espoir

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23 juin 2024

Voici pourquoi faire une consultation d’hypnose ericksonienne et profonde, à Toulouse :

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, alimentation, angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, confiance en soi, conseils, espoir, estime de soi, F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie, liberté, mal-être, peur, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, réflexion, soutien psychologique, stress
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« L‘hypnose légère et l’hypnose profonde

sont toutes deux satisfaisantes…

Cependant,

si l’hypnose légère ne donne pas de résultat,

nous devons recourir

à l’induction progressive d’une hypnose

plus profonde. »

Citation de Milton Erickson (1901-1980)

.

Bon à savoir !

3 points clés de l’hypnose ericksonienne :

– Pouvoir du client : contrairement à l’hypnose traditionnelle, où le thérapeute dirige les actions du patient, l’hypnose ericksonienne place la personne au cœur de son cheminement de guérison. Le thérapeute le guide pour qu’il puise dans ses propres ressources intérieures

– Accédez à votre potentiel caché : Erickson croyait que chaque individu possède un vaste réservoir de potentiel inexploité (souvent limité par des expériences passées ou des restrictions auto-imposées). L’hypnose donne l’accès à vos ressources cachées pour votre nouveau Vous

– Changement piloté par le client : l’hypnose ericksonienne met l’accent sur son rôle actif dans l’atteinte des résultats souhaités

Ma conclusion :

l’hypnose ericksonienne vous permet d’être un acteur actif de votre guérison.

Et favorise :

– la découverte de soi

– la croissance personnelle

– un changement durable.

C’est un voyage collaboratif entre le psy et vous.

Outils hypnotiques que j’utilise :

– signaling, écriture automatique, dialogue avec la partie inconsciente

Différentes hypnoses au cabinet :

– hypnose chamanique, spirituelle, Esdaile, stuporeuse et somnambulique

Voilà 🙂

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Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂
 

13 juin 2024

Comment faire le tri entre des personnes toxiques ou bienveillantes

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, confiance en soi, conseils, espoir, F. Duval-Levesque, réflexion, soutien psychologique, stress
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Je vous propose un test puissant pour vos relations :

Après avoir passé du temps avec quelqu’un, pensez à comment vous vous ressentez.

Est-ce que vous sentez vidé ?

Ou plein d’énergie ?

Si vous mangiez un aliment qui ne cesse de vous rendre malade, vous arrêteriez probablement de le manger, n’est-ce pas ?

Et pourtant, tant de gens continuent à passer du temps avec des personnes qui épuisent leur énergie. Et les font se sentir mal dans leur peau. J’ai vécu aussi cela, pendant longtemps.

Stop ! Arrêter de passer du temps avec des gens qui vous vident de votre énergie.

Commencez à passer du temps avec des personnes qui vous remplissent d’énergie.

Votre alimentation relationnelle est importante.

Décidez qui est bienveillant pour vous.

Si vous commencez à passer du temps avec des personnes qui vous remplissent d’énergie, votre vie s’améliorera !

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19 février 2024

Si votre « Dry January » s’est transformé en mois de février arrosé, lisez ce qui suit :

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, espoir, liberté, mal-être, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, soutien psychologique
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Si votre « mois de janvier sec » s’est transformé en mois de février arrosé, pas de chance !

Pour la prochaine fois, le régime cétogène pourrait vous aider.

En effet, une petite étude a montré que les envies d’alcool diminuaient de manière importante chez 33 personnes soumises à une alimentation cétogène, par rapport au groupe témoin.

De nombreuses expériences plus anciennes ont démontré que cette façon de s’alimenter réduisait fortement la consommation d’alcool chez les souris.

Et supprimait les symptômes de sevrage de l’alcool chez les souris ET les humains.

Vous avez peut-être entendu parler du « régime cétogène » (ou « kéto ») ?

C’est une manière de manger qui vise à diminuer les troubles du métabolisme, à perdre du poids, guérir du diabète 2, etc.

Le principe de cette alimentation est de réduire au maximum les glucides (sucres et amidons) dans votre assiette : moins de 50 grammes par jour. En faisant cela, votre corps puisera dans vos réserves de graisse pour produire de l’énergie, ce qui peut aussi vous aider à mincir. Avant de vous lancer, faites vos recherches, et consulter un médecin.

Alors, quand allez-vous essayer ?

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6 février 2024

7 conseils pour lutter contre votre Boulimie (fonctionne aussi pour d’autres addictions)

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, alimentation, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), conseils, espoir, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), souffrance, soutien psychologique, stress, témoignage
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Je vous donne ces 7 conseils, fruits de mon expérience à mon cabinet;

Oui, vous pouvez guérir de votre addiction.

Même si elle dure depuis des années. Même si vous en souffrez en silence.

Exemple de guérison ? Celle de l’actrice-chanteuse Demi Lovato.

Artiste adulée, elle a partagé son combat contre la boulimie. Inspirant ainsi des millions de personnes à briser le silence et à cheminer vers la guérison.

