4 février 2024

Vous êtes une femme, et vous êtes victime de violences conjugales ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), confiance en soi, conseils, espoir, mal-être, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, souffrance, soutien psychologique, stress
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Vous avez peur ?

Vous ne savez pas quoi faire ?

Vous êtes une femme et vous êtes victime de violences ?

Vous n’êtes pas seule.

Le 3919, Violences Femmes Info, est là pour vous écouter.

Dans un cadre calme et apaisant, des écoutantes sont prêtes à vous accueillir. Elles sont formées pour vous écouter, vous soutenir et vous informer.

Elles vous diront que vous n’êtes pas seule. Que la loi vous protège. Qu’il existe des solutions.

Elles vous aideront à prendre la décision qui est la meilleure pour vous, et vos enfants.

Les écoutantes du 3919 sont là pour vous, sans jugement, sans reproche.

Elles sont là pour vous aider à retrouver votre liberté

Si vous êtes victime de violences, n’hésitez pas à appeler le 3919. C’est un numéro gratuit et anonyme, accessible 24h/24 et 7j/7.

Vous n’êtes pas seule.

Appelez le 3919.

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-> Les séances se font en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.) ou à mon cabinet toulousain, ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ».
Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂
 

3 février 2024

Personne ne viendra pas vous sauver :-(

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, F. Duval-Levesque, peur, soutien psychologique
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« Personne ne viendra vous sauver ».

Ils attendent toujours le bon moment, la bonne aide, que tout se mette en place. Ils refusent de prendre leur responsabilité. Peut-être une personne autour de vous ?

La mentalité « victime » est devenue un problème : c’est comme si elle demandait au sauveur de lui prêter sa clef pour ouvrir sa maison.

Cela ne marchera jamais.

Je pense que beaucoup de gens ne l’apprennent jamais. Ne trouvez-vous pas ?

Sans changement de mentalité, sans persévérance, sans discipline, la victime aura du mal à changer.

Elle est la seule personne à pouvoir se sauver.

Elle est le changement qu’elle veut avoir.

Juste faire son premier pas.

Agissez.

Et je vous aiderai à franchir la seconde étape, la troisième étape, etc.

🙂

 

2 février 2024

5 indices précis d’une relation abusive

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), espoir, F. Duval-Levesque, mal-être, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), souffrance, soutien psychologique, stress
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Je vais vous donner 5 signes qui peuvent indiquer que votre relation est abusive.

Une relation abusive, qu’est-ce que c’est ?

C’est une relation où une personne utilise la violence, la manipulation, le contrôle ou le chantage pour dominer sa (son) partenaire.

Voici quelques signes qui doivent alerter :

  • Votre partenaire vous ignore, vous humilie ou vous rabaisse régulièrement
  • Votre partenaire vous fait du chantage, vous menace ou vous force à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire
  • Votre partenaire est jaloux, possessif ou vous empêche de voir vos amis, votre famille ou de faire vos activités
  • Votre partenaire surveille vos déplacements, vos appels, vos messages ou votre façon de vous habiller
  • Votre partenaire vous frappe, vous blesse ou vous agresse sexuellement.

Si vous reconnaissez ces signes dans votre relation, sachez que vous n’êtes pas seul(e) et que vous pouvez trouver de l’aide.

Vous pouvez appeler le 3919, un numéro gratuit et anonyme qui vous écoute, vous conseille et vous oriente vers des structures adaptées.

Vous pouvez aussi consulter le site En avant toute(s), une association qui lutte contre les violences faites aux femmes et qui propose un chat en ligne avec des professionnel(le)s.

N’hésitez pas à parler de votre situation à une personne de confiance ou à un psy.

Pour vous protéger, et vous sentir soutenu.

Vous avez le droit de vivre une relation saine, respectueuse et épanouissante ; je vous le garantis.

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30 janvier 2024

Aidons les femmes victimes de violences. Le 3919, un numéro qui sauve des vies. La vôtre peut-être ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), espoir, souffrance, soutien psychologique, stress
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Deux écoutantes par bureau, un environnement calme et verdoyant, c’est le 3919, le numéro qui sauve des vies.

La vôtre, peut-être ?

Depuis le 1er juin, plus de 25 000 appels ont déjà été reçus par cette plate-forme d’écoute pour les femmes victimes de violences.

C’est incroyable ce que font ces bénévoles.

“Nous voulons offrir un espace de sérénité à ces femmes qui souffrent, explique la responsable du 3919. Chaque appel est unique et chaque histoire est bouleversante. Nous sommes là pour écouter, conseiller et soutenir ces femmes qui ont besoin d’aide.”

Le 3919 est un numéro national gratuit, ouvert six jours sur sept, de 8 heures à 22 heures. Il est géré par la Fédération nationale solidarité femmes, qui regroupe des associations spécialisées dans la lutte contre les violences faites aux femmes.

Les écoutantes ont pour mission de donner des informations sur les droits, les démarches, les structures d’accueil ou les procédures judiciaires, mais aussi et surtout d’écouter les femmes qui contactent le 3919.

“Notre objectif, c’est de les accueillir avec respect et empathie, souligne t-elle. Ces femmes vivent dans la peur, la culpabilité, la honte. Elles sont souvent sous l’emprise de leur agresseur, qui les menace, les isole, les dévalorise. Nous voulons leur redonner confiance, leur montrer qu’elles ne sont pas seules, qu’elles ont des droits, qu’elles peuvent s’en sortir.

Nous savons qu’il faut du temps :

partir n’est pas une décision qui se prend du jour au lendemain.”

Pour se libérer du stress et analyser les appels les plus difficiles, elles ont chaque semaine une réunion d’équipe ou une séance avec un psychologue.

“Nous voulons que les appels de ces femmes, aussi désespérés soient-ils, soient une étape vers un avenir meilleur. Parce que pendant un quart d’heure, elles ont eu quelqu’un qui les a écoutées, comprises, encouragées », dit une responsable.”

