5 janvier 2013
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4 janvier 2013
3 janvier 2013
Le stress est universel.
Tout le monde a connu, connaît et connaîtra le stress.
Pourtant, certains le subissent. Vous, peut-être.
Alors que d’autres s’adaptent sereinement. Pourquoi cette injustice ?
En fonction de votre profil, ce nouveau livre de Patrick Colignon et Jean-Louis Prata vous aidera à mieux comprendre comment vous fonctionner face à ce mal qui avance masqué. Il vous fournit des moyens innovants pour mieux le gérer.
A l’aide d’outils pratiques fondés sur les sciences cognitives et comportementales, vous pourrez ainsi identifier les situations qui sont pour vous potentiellement stressantes. Et adopter la bonne attitude pour les aborder avec calme et sérénité.
Voici ce que vous apprendrez :
Quel sont les trois stress ?
Quel est le vôtre ?
Ce qui se passe dans votre tête ?
Qu’elles sont vos situations gâchettes ?
Les solutions pour retrouver un état calme et serein
Le stress est un mécanisme puissant et rapide. Il s’exprime en lutte, fuite ou inhibition (immobilisme).
En état de lutte, inutile de culpabiliser si vous tenez des propos qui dépassent votre pensée ou que vous êtes cassant, orgueilleux, susceptible… Cela compense votre émotion primitive de faiblesse, devant un ennemi évalué plus fort que vous.
En état de fuite, inutile aussi de culpabiliser d’être mal là où vous êtes, ou d’avoir envie de partir, d’être anxieux, d’avoir le trac : c’est une réaction instinctive. L’accepter (chez soi comme chez les autres) est la première condition pour gérer votre stress.
En état d’inhibition, inutile de culpabiliser si vous ressentez du découragement ou de l’autodévalorisation. Ce n’est ni volontaire, ni contrôlable : ne rien désirer, déprimer, c’est la façon animale de s’immobiliser.
Ce nouveau livre vous permettra aussi de diminuer votre stress et de vous en protéger. De nombreux dessins explicatifs rend la lecture plus facile.
Référence: « Votre profil face au stress (comment les neurosciences font du stress votre allié) », de P.Collignon et JL Prata, éditions Eyrolles
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2 janvier 2013
La boulimie est un des troubles des conduites alimentaires, qui se caractérise par un rapport pathologique à la nourriture se manifestant par des ingestions excessives d’aliments, de façon répétitive et durable.
Afin de compenser l’excès de calories ingérées, ou afin de se soulager de sentiments tels que colère, dégoût, pression scolaire, etc. la personne boulimique a recours à un ou plusieurs des actes suivants :
Les causes de la boulimie sont complexes et multiples et sont issues d’une combinaison de facteurs émotionnels , comportementaux, psychologiques et sociaux. Ces facteurs sont paradoxalement très proches de ceux de l’anorexie mentale, les deux maladies étant fréquemment liées. Une même patiente peut souffrir d’une combinaison des deux maladies, ou d’une alternance d’anorexie et de boulimie.
La boulimie peut être isolée en tant que symptôme. Mais elle peut aussi se rencontrer avec d’autres troubles : les syndromes dépressifs, les troubles anxieux de la personnalité, des conduites addictives.
De 30 à 60% des personnes qui souffrent de troubles alimentaires souffrent d’un trouble de la personnalité de type borderline. La boulimie est alors un symptôme.
Les personnes touchées utilisent souvent la nourriture et le contrôle sur la nourriture afin de trouver un moyen de compensation pour des émotions et des sentiments qui semblent indomptables ou insurmontables.
Pour certaines, jeûner, ingérer des aliments d’une manière excessive et se faire vomir peut être comme une façon de surmonter ces émotions difficiles et d’avoir l’impression de maîtriser sa vie.
Finalement, ces comportements vont nuire à la santé physique et psychique.
Il est temps de suivre une psychothérapie afin d’en guérir, même si votre boulimie est devenue chronique avec les années.
1 janvier 2013
Revue de l’année 2012 en santé mentale:
Voici une sélection d’actualités en psychologie et en santé mentale qui ont retenu l’attention sur Psychomédia en 2012.
Quelques tendances constatées en 2012 promettent de s’accentuer en 2013:
Nous souhaitons que les informations que vous trouvez vous sont utiles et contribuent à votre bien-être.
Facebook donne l’impression d’être moins heureux que les autres
Psychologie positive: efficacité pour le traitement de la dépression
Dépression, trouble bipolaire: les antipsychotiques prescrits sans tenir compte du poids et des facteurs de diabète
Des psychopathes responsables des crises financières?
