24 février 2025

Transformez votre éco-anxiété en force intérieure

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under F. Duval-Levesque
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Surmonter l’éco-anxiété : comprendre la douleur et retrouver la sérénité

L’éco-psychologie et l’éco-anxiété : un défi contemporain

L’éco-anxiété, ce mal psychologique lié à la crise écologique, touche de plus en plus de personnes.

La dégradation de notre environnement n’est pas qu’un problème extérieur : elle s’inscrit profondément dans notre être. Chaque jour, l’accumulation des mauvaises nouvelles, le sentiment d’impuissance face au dérèglement climatique et la perte de repères alimentent des troubles anxieux et des crises d’angoisse.

Ces souffrances se manifestent par :

  • Tensions physiques : fatigue, maux de tête, troubles du sommeil.
  • Pensées récurrentes : ruminations incessantes sur les catastrophes environnementales.
  • Comportements compulsifs : recours à des habitudes d’auto-régulation qui, au final, amplifient le mal-être.

Eco-psychologie, comment soigner son éco-anxiété ?

L’éco-psychologie, discipline née de la réflexion de Théodor Roszak dans Les voix de la Terre (1992), explore la relation intime entre la psychologie humaine et la nature.

Elle nous rappelle que :

  • Nous faisons partie de la nature : prendre soin de soi passe aussi par prendre soin de notre habitat.
  • Le dérèglement climatique affecte notre moral : nos émotions sont profondément liées à l’état de notre environnement.
  • La réponse est holistique : une approche intégrée, qui prend en compte à la fois le corps et l’esprit, est essentielle pour apaiser ces angoisses.

Ces constats invitent à une réflexion profonde sur le lien entre notre bien-être et la santé de la planète.

Déceler et accompagner l’éco-anxiété

Il est crucial de reconnaître les signes d’éco-anxiété pour agir en douceur :

  • Tensions physiques qui se traduisent par une fatigue persistante et des maux récurrents.
  • Pensées récurrentes qui enferment dans des scénarios catastrophiques, rendant chaque jour plus difficile.
  • Comportements compulsifs qui, bien que destinés à calmer l’esprit, renforcent parfois le sentiment d’impuissance.

Face à ces symptômes, un accompagnement adapté peut ouvrir la voie à une transformation positive. Des solutions telles que l’hypnose profonde et la psychothérapie comportementale et cognitive offrent des approches complémentaires pour libérer les tensions accumulées. Et réorganiser les schémas de pensée qui entretiennent l’anxiété.

Un chemin vers votre transformation intérieure

Il n’existe pas de solution miracle, mais une voie vers la sérénité peut être tracée grâce à une approche intégrée et respectueuse de votre vécu.

Un accompagnement bienveillant aide à :

  • Apaiser la souffrance : en comprenant la source de l’angoisse et en travaillant sur vos ressentis profonds, il est possible de transformer la douleur en une force régénératrice.
  • Retrouver l’équilibre : en vous reconnectant à vous-même et à la nature, chaque séance devient une opportunité de renouer avec votre bien-être intérieur.
  • Transformer les schémas négatifs : par des techniques d’hypnose et de psychothérapie, il est envisageable de redéfinir des modes de pensée qui, jusqu’alors, vous empêchaient d’avancer sereinement.

Cette approche repose sur l’écoute et la compréhension.

Plutôt que d’imposer un chemin préétabli, elle vous invite à explorer en douceur les voies de la transformation intérieure.

Chaque petit pas compte et contribue à bâtir un avenir où l’anxiété cède la place à la confiance et à la résilience.

Un appel à réfléchir et agir

La souffrance liée à l’éco-anxiété est réelle et peut affecter chaque aspect de la vie quotidienne.

Pourtant, des solutions existent pour transformer cette douleur en une opportunité de croissance personnelle et de renouveau.

En adoptant une approche holistique et en vous offrant un espace sécurisé pour explorer vos émotions, il devient possible de reprendre le contrôle sur votre bien-être.

Êtes-vous prêt à envisager un chemin vers la sérénité et à transformer votre éco-anxiété en une force intérieure, pour une vie plus équilibrée ?

 

22 février 2025

C’est le week-end ! P’tite surprise vidéo courte sur la gentillesse pour vous :

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under F. Duval-Levesque
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C’est le week-end !
 
Grande flemme d’écrire un nouveau post.
Surtout quand d’autres sont plus talentueux que moi.

Voyez cette réalisatrice. Son court-métrage devrait être projeté dans toutes les écoles, dans toutes les familles, etc.

Résultat, un petit bijou.

Bravo 👏

 

« Je suis donc tu es »
écrit et réalisé par Maylis de Poncins (Acteurs : Maylis de Poncins, Husky Kihal, Pierre Rochefort..)

 

https://vimeo.com/317307274?share=copy
 

20 février 2025

10 leçons des forces spéciales militaires pour vaincre votre angoisse

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under Non classé
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Personne ne naît leader.

Mais grâce à sa détermination et aux défis de la vie qu’il a dû affronter, Ant Middleton a compris le sens du véritable leadership.

Et vaincre l’angoisse de ne pas y arriver qui le taraudait depuis son enfance.

Ancien membre des forces spéciales britanniques, il partage dans ce livre son entraînement intense, qui l’a poussé au-delà des limites du possible tant physiquement que mentalement.

Même à terre, blessé et brisé, admettre la défaite n’est pas une option.

Se forger un mental à toute épreuve était essentiel.

Duval-Levesque,psychopraticien,coach,hypnotherapeute,addiction,dependance,boulimie,deuil, traumatisme,anxiete,peur,phobie, mal-etre,Toulouse,hypnose,PNL, therapeute,bon,psy,stress,burn out, douleur,avis, temoignage (2)Qu’est-ce qu’un leader ?

La nature ou l’éducation ?

Naît-on leader, ou le devient-on ?

Les expériences de sa vie tendent à nous convaincre qu’on le devient. Les leaders peuvent être forgés dans le feu qui brûle naturellement quand des individus déterminés font face à des situations impossibles.

Si vous arrivez à bout de suffisamment de problèmes, et de façon efficace, alors vous aussi, vous pourriez devenir inévitablement un leader.

Tout au long de son nouveau livre, l’auteur décrit les dix nombreuses leçons qu’il a apprises en cours de route.

En 13 années passées au sein des forces armées, il a servi dans les parachutistes de la British Army, dans les commandos des Royal Marines et dans le SBS, les forces spéciales de la Royal Navy, réalisant la « Sainte Trinité » des forces armées britanniques.

En tant que meneur du SBS, Ant a toujours été le premier à franchir la porte, le premier homme dans l’obscurité et le premier en danger.

Dans ce livre-révélations, il revient sur son histoire, sans cacher ses démons dont il a su tirer des enseignements, et nous dévoile ses secrets de leadership.

A lire !

 

18 février 2025

Anxieux, angoissé ? Plongez dans le froid. Oui, vous avez bien lu. Et voici pourquoi ça pourrait tout changer pour vous

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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Anxiété :

Et si l’on se trompait de combat ?
Le froid, une provocation thérapeutique

L’anxiété, ce mal moderne : les psys classiques ont-ils vraiment toutes les réponses ?
(spoiler : non)

Face à l’épidémie silencieuse de l’anxiété, la psychologie conventionnelle déploie ses outils : thérapies verbales, médicaments, pleine conscience…

Des approches respectables, certes, mais aux résultats souvent mitigés et parfois longs à se manifester.

Alors, je me pose une question : et si l’on ratait quelque chose d’essentiel ?

Et si, dans notre confort intellectuel et nos cabinets de consultation bien chauffés, on passait à côté d’une solution aussi archaïque qu’efficace : le froid ? Oui, vous avez bien lu. Le froid.

Mon texte est une provocation,
une invitation à sortir des sentiers battus.
Et à considérer une approche thérapeutique aussi déroutante qu’intrigante

Les études sur le froid et l’anxiété : faibles preuves ou paradigme scientifique sclérosé ?

Soyons honnêtes, quand on parle de froid et d’anxiété aux psys « sérieux », on se heurte souvent à un mélange de scepticisme poli et d’amusement condescendant. « Manque de preuves », « études biaisées », « effet placebo »… vous et moi, nous connaissons le refrain.