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Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

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-> Svp, pourriez-vous me rendre un petit service ?

C’est juste jeter un coup d’oeil à mon nouveau site.

Je l’ai construit pour vous donner un maximum de
valeur et de conseils. Avec un design « plus moderne »,
plus clair, et plus lisible pour vous. Je veux bien faire,
mais je manque maintenant de recul…

Voici le lien direct pour vous faire une idée:

cliquez ici 🙂
(https://www.fredericduvallevesque.com)

Qu’en pensez-vous ?

Un grand merci 🙂

 

27 janvier 2024

Qu’est-ce qui ne va pas dans cette question ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), réflexion, souffrance, soutien psychologique, stress
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Je vous parle du pouvoir des questions bien posées.

La question que vous vous posez

détermine en grande partie la réponse que vous aurez.

-> « Pourquoi n’ai-je pas réussi à … ? « 

Vous obtiendrez des réponses pesantes, qui vous réprimanderont.

ou

->  » Comment puis-je réussir à … ? « 

Vous obtiendrez des réponses qui constructives,

qui vous pousseront à aller de l’avant.

Posez-vous délibérément les questions qui vous portent, qui vous intéressent !

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24 janvier 2024

Arrêtez de trop penser. Commencer à vivre plus !

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, conseils, F. Duval-Levesque, liberté, mal-être, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), souffrance, stress
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« Il s’appelle Pensouillard.

C’est un tout petit hamster. Vous le connaissez.

Il court dans une roulette, à l’intérieur de votre tête !

Certains jours, il court plus vite que les autres. »

Vous êtes un penseur excessif ?

Vous êtes sur la bonne voie pour le désastre…

  • Trop penser, c’est se laisser envahir par vos pensées négatives, répétitives ou inutiles. Qui vous empêchent de vivre pleinement le moment présent, de prendre des décisions, ou de vous sentir bien
  • trop penser, c’est aussi se couper de vos émotions, de votre intuition, et de son potentiel créatif
  • trop penser, c’est enfin se faire du mal, car cela génère du stress, de l’anxiété, de la dépression, ou encore des troubles du sommeil.

Comment arrêter ce surmenage mental ?

Au cabinet, face à un client avec un cognitif sur-développpé, je lui apprends des stratégies qui peuvent l’aider à mieux gérer ses pensées, et à retrouver un équilibre mental qui lui convient.

Voici quelques pistes à explorer :

  • Prenez conscience de votre tendance à trop penser. Observez vos pensées sans les juger, ni les suivre. Identifiez les situations, les personnes, ou les sujets qui déclenchent votre rumination mentale. Essayez de repérer les schémas de pensée négatifs, comme la généralisation, la dramatisation, ou le tout ou rien.
  • Remettez en question vos pensées. Ne les prenez pas pour des vérités absolues. Interrogez-vous sur leur origine, leur validité, leur utilité. Cherchez des preuves qui les contredisent, ou qui les nuancent. Reformulez-les de façon plus positive, réaliste, ou constructive.
  • Lâchez prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler. Acceptez que la vie comporte des incertitudes, des risques, et des imprévus. Ne cherchez pas à tout prévoir, à tout anticiper, à tout maîtriser. Faites confiance à votre capacité d’adaptation, à votre résilience.
  • Passez à l’action. Ne restez pas bloqué dans l’analyse, la réflexion, ou la planification. Faites le premier pas, même si vous n’êtes pas sûr du résultat. Fixez-vous des objectifs réalistes, et des étapes intermédiaires. Célébrez vos progrès, et apprenez de vos erreurs.
  • Vivez dans le présent. Ne vous laissez pas envahir par le passé, ni par le futur. Concentrez-vous sur ce que vous faites, sur ce que vous ressentez, sur ce qui vous entoure. Pratiquez la méditation de pleine conscience, qui consiste à porter son attention sur l’ici et maintenant, sans jugement, ni distraction. Méditez, respirez, relaxez-vous.
  • Exprimez vos pensées. Ne les gardez pas pour vous, ni les laissez tourner en boucle dans votre tête. Parlez-en à quelqu’un de confiance, qui pourra vous écouter, vous soutenir, ou vous conseiller. Ecrivez-les dans un journal, une lettre, ou un poème. Dessinez-les, chantez-les, dansez-les.
  • Distrayez-vous. Ne laissez pas vos pensées occuper tout votre espace mental. Faites des activités qui vous plaisent, qui vous détendent, qui vous stimulent. Lisez, regardez un film, écoutez de la musique, jouez à un jeu. Sortez, bougez, rencontrez des gens.

Qu’en pensez-vous ?

Vous pouvez apprendre à mieux gérer vos pensées, et à les utiliser à votre avantage. Je peux aussi vous aider en utilisant l’hypnose profonde, en m’intéressant alors aux causes profondes, ce qu’il y a derrière votre surmenage mental. L’important est de ne pas rester seul, ni de souffrir en silence. Vous méritez de vivre sereinement, et de vous épanouir pleinement.

Trop penser n’est pas une fatalité.

Pour ne plus subir la dictature de votre égo.

Parce que penser trop, c’est un choix.

Choisissez la Vie !

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22 janvier 2024

4 étapes décisives dans votre addiction sexuelle (s’applique aussi pour d’autres addictions)

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), espoir, estime de soi, hypnose, hypnothérapie, mal-être, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), souffrance, soutien psychologique, stress
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L’addiction sexuelle est un trouble qui se caractérise

  1. par une perte de contrôle
  2. et une poursuite compulsive de comportements sexuels.

Malgré les nombreuses et douloureuses conséquences négatives pour vous-même, ou les autres.

Il s’agit d’une forme de dépendance qui affecte votre santé physique, mentale, émotionnelle, relationnelle et sociale, si vous en souffrez.

Voici les quatre étapes qui se répètent et s’intensifient au fil du temps : l’obsession, la ritualisation, la compulsivité et le désespoir.

Comprendre ces quatre phases peut vous aider à identifier le problème et à chercher de l’aide.