Développement d’une autre classification des troubles psychiatriques que le DSM
4 questions pour distinguer le déficit cognitif léger de la perte de mémoire normale
Les riches sont plus susceptibles de mentir, tricher et prendre des bonbons aux enfants
Trois mesures efficaces pour réduire le stress au travail que les entreprises peuvent adopter
La psychanalyse fait aussi des victimes chez les enfants dys (dyslexie, dyscalculie, dysphasie…)
Rencontres en ligne: ne pas tarder à se rencontrer en personne, conseillent des chercheurs
Psychanalyse: la HAS l’exclut des bonnes pratiques pour le traitement de l’autisme
La dépression liée aux fast-food et pâtisseries commerciales, confirme une nouvelle étude
Une bonne capacité de « mémoire de travail » aide à penser à plusieurs choses à la fois
Diagnostics psychiatriques du DSM-5: conflits d’intérêts chez 2/3 des experts
Un médicament contre l’hypertension (bêta-bloquant) influence les émotions et diminue les attitudes racistes
ATTENTION: risque plus élevé de diagnostic d’hyperactivité (TDAH) chez les plus jeunes de classes
Les antidépresseurs font plus de mal que de bien, estiment des chercheurs
Les symptômes psychotiques tels qu’entendre des voix sont relativement fréquents
Antipsychotiques, antidépresseurs et anticonvulsivants largement prescrits de façon non conforme au Québec
La marche serait efficace contre les symptômes de dépression
Nouvelle psychothérapie cognitive pour le trouble obsessionnel-compulsif
Le sommeil atténue la disposition génétique à la prise de poids
Deux clés pour devenir plus heureux et le rester
Perte de poids et santé: 2 changements d’habitudes qui ont le plus grand effet domino
Les types de gras et non la quantité totale liés à la mémoire et aux capacités mentales
La pratique de la méditation influencerait la façon de penser lorsqu’au repos
Les aliments gras entraîneraient un cercle vicieux d’euphorie et de dépression
Les facteurs psychologiques de l’effet anti-stress d’une marche en forêt
Homosexualité: les étapes du coming out (modèle d’identité de Cass)
La méditation entraîne des changements cérébraux liés au contrôle de soi et à l’humeur
Le surdiagnostic représente un sérieux problème pour plusieurs maladies
Les 3 stratégies les plus efficaces pour maigrir selon une nouvelle étude
Traitement du vertige de position: vidéos YouTube efficaces
L’éclairage de nuit pourrait favoriser la dépression
La douleur chronique prédite par une activité cérébrale liée aux émotions
La lumière bleue des tablettes numériques nuit au sommeil
Les antidépresseurs risqués au volant en début de traitement
Le cannabis à l’adolescence affecterait durablement le quotient intellectuel
La désinformation: pourquoi elle fonctionne et comment la contrer
Des chercheurs identifient six styles émotionnels
Les comportements liés à un meilleur contrôle du poids à la ménopause
Deux modes de pensée utilisés dans le jugement et la prise de décision
Les personnes en dépression ont plus de difficulté à distinguer les différentes émotions négatives
Rythmes biologiques: un meilleur moment pour chaque chose dans la journée
Qu’est-ce que la thérapie de résolution de problèmes?
La compassion pour soi-même liée à une relation de couple plus heureuse
Phobies: exprimer son émotion est plus efficace que de tenter de la modifier
Six stratégies de maintien du poids rentables à pratiquer avant d’en perdre
Compléments et produits naturels peuvent être dangereux avec certains médicaments
Voici la liste de 89 médicaments dangereux avec le pamplemousse
L’empathie inhiberait la pensée analytique et vice-versa
Les problèmes de mémoire sont souvent dus à des médicaments
Dépression saisonnière: l’affect dépressif n’apparaît qu’après plusieurs autres symptômes
Les habiletés de « pleine conscience » aideraient à surmonter la procrastination
Les diagnostics psychiatriques du DSM-5 définitivement adoptés: quels changements?
Un complément alimentaire pourrait être efficace contre la dépression résistante aux antidépresseurs
La thérapie cognitivo-comportementale efficace contre la dépression résistante aux antidépresseurs
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30 décembre 2012
“Tout ce que j’ai vraiment besoin de savoir,
je l’ai appris de l’Arche de Noé”
1) Ne manquez pas le bateau
2) N’oubliez pas que nous sommes tous dans le même bateau
3) Planifiez à l’avance – il ne pleuvait pas quand Noé a construit l’Arche
4) Restez en forme – quand vous aurez 600 ans, quelqu’un pourrait vous demander de faire quelque chose de vraiment important
5) N’écoutez pas les critiques, contentez-vous de faire ce qui doit être fait
6) Pour votre sécurité, voyagez deux par deux
7) Deux têtes valent mieux qu’une
8) Bâtissez votre futur sur de hautes terres
9) La vitesse n’est pas toujours un avantage; après tout, les escargots étaient dans le même bateau que les guépards
10) Quand vous êtes stressé, flottez un peu
11) Rappelez-vous : des amateurs ont construit l’Arche de Noë, des professionnels ont construit le Titanic !
12) Rappelez-vous qu’à l’intérieur de l’Arche de Noë les termites et vermines étaient un plus grand danger que la tempête à l’extérieur
13) Peu importe la tempête, quand Dieu est avec vous, un arc-en-ciel n’est jamais loin.
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27 décembre 2012
Le grand problème de la psychanalyse: elle ne correspond plus à ce que veulent les clients.
Ils veulent une solution à leur mal-être, pas un « style » de psychotherapie, aussi connu soit-il.
Lisez cet article récent du Healthland Times :
(pour une traduction, vous pouvez utiliser google translate, ou lire mon article du 14/12)
In a recent Sunday’s New York Times article, a psychotherapist with a freshly hung shingle describes the challenges of earning clients in a market crowded with professionals willing to listen, but with a dwindling number of patients.
Her solution? Turning to a “branding consultant” who advises her, among other things, to sell herself as a specialist treating a particular type of patient and to start doing “life coaching” instead.
But the trend toward “branding” may be diverting attention away from deeper problems with psychotherapy that are dissuading people from trying it and discouraging insurers from paying for sessions.
In the article, therapist Lori Gottlieb writes:
What nobody taught me in grad school was that psychotherapy, a practice that had sustained itself for more than a century, is losing its customers. If this came as a shock to me, the American Psychological Association tried to send out warnings in a 2010 paper titled, “Where Has all the Psychotherapy Gone?”
According to the author, 30 percent fewer patients received psychological interventions in 2008 than they did 11 years earlier; since the 1990s, managed care has increasingly limited visits and reimbursements for talk therapy but not for drug treatment…Three months into private practice, I had exactly four regular weekly clients.
Her branding consultant tells her “Nobody wants to buy therapy anymore. They want to buy a solution to a problem.”
While that sounds to me like a hopeful desire among people seeking help for mental illnesses, to Gottlieb, it’s a shocking development and reeks of seeking “immediate responses and constant gratification.”