Et il est vrai que si on scrute la littérature scientifique avec un œil critique, les études « irréfutables » sur le froid et l’anxiété ne courent pas les rues.

L’énigme de l’étude Radboud : un caillou dans la chaussure de la science établie ?
(avec une vidéo de cette expérience clinique à la fin de mon article)

Pourtant, prenons cette fameuse étude de l’université Radboud en 2014. Sur le papier, elle a tout du « biais évident » : elle est liée à Wim Hof, figure controversée dont la méthode fleure bon le marketing new-age.

Pourtant, cette étude, initialement conçue pour démolir les prétentions de Hof, accouche d’un résultat… dérangeant.

Un groupe de ses élèves improvisé parvient à moduler sa réponse immunitaire face à une toxine. Là où la science officielle l’affirme impossible !

Alors oui, l’échantillon est limité. Oui, il faudrait reproduire l’étude à grande échelle et sans « biais » apparent.

Mais cette étude pose une question lancinante : et si notre dogmatisme scientifique nous empêchait de voir une réalité pourtant palpable ?

Et si le « biais » n’était pas là où on le croit ?

Et si la rigidité de notre paradigme nous rendait aveugles à des mécanismes biologiques inexplorés, activés par le froid ?

Cortisol, immunité, endorphines : des pistes biologiques…

D’autres études, moins spectaculaires, pointent vers des effets biologiques potentiels du froid sur le stress et l’anxiété : baisse du cortisol, stimulation immunitaire, libération d’endorphines…

Des mécanismes séduisants, certes, mais qui restent à confirmer et à relier directement à une amélioration durable de l’anxiété. Les liens de causalité restent fragiles, les preuves indirectes.

Mon expérience et celle de mes clients : effet placebo puissant… ou réveil d’une force archaïque ?

Dans ma pratique privé et professionnelle, j’utilise le froid, il faut l’avouer, avec un certain pragmatisme. Un peu comme la marche sur le feu de Tony Robbins : c’est spectaculaire, ça impressionne, mais est-ce vraiment thérapeutique ? Une douche froide, un bain glacé… pourquoi pas ? Si cela distrait mes clients de leurs angoisses, si ça leur donne l’illusion de « se dépasser », tant mieux. C’est donc thérapeutique dans le sens où mes clients retrouvent leur autonomie et leur possibilité de choix.

Le froid comme métaphore, comme symbole, comme expérience marquante… mais au fond, n’est-ce pas juste un placebo sophistiqué, un « changement de croyances limitantes » un peu trop théâtralisé ?

Peut-être, mais cela fonctionne.

Tummo, Wim Hof, cryothérapie : éclaireurs malgré eux ?

Wim Hof et ses procès, sa réputation sulfureuse de violences conjugales et parentales etc., le business du « bien-être par le froid », le yoga Tummo et ses mystiques tibétains… Alors, faut-il balayer tout cela d’un revers de main, au nom de la rigueur scientifique et du bon sens ?

Peut-être. Ou peut-être que, derrière le marketing tapageur et les dérives douteuses, se cachent des intuitions millénaires, des vérités empiriques que notre science rationnelle a du mal à saisir.

Et si ces « gourous » étaient, malgré leurs excès et leurs contradictions, des éclaireurs maladroits, nous montrant une direction que nous refusons obstinément de regarder ?

Témoignage client : force intérieure… ou simple autosuggestion ?

« J’étais prisonnier de mes peurs, paralysé par l’anxiété. Le Tummo, associé à l’approche psychothérapeutique bienveillante de Frédéric, m’a permis de découvrir une force intérieure que je ne me soupçonnais pas. Je suis maintenant capable d’affronter mes peurs avec plus de sérénité et de confiance. »

Beau témoignage.

Touchant.

L’effet placebo est puissant, on le sait.

Alors, force intérieure authentique, ou simple autosuggestion habilement orchestrée par ma pratique de thérapeute ? La question est ouverte.

Premiers pas vers un « équilibre » émotionnel… ou une simple distraction sensorielle ? Techniques pratiques et questionnements persistants.

Alors, faut-il se jeter à corps perdu dans les douches froides et les bains glacés ? Peut-être.

Pour la distraction sensorielle, pour le choc thermique, pour l’expérience inhabituelle.

Conclusion : Le froid, un coach… ou un simple choc ? Provocation thérapeutique et appel à la prudence.

Le froid comme « coach » pour la résilience ?

Pourquoi pas, si on accepte de jouer avec les métaphores et les analogies un peu faciles.

Mais soyons lucides : l’exposition au froid n’est pas une baguette magique, ni une solution miracle à l’anxiété.

C’est une piste à explorer, avec prudence, avec esprit critique, et surtout, sans céder aux sirènes du sensationnalisme et aux promesses fallacieuses. Peut-être qu’au bout du compte, le froid ne sera qu’un « choc » passager, une parenthèse inconfortable dans un long cheminement thérapeutique.

Mais peut-être aussi… peut-être que ce choc, paradoxalement, pourrait nous réveiller d’un sommeil dogmatique et nous ouvrir à des perspectives inattendues sur la nature de l’anxiété et les voies de sa résolution.

À explorer…

.
Ma longue réflexion ci-dessus est tirée des sources suivantes :

  • Quelques études citées sur la page https://www.wimhofmethod.com/science. Mais biais évident. Après, certaines sont troublantes, notamment celle en double aveugle de l’université Radboud en 2014 (dont je reparle plus bas), mais demande à être reproduites, et avec un plus large échantillon
  • Une étude publiée dans le journal « Psychology, Health & Medicine » (2018) sur les effets de la thérapie par l’exposition au froid sur le stress et l’anxiété. Les résultats suggèrent que l’exposition au froid réduisait les niveaux de cortisol, et améliorer la tolérance au stress
  • Une autre dans la revue « Frontiers in Physiology » (2019) a étudié les effets du froid sur le système immunitaire. Les chercheurs ont observé que cela aurait un effet positif sur le système immunitaire en stimulant la production de cellules immunitaires
  • Une étude publiée dans la revue « PLOS One » (2014) a examiné les réponses hormonales et nerveuses à l’exposition au froid. Les auteurs ont découvert que l’exposition au froid provoque une augmentation de l’activité du système nerveux sympathique (responsable de la réponse au stress) et une libération d’endorphines
  • Concernant la product° et l’utilisat° de la fameuse « graisse brune », mise en avant par Hof, je suis plus circonspect. Lui en a beaucoup, mais son frère jumeau a la même quantité ; pourtant, il est loin des pratiques (froid, yoga) de son frère
  • Principalement, je me sers du froid aussi pour changer les croyances limitantes de mes clients (comme la marche sur le feu, popularisée dans les années 80 par T. Robbins). Avec les protections usuelles, une baignade, dans un lac ou dans l’océan, avec une eau inf. à 10°c, fait que la personne pense à autres choses que ses angoisses. Idem avec une douche froide d’au moins de deux minutes
  • https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6901170/. Effet positif du froid sur la douleur
  • Comme celle de https://www.lamedecinedusport.com/la-cryotherapie-corps…/. Effets de la cryothérapie sur l’anxiété
  • https://eatfat2befit.com/wim-hof-homme-de-glace-qui-vous…
  • 
Récemment, je m’éloigne de Hof pour faire plutôt référence au Tummo (yoga du froid, popularisé en France par Maurice Daubar et son fils). Hof a quelques procès en cours aux USA, et son passé de violences conjugales, et filiales, ressort. Son fils ainé, a « marketé » sa technique de gest° du froid pour en faire le business que l’on connait
  • Quelques études citées sur la page https://www.wimhofmethod.com/science. Mais biais évident
  • Je viens de découvrir d’autres études, qui me paraissent intéressantes. Je m’y pencherai quand j’aurai un peu plus de temps. Si mes lecteurs veulent bien nous faire partager leurs conclusions, bienvenus :
  • https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1322174111
  • https://www.sciencedirect.com/…/pii/S1053811918300673…
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438845/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22685240/
  • https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4034215/
  • https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0101653#s3
  • https://www.sciencedirect.com/…/pii/S1080603214001161…
  • https://www.sciencedirect.com/…/pii/S1053811918300673…
  • https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749
  • https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0808949 


  • One more thing :

    Dans la vidéo ci-dessous, il est question du monitoring d’un jeune homme durant les 3 cycles d’hyperventilation et apnée poumons vides.