  • L’obsession

L’obsession est la première phase de l’addiction sexuelle. Il s’agit d’un état de préoccupation constante et envahissante pour le sexe, qui vous empêche de vous concentrer sur d’autres aspects de votre vie. L’obsession peut être déclenchée par des stimuli internes (des pensées, des fantasmes, des émotions) ou externes (des images, des situations, des personnes). Vous ressentez alors une forte tension, une anxiété qui ne peuvent être soulagées que par le passage à l’acte sexuel.

  • La ritualisation

Il s’agit d’un ensemble de comportements et de routines qui préparent et facilitent le passage à l’acte sexuel. La ritualisation peut inclure des activités comme la recherche de partenaires, la consommation de substances, le visionnage de pornographie, la masturbation, etc. Elle renforce votre sentiment de contrôle et de plaisir, qui vous coupe de la réalité et de vos émotions négatives.

  • La compulsivité (craving)

Il s’agit du passage à l’acte sexuel proprement dit, qui peut prendre différentes formes : rapports sexuels, infidélités, prostitution, exhibitionnisme, voyeurisme, cybersexe, etc. La compulsivité est motivée par un besoin irrépressible et irréfléchi de soulager la tension accumulée lors de l’obsession et de la ritualisation. Vous n’avez pas de plaisir réel, mais plutôt un soulagement temporaire. Et une fuite de la souffrance.

  • Le désespoir

Il s’agit d’un état de honte, de culpabilité, de dégoût, de dépression et de solitude que vous ressentez, qui suit le passage à l’acte. Vous prenez conscience des conséquences négatives de votre comportement sur votre santé, votre estime de soi, vos relations, votre travail, etc. Vous vous sentez impuissant et prisonnier de son votre addiction. Vous pouvez avoir des pensées suicidaires ou des envies de sevrage, mais vous retombez rapidement dans le cycle de votre addiction…

Si vous vous reconnaissez dans ces phases, sachez que vous n’êtes pas seul et que vous pouvez vous en sortir.

L’addiction sexuelle est un trouble qui se soigne, avec l’aide d’un professionnel qualifié et d’un soutien adapté.

Il existe des thérapies individuelles, en hypnose ericksonienne :

– qui visent à comprendre les causes profondes de votre addiction

– à modifier vos croyances et comportements dysfonctionnels

– à développer des compétences émotionnelles et relationnelles

– à retrouver un équilibre et un bien-être dans votre vie sexuelle.

Dans mon blog, vous trouverez également des articles, des vidéos, des témoignages et des ressources sur l’addiction sexuelle.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, ou si vous voulez discuter d’autre chose. Je suis là pour vous écouter et vous aider. 😊

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17 janvier 2024

	

		

					Quelle compétence émotionnelle voulez-vous améliorer, rapidement ?
				

		Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, bien-être, conseils, F. Duval-Levesque, liberté, mal-être, peur, réflexion, souffrance, soutien psychologique, stress, témoignage 		

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Le nouveau livre « Améliorer ses compétences émotionnelles – en 8 modules » est un outil utile.


C’est un très bon choix, car ce livre peut changer votre vie !


Il a été écrit par Ilios Kotsou, un chercheur passionné par les émotions, et co-écrit par d’autres experts dans le domaine. Il est sorti aux éditions Dunod cet automne.


L’ouvrage est écrit dans un style clair et accessible. Il est accompagné de nombreux exemples concrets pour illustrer les concepts abordés.


Ce livre n’est pas un simple livre théorique, c’est un véritable programme d’entraînement pour développer vos compétences émotionnelles. Vous pourrez donc choisir quelle compétence émotionnelle vous souhaitez développer en premier.


Vous savez, ces capacités qui vous permettent de mieux vivre vos émotions, et de mieux comprendre celles des autres… ? Les compétences émotionnelles sont essentielles pour votre santé, vos relations, votre bien-être et votre performance.


Voici quelques-uns des bénéfices que l’on peut tirer du développement de ses compétences émotionnelles :


    

  • Une meilleure compréhension de soi et des autres
    • 

  • Une meilleure gestion du stress et des émotions difficiles
    • 

  • Des relations sociales plus saines et plus satisfaisantes
    • 

  • Une plus grande résilience face aux difficultés
    • 

  • Un plus grand bien-être psychologique et physique
    • 



Le programme se compose de 8 modules, qui correspondent à 8 semaines de travail. Chaque module comprend des explications claires, des exercices pratiques, des témoignages inspirants et des outils d’évaluation.


Les 8 modules sont les suivants :


– Module 1 : « Identifier ses émotions« . Vous apprendrez à reconnaître les signaux physiques, cognitifs et comportementaux de vos émotions, et à les nommer avec précision.

– Module 2 : « Comprendre ses émotions« . Identifier les causes et les conséquences de vos émotions, et à les relier à vos besoins, vos valeurs et vos objectifs.

– Module 3 : « Réguler ses émotions« . Gérer vos émotions de manière efficace, en utilisant des stratégies adaptées à chaque situation, comme la respiration, la relaxation, la restructuration cognitive ou la résolution de problèmes.

– Module 4 : « Exprimer ses émotions« . Communiquer vos émotions de manière assertive, en respectant vos droits et ceux des autres, et en tenant compte du contexte et du destinataire.

– Module 5 : « Utiliser ses émotions« . Tirer parti de vos émotions comme des sources d’information, de motivation, de créativité et de décision.

– Module 6 : « Identifier les émotions des autres« . Décoder les signaux émotionnels des autres, en observant leur langage verbal, non verbal et paraverbal, et en évitant les biais et les erreurs d’interprétation.

– Module 7 : « Comprendre les émotions des autres« . Vous apprendrez à adopter une attitude empathique, en vous mettant à la place des autres, en reconnaissant leurs besoins, leurs valeurs et leurs objectifs, et en validant leurs émotions.

– Module 8 : « Réguler les émotions des autres« . Influencer positivement les émotions des autres, en utilisant des techniques de soutien, de feedback, de persuasion et de négociation.


Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de ce livre :


    

  • Prenez le temps de lire chaque module attentivement. Les concepts abordés sont importants et méritent d’être bien compris.
    • 

  • Faites les exercices pratiques. C’est la meilleure façon d’apprendre et de développer ses compétences émotionnelles.
    • 

  • Soyez patient. Il faut du temps et de la pratique pour améliorer ses compétences émotionnelles.
    • 



Si vous souhaitez développer vos compétences émotionnelles, je vous recommande vivement ce livre.


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11 janvier 2024

	

		

					Désirez-vous que je vous K.I.S.S. ?
				

		Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, coaching, conseils, F. Duval-Levesque 		

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Bilan de votre année professionnelle et/ou personnelle, et ne savez pas où commencer ?
Voici la méthode “𝗞𝗜𝗦𝗦” pour un 𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗘𝗧 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲, 𝗲𝗻 𝟰 𝗲́𝘁𝗮𝗽𝗲𝘀 👇


KISS est un acronyme qui vous permet de retenir facilement les 4 points : “Keep” “Improve” “Start” “Stop” (𝑔𝑎𝑟𝑑𝑒𝑟, 𝑎𝑚𝑒́𝑙𝑖𝑜𝑟𝑒𝑟, 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛𝑐𝑒𝑟, 𝑎𝑟𝑟𝑒̂𝑡𝑒𝑟).




C’est une méthode que vous pouvez utiliser, à la fois pour faire le bilan de votre année et préparer la nouvelle, mais aussi pour un projet lorsque vous établissez votre “REX” ou Retour d’EXpérience.


1️⃣ “Keep” (ce que je garde)
2️⃣ “Improve” (ce que j’améliore)
3️⃣ “Start” (ce que je commence)
4️⃣ “Stop” (ce que j’arrête)


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10 janvier 2024

	

		

					Comment faire – mieux – le bilan professionnel de votre année
				

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Voici ma méthode en 9 étapes pour guider votre réflexion.


Que vous soyez cadre, salariée, manager, directrice ou entrepreneur.


1️⃣ Prévoyez-vous un moment calme, sans distraction ni dérangement, avec une plage horaire suffisante pour faire l’exercice confortablement.


2️⃣ Rappelez-vous vos objectifs, et vos critères de résultats. Ex : chiffre d’affaires, rentabilité, taux de conversion, marge, nombre de clients acquis, productivité, taux de réalisation des projets, nombre d’heures facturables, satisfaction client, qualité du produit/service, satisfaction des équipes, respect délais, efficacité de la communication, gestion du temps, créativité et innovation, niveau de compétences, leadership, gestion du stress, prise de parole, etc.


3️⃣ Définissez sur une échelle de 1 à 10 à combien vous estimez avoir atteint chacun de vos objectifs


4️⃣ Listez les grands événements de votre année : les faits marquants, les rencontres importantes, les projets, etc. mois après mois. Aidez-vous de votre agenda pro pour vous rafraichir la mémoire


5️⃣ Observez cette année, et demandez-vous :

➡️ Au global, comment s’est passée mon année ?

➡️ Qu’ai-je aimé ?

➡️ Qu’ai-je accompli ?

➡️ De quoi suis-je fière ?

➡️ Qu’ai-je détesté ?

➡️ Qu’est-ce qui m’a déçu de moi ?


6️⃣ Analyser vos objectifs


🥇 Quels objectifs ai-je atteints ou dépassé ? Pourquoi ? Qu’ai-je mis en œuvre ? Qu’est-ce qui a bien fonctionné ?


🥈 Quels objectifs ai-je partiellement accomplis ? Qu’ai-je mis en œuvre ? Qu’est-ce qui a bien et moins bien fonctionné ?


🥉 Quels objectifs ai-je abandonnés ? Pour quelles raisons ne suis-je pas allé au bout ? Qu’est-ce qui a bien et moins bien fonctionné ?


7️⃣ Capitalisez sur les enseignements pour rebondir intelligemment !


✅ Qu’ai-je appris sur moi-même ?

✅ Quelles compétences ai-je acquises ?

✅ De quoi suis-je reconnaissante ?

✅ Comment vais-je valoriser mes réussites ?

✅ Sur quels éléments ai-je le contrôle et comment puis-je faire mieux la prochaine fois ?




8️⃣ Définissez vos objectifs pour l’année commencée, en fonction de vos objectifs de carrière et axes de progression


9️⃣ Et pour aller + loin, « la liste de souhaits au père Noël » :


🔍 Imaginez quelle « wishlist » ferait vos prospects ou clients internes (équipes, partenaire, direction) au père Noël pour leur business ? Ex : Plus de fluidité dans les process, plus de clients, etc.


🔍 Classez ces différents vœux par ordre d’importance aux yeux de vos prospects / clients internes


🔍 Réfléchissez comment faire de leur rêve une réalité pour leur livrer sur un plateau ce vœu qui leur est cher en partant de vos prospects ou clients internes (pas de vous ni de ce que vous faites déjà).


Cela vous permettra d’être plus innovant !


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9 janvier 2024

	

		

					Nouvelle année : 3 étapes pour changer votre vie en mieux
				

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J‘aimerais vous partager une méthode d’organisation, aidante pour réfléchir à 2023.


Pour déterminer grosso modo ce que vous voulez faire de votre vie, et fixer des objectifs – atteignables – pour 2024.


Voici comment fonctionne cela fonctionne :




1ère étape – Réfléchir à 2023


Voici plusieurs pistes de réflexion structurées qui vous aideront à comprendre comment s’est déroulée l’année 2023 pour vous.


Et ce que vous pouvez en tirer pour faire de 2024 la meilleure année de votre vie.


🏆 Principaux jalons : quels ont été les 3 à 5 événements ou réalisations les plus significatifs en 2023 pour vous ? Quel impact ont-ils eu sur votre vie ?