Son parcours, illustré par des photos avant / après saisissantes, avec un message d’espoir, montre que la victoire sur la boulimie alimentaire (TCA) est possible.

La psychothérapie s’avère un outil crucial pour vaincre l’addiction. En s’attaquant aux racines profondes du problème, elle offre une transformation durable et complète.

Une cliente guérie m’a dit, récemment, « j’ai fait la paix avec moi-même ».

Voici 7 clés pour vous en sortir :

1. Comprenez les mécanismes de votre addiction

Explorez les ressorts psychologiques qui vous poussent à manger compulsivement. Par exemple, identifiez les émotions difficiles que vous tentez de combler par la nourriture : solitude, ennui, peur, rejet, abandon, etc.

2. Développez une relation saine avec la nourriture

Apprenez à écouter les signaux de faim, et de satiété, de votre corps. Découvrez le plaisir de manger en pleine conscience, sans culpabilité, ni jugement.

3. Apprenez à gérer vos émotions difficiles

Connaissez des outils pour gérer votre stress, votre anxiété, votre tristesse, etc. de manière saine et constructive. Développez des stratégies alternatives à la boulimie (et/ou l’hyperphagie) pour une bonne santé durable.

4. Améliorez votre estime de soi

Renforcez votre confiance en soi et une juste et bonne image corporelle. Apprenez à vous aimer et à vous respecter, au-delà des diktats de la société. Sachez dire non !

5. Développez des relations saines

Entourez-vous d’un réseau de soutien positif et bienveillant. Découvrez comment communiquer ouvertement sur vos ressentis et vos besoins.

6. Apprenez à gérer les rechutes

Comprenez que les rechutes font partie du processus de guérison. Mettez en place des stratégies pour les prévenir. Et les gérer de manière constructive.

7. Fixez-vous des objectifs réalistes

Je vous aiderai aussi comment avoir des objectifs clairs et atteignables pour votre guérison. Vous célèbrerez chaque victoire, si petite soit-elle.

N’oubliez pas, vous n’êtes pas seul(e) !

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Version courte de mon article 😉

-> Ce trouble du comportement alimentaire est un défi complexe, et la guérison est possible. En vous engageant dans une psychothérapie sérieuse, avec un psy compétent, en vous appuyant sur un réseau de soutien solide, vous retrouverez une relation saine avec la nourriture, et vous vous sentirez plus heureux.

N’attendez plus, franchissez le pas vers la liberté et le bien-être !

Voici d’autres informations complémentaires :

  • Le documentaire « Simply Complicated » de Demi Lovato est disponible sur YouTube
  • Ligne d’écoute téléphonique nationale pour les troubles alimentaires : 0 800 05 05 01

N’hésitez pas à partager ce message avec toute personne concernée par l’addiction alimentaire.

Ensemble, brisons le silence de cette maladie, et ouvrons la voie vers la guérison !

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C’est juste jeter un coup d’oeil à mon nouveau site.

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mais je manque maintenant de recul…

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Qu’en pensez-vous ?

Un grand merci 🙂

 

 

4 février 2024

Vous êtes une femme, et vous êtes victime de violences conjugales ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), confiance en soi, conseils, espoir, mal-être, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, souffrance, soutien psychologique, stress
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Vous avez peur ?

Vous ne savez pas quoi faire ?

Vous êtes une femme et vous êtes victime de violences ?

Vous n’êtes pas seule.

Le 3919, Violences Femmes Info, est là pour vous écouter.

Dans un cadre calme et apaisant, des écoutantes sont prêtes à vous accueillir. Elles sont formées pour vous écouter, vous soutenir et vous informer.

Elles vous diront que vous n’êtes pas seule. Que la loi vous protège. Qu’il existe des solutions.

Elles vous aideront à prendre la décision qui est la meilleure pour vous, et vos enfants.

Les écoutantes du 3919 sont là pour vous, sans jugement, sans reproche.

Elles sont là pour vous aider à retrouver votre liberté

Si vous êtes victime de violences, n’hésitez pas à appeler le 3919. C’est un numéro gratuit et anonyme, accessible 24h/24 et 7j/7.

Vous n’êtes pas seule.

Appelez le 3919.

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2 février 2024

5 indices précis d’une relation abusive

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), espoir, F. Duval-Levesque, mal-être, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), souffrance, soutien psychologique, stress
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Je vais vous donner 5 signes qui peuvent indiquer que votre relation est abusive.

Une relation abusive, qu’est-ce que c’est ?

C’est une relation où une personne utilise la violence, la manipulation, le contrôle ou le chantage pour dominer sa (son) partenaire.

Voici quelques signes qui doivent alerter :

  • Votre partenaire vous ignore, vous humilie ou vous rabaisse régulièrement
  • Votre partenaire vous fait du chantage, vous menace ou vous force à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire
  • Votre partenaire est jaloux, possessif ou vous empêche de voir vos amis, votre famille ou de faire vos activités
  • Votre partenaire surveille vos déplacements, vos appels, vos messages ou votre façon de vous habiller
  • Votre partenaire vous frappe, vous blesse ou vous agresse sexuellement.

