11 janvier 2025

Comment dire adieu à vos crises d’angoisse en seulement 3 mois ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque
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COMMENT DIRE ADIEU A VOTRE ANXIÉTÉ ET A VOS CRISES D’ANGOISSE – EN SEULEMENT 3 MOIS ?

Vous en avez assez de cette anxiété qui étouffe votre quotidien ?
De ces crises d’angoisse qui surgissent sans crier gare et vous laissent épuisé(e) ?

Il est temps d’écrire votre nouveau chapitre : celui d’une vie libérée de vos peurs.

J’aide les personnes en situation d’anxiété sévère à retrouver une vie épanouie sans médicament, depuis 1988.

UNE MÉTHODE UNIQUE, ET PERSONNALISÉE, ORIENTÉE 100 % SOLUTIONS

Depuis près de 40 ans, j’accompagne des personnes comme vous à retrouver la sérénité. Grâce à une approche alliant l’hypnose éricksonienne profonde, et la thérapie cognitive-comportementale (TCC).

Mon objectif de psy-coach?

Vous aider, et vous autonomiser !

  • Stoppez définitivement vos crises d’angoisse : Retrouvez le contrôle de votre corps et de vos pensées
  • Reprenez confiance en vous : Brisez le cercle vicieux de la peur d’avoir peur
  • Vivez pleinement : Laissez derrière vous ces scénarios noirs qui tournent en boucle dans votre esprit.

JE VOUS COMPRENDS, CAR J’AI ÉTÉ A VOTRE PLACE

Quand l’anxiété transforme la vie en un véritable enfer, il est difficile de croire qu’un changement est possible.

Pourtant, en seulement 3 mois, vous pouvez retrouver calme, énergie et confiance. Ensemble, nous allons nous concentrer sur ce qui fonctionne pour vous. Sans passer des heures à analyser le passé. Vous vous sentirez plus fort, serein et libre.

DES OUTILS PUISSANTS POUR DES RÉSULTATS CONCRETS ET VISIBLES

J’utilise une méthode adaptée à vos besoins, combinant la PNL, la gestion du stress, l’hypnose profonde, etc. Chaque séance, en visio ou en présentiel, est une étape vers votre mieux-être. Et un grand pas vers une vie stable et confiante.

VOTRE APPEL OFFERT POUR AMORCER LE CHANGEMENT

Votre chemin de guérison commence maintenant.

Prenez 20 minutes pour un appel découverte offert. C’est l’occasion idéale de partager vos doutes, vos objectifs, et d’évaluer comment je peux vous accompagner. Sans jugement. Simplement une discussion franche et bienveillante. C’est sans engagement. Le début d’une vraie transformation durable.

-> Réservez votre rendez-vous en ligne sur mon site fredericduvallevesque.com, ou contactez-moi directement au 06 2339 0707. Vous pouvez aussi m’écrire à psytoulouse@gmail.com.

Et si votre premier pas était la réponse à ma question :
ÊTES-VOUS PRÊT À DIRE « OUI ! » À UNE MEILLEURE QUALITÉ DE VIE, UNE PLUS GRANDE CONFIANCE EN VOUS ET VOTRE CORPS ?

Frédéric Duval-Levesque
Psychopraticien, hypnothérapeute, coach, depuis 1988
Expert dans : troubles anxieux, crises d’angoisse, addictions, burnout.

Des dizaines d’Avis 5* sur Google et PagesJaunes, etc.

 

10 janvier 2025

3 Bienfaits de l’Abstinence en Janvier

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, étude scientifique, bien-être, F. Duval-Levesque, témoignage
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Dry January : Et si vous preniez une pause avec l’alcool ?

Chaque début d’année, un défi unique s’impose pour mettre le corps au repos : le « Dry January ».

C’est simple : 31 jours sans alcool.

Inspirée par l’association britannique Alcohol Change UK, cette initiative aide les participants à reprendre le contrôle après les excès festifs.

Vous aussi, cette année ?

  • Réapprenez la modération : Les résultats montrent que six mois après, 72 % des participants maintiennent une consommation plus équilibrée, signe que le challenge porte ses fruits
  • Votre nouvelle routine plus saine : Selon l’étude de l’université du Sussex, les participants consomment 25 % moins souvent, ressentent des bienfaits sur la santé, et réalisent même des économies – un atout pour le porte-monnaie
  • Un concept adaptable en France : En France, où l’alcool est souvent consommé toute la semaine, on pourrait viser des pauses régulières. De petits ajustements pour des bienfaits au quotidien.

Alors, prêt à faire une vraie pause bien-être, maintenant ?

 

8 janvier 2025

Libérez-vous de l’anxiété : 12 étapes vers votre bien-être durable

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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-> Svp, pourriez-vous me rendre un petit service ?

C’est juste jeter un coup d’oeil à mon nouveau site.

Je l’ai construit pour vous donner un maximum de
valeur et de conseils. Avec un design « plus moderne »,
plus clair, et plus lisible pour vous. Je veux bien faire,
mais je manque maintenant de recul…

Voici le lien direct pour vous faire une idée :

cliquez ici 🙂
(https://www.fredericduvallevesque.com)

Qu’en pensez-vous ?

Un grand merci 🙂

.