💪 Défis surmontés : quels ont été les plus grands défis ou obstacles auxquels vous avez été confronté en 2023 ? Comment les avez-vous surmontés ? Qu’avez-vous appris de ces expériences ?

🌱 Croissance et développement : de quelle manière avez-vous grandi ou changé en tant que personne au cours de l’année écoulée ? Considérez les changements dans vos croyances, vos attitudes et vos comportements.

❌ Aspirations non réalisées : y a-t-il des objectifs ou des aspirations que vous aviez pour 2023 et que vous n’avez pas atteints ? Réfléchissez aux raisons pour lesquelles ils n’ont pas été atteints et à ce que vous ressentez à ce sujet.


🎁 Surprises : qu’est-ce qui vous a pris par surprise cette année, que ce soit de manière positive ou négative ? Comment vous êtes-vous adapté à ces événements inattendus ou à ces révélations ?

🙏 Gratitude : De quoi êtes-vous le plus reconnaissant en 2023 ? Pensez aux personnes, aux expériences ou aux opportunités qui ont enrichi votre vie.

💆‍♀️ Auto-soins et bien-être : comment avez-vous pris soin de votre santé physique, mentale et émotionnelle en 2023 ? Avez-vous adopté de nouvelles habitudes ou pratiques ?

👥 Relations et liens : réfléchissez à vos relations en 2023. Comment ont-elles évolué ? Y a-t-il eu de nouvelles relations qui ont eu un impact significatif sur vous ?

🎓 Croissance professionnelle ou académique : comment avez-vous progressé dans votre carrière ou vos études en 2023 ? Quels ont été les principaux apprentissages et comment ont-ils façonné vos aspirations futures ?

🚀 Perspectives d’avenir : sur la base de vos expériences en 2023, qu’aimeriez-vous faire différemment en 2024 ? Y a-t-il de nouveaux domaines que vous aimeriez explorer ou des changements que vous souhaiteriez apporter ?


Je vous recommande d’écrire vos réponses à tout ou partie de ces questions. C’est une façon agréable de se souvenir un peu plus de sa vie, et d’avoir un peu plus de gratitude et d’appréciation positive pour le chemin parcouru 😊.


Quoi qu’il en soit, une fois que nous avons fait une réflexion solide sur 2023, il est temps de regarder vers 2024 et au-delà.




2ème étape – Trouvez votre étoile polaire (votre vision personnelle)




J’aime considérer la vie comme un voyage.


Vous pouvez choisir d’aller n’importe où, mais il est utile d’identifier votre étoile polaire personnelle pour savoir à peu près dans quelle direction vous voulez aller.


Votre étoile polaire vous est entièrement personnelle, c’est pourquoi nous visons à la trouver via un journal structuré et d’incitations à la réflexion. Voici un aperçu de quelques-unes de mes suggestions préférées pour m’aider à trouver approximativement où se trouve mon étoile polaire.


💭 L’incitation au service des talents : si vous aviez tout l’argent et tout le temps du monde, comment utiliseriez-vous vos talents pour servir les autres ?


🎤 Votre future conférence TED : vous assistez à la conférence TED, et tout le monde dans l’auditoire (y compris vous) est profondément ému et inspiré par ce dont parle l’orateur. L’orateur, c’est vous, 20 ans dans le futur. De quoi parle « Vous + 20 ans », et qu’est-ce qui est si inspirant ?

🚀 Votre rêve sans peur : qu’aimeriez-vous faire si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ?

🤷 Votre rêve à l’épreuve de l’échec : qu’aimeriez-vous faire, même si vous saviez que vous échoueriez ?

🌅 Votre mardi idéal : à quoi ressemble votre mardi ordinaire idéal ? Que faites-vous ? Avec qui êtes-vous ? Comment passez-vous votre temps ? Qu’est-ce qui fait que cette journée est parfaite pour vous ?

🌠 Votre rêve différé : quel est le rêve que vous avez toujours eu, mais que vous n’avez jamais réalisé ? Pourquoi est-ce un rêve pour vous ? Qu’est-ce qui vous a empêché de le réaliser ?

💖 Vos modèles à suivre : quelles sont les personnes que vous admirez le plus et pourquoi ? Quelles sont les qualités qu’elles possèdent et dont vous souhaitez vous inspirer ?

🌍 Votre invitation à changer : si vous pouviez changer une chose dans le monde, quelle serait-elle et pourquoi ? Comment pourriez-vous contribuer à ce changement ?

🌟 Vous projeter dans l’avenir : imaginez que vous avez réalisé tout ce que vous avez toujours voulu. Comment avez-vous changé en tant que personne ? Quelles sont les qualités et les réalisations qui définissent cette version future de vous-même ?

✍️ Votre promesse de rédaction d’une notice nécrologique : que voulez-vous que dise votre notice nécrologique ? Écrivez-le.

⚰️ Votre invitation à écrire un message sur la pierre tombale : qu’aimeriez-vous voir écrit sur votre pierre tombale ? Il ne doit pas dépasser 280 caractères 😛.


En lisant ces questions, vous vous direz peut-être :


« Ça alors, c’est du lourd – je ne pourrais même pas commencer à répondre à certaines d’entre elles  – ça a l’air de demander beaucoup d’efforts – qui a le temps pour ça ? ! »


À cela, je répondrais : oui, cela semble être beaucoup d’efforts en ce moment.


Mais vous connaissez déjà les réponses à toutes ces questions, quelque part en vous. Si vous y réfléchissez trop, vous allez vous faire des nœuds. Mais si vous n’y réfléchissez pas trop et que vous vous laissez guider par vos « tripes », votre « corps », votre « âme » ou toute autre entité non mentale de votre choix, vous verrez que les réponses vous parviendront beaucoup plus facilement.


Et fractionnez vos réflexions, vos réponses !