Si vous reconnaissez ces signes dans votre relation, sachez que vous n’êtes pas seul(e) et que vous pouvez trouver de l’aide.

Vous pouvez appeler le 3919, un numéro gratuit et anonyme qui vous écoute, vous conseille et vous oriente vers des structures adaptées.

Vous pouvez aussi consulter le site En avant toute(s), une association qui lutte contre les violences faites aux femmes et qui propose un chat en ligne avec des professionnel(le)s.

N’hésitez pas à parler de votre situation à une personne de confiance ou à un psy.

Pour vous protéger, et vous sentir soutenu.

Vous avez le droit de vivre une relation saine, respectueuse et épanouissante ; je vous le garantis.

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30 janvier 2024

Aidons les femmes victimes de violences. Le 3919, un numéro qui sauve des vies. La vôtre peut-être ?

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Deux écoutantes par bureau, un environnement calme et verdoyant, c’est le 3919, le numéro qui sauve des vies.

La vôtre, peut-être ?

Depuis le 1er juin, plus de 25 000 appels ont déjà été reçus par cette plate-forme d’écoute pour les femmes victimes de violences.

C’est incroyable ce que font ces bénévoles.

“Nous voulons offrir un espace de sérénité à ces femmes qui souffrent, explique la responsable du 3919. Chaque appel est unique et chaque histoire est bouleversante. Nous sommes là pour écouter, conseiller et soutenir ces femmes qui ont besoin d’aide.”

Le 3919 est un numéro national gratuit, ouvert six jours sur sept, de 8 heures à 22 heures. Il est géré par la Fédération nationale solidarité femmes, qui regroupe des associations spécialisées dans la lutte contre les violences faites aux femmes.

Les écoutantes ont pour mission de donner des informations sur les droits, les démarches, les structures d’accueil ou les procédures judiciaires, mais aussi et surtout d’écouter les femmes qui contactent le 3919.

“Notre objectif, c’est de les accueillir avec respect et empathie, souligne t-elle. Ces femmes vivent dans la peur, la culpabilité, la honte. Elles sont souvent sous l’emprise de leur agresseur, qui les menace, les isole, les dévalorise. Nous voulons leur redonner confiance, leur montrer qu’elles ne sont pas seules, qu’elles ont des droits, qu’elles peuvent s’en sortir.

Nous savons qu’il faut du temps :

partir n’est pas une décision qui se prend du jour au lendemain.”

Pour se libérer du stress et analyser les appels les plus difficiles, elles ont chaque semaine une réunion d’équipe ou une séance avec un psychologue.

“Nous voulons que les appels de ces femmes, aussi désespérés soient-ils, soient une étape vers un avenir meilleur. Parce que pendant un quart d’heure, elles ont eu quelqu’un qui les a écoutées, comprises, encouragées », dit une responsable.”

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22 janvier 2024

4 étapes décisives dans votre addiction sexuelle (s’applique aussi pour d’autres addictions)

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), espoir, estime de soi, hypnose, hypnothérapie, mal-être, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), souffrance, soutien psychologique, stress
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L’addiction sexuelle est un trouble qui se caractérise

  1. par une perte de contrôle
  2. et une poursuite compulsive de comportements sexuels.

Malgré les nombreuses et douloureuses conséquences négatives pour vous-même, ou les autres.

Il s’agit d’une forme de dépendance qui affecte votre santé physique, mentale, émotionnelle, relationnelle et sociale, si vous en souffrez.

Voici les quatre étapes qui se répètent et s’intensifient au fil du temps : l’obsession, la ritualisation, la compulsivité et le désespoir.

Comprendre ces quatre phases peut vous aider à identifier le problème et à chercher de l’aide.

  • L’obsession

L’obsession est la première phase de l’addiction sexuelle. Il s’agit d’un état de préoccupation constante et envahissante pour le sexe, qui vous empêche de vous concentrer sur d’autres aspects de votre vie. L’obsession peut être déclenchée par des stimuli internes (des pensées, des fantasmes, des émotions) ou externes (des images, des situations, des personnes). Vous ressentez alors une forte tension, une anxiété qui ne peuvent être soulagées que par le passage à l’acte sexuel.

  • La ritualisation

Il s’agit d’un ensemble de comportements et de routines qui préparent et facilitent le passage à l’acte sexuel. La ritualisation peut inclure des activités comme la recherche de partenaires, la consommation de substances, le visionnage de pornographie, la masturbation, etc. Elle renforce votre sentiment de contrôle et de plaisir, qui vous coupe de la réalité et de vos émotions négatives.

  • La compulsivité (craving)

Il s’agit du passage à l’acte sexuel proprement dit, qui peut prendre différentes formes : rapports sexuels, infidélités, prostitution, exhibitionnisme, voyeurisme, cybersexe, etc. La compulsivité est motivée par un besoin irrépressible et irréfléchi de soulager la tension accumulée lors de l’obsession et de la ritualisation. Vous n’avez pas de plaisir réel, mais plutôt un soulagement temporaire. Et une fuite de la souffrance.