If therapists want to attract patients, perhaps they should focus less on their “brand” and more on learning the newest, most effective techniques for treating mental illness.
For example, I have serious OCD. I spent more than a month on a fruitless search for a new therapist who practices ERP (exposure and [response prevention]). It is the only treatment recommended by the Obsessive Compulsive Foundation and other organizations, and it is the treatment with which I have had the most success. And yet, here I am, in a city with perhaps the highest number of therapists per capita, and I am unable to find an ERP therapist who takes insurance. Instead, I’ve encountered therapists who claim to treat OCD with everything from traditional talk therapy and hypnotism.
This patient is far from unique: as someone who writes about mental illness and has suffered from depression and addiction and lives in New York City, I myself have had the same problem when seeking evidence-based treatment other than medication. I have contacts with the world’s leading experts on research on these disorders— but when I try to find a referral for myself or a friend, I’m often stumped. Imagine what it’s like for the average seeker of mental health care outside of a big city and far from any academic center.
If therapists like Gottlieb want to attract patients, they need to consider that sometimes the problem isn’t the branding, but the product itself.
References: Maia Szalavitz is a neuroscience journalist for TIME.com and co-author of Born for Love: Why Empathy Is Essential — and Endangered, healthland.time.com/2012/11/27
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26 décembre 2012
La grossesse met la femme dans un état psychique bien particulier.
C’est pour cela, et pour pouvoir adapter vos façons de faire à vos nouvelles limites, qu’il faut l’annoncer.
Concernant le moment de cette annonce, aucune règle que la vôtre pour vos proches. Si ce n’est pour vos enfants, qui perçoivent très vite votre différence mais qui ne peuvent y mettre des mots et de la compréhension.
Pour votre homme, essayez d’anticiper sa réaction…
Il est donc mieux d’en parler, pour que cela soit mis en mots – et que le message soit bien reçu.
Pour l’employeur, aucune règle non plus. Mais il sera prévenu par la déclaration de grossesse au plus tard à 14 semaines d’aménorrhée. Cela vous permet aussi de voir vos droits s’ouvrir.
22 décembre 2012
L‘intimidation à l’école modifie l’expression d’un gène et la réaction future au stress.
L’intimidation à l’école change la structure entourant un gène impliqué dans la régulation de l’humeur, ce qui rendrait les victimes plus vulnérables aux problèmes de santé mentale en vieillissant, selon une étude québécoise publiée dans la revue Psychological Medicine.
L’étude, menée par Isabelle Ouellet-Morin de l’Université de Montréal, visait à mieux connaître les mécanismes qui expliquent comment les expériences difficiles, telle qu’une expérience de victimisation à l’enfance
, dérèglent la réponse aux situations stressantes.
Ces expériences modifient à la fois la réponse au stress et le fonctionnement de gènes impliqués dans la régulation de l’humeur.
Une étude précédente de la chercheuse, réalisée à l’Institut de Psychiatrie de Londres (Grande Bretagne), avait montré que les enfants victimes d’intimidation sécrétaient moins de cortisol, une hormone du stress, mais présentaient davantage de problèmes d’interactions sociales et de comportements agressifs.
La présente étude indique que cette diminution de cortisol, qui survient vers l’âge de 12 ans, est précédée, deux ans plus tôt, de la modification de la structure entourant un gène (SERT) qui régule la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur et la dépression.
L’étude a été menée avec 28 paires de jumeaux identiques. L’un des jumeaux avait été victime d’intimidation à l’école alors que l’autre ne l’avait pas été. Puisque ce sont de jumeaux identiques vivant dans les mêmes conditions, la modification de la structure chimique entourant ce gène ne peut s’expliquer par le bagage génétique ou l’environnement familial.
Les résultats suggèrent que les expériences de victimisation sont à l’origine de ces modifications, explique la chercheuse.
Il serait maintenant intéressant d’évaluer la possibilité de renverser ces effets psychologiques, notamment par des interventions offertes dans les écoles et un soutien offert aux victimes, ou par une psychothérapie cognitivo-comportementale, estime-t-elle.
Voyez également:
Références: psychomédia.qc.ca, Psychological Medicine, Institut de Psychiatrie de Londres
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20 décembre 2012
Ce sont les livres des pionniers.
Même si les plus récents ont plus d’une dizaine d’années, ils restent des “indispensables” à lire !
Si l’auteur vous plait, quelques titres complémentaires sont indiqués à la suite.