Ce qui est important dans le fait de prendre du recul pour réfléchir à tout cela et d’identifier votre étoile polaire, c’est que cela vous donne une direction à suivre pour le long terme. Beaucoup plus efficace que de se fixer des objectifs ou des voeux abandonnés en quelques mois…


Vous ne voulez pas être trop attaché à l’une de vos réponses, ni vous accrocher trop fortement à cette version de votre avenir ? C’est normal.


Mais en réfléchissant à votre étoile polaire, vous serez en mesure de regarder votre vie actuelle, et de vous demander : « Dans quelle mesure ce que je fais actuellement est-il aligné sur cet avenir que je pense vouloir ? «  ou « Dans quelle mesure ce que je fais actuellement va dans cette direction / m’en éloigne ? « Et en fonction de vos réponses à ces questions, vous pourrez choisir de faire des changements si vous le souhaitez.


Si vous êtes sceptiques au départ, ok.


Si vous essayez de répondre à ces questions, vous pourrez recueillir une grande valeur de ces questions. Et vous aurez ainsi des pistes de réflexion avec des points d’action spécifiques pour les changements qui s’opéreront dans votre vie ensuite.


La prochaine fois que vous recevrez des amis et que vous aurez envie d’être un peu bizarre, n’hésitez pas à utiliser l’une de ces suggestions pour susciter la conversation 🤣.




3ème étape – Décidez de vos objectifs pour 2024


Cette approche implique :


1 – la pensée divergente pour lister un tas de rêves différents que vous voulez, ou pourriez vouloir, poursuivre.


Puis, une fois que vous avez fait cela,


2 – la pensée convergente pour les réduire à des objectifs spécifiques sur lesquels vous aimeriez vous concentrer en 2024.


N’hésitez pas à revenir vers mon article ; je compte l’améliorer.


Je vais m’arrêter là pour aujourd’hui, la suite prochainement…


Nouvel An, Nouvel Elan !


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-> Les séances se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂






 



		

					

		
 

	



					

	
8 janvier 2024

	

		

					20 questions piquantes à vous poser pour faire le point. Allez-vous oser ?
				

		Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, F. Duval-Levesque, liberté, mal-être, peur, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, réflexion, soutien psychologique 		

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N‘hésitez pas à adapter mes questions à vos besoins 😊 !





De faire de la place pour vos réflexions concernant l’année qui s’achève. Afin de faire de la nouvelle année une année meilleure, et plus vraie.








Voici les questions à vous poser pour faire le point (sur l’année qui s’achève, ou à d’autres moments) :




Quelle est la leçon la plus importante que vous ayez apprise ?
Quelle est la meilleure chose qui vous soit arrivée ?


Quel a été le plus grand défi auquel vous avez été confronté ?
Quelle nouvelle compétence avez-vous développée ?


Qu’avez-vous fait pour votre carrière ?
Qu’avez-vous le plus aimé ?


Comment avez-vous utilisé votre temps libre ?
Quelles nouvelles habitudes bonnes ou saines avez-vous prises ?


Quelle est votre plus grande raison d’être fier ?
Quelles sont vos principales raisons d’être reconnaissant ?


Qu’avez-vous appris de votre plus grande réussite ?
Qu’avez-vous appris de votre plus grand échec ?


Qu’avez-vous fait pour votre santé ?
Comment décririez-vous l’année qui s’achève en trois mots ?


Qui ou quoi a eu le plus grand impact sur vous ?
Quel est le plus grand compliment que vous ayez reçu ?


Quelle a été votre gentillesse envers vous-même ?
Combien de temps avez-vous passé avec et pour vous-même ?


En quoi êtes-vous meilleur aujourd’hui qu’un an auparavant ?
Quel conseil donneriez-vous à la version de vous-même il-y-a un an ?




J’espère que vous trouverez ces questions utiles et inspirantes et que vous vous offrirez le temps d’y répondre, afin d’aborder la nouvelle année avec le sourire.





Le plus important est de prendre le temps de s’asseoir avec vous-même.










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7 janvier 2024

	

		

					Comment s’est passée votre année 2023 ?
				

		Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, coaching, conseils, espoir, F. Duval-Levesque, liberté, mal-être, peur, réflexion, soutien psychologique 		

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Un chapitre se ferme, un autre s’ouvre.


Votre histoire, vos victoires, vos défis, tout est là, gravé dans le sable du temps.


Et si nous pouvions réécrire l’histoire ? Et si 2023 n’était que le début ? Préparez-vous, car votre voyage ne fait que commencer.








Alors, comment s’est passée 2023 ?


Une question qui résonne dans l’air, lourde de sens et d’émotion. Vous vous demandez si vous avez accompli tout ce que vous vouliez. Peut-être que non. Et c’est normal, rassurez-vous.


Les gens ambitieux, comme vous, n’accomplissent jamais 100% de leurs objectifs. C’est une réalité difficile à accepter, une vérité qui peut être déplaisante.


Alors, on se retrouve à la fin de l’année avec une sensation vague, une impression persistante qu’on aurait pu faire mieux. On se fait des excuses : la concurrence, la crise économique, les vendeurs de rêve, les problèmes familiaux, le manque de temps… Toutes ces choses que personne ne peut contrôler.


Et pourtant, certaines d’entres elles réussissent malgré toutes ces difficultés.


Pourquoi pas vous ?


C’est une vraie question à vous poser : quelles erreurs avez-vous faites en 2023, que vous pouvez corriger en 2024 ? C’est pour cela que l’on peut terminer chaque année en analysant tout ce que l’on a fait pendant ces 365 jours :


– Qu’est-ce qui a marché ? 


– Qu’est-ce qui n’a pas marché ? Pourquoi ? 


– Qu’aurais-je pu faire mieux ?


À vous de jouer.


Vous en tirerez quelque chose d’important : vous comprendrez qui vous êtes. Vous découvrirez votre véritable potentiel, vos forces et vos faiblesses. Vous apprendrez de vos erreurs et vous grandirez grâce à elles.


Vous réaliserez que vous êtes capable de bien plus que vous ne le pensez.


Alors, prenez un moment pour réfléchir à votre année 2023.