  • Le désespoir

Il s’agit d’un état de honte, de culpabilité, de dégoût, de dépression et de solitude que vous ressentez, qui suit le passage à l’acte. Vous prenez conscience des conséquences négatives de votre comportement sur votre santé, votre estime de soi, vos relations, votre travail, etc. Vous vous sentez impuissant et prisonnier de son votre addiction. Vous pouvez avoir des pensées suicidaires ou des envies de sevrage, mais vous retombez rapidement dans le cycle de votre addiction…

Si vous vous reconnaissez dans ces phases, sachez que vous n’êtes pas seul et que vous pouvez vous en sortir.

L’addiction sexuelle est un trouble qui se soigne, avec l’aide d’un professionnel qualifié et d’un soutien adapté.

Il existe des thérapies individuelles, en hypnose ericksonienne :

– qui visent à comprendre les causes profondes de votre addiction

– à modifier vos croyances et comportements dysfonctionnels

– à développer des compétences émotionnelles et relationnelles

– à retrouver un équilibre et un bien-être dans votre vie sexuelle.

Dans mon blog, vous trouverez également des articles, des vidéos, des témoignages et des ressources sur l’addiction sexuelle.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions, ou si vous voulez discuter d’autre chose. Je suis là pour vous écouter et vous aider. 😊

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10 janvier 2024



	

			Comment faire – mieux – le bilan professionnel de votre année
		


	Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, espoir, estime de soi, F. Duval-Levesque, liberté, réflexion 	

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Voici ma méthode en 9 étapes pour guider votre réflexion.


Que vous soyez cadre, salariée, manager, directrice ou entrepreneur.


1️⃣ Prévoyez-vous un moment calme, sans distraction ni dérangement, avec une plage horaire suffisante pour faire l’exercice confortablement.


2️⃣ Rappelez-vous vos objectifs, et vos critères de résultats. Ex : chiffre d’affaires, rentabilité, taux de conversion, marge, nombre de clients acquis, productivité, taux de réalisation des projets, nombre d’heures facturables, satisfaction client, qualité du produit/service, satisfaction des équipes, respect délais, efficacité de la communication, gestion du temps, créativité et innovation, niveau de compétences, leadership, gestion du stress, prise de parole, etc.


3️⃣ Définissez sur une échelle de 1 à 10 à combien vous estimez avoir atteint chacun de vos objectifs


4️⃣ Listez les grands événements de votre année : les faits marquants, les rencontres importantes, les projets, etc. mois après mois. Aidez-vous de votre agenda pro pour vous rafraichir la mémoire


5️⃣ Observez cette année, et demandez-vous :

➡️ Au global, comment s’est passée mon année ?

➡️ Qu’ai-je aimé ?

➡️ Qu’ai-je accompli ?

➡️ De quoi suis-je fière ?

➡️ Qu’ai-je détesté ?

➡️ Qu’est-ce qui m’a déçu de moi ?


6️⃣ Analyser vos objectifs


🥇 Quels objectifs ai-je atteints ou dépassé ? Pourquoi ? Qu’ai-je mis en œuvre ? Qu’est-ce qui a bien fonctionné ?


🥈 Quels objectifs ai-je partiellement accomplis ? Qu’ai-je mis en œuvre ? Qu’est-ce qui a bien et moins bien fonctionné ?


🥉 Quels objectifs ai-je abandonnés ? Pour quelles raisons ne suis-je pas allé au bout ? Qu’est-ce qui a bien et moins bien fonctionné ?


7️⃣ Capitalisez sur les enseignements pour rebondir intelligemment !


✅ Qu’ai-je appris sur moi-même ?

✅ Quelles compétences ai-je acquises ?

✅ De quoi suis-je reconnaissante ?

✅ Comment vais-je valoriser mes réussites ?

✅ Sur quels éléments ai-je le contrôle et comment puis-je faire mieux la prochaine fois ?




8️⃣ Définissez vos objectifs pour l’année commencée, en fonction de vos objectifs de carrière et axes de progression


9️⃣ Et pour aller + loin, « la liste de souhaits au père Noël » :


🔍 Imaginez quelle « wishlist » ferait vos prospects ou clients internes (équipes, partenaire, direction) au père Noël pour leur business ? Ex : Plus de fluidité dans les process, plus de clients, etc.


🔍 Classez ces différents vœux par ordre d’importance aux yeux de vos prospects / clients internes


🔍 Réfléchissez comment faire de leur rêve une réalité pour leur livrer sur un plateau ce vœu qui leur est cher en partant de vos prospects ou clients internes (pas de vous ni de ce que vous faites déjà).


Cela vous permettra d’être plus innovant !


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9 janvier 2024



	

			Nouvelle année : 3 étapes pour changer votre vie en mieux
		


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J‘aimerais vous partager une méthode d’organisation, aidante pour réfléchir à 2023.