Anxiété encore et toujours…

Par exemple, voici comment je peux vous aider en trois mois :

  1. Acquérir des « ressources » qui vous font défaut : assurance, confiance en soi, sérénité, compréhension, acceptation, etc.
  2. Vous libérer des croyances limitantes : « Je suis nul(le).. », « Je ne réussirai jamais », « Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ? », « Je ne mérite pas… », etc.
  3. Apprenez à définir des objectifs et à vous motiver
  4. Ayez une image de vous positive : acceptez-vous tel que vous êtes, ou changer et s’aimer
  5. Libérez-vous de sentiments et d’émotions désagréables : mal-être, colère, culpabilité, ressentiment, anxiété, etc.
  6. Libérez-vous de votre mal-être, de tendance dépressive : retrouvez votre envie de vivre, l’énergie, la joie
  7. Libérez-vous d’un passé difficile : traumatismes, abus sexuels, violences physiques, phobies, etc.
  8. Apprenez à pardonner aux autres ou à vous-même : vous réconcilier et faire preuve de compassion pour vous et les autres
  9. Améliorez votre qualité de communication : mieux communiquer avec vos proches (conjoint, enfants…), établir des relations constructives et gérer les conflits
  10. Gérez un deuil ou une séparation, un problème de couple (actuels ou passés), repérer et changer vos comportements répétitifs
  11. Favorisez votre épanouissement et la guérison (en complémentarité à un traitement médical)
  12. Approfondissez votre « quête intérieure » et votre« mission de vie » : développement de votre potentiel pour réaliser votre « légende personnelle ».
 

7 janvier 2025

Êtes-vous Prêt à Vider Votre Tasse ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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Êtes-vous Prêt à Vider Votre Tasse ?

Un Récit Inspirant : Votre Tasse est-elle Pleine ?

Vous connaissez probablement l’histoire du maître japonais Nan-in et du professeur venu questionner sur le Zen.

« Votre esprit est comme cette tasse, déjà pleine », lui dit Nan-in.

« Comment puis-je y verser du nouveau

si vous n’êtes pas disposé à faire le vide ? »

Le professeur, débordant de ses propres convictions, ne pouvait recevoir l’enseignement du maître.

Cette histoire, c’est aussi la vôtre.

Avez-vous l’impression que votre vie est une tasse pleine ?

Surchargée par le stress, l’anxiété, les schémas répétitifs ou les blocages émotionnels ?

Vous sentez-vous incapable d’avancer, de trouver la clarté et la sérénité que vous désirez ?

En tant qu’hypnothérapeute avec près de 40 ans d’expérience, je sais que la souffrance, même si elle semble insurmontable, peut être transformée.

Comme l’a dit Carl Jung :  » Ce à quoi vous résistez persiste. Ce que vous embrassez vous transforme.« 

Mon accompagnement personnalisé : vider le superflu, explorer, et renaître

Pourquoi choisir mon approche ?

  1. Une expertise éprouvée : Fort de mes quatre décennies d’expérience, j’ai aidé d’innombrables personnes à dépasser leurs difficultés, et à retrouver une vie épanouie.

  2. Hypnose et psychothérapie : Je combine les techniques de l’hypnose avec des approches psychothérapeutiques éprouvées, pour travailler en profondeur sur vos problématiques. Cela permet d’atteindre votre inconscient pour une transformation durable et efficace.

  3. Écoute empathique : Je vous accueille avec un regard bienveillant, et une écoute active. Je crois en votre capacité à guérir et à grandir. « On ne peut voir clair qu’en regardant dans son coeur. Celui qui regarde à l’extérieur rêve. Celui qui regarde à l’intérieur s’éveille. » Carl Jung.

  4. Des résultats concrets : Mon objectif est de vous aider à identifier et à dépasser les blocages qui vous empêchent d’avancer. Que ce soit pour surmonter l’anxiété, gérer le stress, dépasser un traumatisme, ou encore améliorer votre confiance en vous, je vous propose un accompagnement sur mesure.

Prenez le contrôle de votre Vie : C’est le moment

Il est temps de faire le vide pour laisser place à la nouveauté, à la guérison et à un mieux-être durable.

Je suis là pour vous guider et vous accompagner vers une vie plus sereine et épanouie.

Alors, êtes-vous prêt à vider votre tasse

et à explorer de nouvelles perspectives

pour votre vie ?

 

6 janvier 2025

Janvier Sec : Adoptez le Défi Sans Alcool, maintenant

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance
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Vous sentez-vous prisonnier de vos habitudes ?

Libérez-vous dès maintenant.

Vous vous demandez si le « Dry January » peut vraiment changer quelque chose ?

Laissez-moi vous dire ceci : il ne s’agit pas d’une simple pause, mais d’un tremplin vers une vie plus épanouie.

En tant qu’hypnothérapeute, j’ai vu des milliers de personnes comme vous transformer leur vie en explorant leurs habitudes.

Pourquoi un mois sans alcool peut changer votre vie

Le concept du « Dry January » est bien plus qu’une tendance. Il s’agit d’une opportunité unique pour :

  • Redécouvrir votre liberté
    Imaginez-vous libéré du cycle des habitudes, capable de choisir consciemment. L’expérience montre qu’environ 4 millions de Britanniques ont déjà expérimenté ce sentiment. N’est-ce pas le moment pour vous aussi ?

  • Prendre le contrôle
    Ce mois sans alcool ne signifie pas une privation punitive. Au contraire, il vous prouve que vous avez le pouvoir de choisir. C’est un pas vers une consommation plus consciente et responsable, qui peut durer toute l’année.

  • Bénéficier d’un soutien collectif
    Vous n’êtes pas seul dans cette démarche. L’énergie des réseaux sociaux est là pour vous encourager, vous soutenir, et rendre l’expérience moins intimidante.

  • Ressentir des bienfaits immédiats
    71% des participants témoignent d’un meilleur sommeil et d’un regain d’énergie. Imaginez votre peau plus éclatante, votre corps plus léger, et votre compte en banque plus rempli. Ces effets sont rapides et parlants. Votre corps, votre esprit, et votre portefeuille sont vos meilleurs produits !