Regardez en arrière, mais ne vous attardez pas sur le passé. Au lieu de cela, utilisez-le comme un tremplin pour aller de l’avant. Utilisez-le pour faire de 2024 une année encore meilleure.


F. Duval-Levesque, psychopraticien,hypnose, coach, mal-être, anxiété, angoisse, addiction, traumatisme, peur, bilan, voeux, 2024, souffrance, stress, burnout, PNL, téléséance, téléconsultation, avis, témoignage


Parce que vous le pouvez. 


Parce que vous le méritez. 


Parce que vous êtes Vous.










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6 janvier 2024

	

		

					« J’ai fait cette 2ème erreur sur le choix de mon alimentation »
				

		Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, alimentation, F. Duval-Levesque, mal-être, témoignage 		

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Dans un article récent, je vous parlais de ma 1ʳᵉ erreur :


1- Ne pas avoir tenu compte de l’index glycémique (IG).


Ma seconde erreur fut d’ignorer la charge glycémique :


2- La charge glycémique (CG) : un outil pourtant important


Si l’index glycémique renseigne sur la quantité des glucides, la charge glycémique est une notion qui prend en compte un autre paramètre important : la quantité de glucides ingérés. 


Elle s’obtient en multipliant l’IG d’un aliment par la quantité de glucides d’une portion de cet aliment, puis en divisant par 100. Une charge glycémique inférieure ou égale à 10 est considérée comme basse. Comprise entre 10 et 19 elle est dite modérée.


Supérieure ou égale à 20, la CG est élevée.


Exemples :

Une portion de cornflakes (30 g)🥣, aliment dont l’IG est de 82, contient 25 g de glucides (donc de sucre). La charge glycémique est de (25 x 82)/100, soit 20,5 ;


Une assiette de carottes cuites🥕 (175 g), légume dont l’IG est de 47, contient 9,6 g de glucides. La charge glycémique est de (9,6 x 47)/100, soit 4,5.


F. Duval-Levesque, psychopraticien,hypnose, coach, mal-être, anxiété, angoisse, addiction, traumatisme, peur, tabac, index glycémique, IG, stress, burnout, PNL, téléséance, téléconsultation, avis, témoignage.jpg10 règles pour manger IG bas ci-dessous :


🔰 Du pain et des céréales à IG bas ou modéré (< à 55)

🔰1 fruit et 2 légumes par jour

🔰 Des légumes secs deux fois par semaine

🔰 Des noix et des oléagineux secs (noisettes, amandes…) chaque jour

🔰 Du poisson deux à trois fois par semaine

🔰 De la viande, des œufs deux à quatre fois par semaine

🔰 Des laitages avec modération

🔰 Du beurre, du ghee, de l’huile de noix de coco et d’olive pour l’assaisonnement et la cuisine, de préférence portant la mention « première pression à froid »


🔰 Une meilleure écoute de vos signaux de satiété

🔰 Du plaisir et de la bonne humeur


Bonus : évitez les huiles de graines (tournesol, colza, etc), trop riches en oméga 6, et dont les plantations détruisent la planète (champs immenses, à perte de vue).


C’est votre bonne santé qui est en jeu.




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1 janvier 2024

	

		

					Devinez quelle est ma résolution pour 2024 ?
				

		Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, espoir, liberté, peur, réflexion, stress 		

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« Faire moins, mieux ». 


C’est ma résolution pour 2024. 


Moins de syndrome de « l’objet brillant » (nouveauté, etc.). 


Plus de concentration.


Moins de construction de nouvelles choses, plus d’optimisation, moins de temps passé à travailler. 


Plus d’impact, moins de se sentir sous l’eau.


Plus de joie !


-> L’année 2024 = « Moins, c’est plus ! »


– = +

		

					

		
 

	



					

	
25 décembre 2023

	

		

					« J’ai fait cette 1ère erreur sur le choix de mon alimentation. Ne faites pas la même ! »
				

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Première erreur : ignorer l’index glycémique…




1- L’index glycémique (IG) est un indice propre à chaque aliment.


Il permet de classer les glucides en fonction de leur capacité à élever la glycémie (c’est-à-dire le taux de sucre dans le sang).


Pourquoi l’utiliser, me direz-vous ?


Plus un aliment a un index glycémique élevé, plus il fait monter le taux de sucre dans le sang et plus de l’insuline sera libérée.


Résultats : coups de pompes, fringales et stockage de graisses.


Mais pas seulement !


Parce que, à moyen terme, la consommation d’aliments à IG élevé peut conduire à une forme de résistance à l’insuline. Cette « résistance » se traduit par un trop-plein de sucre dans le sang et provoque l’obésité, l’hypertension, le diabète de type 2, et pire.


Bref, toutes les maladies du métabolisme.


En explosion depuis les années 70.


A contrario, manger à IG bas permet d’éviter les pics de glycémie.


F. Duval-Levesque, psychopraticien,hypnose, coach, mal-être, anxiété, angoisse, addiction, traumatisme, peur, tabac, index glycémique, IG, stress, burnout, PNL, téléséance, téléconsultation, avis, témoignageEt ainsi se débarrasser des coups de fatigue post-repas, des kilos superflus et des risques de résistance à l’insuline.


    

  • 🍐 Les aliments à IG bas (< à 55)
    
Pâtes et nouilles al dente, lentilles, pommes, poires, oranges, raisins, yaourt nature, haricots blancs, chocolat noir, fructose (sucre des fruits)…
    • 

  • 🍌 Les aliments à IG modéré (entre 55 et 70)
    
Riz basmati, banane bien mûre, pain de mie multicéréales, ananas, pâtes bien cuites, sucre blanc (saccharose)…
    • 

  • 🥔 Les aliments à IG élevé (> à 70)
    
Pain (blanc ou complet), pommes de terre bouillies, cornflakes et la plupart des céréales du petit déjeuner, pommes de terre en purée, riz blanc cuisson rapide, riz brun cuit dans un excès d’eau, maïzena, glucose…
    • 



C’est votre bonne santé qui est en jeu.


