conseils


L‘anxiété est refoulée.

La bienveillance est à la mode.

On la convoque à toutes les sauces.

Duval-Levesque,psychopraticien,coach,hypnotherapeute,addiction,dependance,boulimie,deuil, traumatisme,anxiete,bienveillance,phobie, mal-etre,Toulouse,hypnose,PNL, therapeute,bon,psy,stress,burn out, douleur,avis, temoignage

Comment la favoriser (vraiment) au travail, et faire reculer l’anxiété ?

La bienveillance n’est ni un concept managérial, ni un concept organisationnel, mais un engagement de soi vis-à-vis de l’autre.

Être bienveillant, c’est se soucier de l’autre, lui vouloir du bien, au travers d’une relation humaine vraie et de qualité.

Le dire, c’est bien, le faire au travail, c’est encore mieux.

Pourtant, le stress, le manque de motivation se font sentir dans les entreprises.

A contrario, on sait également que la bienveillance – et les émotions positives en général – diminue les effets du stress et dynamise à la fois la créativité et la motivation des individus à s’engager dans des activités améliorant ainsi leurs talents et leurs compétences.

Pourquoi, dans ce cas, ne pas développer plus de comportements bienveillants afin de créer une ambiance de travail plus en harmonie avec ce que nous sommes ?

Duval-Levesque,psychopraticien,coach,hypnotherapeute,addiction,dependance,boulimie,deuil, traumatisme,anxiete,bienveillance,phobie, mal-etre,Toulouse,hypnose,PNL, therapeute,bon,psy,stress,burn out, douleur,avis, temoignage

C’est le vœu de l’auteur et c’est là tout l’intérêt du livre : il s’agit d’un véritable guide pratique destiné à vous aider, que vous soyez manager ou managé, à changer de posture, dans le but de retrouver santé et envie.

Il vous sera alors possible de transmettre cette motivation autour de vous, clé de votre propre épanouissement au travail et de la réussite individuelle et collective.

Dans ce livre, le sujet est traité avec finesse et de façon très concrète à travers des exemples précis et parlants.

Excellent outil pour le difficile exercice du management, ce livre devrait être dans les mains de tous les managers. À recommander !

« Je partage l’optimisme du docteur Philippe Rodet, il est heureux de penser que la performance durable d’une entreprise est possible grâce à l’épanouissement de son capital humain » Benoit de Ruffray (PDG groupe Eiffage)

Sommaire :

  • Introduction – La bienveillance, une mode ?
  • Les grands principes de la bienveillance au travail
  • Mettre en oeuvre la bienveillance au travail
  • Les bienfaits de la bienveillance au travail
  • Conclusion
  • Postface – L’engagement au coeur de la cité

L’auteur Philippe Rodet :

Médecin urgentiste de formation, le docteur Philippe Rodet a parcouru le monde pour sauver des vies dans des pays parfois en guerre ; les méfaits du stress dans les situations les plus désespérées n’ont pas de secrets pour lui. Aujourd’hui, en tant que consultant, il oeuvre à la promotion de comportements bienveillants au sein des organisations. Il fait figure d’expert incontournable dans la mise en oeuvre de la bienveillance au travail.

Arrêter de fumer, c’est beaucoup plus que simplement mettre fin à une habitude.

C’est une victoire personnelle.

Elle exige d’aller puiser dans vos motivations profondes et de comprendre ce qui vous pousse vraiment à allumer une cigarette.

Voici comment vous pouvez bâtir votre réussite grâce à 2 piliers fondamentaux :

votre motivation et votreimplication.


Votre motivation : le moteur qui vous appartient

Arrêter de fumer est un parcours qui commence bien avant la dernière cigarette.

Le premier pas ?

Comprendre si vous le voulez vraiment.

Alors, quelle est votre motivation ? Prenez un instant pour l’évaluer sincèrement sur une échelle de 1 à 10.

Cette auto-évaluation est cruciale : sans une motivation solide et personnelle, le chemin risque d’être semé d’embûches.

  • Moteur personnel, succès garanti : Si votre motivation est en dessous de 7, il peut être temps de reconsidérer votre engagement. La santé ou l’argent sont des raisons communes pour arrêter, mais sont-elles assez fortes pour vous ? Les succès les plus solides sont construits sur des raisons qui vous touchent intimement. Demandez-vous donc : Pourquoi est-ce que j’arrête vraiment de fumer ?
  • Questions qui décuplent l’implication : Allez plus loin en répondant à deux questions fondamentales :
    • Qu’est-ce que je vais gagner en arrêtant de fumer ? Soyez précis : est-ce une meilleure respiration, un regain d’énergie, ou encore un exemple positif pour vos proches ?
    • Qu’est-ce que je vais perdre en arrêtant ? Peut-être que fumer vous détend ou vous accompagne dans vos moments de solitude. Identifiez ces éléments pour pouvoir les remplacer par des habitudes plus saines.

L’observation consciente : le premier ingrédient du changement

Fumer est souvent une habitude qui s’invite dans notre vie sans même que l’on s’en rende compte.

La solution pour reprendre le contrôle ?