    Il est notamment intéressant de surveiller les écrans et de s’apercevoir cycle après cycle de la saturation en oxygène, du pH et des constantes.

    Cette étude de 2014 n’est pas n’importe quelle étude puisqu’elle a été organisée pour démasquer un charlatan, un imposteur !

    Peter Pickkers est expert en infectiologie au centre médical universitaire de Radboud aux Pays-Bas. Le travail de ce chercheur est de tester des molécules, des médicaments immunosuppresseurs pour des personnes transplantées par exemple. Comprenez donc que l’immunité humaine est sa spécialité. Ainsi quand une personne se dit capable de contrôler son système immunitaire volontairement, il sait que c’est une supercherie. L’objectif de cette expérience était donc clairement de démasquer une bonne fois pour toutes l’imposteur Wim Hof.

    Mais le résultat fut l’exact opposé de ce que tout le monde s’attendait à trouver.

    Peter Pickkers est à l’origine d’un test qui permet de vérifier si le système immunitaire est bien diminué par un médicament immunosuppresseur.

    La méthode ? Injecter au cobaye une endotoxine « désactivée » produite par E. Coli. Une personne normale et en bonne santé déclenchera une réaction similaire à une grippe. Une personne qui aura pris un médicament immunosuppresseur ne produira rien.
    Ainsi, en exposant Wim Hof à ce protocole, il était simple de vérifier et mesurer s’il affabulait ou pas.

    À la surprise générale, Wim Hof résista à la toxine comme personne jusqu’alors … tout le staff médical fut effaré !

    Pour écarter la possibilité d’un coup de chance ou l’hypothèse que Wim Hof soit l’heureux gagnant de la loterie génétique en le dotant de capacités rares, on mit en place les conditions d’une expérience clinique sérieuse, avec plusieurs cobayes que Wim Hof aurait formés à sa méthode.

    On organisa donc un groupe de volontaires randomisés, avec un témoin non formé à la méthode et un groupe formé par Wim Hof durant 10 jours.

    La conclusion fut simple : d’un côté un groupe non formé à la méthode de Wim Hof dont les cytokines pro-inflammatoires grimpèrent, de l’autre un groupe formé à la méthode qui contrôla son système immunitaire.

    Pour simplifier, ne pourrions-nous pas renommer la méthode Wim Hof en « Méthode de management du nerf vague » ?
 

17 février 2025

Froid et Gestion de votre Anxiété avec la Méthode Wim Hof

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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Que la force du froid soit avec vous !

Quand j’ai commencé à utiliser le froid pour combattre mon anxiété, vers 2015,

cela a été radical :

en domptant mon mental, je réussissais à contrôler mes pensées.

Testé et approuvé, donc.

Voici un documentaire qui pourrait vous intéresser :

https://youtu.be/v4VloG_gBJ8?si=F58irZF_esZWMRA2

23 novembre 2017 (France 2)

La méthode Wim Hof, qui combine la respiration contrôlée, l’exposition au froid et la méditation, présente plusieurs avantages pour réduire l’anxiété.

Voici 7 d’entre eux :

  1. Réduction du stress : L’exposition au froid active la réponse de « l’activation du système nerveux sympathique », améliorant la gestion du stress.
  2. Amélioration de la régulation émotionnelle : L’exposition au froid renforce la résilience émotionnelle, aidant à mieux gérer les émotions difficiles.
  3. Stimulation de la production d’endorphines : Le froid stimule la libération d’endorphines, des hormones qui procurent un sentiment de bien-être.
  4. Réduction des niveaux de cortisol : L’exposition au froid peut aider à abaisser les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, favorisant ainsi une sensation de calme.
  5. Renforcement du système immunitaire : Un système immunitaire plus fort peut contribuer à une meilleure gestion de l’anxiété, car un corps en meilleure santé peut mieux résister au stress.
  6. Amélioration de la concentration : La méthode Wim Hof favorise la pleine conscience et une concentration accrue, ce qui aide à calmer l’esprit.
  7. Meilleure gestion de la respiration : L’entraînement à la respiration profonde réduit l’hyperventilation liée à l’anxiété et encourage une respiration plus lente et contrôlée.

Voilà une approche naturelle pour gérer votre anxiété.

Testez !

 

7 février 2025

Comment le Froid Peut Apaiser Votre Anxiété et vos crises d’angoisse

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque
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Transformez Votre Anxiété en Force :

Les Secrets du Tummo et du Froid

 

L’anxiété vous étouffe ?

Les crises d’angoisse vous tétanisent ?

La peur, les palpitations, l’esprit qui s’emballe…

Ces sensations familières vous font souffrir, et je sais que vous avez déjà tout essayé.

Pourtant, il existe une voie audacieuse, un chemin intérieur puissant et ancestral qui peut vous aider à reprendre le contrôle et à transformer votre anxiété en force.

En tant que spécialiste des troubles anxieux et de la crise d’angoisse, avec une longue expérience, j’ai vu des transformations incroyables chez mes patients, et je souhaite vous partager une clé : l’art du Tummo, le yoga du froid.

Au-delà de la Simple Résistance : Les Profondeurs du Tummo

Le Tummo n’est pas une simple technique pour supporter le froid.

C’est un voyage profond :

  • vers votre intériorité
  • grâce à une pratique où vous apprenez à éveiller votre chaleur intérieure
  • pour maîtriser vos émotions et à forger une force mentale inébranlable.

Voici les 4 piliers de cette pratique :

  1. La Respiration du Feu Intérieur : Je vous apprendrai des cycles respiratoires précis pour oxygéner chaque cellule de votre corps, activer l’énergie vitale et réduire le stress. Cette respiration devient un refuge, une ancre dans la tempête de l’anxiété.

  2. La Danse de l’Énergie : Explorez des mouvements doux et conscients qui harmonisent votre énergie interne et fluidifient vos émotions bloquées. Transformant la tension en une sensation de fluidité et de liberté.

  3. L’Alliance avec le Froid : Découvrez comment le froid, loin d’être un ennemi, peut devenir un allié puissant, un défi qui révèle votre force intérieure et votre capacité à vous adapter.

  4. L’Éveil de la Conscience : Cultivez un état de présence intense, en vous connectant à votre souffle et à vos sensations, pour ne plus être emporté par les tourbillons de l’anxiété.

Mes 6 Conseils Pratiques et Originaux pour Dompter Votre Anxiété

  1. Les Bains de Glace Intentionnels : Au lieu d’une simple douche froide, préparez un bain avec de la glace. Plongez-y en conscience, en vous concentrant sur votre respiration, en accueillant chaque sensation. Ce n’est pas une torture, mais une invitation à dépasser vos limites et à révéler votre capacité à vous adapter.

  2. La Marche en Contact avec la Nature : Sortez en forêt, par tous les temps. Enlevez vos chaussures et marchez pieds nus sur l’herbe, la terre, ou même la neige. Ressentez l’énergie de la terre qui vous relie à la nature et vous ancre dans le présent.

  3. Le « Fire Breath » Matinal : Chaque matin, avant de commencer votre journée, pratiquez des cycles de respiration rapide et profonde (comme une des techniques de Wim Hof). Cela réchauffe le corps, éveille l’esprit et vous prépare à affronter tous les défis avec une force renouvelée.

  4. L’Introspection par la Peau : Enveloppez votre corps dans une couverture fraîche ou un vêtement humide et prenez le temps de sentir chaque point de contact. Cette attention à vos sensations corporelles peut vous aider à mieux comprendre vos émotions et à les libérer.

  5. Votre Journal de l’Intensité : Tenez un journal où vous notez l’intensité de votre anxiété, mais aussi l’intensité de vos sensations corporelles. Cela vous aide à faire le lien entre le corps et l’esprit et à identifier les signaux avant-coureurs des crises d’angoisse.