Pour déterminer grosso modo ce que vous voulez faire de votre vie, et fixer des objectifs – atteignables – pour 2024.


Voici comment fonctionne cela fonctionne :




1ère étape – Réfléchir à 2023


Voici plusieurs pistes de réflexion structurées qui vous aideront à comprendre comment s’est déroulée l’année 2023 pour vous.


Et ce que vous pouvez en tirer pour faire de 2024 la meilleure année de votre vie.


🏆 Principaux jalons : quels ont été les 3 à 5 événements ou réalisations les plus significatifs en 2023 pour vous ? Quel impact ont-ils eu sur votre vie ?

💪 Défis surmontés : quels ont été les plus grands défis ou obstacles auxquels vous avez été confronté en 2023 ? Comment les avez-vous surmontés ? Qu’avez-vous appris de ces expériences ?

🌱 Croissance et développement : de quelle manière avez-vous grandi ou changé en tant que personne au cours de l’année écoulée ? Considérez les changements dans vos croyances, vos attitudes et vos comportements.

❌ Aspirations non réalisées : y a-t-il des objectifs ou des aspirations que vous aviez pour 2023 et que vous n’avez pas atteints ? Réfléchissez aux raisons pour lesquelles ils n’ont pas été atteints et à ce que vous ressentez à ce sujet.


🎁 Surprises : qu’est-ce qui vous a pris par surprise cette année, que ce soit de manière positive ou négative ? Comment vous êtes-vous adapté à ces événements inattendus ou à ces révélations ?

🙏 Gratitude : De quoi êtes-vous le plus reconnaissant en 2023 ? Pensez aux personnes, aux expériences ou aux opportunités qui ont enrichi votre vie.

💆‍♀️ Auto-soins et bien-être : comment avez-vous pris soin de votre santé physique, mentale et émotionnelle en 2023 ? Avez-vous adopté de nouvelles habitudes ou pratiques ?

👥 Relations et liens : réfléchissez à vos relations en 2023. Comment ont-elles évolué ? Y a-t-il eu de nouvelles relations qui ont eu un impact significatif sur vous ?

🎓 Croissance professionnelle ou académique : comment avez-vous progressé dans votre carrière ou vos études en 2023 ? Quels ont été les principaux apprentissages et comment ont-ils façonné vos aspirations futures ?

🚀 Perspectives d’avenir : sur la base de vos expériences en 2023, qu’aimeriez-vous faire différemment en 2024 ? Y a-t-il de nouveaux domaines que vous aimeriez explorer ou des changements que vous souhaiteriez apporter ?


Je vous recommande d’écrire vos réponses à tout ou partie de ces questions. C’est une façon agréable de se souvenir un peu plus de sa vie, et d’avoir un peu plus de gratitude et d’appréciation positive pour le chemin parcouru 😊.


Quoi qu’il en soit, une fois que nous avons fait une réflexion solide sur 2023, il est temps de regarder vers 2024 et au-delà.




2ème étape – Trouvez votre étoile polaire (votre vision personnelle)




J’aime considérer la vie comme un voyage.


Vous pouvez choisir d’aller n’importe où, mais il est utile d’identifier votre étoile polaire personnelle pour savoir à peu près dans quelle direction vous voulez aller.


Votre étoile polaire vous est entièrement personnelle, c’est pourquoi nous visons à la trouver via un journal structuré et d’incitations à la réflexion. Voici un aperçu de quelques-unes de mes suggestions préférées pour m’aider à trouver approximativement où se trouve mon étoile polaire.


💭 L’incitation au service des talents : si vous aviez tout l’argent et tout le temps du monde, comment utiliseriez-vous vos talents pour servir les autres ?


🎤 Votre future conférence TED : vous assistez à la conférence TED, et tout le monde dans l’auditoire (y compris vous) est profondément ému et inspiré par ce dont parle l’orateur. L’orateur, c’est vous, 20 ans dans le futur. De quoi parle « Vous + 20 ans », et qu’est-ce qui est si inspirant ?

🚀 Votre rêve sans peur : qu’aimeriez-vous faire si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ?

🤷 Votre rêve à l’épreuve de l’échec : qu’aimeriez-vous faire, même si vous saviez que vous échoueriez ?

🌅 Votre mardi idéal : à quoi ressemble votre mardi ordinaire idéal ? Que faites-vous ? Avec qui êtes-vous ? Comment passez-vous votre temps ? Qu’est-ce qui fait que cette journée est parfaite pour vous ?

🌠 Votre rêve différé : quel est le rêve que vous avez toujours eu, mais que vous n’avez jamais réalisé ? Pourquoi est-ce un rêve pour vous ? Qu’est-ce qui vous a empêché de le réaliser ?

💖 Vos modèles à suivre : quelles sont les personnes que vous admirez le plus et pourquoi ? Quelles sont les qualités qu’elles possèdent et dont vous souhaitez vous inspirer ?