S’observer, comprendre chaque geste, et distinguer les différents types de cigarettes que vous consommez :

  • Cigarette d’envie, de besoin, ou automatique ?
    • Cigarette d’envie – C’est celle que vous choisissez consciemment. Peut-être après un repas ou dans un moment de détente.
    • Cigarette de besoin – Elle répond à un besoin émotionnel, comme apaiser le stress ou la frustration.
    • Cigarette automatique – Celle-ci s’allume par habitude, sans véritable intention, presque sans en être conscient.
  • Rendre l’inconscient conscient : La prochaine fois que vous allumez une cigarette, faites une pause. Questionnez-vous : En ai-je vraiment envie ? En ai-je besoin ? Ou bien est-ce automatique ? Remettre de la conscience dans un geste si souvent inconscient est une étape puissante vers la liberté.

Transformer doucement, mais sûrement

En cultivant cette conscience, vous commencez à modifier votre rapport à la cigarette.

À comprendre ce qu’elle signifie dans votre vie.

Ce qu’elle représente dans vos habitudes.

Cette attention, combinée à des séances d’hypnose profonde avec moi, favorise un changement en profondeur.

Vous construisez ainsi un nouveau mode de vie, où la cigarette perd de son pouvoir et où votre motivation prend toute sa place.


Arrêter de fumer demande de la volonté, mais aussi une connaissance de soi.

Alors, êtes-vous prêt à explorer

ce qui se cache derrière chaque cigarette

et à libérer ce moteur intérieur qui vous mènera à la liberté ?

Décidez en pleine conscience, et en harmonie avec ses valeurs, est un défi.

Fini vos doutes ou indécision.

Chaque choix devient un moyen de se rapprocher de soi-même… ou de s’en éloigner.

  • Libérez-vous de vos automatismes : vos décisions sont souvent dictées par vos habitudes, votre passé, ou votre environnement. Pour des choix authentiques, il faut savoir se détacher de ces influences et écouter vos véritables aspirations
  • Intuition et raison : l’intuition est une force puissante, mais elle doit s’accompagner de la raison. Ensemble, elles forment un équilibre essentiel. Si l’intuition éclaire une direction, la raison permet d’éviter les biais cognitifs. Par exemple, des études montrent que les émotions influencent fortement nos jugements ; être conscient de cet impact aide à rendre des décisions plus objectives
  • Mon processus en 7 étapes : inspiré par les neurosciences et les fondements du discernement philosophique, mon processus structuré vous aide à progresser dans vos choix. Découvrez-les avec moi. Chaque étape, appuyée par des outils et des questions introspectives, permet de prendre du recul et de faire des choix plus clairs, cohérents et alignés avec vos valeurs profondes
  • Alignement au bureau et à la maison : Choisir avec intégrité signifie harmoniser vos décisions avec vos valeurs, que ce soit dans un contexte personnel ou professionnel. Lorsque vous efforcez de prendre des décisions en accord avec vos idéaux, vous vous dirigez vers une vie plus épanouissante et connectée à un but plus grand que vous.

Prendre des décisions alignées est un exercice exigeant.

Mais la liberté d’être pleinement vous-même en vaut la peine.

Et vous,

qu’est-ce qui guide vos choix aujourd’hui ?

La rentrée est arrivée…
Et avec elle, son lot de stress et d’angoisses.
Que vous soyez un adulte ayant repris le chemin du travail ou un étudiant se préparant pour les examens, l’hypnose vous aidera.
🙏Les bienfaits de l’hypnose pour un automne tout en douceur
– Réduction de votre stress et de l’anxiété : L’hypnose vous permet de vous détendre profondément. Atténuant ainsi les tensions physiques et mentales liées à votre stress
– Amélioration de votre concentration et de la mémoire : En optimisant vos capacités cognitives, l’hypnose est particulièrement bénéfique pour les lycéens, les étudiants
– Renforcement de la confiance en soi : En augmentant votre estime de soi, l’hypnose vous aide à affronter les défis avec plus d’assurance
– Gestion de vos émotions : Apprenez à reconnaître et à maîtriser vos émotions, pour mieux faire face aux situations stressantes
Un coaching hypnotique en ligne pour une rentrée sereine
Pour vous aider à préparer cette rentrée en toute sérénité, je vous propose un coaching hypnotique, en présentiel ou en ligne, adapté à vos besoins spécifiques. Exemple : « La gestion du stress avant les examens » ou « La confiance en soi au travail », etc.
Pendant vos séances, vous apprendrez à :
🧘‍♂️ Vous détendre profondément
✨ Visualiser la réussite
📜 Gérer vos émotions
💪 Renforcer votre confiance en vous
➕ Développer une attitude positive !
3 bénéfices de mon accompagnement :
– Un accompagnement personnalisé : profitez de mon expertise en hypnose pour un soutien sur-mesure
– Le confort de votre domicile (si vous choisissez la viséo) : participez à l’atelier depuis chez vous, à votre rythme
– Des résultats durables : intégrez de nouvelles habitudes pour un bien-être au quotidien.
Ces séances sont pour vous si vous souhaitez :
– Réduire votre stress et votre anxiété
– Améliorer votre concentration et votre mémoire
– Développer une attitude positive
– Atteindre vos objectifs
Alors, quand commenceriez-vous ?

.

📞  Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.).

Ensemble, et accompagné, tout finira par s’arranger 🙂

Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog.

Une expérience simple pour une leçon de vie inoubliable.

Cette simple histoire a changé ma façon de concevoir le bonheur (tout le monde devrait la lire !) :

Une enseignante a demandé à ses élèves d’écrire leur nom sur un ballon. Et de le lâcher dans sa classe.

