partie du membre inférieur : il est sensitif et moteur. C’est le plus gros et le plus long nerf de l’organisme.

Il a plusieurs racines naissant de la moelle épinière. Ses racines descendent dans le canal lombaire délimité par les vertèbres, pour former, avec les racines d’autres nerfs, « la queue de cheval » qui baigne dans le liquide céphalo-rachidien.

Les deux principales racines du nerf sciatique sont :

  • la racine L5 qui sort entre les quatrième et cinquième vertèbres lombaires ;
  • la racine S1 qui sort entre la cinquième vertèbre lombaire et la première vertèbre sacrée.

La lombosciatique la plus fréquente dite lombosciatique commune

La douleur est le principal symptôme de la lombosciatique commune.

La douleur de la sciatique

La sciatique associe une douleur du bas du dos (région lombaire) à des douleurs dans un membre inférieur.

Ces douleurs dans la jambe sont variables en fonction de la vertèbre atteinte :

  • Si la racine L5 est touchée, la douleur de la sciatique est localisée derrière la cuisse, sur le côté externe du genou, sur le côté externe de la jambe, le dessus du pied et le gros orteil
  • Si la racine S1 est touchée, la douleur de la sciatique est située derrière la cuisse, derrière le genou, au niveau du mollet, du talon, de la plante et du bord externe du pied jusqu’aux trois derniers orteils.

La douleur de la sciatique est variable selon les mouvements :

  • elle est souvent déclenchée par un effort (lorsque la personne soulève un poids, par exemple)
  • elle augmente en position assise, lors d’épisodes de toux, d’éternuements ou lors des efforts
  • un soulagement est ressenti le plus souvent en position allongée.

Malgré la douleur, l’aspect de la jambe est normal (ni gonflement, ni changement de couleur).

De façon inconstante, des troubles sensitifs et moteurs

Un engourdissement et une faiblesse musculaire peuvent survenir au niveau de la jambe et du pied.

Des troubles de la sensibilité sont ressentis et se traduisent par des fourmillements au niveau de la jambe ou du pied.

La cause la plus fréquente de la lombosciatique est la hernie discale

Le disque intervertébral est constitué d’un anneau fibreux et au centre d’un noyau gélatineux. En cas d’hyperpression, la partie centrale du disque, le noyau, peut migrer au sein de l’anneau périphérique puis faire saillie dans le canal rachidien pour former alors une hernie discale lombaire, dont le volume est très variable.

La douleur est due à la compression, par cette hernie, de l’une des racines du nerf sciatique associée à son inflammation. Ce phénomène est appelé conflit disco-radiculaire L4-L5 ou L5-S1 selon l’étage vertébral atteint.

Cependant, la présence d’une hernie discale n’est pas toujours associée à des lombosciatiques.

D’autres causes, moins fréquentes, peuvent être à l’origine de la sciatique

La sciatique peut résulter de lésions vertébrales :

  • une arthrose des vertèbres lombaires responsable :
    • d’un rétrécissement du canal lombaire appelé canal lombaire étroit
    • ou d’un glissement d’une vertèbre par rapport à la vertèbre sous-jacente appelé spondylolisthésis
  • un traumatisme de la région lombaire, une fracture vertébrale traumatique ou un tassement vertébral dû à l’ostéoporose
  • une maladie inflammatoire du rachis comme la spondylarthrite ankylosante
  • une infection au niveau d’un élément du rachis
  • une tumeur vertébrale ou située dans le canal rachidien (très rare)…

Nous avons tous des périodes où nous nous sentons stressés.

Mais lorsque cet état se prolonge, cela peut conduire au burn out.

Il est important de repérer les premiers signes de ce syndrome d’épuisement professionnel afin d’en limiter les conséquences.

Un certain niveau de stress peut avoir un effet bénéfique sur votre productivité au travail. Des projets peuvent vous aider à repousser vos limites. En période de fatigue ou d’émotion intense, l’organisme libère des hormones du stress, notamment le cortisol et l’adrénaline. À court terme, cela peut momentanément booster vos performances.

Mais un excès de stress sur des périodes prolongées a l’effet opposé et peut entraîner une pathologie connue sous le nom de burn out. Sans repos ni récupération suffisante, le burn out traduit un épuisement à la fois mental, physique et émotionnel.

Qu’est-ce que le burn out ?

La notion de burn out a été définie pour la première fois dans les années 1970 pour décrire l’épuisement au travail des professionnels de santé et de soin. Elle s’est ensuite appliquée à l’ensemble des syndromes d’épuisement professionnel, quelque soit la profession.

D’après l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), un adulte sur quatre fera un burn out au cours de sa vie. L’OMS a récemment inclus le burn out dans sa Classification internationale des maladies, le décrivant comme “un phénomène lié au travail”.