| ERICKSON | ||
| Traité pratique d’Hypnose | Grancher | le seul livre où Erickson lui-même vous enseigne son hypnose |
| L’Homme de Février | Satas | le récit exact (pris en sténo !) d’une thérapie d’Erickson |
| The collected papers of M. Erickson, | Satas | 4 volumes, traduits – (la collection des articles de MHE) |
| En complément : Hypnotherapy, an explorating case-book, Irvington”Hypnotic realities” et “Mind-Body communication in hypnosis”, chez Irvington; “L’hypnose thérapeutique”, ESF (quatre conférences). | ||
| GODIN | ||
| La Nouvelle Hypnose | Albin Michel | dictionnaire illustré d’exemples cliniques |
| BANDLER & GRINDER | ||
| Les secrets de la communication | J’ai Lu | les bases de la PNL |
| Transe-Formation | Bandler & Grinder, InterEditions | l’alliance de la PNL et de l’Hypnose |
| Un cerveau pour changer | InterEditions | indispensable, sur les applications avancées |
| Le Temps du Changement | Richard BandlerLa Tempérance | applications en PNL des phénomènes hypnotiques |
| En complément : “Recadrage“, chez InterEditions, “Peurs, phobies et compulsions“, chez La Tempérance (traduction de “Magic in Action”), “The Structure of Magic”, I et II, chez Science & Behavior Books et “Patterns of the hypnotic techniques of Erickson”, I et II, chez MetaPublications | ||
| HALEY | ||
| Un thérapeute hors du commun | Desclée de Brouwer | le premier livre sur Erickson |
| Ordeal Therapy(traduit en français) | IFHE Editions | la thérapie par le bon sens |
| En complément : “Changer les couples” et “Tacticiens du pouvoir”, chez ESF | ||
| HAMMOND | ||
| Manuel des Suggestions Hypnotiques | Satas | la bible des suggestions métaphoriques, complet et pratique |
| LOCKERT | ||
| Métaphores | IFHE Editions | cours pratique illustré sur l’art des “histoires qui guérissent” |
| Hypnose Humaniste | IFHE Editions | une nouvelle forme d’hypnose, complémentaire et enrichissante |
| MEGGLE | ||
| Erickson, Hypnose et Psychothérapie | Retz | excellente présentation historique et pratique |
| En complément : “Les Thérapies Brèves”, Retz | ||
| MALAREWICZ | ||
| Cours d’hypnose clinique | ESF | |
| En complément : “La stratégie en thérapie”, “14 leçons de thérapie stratégique”, “L’Hypnose thérapeutique“, et avec GODIN, “Milton Erickson“, ESF | ||
| O’HANLON | ||
| L’Hypnose orientée Solution | Satas, Bruxelles | |
| L’Orientation vers les Solutions | Satas, Bruxelles | |
| En complément : “Thérapies hors du commun“, Satas, Bruxelles | ||
| ZEIG | ||
| Un séminaire avec Milton H. Erickson | Bruxelles, Satas | |
| En complément : “La technique d’Erickson“, Hommes & Groupes | ||
| ANDREAS | ||
| Au cœur de l’esprit | La Tempérance | des exemples concrets expliqués |
| CALOF | ||
| Monsieur ma femme et Madame mon mari | JC Lattès | livre de cas |
| CAYROL-St PAUL | ||
| Derrière la magie | InterEdition | |
| DILTS | ||
| Croyances et Santé | Epi-La Méridienne | |
| En complément : toute la collection des “Stratégies du génie”, Epi | ||
| FARELLY | ||
| La Thérapie Provocatrice, | Satas, Bruxelles | |
| LOCKERT | ||
| l’hypnose en pratique | Collection “HypnoPoches“ | |
| ROBBINS | ||
| Pouvoir illimité | Robert Laffont | |
| En complément : “L’éveil de votre puissance intérieure“, Le jour Éditeur | ||
| ROSEN | ||
| Ma voix t’accompagnera | Hommes et groupes éditeurs | exemples d’Erickson |
| ROSSI | ||
| Psychobiologie de la guérison | EPI/Hommes & perspectives | |
| En complément : “Du Symptôme à la Lumière”, Satas | ||
| SHORT | ||
| Espoir et résilience, stratégies d’Erickson | Satas | |
Des livres de tous styles, aussi agréables à lire qu’instructifs.
“Intérêt général”, cela ne veut pas dire “ennuyeux, à ne pas lire” !
Bien au contraire, ces livres regorgent de connaissances à découvrir, de techniques et de savoir-faire uniques.
Ils sont simplement moins indispensables au début…
| ANCELIN-SCHUTZENBERGER | ||
| Aïe mes aïeux | DDB-La Méridienne | thérapie transgénérationnelle |
| ARAOZ | ||
| Hypnose et Sexologie | Albin Michel | |
| ARCAS | ||
| Guérir le corps par l’hypnose et l’auto-hypnose | Sand | hypnose semi-classique |
| BATESON | ||
| Vers une écologie de l’esprit, I et II, | Le Seuil | |
| BERNHEIM | ||
| Hypnotisme, Suggestion, Psychothérapie | Fayard | hypnose classique |
| BRAID | ||
| Hypnose | L’Harmattan | hypnose classique |
| CHERTOK | ||
| L’hypnose | Payot | hypnose classique |
| COUÉ | ||
| La méthode Coué | Marabout | |
| FINN | ||
| Stratégies de Communication I et II | Édition de Mortagne | |
| GOFFMAN | Éditions de Minuit | |
| Les rites d’interaction | ||
| En complément : “Façon de parler”, Éditions de Minuit | ||
| GORDON, | ||
| Métaphores thérapeutiques | InterEditions | |
| En complément : “Therapeutic Patterns of Milton Erickson”, MetaPublications | ||
| GUYONNAUD | ||
| L’Hypnose pratique en 11 leçons | Grancher | hypnose classique |
| Auto-hypnose | Ellebore | |
| Méthodes faciles d’Auto-hypnose | Grancher | |
| En complément : Guérir avec l’Hypnose, Grancher | ||
| HALL | ||
| La danse de la Vie | Le Seuil | |
| En complément : “La dimension cachée”, et “Le langage silencieux”, Le Seuil | ||
| HOAREAU | ||
| L’hypnothérapie | hypnose clinique classique | |
| EN complément : “Hypnose Clinique”, Masson | ||
| JAGOT | ||
| Théorie et procédés de l’Hypnotisme | Dangles | hypnose classique |
| JUNG | ||
| Ma vie | Buchet-Chastel | |
| en complément : “Psychologie et Alchimie”, “L’âme et la vie”, “Psychologie de l’Inconscient” ou encore “Les racines de la conscience”, tous aux éditions Buchet-Chastel | ||
| LOCKERT | ||
| Citations à Grandir, Citations à Rire, Pensées d’Evolution | Editions IFHE | |
| MILLS & CROWKY | ||
| Métaphores thérapeutiques pour enfants | Desclée de Brouwer | |
| RAQUIN | ||
| La pratique de l’Auto-hypnose, | Jouvence | |
| ROUSTANG | ||
| Qu’est-ce que l’Hypnose | Éditions de Minuit | |
| SACKS | ||
| L’homme qui prenait sa femme pour un chapeau | Le Seuil | |
| SAINT-PAUL | ||
| L’esprit de la magie, | InterEdition | |
| SATIR | ||
| Thérapie du couple et de la famille | Desclée de Brouwer | |
| SIMONTON | ||
| Guérir envers et contre tout | Desclée de Brouwer | visualisation et travail sur le cancer |
| TURCHET | ||
| La Synergologie | Éditions de l’Homme | |
| WATZLAWICK | ||
| L’Art du Changement | avec Nardonne, Le Seuil | |
| En complément : “Une logique de la communication”, “Changements”, Le Seuil | ||
| WEITZENHOFFER | ||
| Hypnose et suggestion | Payot | hypnose semi-traditionnelle |
| WERBER, | ||
| L’Encyclopédie du Savoir Relatif et Absolu | Albin Michel | |
Voilà donc les ouvrages “libres d’esprit“, qui décrivent une vision transcendante du monde et de la réalité.