Et voilà que trente ballons s’agitent dans les airs…

Elle a ensuite donné aux élèves une minute pour trouver le ballon sur lequel figurait leur nom. Au bout d’une minute, aucun élève n’a pu retrouver son ballon.

L’enseignante a alors demandé aux élèves de prendre le premier ballon qu’ils avaient trouvé, et de le donner à la personne dont le nom figurait dessus.

En quelques secondes, tout le monde a retrouvé son ballon !

L’enseignant explique ensuite :

« Ces ballons représentent votre bonheur.

Si vous vous concentrez sur votre propre bonheur, vous risquez de ne jamais le trouver. Concentrez-vous sur l’aide à apporter aux autres pour qu’ils trouvent leur bonheur, et vous trouverez le vôtre aussi.

Vous ne trouverez jamais le bonheur si vous vous concentrez sur vous-même. Aucune des belles choses que vous achetez ne vous apportera jamais ce sentiment durable de satisfaction.

Le bonheur et l’épanouissement durables proviennent de l’action au service des autres, au niveau de la micro-famille, de la communauté ou de la planète. »

Dans un monde de plus en plus individualiste, cette histoire nous rappelle l’importance de l’altruisme.

Voici donc comment trouver votre bonheur

en aidant les autres !

Le bonheur n’est pas une destination, mais un voyage.

Et le meilleur moyen de le parcourir

est de tenir la main de quelqu’un d’autre 🙂

.

-> Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.).

Ensemble, et accompagné, tout finira par s’arranger 🙂

Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog.

Lorsqu’on lui a demandé :

« Quel conseil donneriez-vous à quelqu’un qui veut aller de l’avant ? »,

le président Obama n’a pas répondu :

  • travailler 18 heures par jour
  • obtenir un MBA de Harvard
  • travailler en réseau avec des PDG
  • ne pas prendre de vacances
  • porter des costumes coûteux
  • parler cinq langues
  • avoir un CV parfait

Au lieu de cela, son conseil était simple et puissant :

« Apprenez à faire les choses ».

Peu importe où vous vous situez dans l’organigramme.

L’essentiel est de se concentrer sur les résultats, et non sur les titres.

Passez à l’action,

résolvez les problèmes

et faites bouger les choses.

C’est ce qui distingue les vrais leaders.

Vous n’avez pas besoin d’attendre la permission.
Vous n’avez pas besoin d’attendre une promotion.

.

📞  Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.).

Ensemble, et accompagné, tout finira par s’arranger 🙂

Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog.

Transformez votre vie, pièce par pièce :

votre inspiration vers un changement durable

Imaginez une vie où chaque jour est un pas vers plus de clarté, de sérénité et de bien-être…

Ce n’est pas un rêve lointain, mais un projet.

Un grand projet qui mérite toute votre attention et que vous pouvez aborder étape par étape. Avec une méthode structurée pour transformer chaque aspect de votre quotidien.

Voici les 5 points-clés qui me semblent importants, pour entreprendre votre chemin de transformation profonde et durable :


  • Agissez par étapes, comme pour la rénovation d’une maison
    Un changement véritable se construit pièce par pièce, domaine par domaine. Il est essentiel de se concentrer d’abord sur une priorité pour avancer sans vous disperser. Tout comme une maison rénovée avec soin, chaque domaine consolidé devient une base pour progresser dans les autres aspects de vous vie.
  • Comprenez les événements ordinaires pour mieux les appréhender
    Souvent, les petits défis du quotidien – une dispute, un coup de fatigue, une déception – peuvent prendre une place démesurée. En réapprenant à observer ces situations de façon bienveillante, vous en faites t des occasions d’apprentissage et d’évolution, plutôt que des sources de blocage. La clé est de transformer chaqu’e’une de vos expériences en une opportunité de grandir.
  • Vos croyances limitantes : lever les barrières de votre esprit
    La plupart des obstacles que vous rencontrez sont mentaux. Pour avancer, il faut d’abord identifier et déconstruire les croyances limitantes qui vous freinent. Ce processus de libération vous permet de remplacer les pensées restrictives par des croyances positives et constructives. Vous rapprochant ainsi de la personne que vous souhaitez devenir.
  • Une vision globale de vous : corps, émotions, esprit et communication
    La transformation passe par une approche holistique, qui prend en compte chaque dimension de votre être. S’épanouir réellement demande d’aligner le corps, les émotions, l’esprit et la communication. En prêtant attention à votre santé, vos relations, votre bien-être mental et votre manière de communiquer, vous créez un équilibre qui soutient votre cheminement.
  • Un ton authentique et des conseils concrets
    Le parcours vers le changement durable est renforcé par des conseils pratiques, ancrés dans le concret, et un regard authentique sur chaque étape. Avec mon accompagnement expérimenté et empathique et une stratégie claire, chacune de vos avancées devient tangible. Vos efforts se transforment en petits succès qui, cumulés, mènent à une transformation réelle.

En conclusion : votre vie est votre plus grand projet.

Êtes-vous prêt à prendre les outils en main,

pièce par pièce,

pour bâtir une existence à votre mesure ?

Découvrez comment ce trait de caractère transformera votre quotidien.

Boostera votre bien-être, et vous libérera de l’anxiété.

Car, oui, ne méritez-vous pas de vivre pleinement ?

Voici par où commencer :

Les optimistes sont généralement joyeux et heureux, et donc populaires.

Ils s’adaptent bien aux échecs et aux difficultés.