  6. Le Dialogue Intérieur Bienveillant : Changez la façon dont vous vous parlez. Au lieu de vous critiquer, soyez votre meilleur ami, votre confident, celui qui croit en votre potentiel.

La Science au Service de Votre Bien-Être

Des études confirment que le froid, utilisé de manière consciente et progressive, stimule des mécanismes biologiques. Ils réduisent le stress, améliorent l’humeur et renforcent la résilience mentale. Mon approche devient un outil puissant pour vous aider à créer des changements positifs dans votre vie.

Un Chemin vers la Transformation Profonde

Ne laissez pas l’anxiété vous définir.

Le froid n’est pas un ennemi, mais un coach ou un professeur qui peut vous enseigner l’art de la résilience, de la maîtrise de soi et du courage. C’est un chemin d’éveil qui peut vous mener vers une vie plus sereine, plus forte et plus authentique.

Ce que un de mes clients a découvert :

« J’étais prisonnier de mes peurs, paralysé par l’anxiété. Le Tummo, associé à une approche psychothérapeutique bienveillante de Frédéric, m’a permis de découvrir une force intérieure que je ne soupçonnais pas. Je suis maintenant capable d’affronter mes peurs avec plus de sérénité et de confiance. »

Un Pas vers Votre Nouvel Équilibre Emotionnel

Peut-être que certains de mes conseils vous semblent audacieux… ou pas.

Mais je vous invite à explorer ces pratiques avec curiosité et ouverture.

Chaque petit pas, chaque respiration consciente, chaque instant passé en contact avec la nature, vous rapproche de votre objectif de sérénité et de bien-être. Vous avez en vous toutes les ressources pour transformer votre vie.

J’espère que ces outils et perspectives vous apporteront un éclairage nouveau et un réel soulagement.

Lequel préférez-vous ?

Prenez soin de vous 🙂

 

18 janvier 2025

Entourez-vous de Positivité Pour Réduire Votre Anxiété

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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Qui vous entoure vous façonne…
L’influence de vos relations sur votre bien-être.

Si vous voulez mieux gérer votre anxiété et vos crises d’angoisse, entourez-vous de personnes qui cultivent la sérénité et la résilience face au stress.

C’est comme pour un sport : si vous partagez votre quotidien avec des personnes constamment submergées par l’inquiétude, il sera plus difficile de trouver votre équilibre intérieur.

Les personnes avec lesquelles vous passez du temps influencent votre état émotionnel.

Approchez-vous de celles qui incarnent le calme et l’apaisement. Et vous ressentirez leur influence positive sur votre bien-être.

Qui pouvez-vous inviter dans votre cercle pour renforcer votre sérénité ?

 

17 janvier 2025

7 bénéfices surprenants d’une pause alcool de 30 jours

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance
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L‘Alcool contrôle-t-il votre vie Plus que vous ne le contrôlez ?

Chaque année, des millions de personnes font le choix de se libérer de l’emprise de l’alcool, ne serait-ce qu’un mois.

Mais que se passerait-il si ce simple défi était le premier pas vers une transformation durable et profonde ?

Je suis hypnothérapeute depuis près de 40 ans, et j’ai été témoin de la puissance de la sobriété pour des milliers de personnes. Je crois fermement que vous pouvez retrouver le contrôle de votre vie.

L’Alcool : Un Allié Trompeur, un Ennemi Silencieux

L’alcool, souvent perçu comme un moyen de se détendre ou de socialiser, peut rapidement devenir un piège.

Il nuit à votre corps et à votre esprit de 6 façons :

  1. Lésions du foie : L’alcool est décomposé par le foie, mais ce processus crée des composés toxiques qui peuvent endommager cet organe vital.

  2. Problèmes cardiaques : La consommation excessive d’alcool augmente le risque d’hypertension artérielle, de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

  3. Troubles digestifs : L’alcool peut irriter l’estomac, perturber l’intestin et causer des problèmes de digestion.

  4. Effets sur le cerveau : La consommation chronique d’alcool peut altérer le fonctionnement du cerveau, affectant la mémoire, la concentration et l’humeur.

  5. Affaiblissement du système immunitaire : L’alcool peut rendre votre corps plus vulnérable aux infections.

  6. Troubles de l’humeur et du sommeil : L’alcool peut aggraver l’anxiété, la dépression et les troubles du sommeil, créant un cercle vicieux.

Ces effets ne sont pas anodins. Ils sont le signe que votre corps et votre esprit souffrent.

Mais il y a de l’espoir. Un simple mois d’abstinence peut amorcer un processus de guérison incroyable.

Un Mois Sans Alcool : Une Réinitialisation pour Votre Corps et Votre Esprit

Le Dry January, l’ Octobre Sobre et toutes les initiatives similaires ne sont pas des modes passagères. Elles sont le reflet d’une prise de conscience collective : il est temps de se libérer de l’emprise de l’alcool.

Mais vous pouvez aussi commencer aujourd’hui,

jusqu’au 17 février !!!

Même un mois d’abstinence peut vous apporter 7 bienfaits significatifs :

  1. Réparation du foie : Le foie possède une capacité de régénération incroyable. Un mois sans alcool lui permet de se nettoyer, de se réparer et de retrouver une partie de son fonctionnement optimal.

  2. Amélioration de la santé cardiovasculaire : L’arrêt de l’alcool peut faire baisser la tension artérielle, réduire le risque de maladies cardiaques et améliorer la circulation sanguine.

  3. Rééquilibrage du système digestif : Un mois sans alcool peut réduire l’inflammation de l’intestin, améliorer la digestion et favoriser un meilleur équilibre de la flore intestinale.

  4. Amélioration du sommeil : L’alcool peut perturber le sommeil, même consommé en petite quantité. L’abstinence permet de retrouver un sommeil plus profond, plus réparateur et une énergie accrue.

  5. Clarté mentale et meilleure humeur : En se libérant de l’alcool, votre cerveau fonctionne mieux, votre concentration s’améliore et vos émotions sont plus stables. Vous retrouvez une sérénité intérieure.

  6. Perte de poids : L’alcool contient des calories vides qui peuvent contribuer à la prise de poids. L’abstinence peut faciliter la perte de poids et l’adoption d’une alimentation plus saine.

  7. Prise de conscience de ses habitudes : Un mois sans alcool peut vous aider à prendre du recul sur votre consommation, à identifier les déclencheurs et à mieux comprendre votre relation avec l’alcool.

L’Hypnose : Un Accélérateur de Transformation Durable

En tant qu’hypnothérapeute, je sais que le simple fait d’arrêter de boire n’est pas toujours suffisant. L’envie peut persister, les vieilles habitudes peuvent revenir.

C’est là où l’hypnose peut vous aider de manière extraordinaire :

  • Identifier les causes profondes : L’hypnose permet d’accéder à votre inconscient pour comprendre les raisons de votre consommation d’alcool (stress, anxiété, solitude, etc.).

  • Changer vos schémas de pensée : L’hypnose vous permet de reprogrammer vos schémas de pensée négatifs et vos croyances limitantes concernant l’alcool.

  • Développer des stratégies d’adaptation saines : L’hypnose vous donne les outils pour gérer le stress et les émotions difficiles sans avoir recours à l’alcool.

  • Renforcer votre motivation : L’hypnose renforce votre détermination et vous aide à persévérer dans votre démarche de sobriété à long terme.

  • Retrouver confiance en vous : En vous libérant de l’alcool, vous regagnez confiance en vous, en votre capacité à faire des choix sains pour votre vie.

Alors, êtes-vous prêt(e) à vous libérer

de l’emprise de l’alcool

et à transformer votre vie ?

 

 

 

 

 

 

14 janvier 2025

Hypersensibilité : Comment transformer cette « malédiction » en une véritable force pour vous ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque
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Faites de votre hypersensibilité une richesse…

Cela a fonctionné pour moi ; je suis devenu thérapeute 😉

Et pour vous, être hypersensible : don ou fardeau ?

Vous percevez ce que les autres ignorent.

Votre intuition est une arme redoutable.

Vous captez les émotions comme un radar hyper-affûté.

Pourtant, cette hypersensibilité, qui pourrait être une richesse, vous submerge parfois. Ces montagnes russes émotionnelles vous laissent épuisé(e), perdu(e), ou en manque de confiance en vous.