En en faisant une lecture saine, objective et ouverte – et il ne s’agit aucunement d’adhérer à un quelconque système de croyances – je suis certain que vous reconnaîtrez, sous une forme métaphorique ou propre à la culture d’un pays, d’une époque, certaines des techniques et des processus que vous pourrez découvrir dans l’approche hypnotique.
Vous y découvrirez ainsi de quoi élargir votre pratique, et vous pourriez trouver réponses à bien des questions quotidiennes ayant trait à votre propre évolution ou à votre pratique de thérapeute. Questions auxquelles les livres “habituels” ne répondent pas…
Comme le dit avec humour Bernard Raquin : “pour faciliter le rayonnement de l’hémisphère droit de votre cerveau – celui des métaphores, des symboles et de l’intuition – acceptez de jouer avec ces idées. Rassurez-vous, vous retrouverez votre sens critique bien assez tôt !”
Parmi ces “Expérimentaux”, je vous ai indiqué les premiers ouvrages de Carlos Castaneda, cités par Bandler & Grinder, Cayrol & St-Paul ou Araoz. Ce dernier, élève de Milton Erickson, hypno-sexothérapeute de renommée mondiale et Enseignant à l’université de Long Island, en dit ceci :
«Le succès d’écrits quasi métaphysiques tels que les livres de Carlos Castaneda semble constituer une saine réponse à la complaisance culturelle qui entoure notre place dans le monde, la perception que nous en avons et notre pouvoir de connaissance» – Araoz
| BOHM | ||
| La plénitude de l’univers | Le Rocher | |
| La conscience et l’univers | Le Rocher | |
| CASTANEDA | ||
| L’Herbe du Diable et la Petite Fumée | Soleil Noir | |
| Voir, les enseignements d’un sorcier Yaqui | Coll. Témoins, Gallimard | |
| Le voyage à Ixtlan, les leçons de Don Juan | Coll. Témoins, Gallimard | |
| Histoires de Pouvoir | Coll. Témoins, Gallimard | |
| Le second anneau de Pouvoir | Coll. Témoins, Gallimard | |
| Le don de l’aigle | Coll. Témoins, Gallimard | |
| Le feu du dedans | Coll. Témoins, Gallimard | |
| La force du silence | Coll. Témoins, Gallimard | |
| L’Art de Rêver | Coll. Témoins, Gallimard | |
| CHOPRA | ||
| La Voie du Magicien | J’ai Lu | |
| en complément : “Le retour de Merlin”, J’ai Lu, “Le corps quantique”, “Un corps sans âge, un esprit immortel”, chez InterEditions et bien d’autres aussi intéressants. | ||
| COELHO | ||
| L’Alchimiste | diverses éditions et formats | |
| en complément : “Manuel du Guerrier de la Lumière”, Le Livre de Poche | ||
| DUTHEIL | ||
| L’homme superlumineux | Sand | |
| en complément : “La Médecine Superlumineuse“, Sand | ||
| EDWARDS | ||
| Entrez dans la magie | IFHE Editions | |
| EINSTEIN | ||
| La Relativité | Payot | |
| FIORE | ||
| Les Esprits possessifs | Exergue | un livre posant quelques exemples de phénomènes “border-line” rencontrés en hypnothérapie et suggérant la “possession”. L’auteur est docteur en Psychologie, formée en Hypnose Ericksonienne |
| GIBRAN | ||
| Le prophète | Casterman | |
| GROF | ||
| Les nouvelles dimensions de la conscience, | Le Rocher | |
| Royaumes de l’Inconscient humain | Le Rocher | |
| L’esprit holotropique | Le Rocher | |
| HADJO | ||
| Les États Modifiés de Conscience | ||
| en complément : “Le grand livre du Kirlian”, Éditions Trajectoire | ||
| HAWKING | ||
| Une brève histoire du temps | Flammarion | |
| LOCKERT | ||
| Créateurs de Réalité | Editions IFHE | roman (trois tomes) |
| MALLASZ | ||
| Dialogue avec l’Ange | Aubier | |
| MILLMAN | ||
| Le guerrier pacifique | Vivez Soleil | |
| MOODY | ||
| Voyage dans les Vies Antérieures | Robert Laffont | Robert Moody est l’expert américain de ces phénomènes comme les NDE -Near Death Experience. Il connait et utilise l’Hypnose |
| MORSE | ||
| La Divine Connexion | Le Jardin des Livres | |
| SANCHEZ | ||
| Les enseignements de Don Carlos | Éditions du Rocher | |
| SHELDRAKE | ||
| Une nouvelle science de la vie | Édition du Rocher | |
| La mémoire de l’Univers | Édition du Rocher | |
| Le 7ème Sens | Édition du Rocher | |
| TALBOT | ||
| L’univers est un hologramme | ||
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-> Svp, pourriez-vous me rendre un petit service ?