Leurs risques de dépression sont réduits. Leur système immunitaire est plus fort, ils prennent mieux soin de leur santé, ils se sentent en meilleure santé que les autres. Ils sont en fait susceptibles de vivre plus longtemps.

Les personnes optimistes jouent un rôle disproportionné dans notre vie.

Leurs décisions font la différence.

Ce sont eux les inventeurs, les entrepreneurs, les dirigeants politiques et militaires, – et non les gens ordinaires.

Ils sont arrivés là où ils sont en relevant des défis, et en prenant des risques.

Ils sont talentueux et ont eu de la chance, presque certainement plus de chance qu’ils ne le reconnaissent.

Les personnes qui ont la plus grande influence sur la vie des autres sont susceptibles d’être optimistes et trop confiantes, et de prendre plus de risques mesurés qu’elles ne le pensent.

Si vous souhaitez faire un voeu à un enfant,

offrez-lui celui d’être optimiste.

.

-> Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.).

Ensemble, et accompagné, tout finira par s’arranger 🙂

Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog.

Le burn-out n’est pas qu’une simple fatigue.

C’est un signal d’alarme.

Un cri intérieur qui dit qu’il est temps de changer.

Voici comment vous pouvez commencer à guérir.

Vous reposer : Le premier pas vers la guérison

Le burn-out puise ses racines dans le surmenage. Le corps et l’esprit sont épuisés.

Un arrêt de travail est souvent nécessaire pour s’éloigner du quotidien professionnel et reprendre des forces. C’est le moment de vous reconnecter à vous-même, de laisser le stress retomber et de vous détendre.

Mais attention, trop s’éloigner de son travail peut rendre le retour difficile.

Votre corps saura vous dire quand il est temps de reprendre, une fois que l’épuisement aura laissé place à une sensation de légèreté retrouvée.

Posez-vous les bonnes questions : Comprendre pour avancer

Pourquoi suis-je épuisé ?

D’où vient ce stress constant ?

Est-ce vraiment ce métier qui me convient ?

Ces questions sont essentielles pour aller de l’avant.

L’épuisement professionnel est généralement le reflet d’un déséquilibre dans votre vie quotidienne. Comprendre ses sources permet d’agir à la racine.

Parfois, une réorganisation de votre vie, ou même un dialogue avec votre employeur, peut suffire à apaiser certaines tensions.

Je dis souvent : votre burn-out, c’est comme si vous marchiez avec des chaussures trop petites. À un moment, vous devez les enlever, et comprendre pourquoi vous les portiez depuis trop longtemps.

Suivez un traitement adapté : votre clé de la reconstruction

Tout burn-out n’est pas identique, mais tous requièrent un traitement.

Parfois, un arrêt de travail prolongé est indispensable.

Par moment, un soutien médicamenteux léger.

Ce qui est toujours nécessaire, c’est une prise en charge psychologique. Des thérapies cognitivo-comportementales, de l’hypnose profonde et de l’auto-hypnose, de la relaxation ou encore la méditation vous aideront à retrouver un équilibre.

Mon travail de psy-coach est un grand soutien pour explorer les causes profondes de votre épuisement.

Et n’oubliez pas : le retour au travail doit être préparé.

La visite de pré-reprise est un moment clé. Elle permet d’organiser un retour progressif et adapté.

Travailler de nouveau, mais différemment.

Et vous,

quand allez-vous écouter votre corps

avant qu’il ne vous crie de l’aide ?

.

-> Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.).

Ensemble, et accompagné, tout finira par s’arranger 🙂

Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog.

Vous ne vous en rendez peut-être pas encore compte, mais il est temps de changer de job.

7 conseils pour une prise de conscience ci-dessous.

Il y a des signes que l’on ignore, par habitude, par confort.

Mais ces signaux sont là, et ils ne mentent pas.

Si vous en reconnaissez certains, il est probablement temps de franchir le pas.

Votre carrière stagne : Si depuis trois ans, ni promotion ni augmentation ne sont à l’horizon, vous n’êtes sûrement plus une priorité pour votre employeur. Vous méritez mieux que ce statu quo.

Aucune reconnaissance : Si votre travail n’est plus remarqué, c’est un message clair. Sans feedback ni reconnaissance, pourquoi restez-vous ? Vous valez plus que de l’indifférence.

Vous n’apprenez plus rien : Une journée de travail sans évolution, c’est un signe. Vous méritez un environnement dans lequel vous progressez chaque jour, personnellement et professionnellement.

Le turn-over explose : Quand vos collègues talentueux quittent le navire, posez-vous la question : pourquoi sont-ils partis ? Une entreprise qui voit partir ses meilleurs éléments pourrait être en déclin.

Restructuration en vue : Une réorganisation ? Un changement de direction ? C’est souvent l’occasion de réfléchir à un nouveau départ. Profitez-en pour écrire le prochain chapitre de votre carrière.

Les chasseurs de têtes vous appellent : Si des recruteurs vous contactent régulièrement, ne fermez pas les yeux. C’est peut-être l’opportunité que vous attendiez. Saisissez-la.

Votre instinct vous le dit : Parfois, la meilleure boussole, c’est votre intuition. Si au fond de vous, vous sentez que c’est le bon moment pour partir, suivez votre ressenti.

Quittez en beauté, comme un champion qui quitte après avoir triomphé !

Alors, êtes-vous prêt à écouter ces 7 signes

et à envisager un nouveau départ ?