Je vous laisse deviner le problème :

Difficile de profiter des avantages de votre hypersensibilité (intelligence émotionnelle, paix intérieure, relations authentiques) quand vous luttez pour ne pas vous noyer dans vos propres émotions..

Mais, et si vous pouviez reprendre le contrôle ?

Et si vos émotions devenaient une boussole pour guider votre vie, plutôt qu’un chaos incontrôlable ?

Un système pour apprivoiser vos émotions et vivre pleinement

Sans cadre, vos émotions dictent vos réactions. Un simple ton de voix mal placé ou une remarque maladroite peut vous plonger dans une spirale infernale :

  • Une remarque anodine. Vous l’interprétez comme une critique.
  • Une avalanche de scénarios. « Pourquoi m’a-t-elle parlé ainsi ? », « Qu’ai-je fait de mal ? », « Et si elle ne m’appréciait pas ? »
  • Une mitraille émotionnelle. Tristesse, colère, déception se bousculent dans votre esprit.

Résultat : vos relations en souffrent, et vous vous retrouvez seul(e), à ressasser vos pensées.

Pourquoi un système est essentiel ?

Un système, c’est une série d’actions structurées qui vous permettent :

  1. d’identifier
  2. comprendre
  3. et exprimer vos émotions sainement.

Il ne s’agit pas de brider vos ressentis, mais de leur donner un cadre pour mieux les vivre.

Juste un exemple d’une situation maîtrisée grâce à mon système :

  1. Vous apprenez qu’une amie vous a caché quelque chose.
  2. Vous identifiez votre émotion. Est-ce de la tristesse, de la colère ou de la déception ?
  3. Vous vérifiez son origine. Est-ce une émotion propre à vous ou une projection d’hyper-empathie ?
  4. Vous agissez avec bienveillance. Vous expliquez à votre amie que cela vous a blessé, mais vous reconnaissez aussi son droit à un jardin secret.
  5. Votre relation en sort renforcée.

Hypersensibilité et équilibre émotionnel : Ce que vous gagnerez avec mon aide

Cette transformation, c’est bien plus qu’apprendre à gérer vos émotions.

Voici ce que cela peut changer dans votre vie :

  • 🗣 Une communication claire et authentique. Vous savez quoi dire et comment le dire, sans peur ni culpabilité
  • 🤩 Une confiance retrouvée. Vous ne doutez plus de vous-même à chaque interaction
  • 👯‍♀️ Des relations solides et équilibrées. Vous donnez sans vous perdre, recevez sans culpabiliser
  • 🌟 Un épanouissement personnel durable. Vos émotions deviennent un moteur, pas un frein.

Une méthode éprouvée pour vous accompagner

Depuis près de 40 ans, j’aide des hypersensibles comme vous à reprendre les rênes de leur vie, grâce à une approche unique joignant :

  • Hypnose éricksonienne profonde : pour reprogrammer vos schémas émotionnels négatifs
  • Thérapie cognitive-comportementale (TCC) : pour apprendre à penser et réagir autrement
  • Techniques de PNL et analyse transactionnelle : pour des relations interpersonnelles harmonieuses.

Mon objectif ? Vous redonner de l’autonomie face à vos émotions, en seulement 3 mois. Pas de blabla inutile, pas de dépendance à un thérapeute ou un coach, mais des résultats concrets et durables. De la lutte (votre passé et présent)à votre épanouissement durable (votre futur).

Et si vous commenciez aujourd’hui ?

Imaginez-vous dans 3 mois.

  • Vos émotions sont enfin sous contrôle
  • Vous communiquez avec assurance et bienveillance
  • Vous savourez des relations épanouissantes, sans peur de décevoir ou de perdre.

Cela commence par une décision.

Bénéficiez d’un appel découverte gratuit de 20 minutes.

Pendant cet appel :

  • Nous discuterons de votre situation
  • Je vous montrerai comment mettre en place un système adapté à votre hypersensibilité
  • Vous repartirez avec des premières pistes pour avancer.

Pas de jugement, pas d’engagement. Juste une conversation authentique.

Alors, êtes-vous prêt(e) à transformer votre hypersensibilité en force ?

Réservez votre appel dès maintenant :
📞 06 23 39 07 07
📧 psytoulouse@gmail.com
🌐 Site web

Pourquoi me faire confiance ?

Avec près de 40 ans d’expérience, j’ai aidé des centaines de personnes à surmonter leurs troubles anxieux, à gérer leurs crises d’angoisse et à vivre pleinement. Voici ce qu’ils disent :

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ « Grâce à son accompagnement, j’ai appris à gérer mes émotions et à transformer ma vie. »
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ « Un thérapeute à l’écoute, qui comprend vraiment ce que vivent les hypersensibles. »

Découvrez d’autres témoignages sur Google et Pages Jaunes.

Votre vie vous attend : faites le premier pas

  • Votre hypersensibilité n’est pas une malédiction.
  • Elle peut devenir votre plus grande force.
  • Mais pour cela, vous devez agir.

Quand choisirez-vous de reprendre le contrôle ?

 

11 janvier 2025

Comment dire adieu à vos crises d’angoisse en seulement 3 mois ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque
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COMMENT DIRE ADIEU A VOTRE ANXIÉTÉ ET A VOS CRISES D’ANGOISSE – EN SEULEMENT 3 MOIS ?

Vous en avez assez de cette anxiété qui étouffe votre quotidien ?
De ces crises d’angoisse qui surgissent sans crier gare et vous laissent épuisé(e) ?

Il est temps d’écrire votre nouveau chapitre : celui d’une vie libérée de vos peurs.

J’aide les personnes en situation d’anxiété sévère à retrouver une vie épanouie sans médicament, depuis 1988.

UNE MÉTHODE UNIQUE, ET PERSONNALISÉE, ORIENTÉE 100 % SOLUTIONS

Depuis près de 40 ans, j’accompagne des personnes comme vous à retrouver la sérénité. Grâce à une approche alliant l’hypnose éricksonienne profonde, et la thérapie cognitive-comportementale (TCC).

Mon objectif de psy-coach?

Vous aider, et vous autonomiser !

  • Stoppez définitivement vos crises d’angoisse : Retrouvez le contrôle de votre corps et de vos pensées
  • Reprenez confiance en vous : Brisez le cercle vicieux de la peur d’avoir peur
  • Vivez pleinement : Laissez derrière vous ces scénarios noirs qui tournent en boucle dans votre esprit.

JE VOUS COMPRENDS, CAR J’AI ÉTÉ A VOTRE PLACE

Quand l’anxiété transforme la vie en un véritable enfer, il est difficile de croire qu’un changement est possible.

Pourtant, en seulement 3 mois, vous pouvez retrouver calme, énergie et confiance. Ensemble, nous allons nous concentrer sur ce qui fonctionne pour vous. Sans passer des heures à analyser le passé. Vous vous sentirez plus fort, serein et libre.

DES OUTILS PUISSANTS POUR DES RÉSULTATS CONCRETS ET VISIBLES

J’utilise une méthode adaptée à vos besoins, combinant la PNL, la gestion du stress, l’hypnose profonde, etc. Chaque séance, en visio ou en présentiel, est une étape vers votre mieux-être. Et un grand pas vers une vie stable et confiante.

VOTRE APPEL OFFERT POUR AMORCER LE CHANGEMENT

Votre chemin de guérison commence maintenant.

Prenez 20 minutes pour un appel découverte offert. C’est l’occasion idéale de partager vos doutes, vos objectifs, et d’évaluer comment je peux vous accompagner. Sans jugement. Simplement une discussion franche et bienveillante. C’est sans engagement. Le début d’une vraie transformation durable.

-> Réservez votre rendez-vous en ligne sur mon site fredericduvallevesque.com, ou contactez-moi directement au 06 2339 0707. Vous pouvez aussi m’écrire à psytoulouse@gmail.com.

Et si votre premier pas était la réponse à ma question :
ÊTES-VOUS PRÊT À DIRE « OUI ! » À UNE MEILLEURE QUALITÉ DE VIE, UNE PLUS GRANDE CONFIANCE EN VOUS ET VOTRE CORPS ?