C’est juste jeter un coup d’oeil à mon nouveau site.
Je l’ai construit pour vous donner un maximum de
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plus clair, et plus lisible pour vous. Je veux bien faire,
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Qu’en pensez-vous ?
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18 décembre 2012
Quelles sont causes de l’addiction sexuelle ?
La pratique sexuelle est recherchée pour le plaisir qu’elle apporte sur le moment.
Le plaisir ? Surtout la détente, l’apaisement des tensions intérieures.
C’est efficace quelques instants, puis apparaissent très rapidement le dégoût et la culpabilité, associés à un malaise important. Ce malaise a tendance à inciter à avoir à nouveau recours à la pratique addictive. Et le cercle est bouclé.
On peut ainsi affirmer que les addicts sexuels sont pris au piège dans une dynamique qu’ils ne parviennent plus à contrôler. Ces personnes ont trouvé une solution inadaptée (la pratique sexuelle) pour calmer leurs tensions intérieures.
L’addiction sexuelle, pourquoi ?
Pourquoi une tension intérieure, et quelle sorte de tension intérieure peut bien amener à des conduites sexuelles tournant à l’addiction ?
Les personnes addicts sexuelles éprouvent un vide intérieur à combler.
Elles ont pu ne pas se sentir aimées dans leur enfance, et en souffrir si fort qu’elles tentent de combler leur douleur par la sexualité.
Malheureusement, seul un renforcement de leur estime de soi et de la qualité de leurs relations avec les autres pourrait combler ce vide.
Les comportements sexuels de dépendance calment un moment leur souffrance, mais ne l’empêchent pas de revenir.
Comment soigner une addiction sexuelle ?
Le premier point et le plus difficile est le désir de la personne dépendante de changer.
Et c’est difficile pour elle car son comportement lui permet de tenir ses angoisses à distance. Sans ce comportement, elle sent un malaise terrible. Aussi, affronter sa dépendance demande-t-il un courage important.
La solution se trouve dans un travail de psychothérapie pour regonfler l’estime de soi, apprendre à s’aimer, à entrer en relation profonde avec l’autre. Sur le plan comportemental, à désapprendre à compter sur le comportement addictif pour résoudre les tensions intérieures, etc… Et travailler sur les valeurs, les croyances de la personne en souffrance également.
Dans cette optique, il existe des groupes de soutien pour dépendants sexuels anonymes (dasa). Le mieux est encore de suivre une psychothérapie avec un psychopraticien certifié (nouvelle appellation de psychothérapeute).
Références: mon expérience professionnelle, dasafrance.free.fr
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15 décembre 2012
Dépression saisonnière: l’affect dépressif n’apparaît qu’après plusieurs autres symptômes.
Les symptômes de la dépression saisonnière (aussi appelée trouble affectif saisonnier) ont tendance à faire leur apparition dans un ordre typique, indique Charles Raison, professeur de psychiatrie à l’University d’Arizona, dans un article publié sur CNN.
Environ 15% de la population (américaine) vivent difficilement le changement de rythme des saisons. Et environ 5% (2% dans le sud et 10% dans le nord des États-Unis) sont si affectés chaque hiver qu’ils rencontrent les critères diagnostiques de la dépression saisonnière.
Les symptômes commencent généralement à l’automne lorsque les jours raccourcissent.
Pour la plupart, se sentir déprimés n’est pas ce qui survient en premier.
Ils auraient d’abord tendance à devenir fatigués, à dormir plus et à manger plus (en particulier des glucides tels que desserts sucrés, pâtisserie, pain, pâtes…) et, à en conséquence, à prendre du poids.
Les personnes atteintes ont une difficulté croissante à se lever le matin et à rester intéressées aux choses de leur quotidien. Leurs capacités de mémoire et de concentration diminuent.
Ce n’est que lorsque l’hiver est réellement installé que la tristesse, le désespoir et d’autres symptômes émotionnels classiques de la dépression s’installent.
Les symptômes se ressentent par :
Ensuite, à mesure que les jours rallongent et que le printemps approche, les symptômes commencent à disparaître dans l’ordre inverse, la tristesse et le désespoir disparaissant en premier, puis le sommeil et l’appétit se normalisant plus tard.
Plusieurs ont une humeur normale du printemps à l’automne et d’autres deviennent euphoriques au printemps, ce qui est appelé hypomanie. Dans ce dernier cas, certains chercheurs considèrent la dépression saisonnière comme étant une variante du trouble bipolaire.
On recommande aussi de résister à la tentation de se lever plus tard en hiver car la lumière du matin, même par jour gris, est importante pour ajuster les rythmes circadiens et s’endormir plus tôt tout en ayant un sommeil plus profond.
Par ailleurs, indique-t-il, la dépression saisonnière serait une maladie de jeunes. Pour plusieurs, elle s’atténuerait ou disparaîtrait dans la quarantaine ou la cinquantaine.
Références: sychomédia.qc.ca, CNN
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14 décembre 2012
Dans un article publié dans le New York Time, la journaliste Lori Gottlieb, nouvellement détentrice d’un diplôme de doctorat en psychologie lui permettant d’exercer la psychothérapie, déplore qu’il est de plus en plus difficile pour les psychothérapeutes de vivre de cette activité.
Les clients se font plus rares. Comme le mentionnait l’American Psychological Association en 2010, rapporte-t-elle, il y a eu une baisse de 30% des interventions psychologiques entre 1990 et 2008 alors que les prescriptions de médicaments ont augmenté de façon fulgurante.
La journaliste raconte comment, dans ses efforts pour augmenter sa clientèle, elle a pris connaissance du travail d’experts en marketing qui recommandent notamment de développer une image plus spécialisée.
Malheureusement, répond Maia Szalavitz, journaliste en neuroscience, dans le Time, Mme Gottlieb voit la thérapie dans un mode “Woody Allen” caractérisé par des sessions interminables de psychanalyse telles que pratiquées dans les années 1950 et 1960.