  • Agir, car l’état ne le fait pas
    Avec près de 50 000 décès liés à l’alcool chaque année en France, le défi ne se limite pas à une action individuelle. Il s’agit d’un mouvement de fond. Prenez les devants, la société civile a besoin de vous !

Mon rôle en tant qu’expert

En tant qu’hypnothérapeute passionné, mon objectif est de vous guider vers un mieux-être durable. Je ne me contente pas de vous donner des conseils. Je vous accompagne pour identifier les racines de vos habitudes et vous offre des outils personnalisés pour vous transformer profondément, que ce soit en présentiel ou en visio.

La souffrance n’est pas une fatalité. Vous avez le pouvoir de changer.

Êtes-vous prêt à lancer votre transformation dès aujourd’hui ?

 

5 janvier 2025

Comment le Cannabis Peut Aggraver votre Anxiété

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance
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Une vérité troublante : Le lien entre cannabis et anxiété

Saviez-vous que la consommation de cannabis peut être à la fois une conséquence et une cause de l’anxiété ?

Beaucoup de personnes utilisent cette substance pour tenter d’apaiser leurs angoisses. Mais finissent piégées dans un cycle dans lequel l’anxiété devient plus aiguë.

Cette boucle insidieuse, souvent méconnue, est un cri d’alerte de votre corps et de votre esprit.

Les Effets Contradictoires du Cannabis

Bien que le cannabis puisse offrir un soulagement temporaire, il peut également amplifier vos symptômes d’anxiété.

En particulier chez les consommateurs réguliers ou chez ceux qui ont une prédisposition génétique. Palpitations, pensées intrusives, crises de panique… Ces symptômes ne sont pas rares, et peuvent rendre chaque jour plus difficile à vivre.

Mais oui, il existe des solutions pour briser ce cercle vicieux.

Pourquoi le cannabis amplifie vos souffrances

Les Conséquences Sous-Estimées de la Consommation

  1. Sur votre Corps : Une consommation prolongée peut perturber le système endocannabinoïde naturel, augmentant ainsi le stress et réduisant la capacité de votre corps à se détendre.
  2. Sur votre Esprit : Le cannabis peut aggraver vos troubles anxieux, déclencher des crises d’angoisse sévères. Et, dans certains cas, être associé à des troubles psychiatriques comme la dépression ou la schizophrénie.
  3. Sur votre Vie Sociale : En cherchant à échapper à l’anxiété, beaucoup de consommateurs s’isolent, ce qui ne fait qu’alimenter leur détresse. Vous, peut-être ?

Ce Que Vous Risquez de Perdre

Chaque jour passé dans ce cycle d’addiction au cannabis et d’anxiété est un jour où vos relations, vos ambitions, et même votre bien-être global s’érodent.

Mais cette spirale n’est pas une fatalité.

Une approche thérapeutique qui allie compassion et efficacité

Avec plus de 37 ans d’expérience, je me suis spécialisé dans l’accompagnement des personnes souffrant d’addiction et d’anxiété.

Mon approche combine des techniques éprouvées de thérapie cognitive-comportementale (TCC) et d’hypnose Ericksonienne Profonde pour traiter à la fois les causes profondes et les symptômes immédiats dont vous souffrez.

Un Parcours en 3 Phases

  1. Diagnostic Initial : Nous identifions ensemble les facteurs déclencheurs de votre anxiété et le rôle qu’y joue le cannabis.
  2. Intervention Personnalisée : Grâce à l’hypnose, nous reprogrammons les schémas mentaux nuisibles. Et nous installons des mécanismes de gestion du stress efficaces.
  3. Accompagnement Durable : Pendant 3 mois, je vous soutiens activement pour renforcer vos progrès et prévenir les rechutes.

Pourquoi l’hypnose est une arme redoutable contre l’anxiété et l’addiction

L’hypnose agit sur votre inconscient pour :

  • Réduire les envies irrépressibles de consommer
  • Apaiser les manifestations physiques de l’anxiété
  • Réactiver votre capacité naturelle à gérer le stress et à trouver un équilibre.

2 Témoignages Inspirants

  • Sarah, 26 ans : En proie à des crises de panique et une consommation quotidienne de cannabis, Sarah a retrouvé confiance en elle après seulement 12 séances d’une heure chacune.
  • Marc, 35 ans : Bloqué dans un cycle de stress au travail, d’usage de cannabis et d’autres complications, Marc a réussi à reprendre le contrôle de sa vie et à gérer son anxiété sans substances en 8 séances de 2 heures chacune.

Faites le choix du changement

Imaginez une vie où l’anxiété ne dicte plus vos choix.

Où le cannabis n’est plus un refuge, mais un lointain souvenir.

Vous pouvez y parvenir.

Êtes-vous prêt à entamer ce voyage vers la liberté ?

Je vous invite à me contacter dès aujourd’hui pour une consultation en présentiel ou en visio. Ensemble, nous bâtirons un avenir dans lequel sérénité et bien-être ne sont plus hors de portée.

Et si c’était maintenant le moment de reprendre votre vie en main ?

 

4 janvier 2025

Le Cannabis a Pris le Contrôle ? Reprenez les Rênes de Votre Vie

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, F. Duval-Levesque
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La résine de cannabis est deux fois plus puissante aujourd’hui qu’il y a quelques années…

…et votre bien-être en subit les conséquences ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, malgré vos efforts, l’emprise du cannabis persiste ?

Peut-être avez-vous même commencé à vous questionner sur les répercussions de cette consommation sur votre santé mentale et physique ? Je vous comprends.

En tant qu’hypnothérapeute avec plus de 37 ans d’expérience, j’ai vu de près les ravages de l’addiction.