.

-> Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.).

Ensemble, et accompagné, tout finira par s’arranger 🙂

Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog.

Le porno lui a volé 14 ans de sa vie.

Voici comment il a réussi à s’en libérer.

  • L’addiction cachée, une lutte solitaire :

    Alain, 32 ans, a été prisonnier de la porno dépendance pendant 15 ans. Un piège silencieux qui l’a isolé dans la honte et la souffrance. Il me raconte son combat pour se libérer d’une addiction souvent banalisée, mais qui peut détruire des vies.

    Ce n’est qu’une vidéo, se dit-il au début. Mais pour lui, cela fini par devenir un refuge toxique. Une obsession qui l’a éloigné de lui-même et des autres.

  • L’escalade insidieuse dès l’adolescence :

    Tout a commencé à 11 ans, lorsqu’il est tombé par hasard sur une cassette érotique. « Ces premières images m’ont fasciné. » Au fil du temps, le besoin de revoir ces scènes s’est installé, de façon plus intense, plus fréquente.

    Vers 15-16 ans, Alain est passé de la simple curiosité à une consommation régulière et incontrôlée de porno. La facilité d’accès via Internet n’a fait qu’aggraver la situation. Cette addiction a progressivement envahi son quotidien. Transformant ses désirs en réflexes mécaniques, vidés de tout plaisir.

  • Un impact dévastateur sur la vie de couple :

    À 24 ans, Alain rencontre celle qui deviendra sa femme. Mais loin de s’apaiser, son addiction complique encore plus sa relation amoureuse. « Je ne voyais plus ma compagne, je ne voyais que les images du porno dans ma tête. »

    Le porno s’invitait dans leur intimité.  Brouillant les lignes entre réalité et fantasme, le laissant souvent déconnecté durant leurs moments à deux. Il sentait que sa compagne souffrait de cette distance invisible.

    Cette addiction, dont il ne pouvait se libérer seul, menaçait de tout détruire.

  • Le début de la guérison par la transparence :

    En un acte de courage, Alain décide de tout avouer à sa femme. C’était un appel au secours déguisé. C’est aussi courageux.

    Ensemble, ils mettent en place des filtres parentaux. Un moyen pour Alain de reprendre le contrôle sur son accès au porno. « Ça a été une étape énorme, car je savais que si je craquais, il y aurait cette barrière pour m’aider. » Ce soutien, ainsi que la possibilité de discuter ouvertement avec sa femme, a été crucial pour ses premiers pas vers la guérison.

  • Une alternative pour se sentir mieux : le bien-être physique :

    C’est après la première grossesse de sa femme que Florent découvre un autre moyen de se libérer de cette spirale.

    Ils décident de perdre du poids ensemble et, rapidement, il se rend compte qu’en prenant soin de son corps, il ressentait de moins en moins le besoin de se tourner vers le porno. « Je remplaçais la quête de plaisir immédiat par celle d’un équilibre de vie. »

    En travaillant sur son bien-être physique, Alain trouve une autre source de satisfaction, moins destructrice, plus saine. Cette quête du bien-être devient son nouvel allié dans la lutte contre l’addiction.

  • Le fidèle allié, son psy-coach qui :

    1. l’a aidé à briser le cercle vicieux de la dépendance en lui offrant des outils concrets pour reprendre le contrôle. Sans rechute.
    2. lui a créé un espace de confiance où la honte n’a plus de place.
    3. par des techniques comme l’hypnose ericksonienne, lui a appris à remplacer les comportements compulsifs par des habitudes saines.
    4. l’a accompagné pour retrouver l’estime de lui, et à reconstruire des relations affectives plus authentiques.

  • Un chemin de guérison long, mais gratifiant :

    Les efforts d’Alain portent enfin leurs fruits. Après quatre ans de contrôles parentaux et de soutien inébranlable de sa femme, six mois de psychothérapie, il réussit à décrocher définitivement. « Aujourd’hui, je peux dire que je suis guéri. » Il a appris à gérer ses pulsions, à se reconnecter à lui-même, et à ceux qu’il aime. Son expérience lui a appris que la guérison est un long processus, fait de petites victoires et de grands défis. Mais qu’elle est possible !

  • Une vigilance constante : Alain sait que l’addiction peut toujours revenir. Il ne milite pas contre la pornographie ni la masturbation, mais met en garde contre leurs dérives lorsqu’elles deviennent des pièges invisibles, destructeurs.

Aujourd’hui, Alain partage son histoire pour aider ceux qui, comme lui, se sentent piégés.

Son message est simple : on peut reprendre le contrôle de sa vie, mais cela demande une prise de conscience, du soutien d’un thérapeute, et surtout de patience et de volonté.

Et si vous faisiez le premier pas aujourd’hui,

avec mon aide,

pour reprendre le contrôle ?

.

 

-> Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.).

Ensemble, et accompagné, tout finira par s’arranger 🙂

Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog.

Préparez votre rentrée sans stress

avec l’hypnose ! 😌

C’est peut-être une source de stress et d’angoisse, que vous soyez un professionnel ou un étudiant.

Heureusement, l’hypnose peut transformer cette période.