🌍 Votre invitation à changer : si vous pouviez changer une chose dans le monde, quelle serait-elle et pourquoi ? Comment pourriez-vous contribuer à ce changement ?

🌟 Vous projeter dans l’avenir : imaginez que vous avez réalisé tout ce que vous avez toujours voulu. Comment avez-vous changé en tant que personne ? Quelles sont les qualités et les réalisations qui définissent cette version future de vous-même ?

✍️ Votre promesse de rédaction d’une notice nécrologique : que voulez-vous que dise votre notice nécrologique ? Écrivez-le.

⚰️ Votre invitation à écrire un message sur la pierre tombale : qu’aimeriez-vous voir écrit sur votre pierre tombale ? Il ne doit pas dépasser 280 caractères 😛.


En lisant ces questions, vous vous direz peut-être :


« Ça alors, c’est du lourd – je ne pourrais même pas commencer à répondre à certaines d’entre elles  – ça a l’air de demander beaucoup d’efforts – qui a le temps pour ça ? ! »


À cela, je répondrais : oui, cela semble être beaucoup d’efforts en ce moment.


Mais vous connaissez déjà les réponses à toutes ces questions, quelque part en vous. Si vous y réfléchissez trop, vous allez vous faire des nœuds. Mais si vous n’y réfléchissez pas trop et que vous vous laissez guider par vos « tripes », votre « corps », votre « âme » ou toute autre entité non mentale de votre choix, vous verrez que les réponses vous parviendront beaucoup plus facilement.


Et fractionnez vos réflexions, vos réponses !


Ce qui est important dans le fait de prendre du recul pour réfléchir à tout cela et d’identifier votre étoile polaire, c’est que cela vous donne une direction à suivre pour le long terme. Beaucoup plus efficace que de se fixer des objectifs ou des voeux abandonnés en quelques mois…


Vous ne voulez pas être trop attaché à l’une de vos réponses, ni vous accrocher trop fortement à cette version de votre avenir ? C’est normal.


Mais en réfléchissant à votre étoile polaire, vous serez en mesure de regarder votre vie actuelle, et de vous demander : « Dans quelle mesure ce que je fais actuellement est-il aligné sur cet avenir que je pense vouloir ? «  ou « Dans quelle mesure ce que je fais actuellement va dans cette direction / m’en éloigne ? « Et en fonction de vos réponses à ces questions, vous pourrez choisir de faire des changements si vous le souhaitez.


Si vous êtes sceptiques au départ, ok.


Si vous essayez de répondre à ces questions, vous pourrez recueillir une grande valeur de ces questions. Et vous aurez ainsi des pistes de réflexion avec des points d’action spécifiques pour les changements qui s’opéreront dans votre vie ensuite.


La prochaine fois que vous recevrez des amis et que vous aurez envie d’être un peu bizarre, n’hésitez pas à utiliser l’une de ces suggestions pour susciter la conversation 🤣.




3ème étape – Décidez de vos objectifs pour 2024


Cette approche implique :


1 – la pensée divergente pour lister un tas de rêves différents que vous voulez, ou pourriez vouloir, poursuivre.


Puis, une fois que vous avez fait cela,


2 – la pensée convergente pour les réduire à des objectifs spécifiques sur lesquels vous aimeriez vous concentrer en 2024.


N’hésitez pas à revenir vers mon article ; je compte l’améliorer.


Je vais m’arrêter là pour aujourd’hui, la suite prochainement…


Nouvel An, Nouvel Elan !


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-> Les séances se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂






 



	

			

	
 



									

							

					
7 janvier 2024



	

			Comment s’est passée votre année 2023 ?
		


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Un chapitre se ferme, un autre s’ouvre.


Votre histoire, vos victoires, vos défis, tout est là, gravé dans le sable du temps.


Et si nous pouvions réécrire l’histoire ? Et si 2023 n’était que le début ? Préparez-vous, car votre voyage ne fait que commencer.








Alors, comment s’est passée 2023 ?


Une question qui résonne dans l’air, lourde de sens et d’émotion. Vous vous demandez si vous avez accompli tout ce que vous vouliez. Peut-être que non. Et c’est normal, rassurez-vous.


Les gens ambitieux, comme vous, n’accomplissent jamais 100% de leurs objectifs. C’est une réalité difficile à accepter, une vérité qui peut être déplaisante.


Alors, on se retrouve à la fin de l’année avec une sensation vague, une impression persistante qu’on aurait pu faire mieux. On se fait des excuses : la concurrence, la crise économique, les vendeurs de rêve, les problèmes familiaux, le manque de temps… Toutes ces choses que personne ne peut contrôler.


Et pourtant, certaines d’entres elles réussissent malgré toutes ces difficultés.


Pourquoi pas vous ?


C’est une vraie question à vous poser : quelles erreurs avez-vous faites en 2023, que vous pouvez corriger en 2024 ? C’est pour cela que l’on peut terminer chaque année en analysant tout ce que l’on a fait pendant ces 365 jours :


– Qu’est-ce qui a marché ? 