Mais j’ai aussi été témoin de la puissance de la guérison.

Laissez-moi vous guider sur le chemin de la guérison.

Les chiffres sont alarmants : la concentration en THC a explosé, augmentant d’autant les risques d’addiction et de troubles psychiques. Ce n’est pas votre faute si vous vous sentez piégé.

Mais il est temps de briser ces chaînes.

Les Questions Cruciales que Vous Vous Posez (et les Réponses que J’ai)

Les doutes vous assaillent ?

C’est normal.

Voici quelques questions que j’entends souvent, et les éclairages que je peux vous apporter :

  • Mécanismes de l’Addiction : Comment cette substance peut-elle exercer une telle emprise ?

    • Je vous expliquerai les processus neurologiques et psychologiques qui sous-tendent l’addiction, pour que vous compreniez ce qui se passe réellement. C’est la première étape pour reprendre le contrôle.

  • Arrêt et Rechute : Comment puis-je arrêter sans rechuter ?

    • Je ne crois pas aux solutions miracles, mais aux approches personnalisées. Ensemble, nous construirons une stratégie durable pour vous libérer de cette dépendance.

  • Cannabis et Santé Mentale : Le cannabis est-il à l’origine de mes angoisses ou de ma dépression ? Y a-t-il un lien avec la schizophrénie ?

    • Les liens entre cannabis et troubles psychiques sont complexes, mais nous pouvons les démêler. Je vous aiderai à identifier les facteurs de risque et à mettre en place des solutions adaptées.

  • Fertilité et Grossesse : Le cannabis peut-il nuire à ma fertilité ou à celle de mon bébé ?

    • C’est une inquiétude légitime, et nous l’aborderons avec sérieux. Je vous apporterai des informations factuelles pour prendre des décisions éclairées.

  • Adolescence et Risques : Mon enfant consomme du cannabis. Quels sont les risques spécifiques pour lui ?

    • L’adolescence est une période délicate, et la consommation de cannabis peut avoir des conséquences importantes. Je vous accompagnerai pour comprendre les enjeux et construire une stratégie de prévention.

  • Effets à Long Terme : Quels sont les risques d’une consommation prolongée ? Est-ce que le cannabis altère mes capacités d’apprentissage et ma motivation ?

    • Les effets à long terme sont préoccupants, et je vous aiderai à comprendre les impacts concrets sur votre corps et votre esprit. Ce n’est pas une fatalité, des solutions existent pour retrouver un équilibre.

  • Porte d’Entrée : Le cannabis mène-t-il à d’autres drogues ?

    • C’est une question qui revient souvent et je serai là pour éclairer le processus souvent insidieux des addictions.

Votre Chemin vers un Mieux-Être Commence Ici

Je ne vous promets pas une baguette magique, mais une approche humaine, empathique et éprouvée.

Chaque personne est unique, et votre parcours le sera aussi. Je m’engage à vous écouter attentivement, à comprendre vos besoins et à vous accompagner pas à pas vers la libération.

Alors, parlons-en.

Ensemble, nous allons :

  • Identifier les causes profondes de votre addiction

  • Développer des stratégies de sevrage adaptées

  • Renforcer votre estime de soi et votre confiance

  • Mettre en place des outils pour prévenir les rechutes

  • Retrouver un équilibre émotionnel et une vie épanouie.

Ne laissez pas le cannabis définir votre avenir. Vous méritez une vie pleine de sens, de joie et de liberté.

Bref, il est temps de reprendre les commandes.

Un Seul Pas Vous Sépare de Votre Libération

J’ai accompagné de nombreuses personnes comme vous à se libérer de leur addiction. À retrouver leur autonomie et leur bien-être.

Alors, êtes-vous prêt à franchir ce pas ?

Êtes-vous prêt à explorer les possibilités infinies d’une vie sans l’emprise du cannabis ?

Pour en savoir plus sur mes méthodes et mon approche, contactez-moi.

 

2 janvier 2025

Cannabis : avez-vous déjà testé les «Super Skunk» et «Dutch Nederwiet» ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, F. Duval-Levesque
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Ce sont les noms des potentiels responsables de la survenue de psychoses.

Vous pourriez multiplier par cinq le risque de développer un épisode psychotique !

Deux formes de cannabis à forte teneur en tétrahydrocannabinol (plus de 10% de la substance active de cette drogue, le THC). La consommation régulière n’arrange pas les choses…

Ces conclusions alarmantes sont le résultat d’une étude menée sur 901 patients et 1 200 personnes ne présentant pas de pathologie.

Cette recherche, conduite sur onze sites européens et un brésilien, montre que cette menace est très importante pour votre bonne santé psy.

Ce cannabis, très fortement dosé, est facilement disponible dans la plupart des grandes villes.

-> D’après les auteurs de cette recherche, « si les types de cannabis à forte puissance n’étaient plus disponibles, 12% des cas de trouble psychotique du premier épisode pourraient être prévenus en Europe. »

Des conclusions qui viennent renforcer les anciennes recherches ayant déjà pointé du doigt l’influence néfaste de cette drogue sur la santé mentale.

Alors, quand allez-vous arrêter le cannabis ? Je peux vous y aider.

Etude originale ici : https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(19)30048-3/fulltext

 

1 janvier 2025

Mes vœux pour Votre nouvelle année : un peu d’originalité, que diable !