Voici pourquoi ce puissant outil changera votre rentrée :

  • Réduction du stress et de l’anxiété : l’hypnose plonge dans un état de relaxation profonde, diminuant les tensions physiques et mentales. Vous serez plus calme et serein face aux défis de la rentrée
  • Amélioration de la concentration et de la mémoire : pour les étudiants, l’hypnose booste les capacités cognitives. Plus de concentration, meilleure mémoire, vous serez prêt pour vos examens
  • Renforcement de la confiance en soi : l’hypnose aide à augmenter l’estime de soi. Vous aborderez les défis avec plus d’assurance et moins de doute
  • Gestion des émotions : apprenez à reconnaître et à maîtriser vos émotions. Une compétence clé pour gérer le stress et les situations délicates.

Oui, la rentrée arrive,

mais votre stress n’est pas une fatalité !

-> Offre spéciale : coaching hypnotique en ligne, depuis chez vous

Car je vous propose un coaching hypnotique en distanciel.

Pour vous préparer à une rentrée sereine :

  • Détente profonde : techniques pour vous relaxer instantanément
  • Visualisation de la réussite : imaginez vos succès pour renforcer votre motivation
  • Gestion des émotions : apprenez à gérer vos émotions efficacement
  • Renforcement de la confiance : boostez votre assurance pour affronter les défis.

Avantages de mon atelier de 2 heures :

  • Accompagnement personnalisé (one-to-one) : bénéficiez de conseils adaptés à vos besoins spécifiques
  • Confort de votre domicile : participez depuis chez vous, quand vous le souhaitez
  • Apprentissage de l’auto-hypnose : vous saurez profiter de l’hypnose tout seul
  • Résultats durables : intégrez facilement de nouvelles habitudes pour votre bien-être.

Cet atelier est fait pour vous si vous voulez faire un bond en avant dans votre développement personnel.

Mon accompagnement vous offre un soutien sur-mesure.

Des résultats durables, et un bien-être au quotidien.

Alors, prêt à faire de cette rentrée la meilleure depuis longtemps ?

Contactez-moi dès maintenant pour avoir plus d’informations, et vous inscrire ! 📞

.

-> Réservez un rdv en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.) ou à mon cabinet toulousain, ou à votre domicile. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ».

Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

Si vous êtes d’accord, prenez un moment pour (re)penser au sens de votre travail.

Par exemple, en conduisant, en marchant, etc.

Je me suis aperçu que de plus en plus de personnes quittent leur emploi.

Leur raison : la perte de sens, ou brown out.

Elles refusent les « bullshit jobs ». Elles recherchent des alternatives plus significatives.

La perte de sens au travail est le sentiment d’être inutile dans son job. De ne rien apporter à la société, de faire un travail dépourvu d’intérêt.

Les risques d’un tel sentiment sont la démotivation, le manque d’engagement (quiet quitting) et, plus grave, la dépression.

Mais, qu’est-ce qui donne vraiment du sens à votre travail ?

  • Le lien social avant tout  Que l’on soit caissier ou policier, ce qui compte souvent, ce sont les relations humaines. Elles permettent de maintenir une forme d’équilibre, malgré les difficultés
  • Ne confondez pas emploi et travail  Un emploi offre un salaire, des perspectives de carrière. Mais le véritable sens du travail réside dans l’engagement de son corps et de son esprit pour créer quelque chose de valeur
  • L’utilité sociale est essentielle  Se sentir utile est un facteur clé pour donner du sens à son travail, même si cela n’apporte pas toujours la reconnaissance espérée
  • La fierté du travail bien fait  C’est plus que de simplement « faire le travail ». C’est aussi recevoir un « jugement de beauté », cette validation de la qualité par ses pairs ou ses supérieurs
  • Le développement personnel  Chaque épreuve au travail peut devenir une opportunité d’apprentissage, à condition que l’organisation le permette

Malheureusement, peu de gens cochent toutes les cases du sens.

Seules 32 % des personnes interrogées déclarent fréquemment ressentir un sens complet dans leur travail.

C’est dans les professions du « care », comme les aides à domicile ou les médecins, que le sens du travail est le plus ressenti.

Et vous, trouvez-vous réellement du sens à votre travail ?

Comment puis-je vous aider ?

.

-> Réservez un rdv en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.) ou à mon cabinet toulousain, ou à votre domicile. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

Laissez les vacances vous suivre !

7 conseils pour reprendre votre travail avec le sourire !

  • Retrouvez vos collègues
    Renouer avec ses collègues dès le premier jour, partager des souvenirs de vacances. Ces relations renforcent le bien-être au travail.
  • Contrôlez votre charge de travail
    Ne répondez pas à tous vos e-mails immédiatement. Priorisez les urgences pour éviter de vous submerger dès le retour.
  • Prenez des courtes pauses
    Les pauses sont essentielles. Sortez déjeuner à l’extérieur, prenez un café avec des collègues. Détendez-vous.
  • Évitez les longues journées
    Restez actif après le travail. Ne sombrez pas dans l’inactivité devant la télévision. Retrouver l’énergie des vacances avec des activités physiques ou sociales.
  • Limitez les réunions
    Ne surchargez pas votre agenda. Vous n’avez pas besoin de prouver votre efficacité dès le retour. Reprenez doucement le rythme.
  • Tolérez les collègues râleurs
    Soyez patient avec les collègues négatifs. Ne laissez pas leur stress vous envahir. Prenez du recul, restez zen.
  • Fixez-vous des objectifs réalistes
    Ne vous imposez pas des délais impossibles. Refusez poliment les tâches non prioritaires pour garder un bon rythme dès la reprise.