Frédéric Duval-Levesque
Psychopraticien, hypnothérapeute, coach, depuis 1988
Expert dans : troubles anxieux, crises d’angoisse, addictions, burnout.

Des dizaines d’Avis 5* sur Google et PagesJaunes, etc.

 

10 janvier 2025

3 Bienfaits de l’Abstinence en Janvier

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, étude scientifique, bien-être, F. Duval-Levesque, témoignage
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Dry January : Et si vous preniez une pause avec l’alcool ?

Chaque début d’année, un défi unique s’impose pour mettre le corps au repos : le « Dry January ».

C’est simple : 31 jours sans alcool.

Inspirée par l’association britannique Alcohol Change UK, cette initiative aide les participants à reprendre le contrôle après les excès festifs.

Vous aussi, cette année ?

  • Réapprenez la modération : Les résultats montrent que six mois après, 72 % des participants maintiennent une consommation plus équilibrée, signe que le challenge porte ses fruits
  • Votre nouvelle routine plus saine : Selon l’étude de l’université du Sussex, les participants consomment 25 % moins souvent, ressentent des bienfaits sur la santé, et réalisent même des économies – un atout pour le porte-monnaie
  • Un concept adaptable en France : En France, où l’alcool est souvent consommé toute la semaine, on pourrait viser des pauses régulières. De petits ajustements pour des bienfaits au quotidien.

Alors, prêt à faire une vraie pause bien-être, maintenant ?

 

8 janvier 2025

Libérez-vous de l’anxiété : 12 étapes vers votre bien-être durable

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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-> Svp, pourriez-vous me rendre un petit service ?

C’est juste jeter un coup d’oeil à mon nouveau site.

Je l’ai construit pour vous donner un maximum de
valeur et de conseils. Avec un design « plus moderne »,
plus clair, et plus lisible pour vous. Je veux bien faire,
mais je manque maintenant de recul…

Voici le lien direct pour vous faire une idée :

cliquez ici 🙂
(https://www.fredericduvallevesque.com)

Qu’en pensez-vous ?

Un grand merci 🙂

.

Anxiété encore et toujours…

Par exemple, voici comment je peux vous aider en trois mois :

  1. Acquérir des « ressources » qui vous font défaut : assurance, confiance en soi, sérénité, compréhension, acceptation, etc.
  2. Vous libérer des croyances limitantes : « Je suis nul(le).. », « Je ne réussirai jamais », « Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ? », « Je ne mérite pas… », etc.
  3. Apprenez à définir des objectifs et à vous motiver
  4. Ayez une image de vous positive : acceptez-vous tel que vous êtes, ou changer et s’aimer
  5. Libérez-vous de sentiments et d’émotions désagréables : mal-être, colère, culpabilité, ressentiment, anxiété, etc.
  6. Libérez-vous de votre mal-être, de tendance dépressive : retrouvez votre envie de vivre, l’énergie, la joie
  7. Libérez-vous d’un passé difficile : traumatismes, abus sexuels, violences physiques, phobies, etc.
  8. Apprenez à pardonner aux autres ou à vous-même : vous réconcilier et faire preuve de compassion pour vous et les autres
  9. Améliorez votre qualité de communication : mieux communiquer avec vos proches (conjoint, enfants…), établir des relations constructives et gérer les conflits
  10. Gérez un deuil ou une séparation, un problème de couple (actuels ou passés), repérer et changer vos comportements répétitifs
  11. Favorisez votre épanouissement et la guérison (en complémentarité à un traitement médical)
  12. Approfondissez votre « quête intérieure » et votre« mission de vie » : développement de votre potentiel pour réaliser votre « légende personnelle ».
 

7 janvier 2025

Êtes-vous Prêt à Vider Votre Tasse ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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Êtes-vous Prêt à Vider Votre Tasse ?

Un Récit Inspirant : Votre Tasse est-elle Pleine ?

Vous connaissez probablement l’histoire du maître japonais Nan-in et du professeur venu questionner sur le Zen.

« Votre esprit est comme cette tasse, déjà pleine », lui dit Nan-in.

« Comment puis-je y verser du nouveau

si vous n’êtes pas disposé à faire le vide ? »

Le professeur, débordant de ses propres convictions, ne pouvait recevoir l’enseignement du maître.

Cette histoire, c’est aussi la vôtre.

Avez-vous l’impression que votre vie est une tasse pleine ?

Surchargée par le stress, l’anxiété, les schémas répétitifs ou les blocages émotionnels ?

Vous sentez-vous incapable d’avancer, de trouver la clarté et la sérénité que vous désirez ?

En tant qu’hypnothérapeute avec près de 40 ans d’expérience, je sais que la souffrance, même si elle semble insurmontable, peut être transformée.

Comme l’a dit Carl Jung :  » Ce à quoi vous résistez persiste. Ce que vous embrassez vous transforme.« 

Mon accompagnement personnalisé : vider le superflu, explorer, et renaître

Pourquoi choisir mon approche ?

  1. Une expertise éprouvée : Fort de mes quatre décennies d’expérience, j’ai aidé d’innombrables personnes à dépasser leurs difficultés, et à retrouver une vie épanouie.

  2. Hypnose et psychothérapie : Je combine les techniques de l’hypnose avec des approches psychothérapeutiques éprouvées, pour travailler en profondeur sur vos problématiques. Cela permet d’atteindre votre inconscient pour une transformation durable et efficace.

  3. Écoute empathique : Je vous accueille avec un regard bienveillant, et une écoute active. Je crois en votre capacité à guérir et à grandir. « On ne peut voir clair qu’en regardant dans son coeur. Celui qui regarde à l’extérieur rêve. Celui qui regarde à l’intérieur s’éveille. » Carl Jung.

  4. Des résultats concrets : Mon objectif est de vous aider à identifier et à dépasser les blocages qui vous empêchent d’avancer. Que ce soit pour surmonter l’anxiété, gérer le stress, dépasser un traumatisme, ou encore améliorer votre confiance en vous, je vous propose un accompagnement sur mesure.

Prenez le contrôle de votre Vie : C’est le moment

Il est temps de faire le vide pour laisser place à la nouveauté, à la guérison et à un mieux-être durable.

Je suis là pour vous guider et vous accompagner vers une vie plus sereine et épanouie.

Alors, êtes-vous prêt à vider votre tasse

et à explorer de nouvelles perspectives

pour votre vie ?

 

6 janvier 2025

Janvier Sec : Adoptez le Défi Sans Alcool, maintenant

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance
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Vous sentez-vous prisonnier de vos habitudes ?

Libérez-vous dès maintenant.

Vous vous demandez si le « Dry January » peut vraiment changer quelque chose ?

Laissez-moi vous dire ceci : il ne s’agit pas d’une simple pause, mais d’un tremplin vers une vie plus épanouie.

En tant qu’hypnothérapeute, j’ai vu des milliers de personnes comme vous transformer leur vie en explorant leurs habitudes.

Pourquoi un mois sans alcool peut changer votre vie

Le concept du « Dry January » est bien plus qu’une tendance. Il s’agit d’une opportunité unique pour :

  • Redécouvrir votre liberté
    Imaginez-vous libéré du cycle des habitudes, capable de choisir consciemment. L’expérience montre qu’environ 4 millions de Britanniques ont déjà expérimenté ce sentiment. N’est-ce pas le moment pour vous aussi ?

  • Prendre le contrôle
    Ce mois sans alcool ne signifie pas une privation punitive. Au contraire, il vous prouve que vous avez le pouvoir de choisir. C’est un pas vers une consommation plus consciente et responsable, qui peut durer toute l’année.

  • Bénéficier d’un soutien collectif
    Vous n’êtes pas seul dans cette démarche. L’énergie des réseaux sociaux est là pour vous encourager, vous soutenir, et rendre l’expérience moins intimidante.

  • Ressentir des bienfaits immédiats
    71% des participants témoignent d’un meilleur sommeil et d’un regain d’énergie. Imaginez votre peau plus éclatante, votre corps plus léger, et votre compte en banque plus rempli. Ces effets sont rapides et parlants. Votre corps, votre esprit, et votre portefeuille sont vos meilleurs produits !