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Voici ce que je vous souhaite

professionnellement :

❌ De ne jamais prendre de décisions à l’aveuglette

❌ De ne jamais faire échouer une négociation critique

❌ De ne jamais tomber dans le panneau d’un manipulateur

❌ De ne jamais être trahi par un collaborateur de confiance

❌ De ne jamais laisser des partenaires stratégiques exploiter votre confiance

❌ De ne jamais perdre d’argent à cause d’un risque imprévu

❌ De ne jamais laisser une crise qui aurait pu être évitée détruire votre réputation.

❌ Ne jamais manquer des opportunités clés à cause de risques invisibles

❌ Ne jamais embaucher / employer quelqu’un qui pourrait devenir une menace

❌ Ne jamais faire confiance à un « diligence raisonnable* » d’apparence propre qui cache des désastres.

Pour une note plus personnelle,

je vous souhaite

sincèrement:

✅ Une cause qui vous passionne

✅ Du temps avec les personnes qui comptent le plus

✅ La santé, parce qu’elle est votre plus grande richesse

✅ La fierté de vos réalisations et de votre croissance

✅ Des démarches qui laissent une trace durable dans le monde.


*« diligence raisonnable » : Il s’agit d’un terme juridique et financier qui désigne un processus d’investigation ou d’examen approfondi effectué avant de prendre une décision importante, comme une acquisition, un investissement ou une signature de contrat. Ce terme implique qu’une personne ou une entreprise a pris toutes les précautions nécessaires pour s’assurer que toutes les informations pertinentes ont été vérifiées avant de s’engager dans une action.

 

29 décembre 2024

Bilan de l’année : vos 3 étapes simples pour transformer 2025 !

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Copiez cette puissante méthode en 3 étapes.

Testez, et approuvez !

Elle ne vous prendra que 15 minutes :

Étape 1. Faites votre bilan de l’année écoulée


↳ Prenez une feuille de papier.
↳ Faites défiler votre calendrier + vos photos de 2024.
↳ Notez 10 moments forts. Et 10 souvenirs négatifs.

Étape 2. Repérer les motifs


↳ Quels sont les 20 % de choses qui vous ont apporté le plus de joie en 2024 ? (Exemples : Vous avez voyagé dans un nouvel endroit ? Travaillé sur un projet parallèle ? Passé du temps avec une personne en particulier ?)
↳ Quels sont les 20 % de choses qui vous ont conduit à des baisses de régime ? (Exemples : Vous épuiser au travail ? Dire « oui » à des événements par obligation ? Ne pas fixer de limites ?)

Étape 3. Garder le bon et supprimer le mauvais


↳ Programmez dès maintenant vos schémas POSITIFS dans votre calendrier 2025. (Exemples : Fixez les dates des prochaines vacances, prévoyez un dîner mensuel avec cet ami, etc.)
↳ Rédigez une liste « À NE PAS FAIRE » avec vos schémas négatifs. Et gardez cette liste dans un endroit visible près de votre bureau.

–

N’oubliez pas :

  • il ne suffit pas de supprimer le négatif (cela crée un vide).

Remplissez votre calendrier avec les choses positives dès le début.
Nous savons tous que si elles n’y figurent pas, elles ne se produiront pas.

Essayez-le.

Faites-moi savoir comment cela fonctionne pour vous !

Je vous souhaite de concevoir votre meilleure vie en 2025.

🥂

 

28 décembre 2024

Dry January : comment une pause alcool transformera votre vie

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Reprenez le contrôle de votre consommation : le défi du “Dry January”.

Décidez de ne pas boire une goutte d’alcool pendant un mois.

Une idée qui semble audacieuse, mais dont les résultats sont réels et mesurables.

L’association britannique Alcohol Change UK propose, depuis 2013, le “Dry January” pour se défaire des habitudes et renouer avec la sobriété après les excès de fêtes.

Voici ce qu’on apprend des bienfaits de cette initiative (selon une étude de l’université de Sussex) :

  1. Une transformation durable : ceux qui suivent le défi constatent des effets bien au-delà du mois de janvier. En août, ils boivent moins souvent, en plus petite quantité, et s’enivrent moins. Une pause de 31 jours crée une prise de conscience qui change la consommation sur le long terme
  2. Une meilleure santé physique et mentale : 70 % des participants déclarent mieux dormir, 60 % perdent du poids, et plus de la moitié voient leur concentration s’améliorer. En écartant l’alcool, on gagne en énergie, en clarté mentale, et même en bien-être financier : 88 % des participants économisent de l’argent
  3. Un impact même sans aller au bout : l’essai, même sans réussir les 31 jours complets, entraîne des bénéfices. Les effets sont perceptibles même pour ceux qui n’atteignent pas la fin du défi, ce qui prouve qu’il est bénéfique de simplement essayer
  4. Prendre conscience de sa liberté : je crois que, s’abstenir d’alcool révèle votre capacité à profiter sans consommer. En réalisant cela, vous apprenez à poser des choix conscients sur votre consommation pour le reste de l’année. C’est un processus de réflexion qui vous libèrera de l’automatisme.

Avec chaque année, des millions de participants, le “Dry January” inspire bien au-delà des frontières britanniques.

Qui sait, ce mois pourrait bien transformer votre relation à l’alcool. Et vous apporter un nouvel équilibre.

Tenteriez-vous l’expérience ?

 

22 décembre 2024

Que souhaitez-vous pour 2025 ?

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Que voulez-vous pour 2025 ?

Ça peut paraître superficielle comme question, mais cela fait du bien de se la poser en ce moment…

Avez-vous regardé en arrière cette année ?

  • Content ?
  • Moyen ?
  • Pas content ?

Pour aller dans une direction, l’année prochaine, l’on peut se demander :

– De quoi est-ce que je désire + ? 

– De quoi est-ce que je souhaite pareil ? 

– De quoi est-ce que je veux moins ?