Et vous, comment laisserez-vous l’esprit des vacances

adoucir votre retour au bureau ?

.


-> Réservez un rdv en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.) ou à mon cabinet toulousain, ou à votre domicile. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ».

Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

Vous n’avez pas besoin de partir loin pour déconnecter.

Durée idéale des vacances : Une étude de l’université de Tampere révèle que 8 à 11 jours suffisent pour récupérer totalement.

Aller au-delà peut mener à l’ennui.

Répétition des pauses : Je conseille de prendre plusieurs pauses d’une semaine dans l’année pour réduire le stress et éviter le burn-out. Plutôt qu’une longue période de vacances.

Le besoin de récupérer : Une semaine de repos est essentielle pour commencer à déconnecter. Mais deux à trois semaines peuvent être nécessaires pour un véritable lâcher-prise.

Importance de changer de rythme : Pour déconnecter, il faut interrompre ses habitudes quotidiennes. Rester connecté à ses mails et réseaux sociaux réduit l’effet des vacances.

Se poser et se reposer : Utiliser le téléphone professionnel en vacances augmente le stress. Je vous recommande de vous « brancher » à d’autres activités, comme le sport, pour favoriser la déconnexion.

Activités créatives et rencontres : Les activités pratiquées en vacances influencent le bonheur plus que la durée du séjour. Stages de poterie, kitesurf, ou équitation peuvent rendre les vacances plus enrichissantes.

Changer de cadre : Le changement d’environnement est crucial. Je conseille de varier entre mer et montagne pour un véritable dépaysement. Choisissez une destination qui correspond à son mode de vie pour éviter l’ennui ou l’angoisse.

Implication culturelle : L’exposition à une autre culture et la participation à la vie locale peuvent augmenter la créativité, plus qu’un séjour dans un complexe hôtelier isolé.

Ma conclusion :

Ce n’est ni la distance ni la durée qui compte pour déconnecter.

Mais ce que l’on fait de ses vacances.

Changez de rythme,

impliquez-vous dans de nouvelles activités,

et trouvez le cadre qui vous correspond.

.


-> Réservez un rdv en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.) ou à mon cabinet toulousain, ou à votre domicile. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ».

Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

L‘épuisement professionnel peut vous surprendre.

Trop tard…

Décompensation.

Arrêt maladie.

Minimum 1 an…

C’est une évidence, mais la nature montre qu’il y a des saisons, le jour puis la nuit, l’activité puis le repos.

Écoutez la nature.
Écoutez votre corps.
Écoutez votre âme, et votre esprit.

Sinon, demander à votre compagnon ce qu’il pense de votre état mental, émotionnel et physique.

Attention, vous risquez d’être surpris.

Alors, pendant qu’il est encore temps, faites ces 14 choses avant qu’un burn-out arrive :

Dites non

↳ Aimez votre travail
↳ Bien dormir
↳ Réfléchir
↳ Prendre des pauses
↳ Alimentation saine
↳ Chercher du soutien
↳ Profiter des loisirs
↳ Temps de vacances
↳ S’hydrater
↳ Fixer des limites
↳ Déléguer des tâches
↳ Faire de l’exercice régulièrement
↳ Pratiquer la pleine conscience

Ps : Que faites-vous, depuis votre retour de vacances, pour NE PAS vous épuiser ?

.


-> Réservez un rdv en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.) ou à mon cabinet toulousain, ou à votre domicile. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ».

Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

Vous pensez que le travail est tout ?

Détrompez-vous.
Non.

1. Le Phénomène des Vacances Connectées

Arthur, chef de projet de 27 ans, avait prévu des vacances à Amsterdam avec des amis. Mais dès le départ, il n’a pas pu résister à l’appel du travail.

Comme lui, 7 Français sur 10 continuent de répondre aux appels et aux mails professionnels pendant leurs vacances.

2. Les Jeunes Diplômés, les Plus Touchés

Les jeunes diplômés sont particulièrement vulnérables. Leur attitude scolaire les pousse à vouloir être irréprochables.

Aïnhoa, 28 ans, continue de lire ses mails tous les jours même en vacances. Ce comportement est souvent exacerbé par l’essor du télétravail.

3. Les Effets Nocifs du Non-Déconnexion

Ne pas déconnecter augmente le stress et empêche de se reposer.

Arthur revient de vacances encore plus fatigué. Mélissa Pangny, psychologue du travail, confirme que ce rythme peut mener à des migraines, de l’irritabilité et des troubles du sommeil.

4. Le Cadre Légal et les Bonnes Pratiques

Depuis 2017, le droit à la déconnexion permet aux salariés de ne pas être connectés à leurs outils numériques professionnels pendant leur repos. Cependant, la mise en pratique dépend des entreprises.

Les salariés peuvent saisir les prud’hommes si leurs droits ne sont pas respectés.

5. Les Astuces pour Mieux Déconnecter

Pour se préparer à des vacances sans travail, il est conseillé de :

  • Préparer son départ en complétant sa to-do list et en identifiant un collègue pour le remplacer
  • Programmer des messages d’absence
  • Désactiver les notifications ou laisser son ordinateur chez soi
  • S’engager à décrocher auprès de son entourage.

6. Les Conséquences de Ne Pas Déconnecter

Refuser de se déconnecter peut entraîner des sanctions, y compris un licenciement pour faute grave.

L’entreprise doit assurer la sécurité de ses effectifs, et ne pas déconnecter peut être considéré comme de l’insubordination.