  • Agir, car l’état ne le fait pas
    Avec près de 50 000 décès liés à l’alcool chaque année en France, le défi ne se limite pas à une action individuelle. Il s’agit d’un mouvement de fond. Prenez les devants, la société civile a besoin de vous !

Mon rôle en tant qu’expert

En tant qu’hypnothérapeute passionné, mon objectif est de vous guider vers un mieux-être durable. Je ne me contente pas de vous donner des conseils. Je vous accompagne pour identifier les racines de vos habitudes et vous offre des outils personnalisés pour vous transformer profondément, que ce soit en présentiel ou en visio.

La souffrance n’est pas une fatalité. Vous avez le pouvoir de changer.

Êtes-vous prêt à lancer votre transformation dès aujourd’hui ?

 

5 janvier 2025

Comment le Cannabis Peut Aggraver votre Anxiété

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance
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Une vérité troublante : Le lien entre cannabis et anxiété

Saviez-vous que la consommation de cannabis peut être à la fois une conséquence et une cause de l’anxiété ?

Beaucoup de personnes utilisent cette substance pour tenter d’apaiser leurs angoisses. Mais finissent piégées dans un cycle dans lequel l’anxiété devient plus aiguë.

Cette boucle insidieuse, souvent méconnue, est un cri d’alerte de votre corps et de votre esprit.

Les Effets Contradictoires du Cannabis

Bien que le cannabis puisse offrir un soulagement temporaire, il peut également amplifier vos symptômes d’anxiété.

En particulier chez les consommateurs réguliers ou chez ceux qui ont une prédisposition génétique. Palpitations, pensées intrusives, crises de panique… Ces symptômes ne sont pas rares, et peuvent rendre chaque jour plus difficile à vivre.

Mais oui, il existe des solutions pour briser ce cercle vicieux.

Pourquoi le cannabis amplifie vos souffrances

Les Conséquences Sous-Estimées de la Consommation

  1. Sur votre Corps : Une consommation prolongée peut perturber le système endocannabinoïde naturel, augmentant ainsi le stress et réduisant la capacité de votre corps à se détendre.
  2. Sur votre Esprit : Le cannabis peut aggraver vos troubles anxieux, déclencher des crises d’angoisse sévères. Et, dans certains cas, être associé à des troubles psychiatriques comme la dépression ou la schizophrénie.
  3. Sur votre Vie Sociale : En cherchant à échapper à l’anxiété, beaucoup de consommateurs s’isolent, ce qui ne fait qu’alimenter leur détresse. Vous, peut-être ?

Ce Que Vous Risquez de Perdre

Chaque jour passé dans ce cycle d’addiction au cannabis et d’anxiété est un jour où vos relations, vos ambitions, et même votre bien-être global s’érodent.

Mais cette spirale n’est pas une fatalité.

Une approche thérapeutique qui allie compassion et efficacité

Avec plus de 37 ans d’expérience, je me suis spécialisé dans l’accompagnement des personnes souffrant d’addiction et d’anxiété.

Mon approche combine des techniques éprouvées de thérapie cognitive-comportementale (TCC) et d’hypnose Ericksonienne Profonde pour traiter à la fois les causes profondes et les symptômes immédiats dont vous souffrez.

Un Parcours en 3 Phases

  1. Diagnostic Initial : Nous identifions ensemble les facteurs déclencheurs de votre anxiété et le rôle qu’y joue le cannabis.
  2. Intervention Personnalisée : Grâce à l’hypnose, nous reprogrammons les schémas mentaux nuisibles. Et nous installons des mécanismes de gestion du stress efficaces.
  3. Accompagnement Durable : Pendant 3 mois, je vous soutiens activement pour renforcer vos progrès et prévenir les rechutes.

Pourquoi l’hypnose est une arme redoutable contre l’anxiété et l’addiction

L’hypnose agit sur votre inconscient pour :

  • Réduire les envies irrépressibles de consommer
  • Apaiser les manifestations physiques de l’anxiété
  • Réactiver votre capacité naturelle à gérer le stress et à trouver un équilibre.

2 Témoignages Inspirants

  • Sarah, 26 ans : En proie à des crises de panique et une consommation quotidienne de cannabis, Sarah a retrouvé confiance en elle après seulement 12 séances d’une heure chacune.
  • Marc, 35 ans : Bloqué dans un cycle de stress au travail, d’usage de cannabis et d’autres complications, Marc a réussi à reprendre le contrôle de sa vie et à gérer son anxiété sans substances en 8 séances de 2 heures chacune.

Faites le choix du changement

Imaginez une vie où l’anxiété ne dicte plus vos choix.

Où le cannabis n’est plus un refuge, mais un lointain souvenir.

Vous pouvez y parvenir.

Êtes-vous prêt à entamer ce voyage vers la liberté ?

Je vous invite à me contacter dès aujourd’hui pour une consultation en présentiel ou en visio. Ensemble, nous bâtirons un avenir dans lequel sérénité et bien-être ne sont plus hors de portée.

Et si c’était maintenant le moment de reprendre votre vie en main ?

 

4 janvier 2025

Le Cannabis a Pris le Contrôle ? Reprenez les Rênes de Votre Vie

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, F. Duval-Levesque
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La résine de cannabis est deux fois plus puissante aujourd’hui qu’il y a quelques années…

…et votre bien-être en subit les conséquences ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, malgré vos efforts, l’emprise du cannabis persiste ?

Peut-être avez-vous même commencé à vous questionner sur les répercussions de cette consommation sur votre santé mentale et physique ? Je vous comprends.

En tant qu’hypnothérapeute avec plus de 37 ans d’expérience, j’ai vu de près les ravages de l’addiction.

Mais j’ai aussi été témoin de la puissance de la guérison.

Laissez-moi vous guider sur le chemin de la guérison.

Les chiffres sont alarmants : la concentration en THC a explosé, augmentant d’autant les risques d’addiction et de troubles psychiques. Ce n’est pas votre faute si vous vous sentez piégé.

Mais il est temps de briser ces chaînes.

Les Questions Cruciales que Vous Vous Posez (et les Réponses que J’ai)

Les doutes vous assaillent ?

C’est normal.

Voici quelques questions que j’entends souvent, et les éclairages que je peux vous apporter :

  • Mécanismes de l’Addiction : Comment cette substance peut-elle exercer une telle emprise ?

    • Je vous expliquerai les processus neurologiques et psychologiques qui sous-tendent l’addiction, pour que vous compreniez ce qui se passe réellement. C’est la première étape pour reprendre le contrôle.

  • Arrêt et Rechute : Comment puis-je arrêter sans rechuter ?

    • Je ne crois pas aux solutions miracles, mais aux approches personnalisées. Ensemble, nous construirons une stratégie durable pour vous libérer de cette dépendance.

  • Cannabis et Santé Mentale : Le cannabis est-il à l’origine de mes angoisses ou de ma dépression ? Y a-t-il un lien avec la schizophrénie ?

    • Les liens entre cannabis et troubles psychiques sont complexes, mais nous pouvons les démêler. Je vous aiderai à identifier les facteurs de risque et à mettre en place des solutions adaptées.

  • Fertilité et Grossesse : Le cannabis peut-il nuire à ma fertilité ou à celle de mon bébé ?

    • C’est une inquiétude légitime, et nous l’aborderons avec sérieux. Je vous apporterai des informations factuelles pour prendre des décisions éclairées.

  • Adolescence et Risques : Mon enfant consomme du cannabis. Quels sont les risques spécifiques pour lui ?

    • L’adolescence est une période délicate, et la consommation de cannabis peut avoir des conséquences importantes. Je vous accompagnerai pour comprendre les enjeux et construire une stratégie de prévention.

  • Effets à Long Terme : Quels sont les risques d’une consommation prolongée ? Est-ce que le cannabis altère mes capacités d’apprentissage et ma motivation ?

    • Les effets à long terme sont préoccupants, et je vous aiderai à comprendre les impacts concrets sur votre corps et votre esprit. Ce n’est pas une fatalité, des solutions existent pour retrouver un équilibre.

  • Porte d’Entrée : Le cannabis mène-t-il à d’autres drogues ?

    • C’est une question qui revient souvent et je serai là pour éclairer le processus souvent insidieux des addictions.