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⇾ Les séances se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, Zoom), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

		

					

		
 

	



					

	
11 octobre 2023

	

		

					Je vous donne rdv le 11 octobre 2053
				

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Je vous donne rdv le 11 octobre 2053


Moi, je serai là. A 88 ans.


« Bon pied, bon oeil »


Et vous ?


Savez-vous comment profiter de la meilleure assurance-vie ?


Comment veillir bien ?


En bonne santé ?


Moi-même et ma femme avons une solution :


nous sommes en alimentation keto depuis 2018


Et vous ?


Quand allez-vous diminuer, enlevez, vos sucres (et autres glucides, aliments ultra-transformés) de votre assiette ?


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Des vidéos de témoignages :


https://www.linkedin.com/posts/ulrichgenisson_keto-caeztogaeyne-keto-activity-7117621520520118273-LY_H?utm_source=share&utm_medium=member_desktop


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22 septembre 2023

	

		

					Violences sexuelles : approches cliniques et thérapeutiques
				

		Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), étude scientifique, espoir, estime de soi, F. Duval-Levesque, mal-être, peur, réflexion, souffrance, soutien psychologique, stress 		

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La violence sexuelle vise la négation d’autrui et son asservissement sexuel.


Si la violence est paralysante et dissociante pour la victime, elle est pour l’auteur un outil de domination et une drogue anesthésiante.


La violence est un formidable outil pour soumettre et pour instrumentaliser des victimes dans le but d’obtenir une anesthésie émotionnelle de l’agresseur. Elle devient ainsi une usine à fabriquer de nouvelles victimes et de nouvelles violences.


Elle est aujourd’hui au coeur des débats contemporains.


Car à quel point la violence sexuelle est-elle courante ?


Les meilleures données de prévalence sur la violence sexuelle proviennent d’enquêtes en population.


Les rapports de police et les études émanant du milieu clinique et d’organisations non gouvernementales constituent d’autres sources de données sur la violence sexuelle. Mais comme seule une faible proportion de cas sont signalés dans ces milieux, ils conduisent à des chiffres de prévalence sous-estimés. Par exemple, une étude en Amérique latine a estimé qu’environ 5 % seulement des victimes adultes de violence sexuelle avaient signalé l’incident à la police (1).


Parmi les nombreuses raisons logiques qui poussent les femmes à s’abstenir de signaler la violence sexuelle dont elles sont victimes, on peut citer :


– des systèmes de soutien et de guérison inadaptés

– la honte

– la crainte ou le risque de représailles

– la crainte ou le risque d’être blâmées ou accusées.


La récente libération de la parole des victimes – facilitée par l’émergence de mouvements tels que Metoo, Metoogay, Metooinceste – engage une politisation de la sexualité.


Dans cette perspective, l’intime « est » politique et devient, dans les sociétés démocratiques, un objet de revendication.


F. Duval-Levesque, psychopraticien,hypnose, coach, mal-être, anxiété, angoisse, addiction, traumatisme, peur, tabac, phobie, souffrance, stress, burnout, PNL, téléséance, téléconsultation, violences sexuelles


-> Cet ouvrage aborde en 11 fiches différentes formes de violences sexuelles et leurs répercussions subjectives : viol et agressions sexuelles, harcèlement sexuel en ligne, violences sexuelles entre partenaires intimes, mutilations sexuelles féminines et la question du genre.


-> Des fiches concises, et bien pratiques pour une meilleure compréhension.


-> Il expose des idées succinctes d’accompagnement psychologique (uniquement psychanalytique) des victimes et des auteurs de violences sexuelles et présente aussi des dispositifs judiciaires.


Mais l’autrice n’aborde l’aspect thérapeutique pour venir en aide aux victime que dans un – trop court – chapitre de 8 pages. Et malheureusement en ne faisant référence qu’à l’approche psychanalytique. Les autres approches, qui ont prouvé leur efficacité, ne sont pas évoquées… ?


Quand aux auteurs de violences, après l’évaluation psychologique (approche psychanalytique toujours), rien n’est proposer concrètement.


Ce livre bien écrit s’adresse donc aux psychologues, aux professionnels du champ médico-psycho-social, voir à certains universitaires, en leur offrant des outils théorico-pratiques pour comprendre les défis que pose cette clinique. Mais ne peut en aucun cas aller vers la guérison durable des différents symptômes de stress post-traumatiques des victimes, ou de leurs auteurs.


(1). Contreras J et al. Sexual violence in Latin America and the Caribbean: a desk review.

Pretoria, Sexual Violence Research Initiative, 2010.


Pour compléter cette approche théoriques : https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/86236/WHO_RHR_12.37_fre.pdf


Source : « Les violences sexuelles : approches cliniques et thérapeutiques », de Nathalie Sierra-Scroccaro, éditions In Press


Nathalie Sierra-Scroccaro, psychologue clinicienne, docteure en psychologie, en pratique libérale à Rennes

		

					

		
 

	



					

	
19 septembre 2023

	

		

					Dites-oui. Deux fois !!
				

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12 septembre 2023

	

		

					Fatigué ou burnouté ?
				

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Je me suis souvent posé cette question.


Fatigué ou burnouté ?


Alors je me suis dit :


Comment faire la différence entre un burn-out et une simple fatigue ?


Le burn-out est caractérisé par une :


    

  • baisse de motivation
    • 

  • des attitudes négatives envers soi-même et les autres
    • 

  • des troubles du sommeil
    • 

  • des problèmes de concentration
    • 

  • du stress
    • 

  • des douleurs physiques
    • 

  • ou encore une fatigue intense, qui perdure malgré le repos.
    • 



Il comporte trois composantes :


    

  1. l’épuisement émotionnel
    2. 

  2. la dépersonnalisation
    3. 

  3. et la diminution des performances au travail.
    4. 



La fatigue normale, elle, disparaît généralement après un jour de repos ou une nuit bien reposée.


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