La psychothérapie n’a pas surtout un problème d’image mais de fondement scientifique, dit-elle, citant le psychologue Alan Kazdin de l’Université Yale.
Il estime que la plupart des traitements utilisés en pratique clinique n’ont pas été évalués par la recherche et que plusieurs des traitements dont l’efficacité a bien été démontrée (qui sont surtout développés par le courant de thérapie cognitivo-comportementale) sont très peu utilisés.
Pour plusieurs personnes cherchant de l’aide pour des problèmes sérieux, dit-il, le « style de psychothérapie » n’est généralement pas utile. Pour la dépression, par exemple, ruminer sur les possibles causes inconscientes (psychanalyse) de la détresse peut accentuer cette dernière.
Plusieurs approches de psychothérapie sont en effet proposées aux consommateurs. Malheureusement les ordres professionnels (pour les pays qui ont de tels ordres) continuent de tolérer des approches désuètes, inefficaces et nuisibles…
Imaginez ! L’utilisation des tests de Rorschach, pour ne citer que cet exemple, est toujours admise et enseignée…
Dans un contexte où la psychothérapie deviendrait remboursée par les systèmes de santé publique (comme cela se fait déjà au Royaume-Uni et en Australie), des positions plus fermes sur les approches admissibles devront sans doute être prises par les gouvernements (comme ce fut le cas au Royaume-Uni).
En attendant, comme dans tout domaine, il appartient au consommateur de s’informer pour identifier quelles sont les grandes approches, évaluer lesquelles peuvent être pertinentes. Il doit vérifier auprès des psychothérapeutes laquelle ils pratiquent (et quel est leur diplôme).
Mais ne comptez pas sur les médias traditionnels pour éclairer votre lanterne !
Ils colportent en général des visions tout à fait désuètes à la Woody Allen ! (relisez ma chronique d’hier pour en avoir la preuve…)
Références: psychomedia.qc.ca, American Psychological Association, Maia Szalavitz, healthland.time.com/2012/11/27
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12 décembre 2012
Le Ho’oponopono permet de (re)trouver la Paix Intérieure, plus de légèreté dans sa vie. La vôtre, peut-être ?
Il permet aussi de garder le cap et de rester centré, de retrouver sa véritable identité et de développer l’humour !
Toute personne qui choisit de pratiquer cette « thérapie » va développer la tolérance, l’humilité, le pardon.
N’est-ce pas un antidote puissant contreles pensées négatives (peurs, doutes, rancunes, erreurs, sentiment de culpabilité, offenses, blocages…) ?
Traditionnellement, Ho’Oponopono est une pratique ancestrale hawaïenne de résolution de conflit au sein d’une famille.
A la lecture de « 50 exercices d’Ho’Oponopono » de V. Stanislas Martin, je découvre également que le mot Ho’oponopono signifie « corriger ce qui est erroné ». En soi, bien sûr. Nettoyer son passé, ses croyances, pour faire la paix en soi et autour de soi.Il s’agit d’un processus collectif de responsabilité, de repentir, de pardon et de transformation.
Rénové par Morrnah Simeona, guérisseuse et chamane hawaïenne, c’est aujourd’hui un processus individuel de développement personnel et spirituel qui affirme que nous sommes créateur de nos vies. Il prône la responsabilité totale car le monde extérieur est le reflet de notre monde intérieur…
Ce petit carnet de 50 exercices, très simple à mettre en oeuvre, a pour but de nous accompagner dans la compréhension et la maîtrise des différentes étapes de la pratique en conscience, de l’application efficace d’Ho’Oponopono aux différentes situations que l’on peut rencontrer dans notre vie.
Il faut donc commencer par modifier et rectifier ce qui doit l’être à l’intérieur de soi. Ce processus permettant d’y parvenir se compose en quatre étapes très simple :
« Désolé » consiste à prendre la reponsabilité totale de tout ce qui se passe dans notre vie et notre environnement et à manifester le regret sincère d’avoir contribué à créer un problème.
Avec « Pardon », il s’agit de demander à notre Divinité intérieure de nous pardonner nos erreurs ; mais aussi à nous en remettre à Elle pour panser nos blessures, elles-mêmes cause du problème.
« Merci » exprime notre gratitude envers l’univers pour ses bienfaits, envers notre Divinité intérieure source de guérison, mais aussi envers l’expression de ce problème qui manifeste la résurgence d’une blessure appelant la guérison.
Enfin, avec « Je t’aime » nous exprimons l’amour que nous portons à cette blessure, à nous-même, à l’autre et à notre Divinité intérieure.
Extraits du sommaire :
Quelques recherches ont été faites afin de déterminer les effets de la pratique. Celle de J. Matthew de la Walden University (Minnesota) (en) en 2008 conclut dans le sens d’une réduction significative de la rancœur dans le groupe étudié : Ho’oponopono: Assessing the effects of a traditional Hawaiian forgiveness technique on unforgiveness
Bref, ce livre plaisant à lire donne un outil nouveau, vous fait vivre une expérience enrichissante.
Ce qui est le but de toute vraie pratique de développement personnel, n’est-ce pas ?
A propos de l’auteur :
Virgile Stanislas Martin est hypnothérapeute, formateur et enseignant en PNL. Il est le créateur de la thérapie brève Transpersonnelle et préside la Société française d’hypnose conversationnelle et thérapeutique.
Référence: « 50 exercices d’Ho’oponopono », de V. Stanislas Martin, édition Eyrolles, wikipedia.fr
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11 décembre 2012
Comment Francine Shapiro a-t-elle découvert cette technique ?
L’histoire de l’EMDR débute en 1987 aux Etats-Unis, par une belle journée de printemps.