Votre Chemin vers un Mieux-Être Commence Ici

Je ne vous promets pas une baguette magique, mais une approche humaine, empathique et éprouvée.

Chaque personne est unique, et votre parcours le sera aussi. Je m’engage à vous écouter attentivement, à comprendre vos besoins et à vous accompagner pas à pas vers la libération.

Alors, parlons-en.

Ensemble, nous allons :

  • Identifier les causes profondes de votre addiction

  • Développer des stratégies de sevrage adaptées

  • Renforcer votre estime de soi et votre confiance

  • Mettre en place des outils pour prévenir les rechutes

  • Retrouver un équilibre émotionnel et une vie épanouie.

Ne laissez pas le cannabis définir votre avenir. Vous méritez une vie pleine de sens, de joie et de liberté.

Bref, il est temps de reprendre les commandes.

Un Seul Pas Vous Sépare de Votre Libération

J’ai accompagné de nombreuses personnes comme vous à se libérer de leur addiction. À retrouver leur autonomie et leur bien-être.

Alors, êtes-vous prêt à franchir ce pas ?

Êtes-vous prêt à explorer les possibilités infinies d’une vie sans l’emprise du cannabis ?

Pour en savoir plus sur mes méthodes et mon approche, contactez-moi.

 

2 janvier 2025

Cannabis : avez-vous déjà testé les «Super Skunk» et «Dutch Nederwiet» ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, F. Duval-Levesque
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Ce sont les noms des potentiels responsables de la survenue de psychoses.

Vous pourriez multiplier par cinq le risque de développer un épisode psychotique !

Deux formes de cannabis à forte teneur en tétrahydrocannabinol (plus de 10% de la substance active de cette drogue, le THC). La consommation régulière n’arrange pas les choses…

Ces conclusions alarmantes sont le résultat d’une étude menée sur 901 patients et 1 200 personnes ne présentant pas de pathologie.

Cette recherche, conduite sur onze sites européens et un brésilien, montre que cette menace est très importante pour votre bonne santé psy.

Ce cannabis, très fortement dosé, est facilement disponible dans la plupart des grandes villes.

-> D’après les auteurs de cette recherche, « si les types de cannabis à forte puissance n’étaient plus disponibles, 12% des cas de trouble psychotique du premier épisode pourraient être prévenus en Europe. »

Des conclusions qui viennent renforcer les anciennes recherches ayant déjà pointé du doigt l’influence néfaste de cette drogue sur la santé mentale.

Alors, quand allez-vous arrêter le cannabis ? Je peux vous y aider.

Etude originale ici : https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(19)30048-3/fulltext

 

1 janvier 2025

Mes vœux pour Votre nouvelle année : un peu d’originalité, que diable !

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under F. Duval-Levesque
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Voici ce que je vous souhaite

professionnellement :

❌ De ne jamais prendre de décisions à l’aveuglette

❌ De ne jamais faire échouer une négociation critique

❌ De ne jamais tomber dans le panneau d’un manipulateur

❌ De ne jamais être trahi par un collaborateur de confiance

❌ De ne jamais laisser des partenaires stratégiques exploiter votre confiance

❌ De ne jamais perdre d’argent à cause d’un risque imprévu

❌ De ne jamais laisser une crise qui aurait pu être évitée détruire votre réputation.

❌ Ne jamais manquer des opportunités clés à cause de risques invisibles

❌ Ne jamais embaucher / employer quelqu’un qui pourrait devenir une menace

❌ Ne jamais faire confiance à un « diligence raisonnable* » d’apparence propre qui cache des désastres.

Pour une note plus personnelle,

je vous souhaite

sincèrement:

✅ Une cause qui vous passionne

✅ Du temps avec les personnes qui comptent le plus

✅ La santé, parce qu’elle est votre plus grande richesse

✅ La fierté de vos réalisations et de votre croissance

✅ Des démarches qui laissent une trace durable dans le monde.


*« diligence raisonnable » : Il s’agit d’un terme juridique et financier qui désigne un processus d’investigation ou d’examen approfondi effectué avant de prendre une décision importante, comme une acquisition, un investissement ou une signature de contrat. Ce terme implique qu’une personne ou une entreprise a pris toutes les précautions nécessaires pour s’assurer que toutes les informations pertinentes ont été vérifiées avant de s’engager dans une action.

 

29 décembre 2024

Bilan de l’année : vos 3 étapes simples pour transformer 2025 !

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque
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Copiez cette puissante méthode en 3 étapes.

Testez, et approuvez !

Elle ne vous prendra que 15 minutes :

Étape 1. Faites votre bilan de l’année écoulée


↳ Prenez une feuille de papier.
↳ Faites défiler votre calendrier + vos photos de 2024.
↳ Notez 10 moments forts. Et 10 souvenirs négatifs.

Étape 2. Repérer les motifs


↳ Quels sont les 20 % de choses qui vous ont apporté le plus de joie en 2024 ? (Exemples : Vous avez voyagé dans un nouvel endroit ? Travaillé sur un projet parallèle ? Passé du temps avec une personne en particulier ?)
↳ Quels sont les 20 % de choses qui vous ont conduit à des baisses de régime ? (Exemples : Vous épuiser au travail ? Dire « oui » à des événements par obligation ? Ne pas fixer de limites ?)

Étape 3. Garder le bon et supprimer le mauvais


↳ Programmez dès maintenant vos schémas POSITIFS dans votre calendrier 2025. (Exemples : Fixez les dates des prochaines vacances, prévoyez un dîner mensuel avec cet ami, etc.)
↳ Rédigez une liste « À NE PAS FAIRE » avec vos schémas négatifs. Et gardez cette liste dans un endroit visible près de votre bureau.

–

N’oubliez pas :

  • il ne suffit pas de supprimer le négatif (cela crée un vide).

Remplissez votre calendrier avec les choses positives dès le début.
Nous savons tous que si elles n’y figurent pas, elles ne se produiront pas.

Essayez-le.

Faites-moi savoir comment cela fonctionne pour vous !

Je vous souhaite de concevoir votre meilleure vie en 2025.

🥂

 

28 décembre 2024

Dry January : comment une pause alcool transformera votre vie

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, étude scientifique, espoir, F. Duval-Levesque, liberté, soutien psychologique, témoignage
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Reprenez le contrôle de votre consommation : le défi du “Dry January”.

Décidez de ne pas boire une goutte d’alcool pendant un mois.

Une idée qui semble audacieuse, mais dont les résultats sont réels et mesurables.

L’association britannique Alcohol Change UK propose, depuis 2013, le “Dry January” pour se défaire des habitudes et renouer avec la sobriété après les excès de fêtes.

Voici ce qu’on apprend des bienfaits de cette initiative (selon une étude de l’université de Sussex) :

  1. Une transformation durable : ceux qui suivent le défi constatent des effets bien au-delà du mois de janvier. En août, ils boivent moins souvent, en plus petite quantité, et s’enivrent moins. Une pause de 31 jours crée une prise de conscience qui change la consommation sur le long terme
  2. Une meilleure santé physique et mentale : 70 % des participants déclarent mieux dormir, 60 % perdent du poids, et plus de la moitié voient leur concentration s’améliorer. En écartant l’alcool, on gagne en énergie, en clarté mentale, et même en bien-être financier : 88 % des participants économisent de l’argent
  3. Un impact même sans aller au bout : l’essai, même sans réussir les 31 jours complets, entraîne des bénéfices. Les effets sont perceptibles même pour ceux qui n’atteignent pas la fin du défi, ce qui prouve qu’il est bénéfique de simplement essayer
  4. Prendre conscience de sa liberté : je crois que, s’abstenir d’alcool révèle votre capacité à profiter sans consommer. En réalisant cela, vous apprenez à poser des choix conscients sur votre consommation pour le reste de l’année. C’est un processus de réflexion qui vous libèrera de l’automatisme.

Avec chaque année, des millions de participants, le “Dry January” inspire bien au-delà des frontières britanniques.

Qui sait, ce mois pourrait bien transformer votre relation à l’alcool. Et vous apporter un nouvel équilibre.

Tenteriez-vous l’expérience ?

 

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