Si vous ne lisez que cela :

Arthur a appris de sa mésaventure à Amsterdam. Il promet que pour ses prochaines vacances en Italie, il déconnectera vraiment.

Pour votre bien-être, suivez son exemple et apprenez à couper du travail.

Les vacances sont faites pour

se reposer et revenir plus fort.

Déconnectez,

et vivez pleinement vos moments de repos.

.


-> Réservez un rdv en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.) ou à mon cabinet toulousain, ou à votre domicile. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ».

Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

Le retour de vacances peut être un choc brutal.

Je peux vous l’écrire, je suis aussi passer par là.

Voici comment gérer la reprise avec sérénité :

1. Acceptez le Blues Post-Vacances

Revenir au travail avec des pieds de plomb est normal. C’est le signe que vous avez passé de bonnes vacances.

-> Si vous rentrez avec la boule au ventre, cela peut indiquer que vos vacances n’ont pas été assez reposantes. Ou que votre situation professionnelle ou personnelle ne vous convient plus. Appelez-moi pour que l’on en parle.

2. Planifiez une Rentrée en Douceur

Pour ceux avec une vie de famille, décalez les rentrées des uns et des autres.

Cela évite que tout le monde ne retourne à l’école ou au travail le même jour. Réduisant ainsi le stress familial et permettant une transition plus douce.

3. Visualisez Votre Année comme un Marathon

Pensez à votre année comme un marathon entrecoupé de sprints.

Imaginez des périodes d’accélération, de décélération et des moments de repos. Cette visualisation vous aide à mieux gérer votre énergie. Et à prévoir vos prochaines vacances.

4. Gardez du Temps pour Vous Toute l’Année

Il est essentiel de garder des moments pour vous-même tout au long de l’année.

Prenez soin de votre bien-être en planifiant des pauses régulières, et des activités qui vous ressourcent.

Ce que vous devez savoir :

Survivre au retour de vacances demande de l’anticipation et de la gestion de votre énergie.

En acceptant le blues post-vacances, en planifiant une rentrée en douceur, en visualisant votre année comme un marathon et en gardant du temps pour vous :

-> Vous pouvez transformer cette période souvent redoutée en une transition harmonieuse.

Prenez soin de vous, chaque jour compte !

.


-> Réservez un rdv en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.) ou à mon cabinet toulousain, ou à votre domicile. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ».

Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

« Vous ne vous soucieriez pas autant

de ce que les autres pensent de vous

si vous réalisiez à quel point ils le font rarement. »

______
Eleanor Roosevelt

  • (1884-1962. Figure politique, diplomate et militante américaine.
  • Epouse du président US Roosevelt)

Vous pensez que ne jamais vous couper de votre travail est une preuve de dévouement ?
Non.

Détrompez-vous.

Ne me croyez pas. Demandez à votre femme (ou mari).


1. Comprenez l’Importance du Repos

Pauline Laigneau, fondatrice de Gemmyo, l’a appris à ses dépens : sans pause, elle frôlait le burn-out. Elle insiste : « Prendre du recul résout de nombreux problèmes. »

2. Anticipez et Planifiez

Choisissez une période creuse pour minimiser les interruptions. Rami Baitiéh, ex-DG de Carrefour France, recommande août pour son calme. Planifiez les tâches à terminer avant de partir, comme le fait Arnaud Naudan, président de BDO.

3. Déléguez et Organisez

Apprenez à déléguer. Axelle Mathery, DG de Maison 123, organise des permanences pour gérer les urgences. Pauline Laigneau impose un cadre strict : un point hebdomadaire et des contacts uniquement pour des urgences réelles.

4. Gardez des Garde-fous

Limitez l’utilisation de votre téléphone. Olivier Kretz, du groupe immobilier Kretz, l’enferme dans sa chambre pour éviter les distractions. Justine Hutteau configure ses applications pour n’utiliser que celles à titre personnel.

5. Évitez les Tentations

Optez pour des destinations lointaines ou changez de fuseau horaire pour limiter les tentations de travailler. Axelle Mathery choisit des endroits éloignés et Rami Baitiéh évite les magasins Morrisons pour ne pas céder à l’inspection.

6. Explorez de Nouveaux Hobbies

Les dirigeants utilisent leurs vacances pour des activités intenses ou immersives. Arnaud Naudan prépare l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, tandis qu’Olivier Kretz pratique le kitesurf, une activité qui nécessite une concentration totale.

7. Retournez aux Valeurs Essentielles

Reconnectez-vous avec la nature. Olivier Kretz et Justine Hutteau trouvent la paix loin de la frénésie urbaine, redécouvrant leurs sens et appréciant la solitude.

8. Trouvez un Équilibre

La déconnexion totale n’est pas pour tout le monde. Fatiha Ouichou, coach, suggère de maintenir un lien léger avec le travail. Axelle Mathery et Arnaud Naudan trouvent un équilibre en répondant, parfois, à leurs messages.

Ma conclusion (mais trouvez la vôtre) :

La clé du succès des dirigeants passe par l’art de la déconnexion.

Ces stratégies permettent de revenir reposé

et prêt à affronter les défis de la rentrée.

Adoptez ces pratiques et trouvez VOTRE équilibre entre travail et repos.

.


-> Réservez un rdv en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.) ou à mon cabinet toulousain, ou à votre domicile. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ».

Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

Page suivante »