 

18 décembre 2024

« Où vous voyez-vous dans cinq ans ? »

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, coaching, confiance en soi
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Découvrez ce nouveau témoignage d’un client :

On m’a récemment demandé :

« Où vous voyez-vous dans cinq ans ? »

Ma réponse honnête risque de vous choquer : je n’en ai aucune idée.

Avant que vous ne pensiez que je suis fou, laissez-moi vous expliquer…

Il y a cinq ans, je menais une carrière qui n’était pas faite pour moi. Je poursuivais le rêve de quelqu’un d’autre. C’était une bonne voie, mais ce n’était pas la mienne.

Aujourd’hui, je suis fidèle à mon objectif et je crée des ondes positives dans le monde grâce à mes écrits, mes entreprises et mes relations.

Mais il y a cinq ans, si vous m’aviez demandé d’écrire 100 scénarios pour savoir où je serais aujourd’hui, j’aurais écrit 100 options… et pas une seule d’entre elles n’aurait été correcte.

Les opportunités les plus intéressantes et les plus précieuses de la vie sont intrinsèquement imprévisibles. Elles ne sont pas linéaires. Elles ne suivent pas le chemin prédéterminé. Elles sont invisibles. Et surtout, elles ne se révèlent que par l’action.

Le poète antique Rumi a écrit un jour : « Lorsque vous commencez à marcher sur le chemin, le chemin apparaît ».

La réponse se trouve dans l’action. Il ne s’agit pas de penser à la chose, ni de faire un brainstorming sur la chose. Ce n’est pas un brainstorming.

La réponse se trouve dans l’action.

L’importance de l’action pour découvrir des opportunités invisibles dans le présent…

Alors, quelle action allez-vous entreprendre aujourd’hui

pour révéler ces opportunités invisibles ?

👏 Laissez un commentaire ci-dessous pour me le faire savoir 🙂

 

5 décembre 2024

Comprendre l’Hypnose: Réceptivité et Confiance

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie
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Bien qu’il existe différents degrés de réceptivité, tout le monde réagit à l’hypnose, car c’est un état naturel.

Simplement, certaines personnes sont plus réceptives que d’autres.

Celles choisies pour monter sur scène lors de spectacles d’hypnotiseurs sont très réceptives.

D’autres, dont je fais partie, ont besoin d’apprendre à lâcher prise, et cela demande du temps et de la confiance. Un peu comme faire l’apprentissage d’une langue étrangère.

create-a-high-resolution-highly-detailed-image-that-symbolizes-the-conceptDonc, pour faciliter cet état naturel, il vous faudra lâcher prise, et faire confiance à votre hypnothérapeute.

Il est un accompagnateur, et sait parler un langage que votre inconscient suivra.

L’inconscient, c’est comme notre salle de contrôle : comment nous fonctionnons, les mécanismes de notre esprit.

Il est rempli de bienveillance, et sait ce qui est bon pour nous, et ce qui ne l’est pas.

C’est un formidable moteur de changement, et de développement !

Dès lors, s’il perçoit un quelconque danger en transe hypnotique, il vous sortira instantanément de l’état d’hypnose dans lequel vous serez. Il veillera aussi à ce que vous ne fassiez jamais quelque chose qui ne soit contraire à votre bien-être ou à votre sécurité.

Vous pourriez être si serein, détendu, que le seul risque vous prendriez, c’est de vous endormir !

Mais cela ne sera plus de l’hypnose, mais du sommeil naturel…

 

4 décembre 2024

Renaître après un divorce grâce à l’hypnose, l’exemple d’une cliente

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, témoignage
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« Six mois après le début de ma procédure de divorce, mon médecin généraliste s’est s’alarmé de la dégradation de mon état.

Il m’a orienté vers un psychopraticien spécialisé dans l’hypnose ericksonienne profonde.

J’étais sous antidépresseurs depuis 4 mois. Je m’absentais de plus en plus souvent du travail. J’avais des idées noires, je me dépréciais, je m’excluais de toute activité sociale. »

Pour Elodie, 43 ans, c’est l’hypnose qui lui a permis de remonter la pente.

« Mon mari disait qu’il valait mieux se séparer et laisser à chacun la possibilité de refaire sa vie, que de vivre en prison.

Je n’ai pas protesté, car au fond de moi, je savais qu’il avait raison, même si cela a été un choc. Nos enfants étaient grands et autonomes.

J’avais peur du vide du quotidien, je ne voyais plus le sens de ma vie, et ressentais aussi la honte du divorce. A cette époque, je me sentais lourde à déplacer, moche à regarder, car toute vie m’avait quittée, sans aucune envie et inutile.

imageSans trop savoir quoi en attendre, j’ai accepté des tâches concrètes à réaliser entre les consultations et des séances de travail sous hypnose.

Je me suis vite sentie en sécurité, avec l’impression que quelque chose pouvait renaître avec ce travail. »

Les bienfaits de l’hypnose dans son processus de guérison

« Le thérapeute m’a fait explorer sous hypnose cette sensation de lourdeur et j’ai alors ressenti que ce poids était présent pour compenser un vide intérieur.

J’ai compris qu’avec le divorce mon équilibre, qui me faisait me sentir utile, pleine et indispensable s’effondrait.

J’ai vécu sous hypnose la façon dont j’avais ressenti toutes ces années la présence de mon mari, pour moi puis à côté de moi, puis l’éloignement et le vide laissé.

Et enfin j’ai vécu un autre vide, comme un champ encore vierge, mais d’où pouvait renaître la vie.

J’ai réalisé que j’étais toujours capable de la recevoir.