Dans les faits, le burn out se traduit par

  • une diminution de l’engagement au travail, avec un détachement notoire de tout ce qui touche à la profession
  • Cela a pour conséquence une inadéquation entre le travailleur et son poste, pouvant aboutir à l’incapacité totale d’effectuer son travail ainsi qu’à une dépression.

Les personnes atteintes ne perdent pas pour autant le goût de réaliser des activités dans la sphère privée. C’est d’ailleurs là que se situe la différence avec la dépression.

Quelles sont les causes du burn out ?

F. Duval-Levesque, psychopraticien,hypnose, coach, mal-être, anxiété, angoisse, addiction, traumatisme, peur, tabac, souffrance, stress, burnout, PNL, téléséance, téléconsultation, avis, témoignageSon origine vient le plus souvent du monde du travail, même s’il existe des situations personnelles pouvant le provoquer, notamment chez les parents.

Il est le plus souvent lié à la vie professionnelle et découle d’une sensation de mal-être au bureau.

Les causes à l’origine de cette sensation sont multiples, il peut s’agir :

  • d’une surcharge de travail
  • de tensions entre collègues
  • de disparités au sein de l’entreprise
  • d’objectifs inatteignables ou confus
  • de l’insécurité de l’emploi.

D’une ou plusieurs de ces causes.

Cet environnement de travail stressant peut avoir pour conséquence un épuisement professionnel.

Devant une charge de travail trop importante, l’employé est épuisé et connaît alors un surmenage. La personne entre alors dans un état d’épuisement aussi bien sur le plan physique que sur le plan émotionnel et mental (pouvant parfois mener à un épisode dépressif).

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-> Les séances se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, Zoom), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

Son origine vient le plus souvent du monde du travail, même s’il existe des situations personnelles pouvant le provoquer, notamment chez les parents.

Il est le plus souvent lié à la vie professionnelle et découle d’une sensation de mal-être au bureau.

Les causes à l’origine de cette sensation sont multiples, il peut s’agir :

  • d’une surcharge de travail
  • de tensions entre collègues
  • de disparités au sein de l’entreprise
  • d’objectifs inatteignables ou confus
  • de l’insécurité de l’emploi.

Cet environnement de travail stressant peut avoir pour conséquence un épuisement professionnel.

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Devant une charge de travail trop importante, l’employé est épuisé et connaît alors un surmenage.

La personne entre alors dans un état d’épuisement aussi bien sur le plan physique que sur le plan émotionnel et mental pouvant parfois mener à un épisode dépressif.

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-> Les séances se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, Zoom), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

Nous avons tous des périodes où nous nous sentons stressés.

Mais lorsque cet état se prolonge, cela peut conduire au burn out.

Il est important de repérer les premiers signes de ce syndrome d’épuisement professionnel afin d’en limiter les conséquences.

Un certain niveau de stress peut avoir un effet bénéfique sur notre productivité au travail. Des projets peuvent nous aider à repousser vos limites. En période de fatigue ou d’émotion intense, l’organisme libère des hormones du stress, notamment le cortisol et l’adrénaline. À court terme, cela peut momentanément booster vos performances.

F. Duval-Levesque, psychopraticien,hypnose, coach, mal-être, anxiété, angoisse, addiction, traumatisme, peur, souffrance, stress, burnout, PNL, téléséance, téléconsultation,

Mais un excès de stress sur des périodes prolongées a l’effet opposé, et peut entraîner une pathologie connue sous le nom de burn out. Sans repos ni récupération suffisante, le burn out traduit un épuisement à la fois mental, physique et émotionnel. Attention !

La notion de burn out a été définie pour la première fois dans les années 1970 pour décrire l’épuisement au travail des professionnels de santé et de soin.

Elle s’est ensuite appliquée à l’ensemble des syndromes d’épuisement professionnel, quelque soit la profession. Il existe aussi un burn out de l’aidant (s’ocuuper de ses parents vieillissants par exemple). D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, un adulte sur quatre fera un burn out au cours de sa vie. L’OMS a récemment inclus le burn out dans sa Classification internationale des maladies, le décrivant comme “un phénomène lié au travail”, quel qu’il soit.

Dans les faits, le burn out se traduit par une diminution de l’engagement au travail, avec un détachement notoire de tout ce qui touche à l’activité. Cela a pour conséquence une inadéquation entre le travailleur et son poste, pouvant aboutir à l’incapacité totale d’effectuer son travail ainsi qu’à une dépression.

Les personnes atteintes ne perdent pas pour autant le goût de réaliser des activités dans la sphère privée. C’est d’ailleurs là que se situe une des différences avec la dépression.

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-> Les séances, avec la thérapie IFS en hypnose profonde, se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, Zoom), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

L’IFS (Internal Familial System ou Système Familial Intérieur).

Cette approche puissante, fondée par Richard Schwartz (psychologue américain), est centrée sur la connexion à notre Self ou Soi.

Il est en chacun de nous une source profonde de calme, de paix, de connexion, de bienveillance et de compassion. C’est un état « méta », qui permet de prendre de la hauteur et d’observer avec détachement tout ce qui s’agite en nous.