– Qu’est-ce qui n’a pas marché ? Pourquoi ? 


– Qu’aurais-je pu faire mieux ?


À vous de jouer.


Vous en tirerez quelque chose d’important : vous comprendrez qui vous êtes. Vous découvrirez votre véritable potentiel, vos forces et vos faiblesses. Vous apprendrez de vos erreurs et vous grandirez grâce à elles.


Vous réaliserez que vous êtes capable de bien plus que vous ne le pensez.


Alors, prenez un moment pour réfléchir à votre année 2023.


Regardez en arrière, mais ne vous attardez pas sur le passé. Au lieu de cela, utilisez-le comme un tremplin pour aller de l’avant. Utilisez-le pour faire de 2024 une année encore meilleure.


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Parce que vous le pouvez. 


Parce que vous le méritez. 


Parce que vous êtes Vous.










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1 janvier 2024



	

			Devinez quelle est ma résolution pour 2024 ?
		


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« Faire moins, mieux ». 


C’est ma résolution pour 2024. 


Moins de syndrome de « l’objet brillant » (nouveauté, etc.). 


Plus de concentration.


Moins de construction de nouvelles choses, plus d’optimisation, moins de temps passé à travailler. 


Plus d’impact, moins de se sentir sous l’eau.


Plus de joie !


-> L’année 2024 = « Moins, c’est plus ! »


– = +

	

			

	
 



									

							

					
11 octobre 2023



	

			Je vous donne rdv le 11 octobre 2053
		


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Je vous donne rdv le 11 octobre 2053


Moi, je serai là. A 88 ans.


« Bon pied, bon oeil »


Et vous ?


Savez-vous comment profiter de la meilleure assurance-vie ?


Comment veillir bien ?


En bonne santé ?


Moi-même et ma femme avons une solution :


nous sommes en alimentation keto depuis 2018


Et vous ?


Quand allez-vous diminuer, enlevez, vos sucres (et autres glucides, aliments ultra-transformés) de votre assiette ?


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Des vidéos de témoignages :


https://www.linkedin.com/posts/ulrichgenisson_keto-caeztogaeyne-keto-activity-7117621520520118273-LY_H?utm_source=share&utm_medium=member_desktop


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22 septembre 2023



	

			Violences sexuelles : approches cliniques et thérapeutiques
		


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La violence sexuelle vise la négation d’autrui et son asservissement sexuel.


Si la violence est paralysante et dissociante pour la victime, elle est pour l’auteur un outil de domination et une drogue anesthésiante.


La violence est un formidable outil pour soumettre et pour instrumentaliser des victimes dans le but d’obtenir une anesthésie émotionnelle de l’agresseur. Elle devient ainsi une usine à fabriquer de nouvelles victimes et de nouvelles violences.


Elle est aujourd’hui au coeur des débats contemporains.


Car à quel point la violence sexuelle est-elle courante ?


Les meilleures données de prévalence sur la violence sexuelle proviennent d’enquêtes en population.


Les rapports de police et les études émanant du milieu clinique et d’organisations non gouvernementales constituent d’autres sources de données sur la violence sexuelle. Mais comme seule une faible proportion de cas sont signalés dans ces milieux, ils conduisent à des chiffres de prévalence sous-estimés. Par exemple, une étude en Amérique latine a estimé qu’environ 5 % seulement des victimes adultes de violence sexuelle avaient signalé l’incident à la police (1).


Parmi les nombreuses raisons logiques qui poussent les femmes à s’abstenir de signaler la violence sexuelle dont elles sont victimes, on peut citer :


– des systèmes de soutien et de guérison inadaptés

– la honte

– la crainte ou le risque de représailles

– la crainte ou le risque d’être blâmées ou accusées.


La récente libération de la parole des victimes – facilitée par l’émergence de mouvements tels que Metoo, Metoogay, Metooinceste – engage une politisation de la sexualité.


Dans cette perspective, l’intime « est » politique et devient, dans les sociétés démocratiques, un objet de revendication.


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-> Cet ouvrage aborde en 11 fiches différentes formes de violences sexuelles et leurs répercussions subjectives : viol et agressions sexuelles, harcèlement sexuel en ligne, violences sexuelles entre partenaires intimes, mutilations sexuelles féminines et la question du genre.


-> Des fiches concises, et bien pratiques pour une meilleure compréhension.


-> Il expose des idées succinctes d’accompagnement psychologique (uniquement psychanalytique) des victimes et des auteurs de violences sexuelles et présente aussi des dispositifs judiciaires.


Mais l’autrice n’aborde l’aspect thérapeutique pour venir en aide aux victime que dans un – trop court – chapitre de 8 pages. Et malheureusement en ne faisant référence qu’à l’approche psychanalytique. Les autres approches, qui ont prouvé leur efficacité, ne sont pas évoquées… ?


Quand aux auteurs de violences, après l’évaluation psychologique (approche psychanalytique toujours), rien n’est proposer concrètement.