J’ai senti une amélioration entre la 3ème et 4ème séance d’hypnose. J’ai pu verbaliser tout cela à la 6ème. Puis, de tous les 15 jours, on a espacé les séances à toutes les 3 à 4 semaines. Je revois mon hypnothérapeute dans 3 mois et, si je juge alors avoir suffisamment de ressources, je volerai de mes propres ailes.

Après 11 consultations au total, je ne suis plus dépressive, et je n’ai plus besoin des antidépresseurs. Peut-être que j’éprouverai le besoin de le revoir à l’approche de la date du divorce.  »

 

3 décembre 2024

Burnout : quand le travail vous tue

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under F. Duval-Levesque
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La suite de cette BD instructive, ici !

 

2 décembre 2024

Libérez-vous de votre Anxiété Numérique causée par votre Smartphone et vos Ecrans

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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Votre téléphone alimente-t-il votre anxiété ?

Chaque vibration, chaque notification fait monter votre tension.

Vous ressentez ce poids constant, ce sentiment d’urgence qui vous empêche de respirer.

Mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez reprendre le contrôle. Et je suis là pour vous guider vers un état de calme et de clarté.

L’anxiété numérique : un mal omniprésent

L’hyperconnexion est devenue la norme.

Entre e-mails, appels et réseaux sociaux, votre cerveau est surchargé d’informations. Cette sollicitation permanente perturbe votre esprit et épuise vos ressources mentales.

  • Vous vous sentez constamment en alerte, incapable de déconnecter.
  • Votre concentration chute : chaque interruption vous fait perdre le fil.
  • Le stress et l’insomnie s’installent, alimentant un cercle vicieux d’anxiété.

Selon des études, 70 % des utilisateurs de smartphones éprouvent de l’anxiété à l’idée d’être séparés de leur appareil.

Et ce stress ne s’arrête pas là : il envahit vos relations, votre travail, et même vos moments de repos.

prompt-create-a-highly-detailed-image-depicting-a-serene-sceneUne solution efficace : l’hypnothérapie pour apaiser l’anxiété

Avec plus de 35 ans d’expérience comme thérapeute, j’ai aidé des centaines de personnes à surmonter l’anxiété liée à l’hyperconnexion. L’hypnose est une approche puissante pour :

  • Reprogrammer votre esprit afin de briser les schémas de pensée anxieux.
  • Créer un espace de calme intérieur, même face aux sollicitations numériques.
  • Renforcer votre résilience mentale, vous permettant de gérer le stress avec plus de sérénité.

Pourquoi l’hypnose ericksonienne profonde fonctionne-t-elle si bien ?

En accédant à votre inconscient, nous pouvons désamorcer les pensées anxieuses à leur source. Vous ressentirez un apaisement immédiat et durable, avec des outils concrets pour gérer votre quotidien.

Des résultats concrets : témoignages de réussite de clients :

« Je ne savais plus comment gérer mon stress. Après quelques séances, je me sens enfin en paix, capable de poser des limites avec la technologie. » – Claire, 40 ans

« Mes crises d’anxiété ont diminué de manière spectaculaire. Je suis plus concentré, plus serein. » – Lucas, 35 ans

Ces transformations sont accessibles à vous aussi.

Il suffit d’un premier pas.

Êtes-vous prêt à reprendre le contrôle ?

Imaginez une vie où l’anxiété ne vous contrôle plus.

Une vie où vous êtes maître de votre attention, capable de vous concentrer pleinement sur ce qui compte vraiment.

Prenez rendez-vous dès aujourd’hui et commencez votre chemin vers une sérénité retrouvée.

Alors, êtes-vous prêt

à faire ce premier pas vers

la liberté ?

 

1 décembre 2024

Réalisez vos Rêves : Sortez de votre Zone de Confort

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under F. Duval-Levesque
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Dans 20 ans,

vous serez plus déçu par les choses que vous n’avez pas faites

que par celles que vous avez faites.

Alors, sortez des sentiers battus.

Mettez les voiles.

Explorez.

Rêvez.

Découvrez.

 

28 novembre 2024

Comment Réduire Fortement Votre Anxiété Grâce au Froid

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque
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Et si tout ce que vous pensiez savoir sur votre anxiété était faux ?

La clé pour une vitalité extraordinaire est à portée de souffle… et de glace.

La méthode Wim Hof : bien plus qu’une simple tendance

Respiration, exposition au froid et discipline mentale : trois piliers simples mais modernisés du yoga toumo (ou tummo). Popularisé par Maurice Daubard en France.

La méthode Wim Hof a transformé la vie de milliers de personnes à travers le monde.

Peut-elle aussi transformer la vôtre ?

Avec mes 35 années d’expérience en hypnothérapie, j’ai vu des approches de bien-être défiler, promettant monts et merveilles.

Pourtant, la méthode Wim Hof est différente.

Pourquoi ?

Parce qu’elle combine des éléments naturels et scientifiques pour débloquer des capacités insoupçonnées dans votre corps et votre esprit.

Comment la méthode Wim Hof fonctionne-t-elle ?

La méthode repose sur trois piliers :

1. Respiration profonde et consciente

Wim Hof a développé une technique de respiration qui vous permet d’augmenter votre niveau d’oxygénation. Cette pratique stimule votre système nerveux autonome, améliore la circulation sanguine et réduit le stress.

Imaginez-vous retrouver calme et énergie en quelques minutes seulement. Tout commence par une série de respirations profondes, suivies de rétentions qui équilibrent votre physiologie.

« La respiration est le pont entre le corps et l’esprit. » – Wim Hof

2. Exposition au froid

Le froid peut sembler intimidant, mais il est en réalité un puissant allié. Plonger vos mains dans de l’eau glacée ou prendre une douche froide active votre système immunitaire et booste la production d’endorphines, ces hormones du bonheur.