F. Duval-Levesque, psychopraticien,hypnose, coach, mal-être, anxiété, angoisse, addiction, traumatisme, peur, souffrance, stress, burnout, IFS, téléséance, téléconsultation, Les-symptomes-du-burn-outEt ce qui s’agite en vous, ce sont vos parts (parties), c’est à dire tout ce qui vous vient à la conscience : vos pensées, vos croyances, vos émotions, vos sensations, vos réactions et réactions.

Au cours d’une séance d’IFS, en hypnose ou pas, le thérapeute part lui-même de son Self pour inviter son client à se tourner vers son monde intérieur.

Afin d’apprendre à rencontrer, accueillir, comprendre lui-même ces différentes parties de lui : ses parts défensives comme ses parts émotionnelles, et particulièrement ses parts blessées.

Il peut ensuite les transformer et les guérir grâce à la qualité de présence du Self, l’ouverture du cœur apprises en relation avec le thérapeute, etc.

Cette approche, pleine d’amour et de compassion, amène à éprouver concrètement l’amour de soi et permet de s’améliorer grandement, de manière complète, empathique et chaleureuse.

 

 

 

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-> Les séances, avec la thérapie IFS en hypnose profonde, se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, Zoom), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

5 autres conseils pour éviter votre rechute de burnout

L‘arrêt de travail, la psychothérapie avec l’outil d’hypnose profonde et/ou la prise d’un antidépresseur font partie de la routine pour traiter l’épuisement professionnel.

D’autres solutions pour se remettre sur pied et éviter la rechute.

F. Duval-Levesque, psychopraticien,hypnose, coach, mal-être, anxiété, angoisse, addiction, traumatisme, peur, souffrance, stress, burnout, PNL, téléséance, téléconsultation, Les-symptomes-du-burn-out

1- Prenez le temps

Un retour au travail précipité n’est pas une bonne idée lorsqu’on a vécu un épuisement professionnel.

Les gens se sentent mieux, alors ils se disent qu’ils vont reprendre le boulot. Le traitement peut tromper par son efficacité, et le désir de re-travailler est fort. Je l’ai par ailleurs constaté dans le cadre d’une étude :  près de la moitié de ceux qui étaient retournés au travail n’allaient pas bien. Le retour au travail ne marque pas la résolution des problèmes de santé. Donc, prenez votre temps !

2- Ayez un entourage positif

« Je faisais déjà attention à mes limites, mais il a fallu que je m’écoute encore plus, dit Mélanie, 34 ans, qui a vécu un burn-out il y a cinq ans. Je m’entoure de gens positifs, qui me tirent vers le haut, pas des gens qui m’utilisent comme bouée. J’ai fait un peu de yoga aussi. Ça me faisait vraiment du bien, mais je ne suis pas très disciplinée sur le plan de l’exercice physique. » Josiane, elle, raconte avoir remis les amis dans sa liste de priorités. « La famille et les amis, c’est la clôture qui permet de marcher sur le bord de la falaise sans tomber dans le précipice. »

3- Faites du sport

« Je ne voulais pas que la médication fasse la job toute seule, explique Philippe, 46 ans. Alors, j’ai fait ce que j’ai dit que je ne ferais jamais : je me suis mis au jogging. Et j’ai fait une chose que j’ai toujours voulu essayer : la méditation. » Il se rappelle encore sa première course, alors qu’il était en plein épisode dépressif : 5 h 30 du matin, l’été, il grillait des cigarettes dehors. « Je me suis mis à courir sans m’arrêter, dit-il. Depuis ce jour-là, je cours régulièrement. Quand j’arrête pendant 10 jours, je le sens. Le jogging et la méditation ont été mon salut. »

4- Prenez soin de vous

« Ç’a été un méga apprentissage, dit Geneviève, qui travaille comme éducatrice dans un CPE. Dès que je sens que je n’ai plus le contrôle sur une situation, l’anxiété se met en place. Je trouve des stratégies pour la détourner. Je me parle, je vais me faire masser. Une fois de temps en temps, je prends un jour de congé. Je prends du temps pour moi. On demeure fragile, mais on apprend à mieux gérer cette fragilité. »

5- Reconstruisez votre vie

Réévaluer son rapport au travail signifie parfois changer de boulot.

« Je me suis rendu compte que je n’aimais pas ça, dit Josiane, à propos de son travail dans le domaine de la publicité. Pour être bien, j’avais besoin de contribuer à la société, de faire quelque chose qui a un impact sur la société. » Elle est pour le moment une maman à la maison « jamais à la maison ». Elle s’implique bénévolement dans la structure parentale de la Commission scolaire de sa ville.

Philippe a aussi modifié sa trajectoire professionnelle : il a réactivé son brevet d’enseignement et fait de la suppléance au secondaire et au primaire. « C’est hyper valorisant », dit-il.

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-> Les séances se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, Zoom), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