Ce livre bien écrit s’adresse donc aux psychologues, aux professionnels du champ médico-psycho-social, voir à certains universitaires, en leur offrant des outils théorico-pratiques pour comprendre les défis que pose cette clinique. Mais ne peut en aucun cas aller vers la guérison durable des différents symptômes de stress post-traumatiques des victimes, ou de leurs auteurs.


(1). Contreras J et al. Sexual violence in Latin America and the Caribbean: a desk review.

Pretoria, Sexual Violence Research Initiative, 2010.


Pour compléter cette approche théoriques : https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/86236/WHO_RHR_12.37_fre.pdf


Source : « Les violences sexuelles : approches cliniques et thérapeutiques », de Nathalie Sierra-Scroccaro, éditions In Press


Nathalie Sierra-Scroccaro, psychologue clinicienne, docteure en psychologie, en pratique libérale à Rennes

	

			

	
 



									

							

					
19 septembre 2023



	

			Dites-oui. Deux fois !!
		


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11 septembre 2023



	

			Comment Devenir Riche Sans Avoir de Chance
		


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«  Vous pouvez aller sur Internet et trouver votre public. 


Et vous pouvez créer une entreprise, créer un produit, créer de la richesse et rendre les gens heureux.


Simplement en vous exprimant de manière unique « 


_________


Ravikant Naval


Souhaitez-vous essayer ?

	

			

	
 



									

							

					
31 août 2023



	

			Comment vous soulager de votre anxiété du futur
		


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Qu’est-ce que l’anxiété anticipatoire ?


L’anxiété anticipatoire est un type d’anxiété qui contamine l’avenir avec des pensées catastrophiques.


Cela vous parle-t-il ?


C’est souvent déclenchées par certaines situations ou certains événements, mais qui n’ont pas nécessairement de cause précise.




Qu’est-ce qui peut déclencher l’anxiété anticipatoire ?


Elle peut être déclenchée par certaines situations ou certains événements.


Comme la fin de l’été et le début d’une nouvelle année scolaire ou professionnelle, qui peuvent rappeler aux personnes des expériences stressantes passées et créer une peur d’échouer ou de ne pas savoir à quoi s’attendre.


Quels sont les moyens de faire face à l’anxiété anticipatoire ?


Parmi les moyens de faire face à l’anxiété anticipatoire, on peut citer le fait de :


    

  • se détacher des scénarios imaginaires
    • 

  • se concentrer sur le moment présent et de faire appel aux cinq sens
    • 

  • s’exposer à la lumière naturelle
    • 

  • demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale si l’anxiété interfère avec le fonctionnement de votre vie quotidienne.
    • 







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24 août 2023



	

			Comment Etre – Vraiment – Plus Heureux
		


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Profitez de votre chemin, pas de la destination. 

Parce que si vous êtes trop concentré sur elle, 
vous oubliez de prendre du plaisir dans votre présent










Ben quoi, c’est trop facile ?





Just do it !

	

			

	
 



									

							

					
26 juillet 2023



	

			Comment vous débarrasser de votre addiction et autre dépendance (nourriture, tabac, sexe, jeux, etc.)
		


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L’hypnose ericksonienne pour le tabac et la gestion du poids ont représenté à elles seules plus de 72 000 recherches Google en 2023 rien que sur le territoire français !


Une hypnothérapie exclusivement dédiée aux addictions et troubles du comportement alimentaire augment vos chances de guérison.


Il faudra souvent travailler sur des leviers de changement puissants comme votre rapport à l’anxiété, votre motivation (différente de la volonté), vos émotions, le circuit de la récompense, etc.


Et aborder les risques de rechute, de déplacements d’addiction, vos relations avec les autres, l’opinion d’autrui, etc.


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Vous comprendrez les mécanismes puissants des addictions (tabac, alcool, drogue, jeux, réseaux sociaux, sexe, …) et ceux des troubles du comportement alimentaire (hyperphagie, boulimie, compulsions).


Vous apprendrez à mieux gérer vos blessures, vos traumatismes, votre estime de vous…


Vous saurez repérer ce qui peut réellement se cacher derrière votre addiction ou votre trouble du comportement alimentaire (tca).


Bref, tout un programme que seul un psychopraticien formé à différentes approches reconnues, et ayant de l’expérience, pourra vous offrir.


Et vous découvrirez des protocoles d’accompagnement originaux et efficaces.


Chacun de mes clients a sa propre histoire, et cela sera à vous de mettre en place le processus de changement le plus approprié avec mon aide et mon soutien.


Passionnant !


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14 juillet 2023



	

			Ma stratégie pour réussir – presque – tout :
		


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Ma stratégie (comment faire) pour réussir presque tout : 


1. décomposer les choses en leurs plus petites parties (tâches, notes, liens, etc.) 


2. identifier les étapes nécessaires pour finir ces parties 


3. Attribuer à chacune de ces étapes un bloc de temps 


4. Traiter par lots le plus grand nombre possible de tâches à la fois.


Et, vous quel est votre méthode ?


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