Le froid n’est pas l’ennemi : c’est un professeur. Il vous apprend à surmonter vos limites mentales et physiques, et à reprendre le contrôle sur vos réactions face au stress.

3. Force mentale

La méthode Wim Hof vous pousse à sortir de votre zone de confort, pas pour vous épuiser, mais pour développer votre résilience. C’est un entraînement pour l’esprit aussi bien que pour le corps.

Pourquoi cette méthode est-elle scientifiquement validée ?

Les résultats de la méthode Wim Hof ont surpris même les chercheurs les plus sceptiques. Des études montrent que cette pratique peut :

  • Stimuler le système immunitaire.
  • Réduire les inflammations chroniques.
  • Améliorer la concentration et l’énergie mentale.

Une expérience célèbre a démontré que des pratiquants de la méthode étaient capables de contrôler leur réponse immunitaire face à une injection de toxines. Impressionnant, non ?

Ce que j’ai appris en utilisant cette méthode avec mes clients

Avec mes années de pratique en hypnothérapie, j’ai toujours cherché des moyens d’aller plus loin pour aider mes clients à surmonter le stress, les angoisses et les douleurs chroniques. Intégrer des éléments de la méthode Wim Hof dans mes séances a été une véritable révélation.

1. Un outil puissant pour réduire l’anxiété

La respiration consciente apaise immédiatement le système nerveux. Combinée à l’hypnose, elle permet à mes clients de lâcher prise encore plus rapidement, et de ressentir un calme profond.

2. Une aide précieuse pour retrouver l’énergie

Pour les personnes épuisées ou en burnout, l’exposition au froid, même modérée, redonne un coup de fouet au métabolisme. Cela complète parfaitement le travail que nous faisons sur les causes profondes de leur fatigue.

3. Une méthode accessible et universelle

Pas besoin d’équipement coûteux ni de connaissances complexes. Tout le monde peut apprendre et appliquer les bases de cette méthode, même en complément d’un accompagnement thérapeutique.

Comment commencer ?

Je vous accompagne pas à pas dans l’apprentissage de cette méthode. Voici comment nous procédons :

  1. Initiation à la respiration Wim Hof
    Lors de nos séances, je vous guide dans les exercices respiratoires pour que vous puissiez expérimenter leurs bienfaits dès le premier jour.
  2. Introduction progressive au froid
    Pas besoin de plonger dans un lac glacé dès le début ! Nous adaptons l’exposition au froid selon vos besoins et votre niveau de confort.
  3. Renforcement de la force mentale
    Grâce à l’hypnose, nous renforçons votre capacité à vous dépasser et à accueillir ces nouvelles expériences avec sérénité.

Et si c’était votre tour de tester cette méthode ?

Un témoignage client récent :

« Je n’aurais jamais cru pouvoir me sentir aussi calme et concentré. Les techniques de Duval-Levesque ont complètement transformé ma capacité à gérer le stress et à surmonter les défis. Je le recommande vivement à tous ceux qui souhaitent prendre le contrôle de leur esprit et de leur vie » – Sarah F.

Imaginez-vous…

  • Vous lever chaque matin avec une énergie renouvelée
  • Vous sentir maître de vos émotions, même face aux situations les plus stressantes
  • Renforcer votre santé et votre mental avec des outils simples et naturels.

Vous n’avez pas besoin d’être un athlète ou un aventurier pour bénéficier de cette méthode. Vous avez juste besoin de faire le premier pas.

Êtes-vous prêt à découvrir

de quoi votre corps et votre esprit

sont vraiment capables ?

 

25 novembre 2024

Anxiété : Pourquoi la Simplicité est une Solution (grâce au Rasoir d’Occam)

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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Connaissez-vous ces formulations célèbres du rasoir d’Occam ?

Si, pour justifier une hypothèse…

…nous devons trouver des explications tirées par les cheveux (alors qu’une explication plus simple existe), il est peut-être temps de donner un coup de rasoir…

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  • « Pluralitas non est ponenda sine necessitate. »
    « La pluralité (des notions) ne devrait pas être posée sans nécessité. »
    (Guillaume d’Occam / vers 1295 – vers 1349)
  • « Frustra fit per plura quod potest fieri per pauciora. »
    « C’est en vain que l’on fait avec plusieurs ce que l’on peut faire avec un petit nombre. »
    (Guillaume d’Occam / vers 1295 – vers 1349)
  • « Entiae non sunt multiplicanda praeter necessitatem. »
    « Les essences (les choses essentielles) ne doivent pas être multipliées sauf nécessité. »
    « Il ne faut pas multiplier les entités sauf nécessité. »
    (Cette formule, attribuée à Guillaume d’Occam, n’a pas été retrouvée dans ses oeuvres. Elle a sans doute été reprise par l’un de ses élèves.)
  • « Il est inutile de faire avec le maximum ce qu’on peut faire avec le minimum. »
  • « Une conjecture est reçue vraie si elle est la plus simple explication disponible de l’évidence. »
  • « Lorsque qu’une explication simple suffit à expliquer une situation donnée, il est inutile de chercher une explication compliquée. »
  • « Ce qui peut être fait avec peu d’hypothèses sera fait en vain avec plus. »
  • « Face à un problème complexe, il convient de commencer l’approche analytique par la solution la plus simple. »

 

Notons que la plus ancienne expression de ce principe
est attribuée à Aristote (384-322 av. JC) :

« Le plus limité, s’il est adéquat, est toujours préférable. »

Moi :

« La solution la plus simple

est bien souvent la meilleure. »

Et hop !

Baissez votre anxiété de plusieurs crans 🙂

 

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