Alors que Francine Shapiro se promène dans un parc, préoccupée et soucieuse, elle réalise que les pensées désagréables qui la perturbent deviennent moins bouleversantes. Elle remarque que ses yeux effectuent spontanément des mouvements rapides de va-et-vient lorsqu’elles lui viennent à l’esprit.
Sa spécificité de chercheuse la conduit à vérifier son intuition auprès de volontaires puis de vétérans de la guerre du Vietnam.
Les résultats positifs se confirmant, elle poursuit ses recherches et réalise une thèse de doctorat.
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10 décembre 2012
“L’avenir n’est jamais que du présent à mettre en ordre.
Tu n’as pas à le prévoir, mais à le permettre.”
Saint Exupéry
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9 décembre 2012
Il n’y a pas de facteurs de risque, en dehors de la présence d’une anorexie mentale. Souvent, un il y a la présence d’un parent autoritaire, voire castrateur (ennéatype 8 par exemple).
Le développement de la maladie se fait toujours selon les spécificités de chacun.
Le plus souvent, de manière dissimulée au point que la présentation peut être extrêmement différente d’une personne à l’autre.
L’entourage familiale immédiat peut méconnaître les troubles (le poids est le plus souvent normal et les crises cachées). La consultation en psychothérapie peut survenir lors d’une difficulté liée à une répercussion de la maladie acceptée comme telle après quelques années d’évolution.
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8 décembre 2012
Les crises boulimiques sont associées à des répercussions organiques et des troubles du comportement, en particulier des stratégies de maintien du poids et une impulsivité.
La crise boulimique se déroule le plus souvent en trois phases :
– la phase annonciatrice associe un sentiment de lassitude et une tentative de résister à la crise se traduisant par une forte angoisse. Un besoin irrésistible d’absorber des aliments apparaît, avec une sensation de faim qui peut être présente
– l’accès boulimique survient brusquement et le plus souvent est dissimulé à l’entourage. L’absorption d’aliments riches en calories est courte et elle est associée à une sensation de plaisir, sans sensation de faim
– la phase finale s’accompagne de remords, d’une culpabilité et de honte, avec le développement d’un malaise ressenti sur le plan corporel : une fatigue, des douleurs abdominales, des nausées pouvant aboutir à des vomissements provoqués dans un but de soulagement.
Les conséquences organiques peuvent être une perturbation des règles, et les complications des vomissements répétés : des désordres de la biochimie sanguine (perte de potassium et de l’acidité), une déshydratation, un reflux gastro-œsophagien, une fragilité des dents, des fausses routes, des infections, une hypertrophie des glandes parotidiennes.
On observe également des troubles du comportement de contrôle du poids, liés à la peur de grossir : une crainte des pesées et une angoisse devant le miroir, des vomissements provoqués, une tendance à suivre un régime entre les crises, une activité sportive intense, voire la consommation de médicaments laxatifs, diurétiques, ou anorexigènes.
Des gestes impulsifs peuvent parfois se rencontrer comme une tendance à la kleptomanie ou des achats inconsidérés. Très souvent, d’autres addictions sont présentes.
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7 décembre 2012
Le caractère impulsif, solitaire et caché de la boulimie chez une jeune femme peut être compris comme un moment intime, issu de sensations corporelles envahissantes interprétées comme un besoin alimentaire.
Cette incorporation de nourriture accompagnée de satisfaction est un moyen de s’approprier et d’accepter ses pulsions et le plaisir qui l’accompagne.
Cependant elle est rapidement suivie de honte et de culpabilité. Elle s’exprime par un rejet de la nourriture, avec des moyens purgatifs comme les vomissements, les laxatifs, le jeûne, le sport à haute dose.
Les liens affectifs des personnes boulimiques sont, eux aussi, affectés par cette tendance au rejet brusque et massif. Elles ont souvent des difficultés à établir des relations affectives et à accepter l’autorité d’un parent ou d’un thérapeute.
Si la crainte de grossir est fréquemment exprimée, l’obésité est rarement constatée; la boulimie devient quand même chronique, même cachée à son entourage immédiat.
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6 décembre 2012
« Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai compris qu’en toutes circonstances,
j’étais à la bonne place, au bon moment.
Et alors, j’ai pu me relaxer.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle l’estime de soi.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle
n’étaient rien d’autre qu’un signal
lorsque je vais à l’encontre de mes convictions.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle l’authenticité.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de vouloir une vie différente,
et j’ai commencé à voir que tout ce qui m’arrive contribue
à ma croissance personnelle.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle la maturité.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai commencé à percevoir l’abus dans le fait de forcer une situation,
ou une personne,
dans le seul but d’obtenir ce que je veux, sachant très bien
que ni la personne ni moi-même ne sommes prêts,
et que ce n’est pas le moment.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle le respect.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai commencé à me libérer de tout ce qui ne m’était pas salutaire :
personnes, situations, tout ce qui baissait mon énergie.
Au début, ma raison appelait ça de l’égoïsme.
Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle l’amour-propre.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé d’avoir peur du temps libre et j’ai arrêté de faire des grands plans.
Aujourd’hui, je fais ce qui est correct, ce que j’aime,
quand ça me plait et à mon rythme.
Aujourd’hui, j’appelle ça la simplicité.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de chercher à avoir toujours raison,
et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé.
Aujourd’hui, j’ai découvert l’humilité.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l’avenir.
Aujourd’hui, je vis le présent, là où la vie se passe.
Aujourd’hui, je vis une seule journée à la fois… Cela s’appelle la plénitude.
Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
j’ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir.
Mais si je la mets au service de mon cœur,
Elle devient un allié très précieux.
Cela s’appelle le savoir-vivre.
Nous ne devons pas avoir peur de nous confronter.
Du chaos naisse les étoiles. »
Charlie Chaplin, son discours lors de ses 70 ans
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