soutien psychologique

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5 septembre 2023

C’est pratiquement tout ce que vous devez savoir sur la perte de poids.. et le sport, en vous faisant plaisir

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, alimentation, étude scientifique, bien-être, coaching, confiance en soi, F. Duval-Levesque, soutien psychologique, témoignage
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De nombreux clients me posent des questions sur le sport, et l’exercice physique.

Donc, pour perdre du poids, et se tonifier, n’est-ce pas ?

Ils ne me demandent pas comment maigrir en premier…

Et pourtant !

On vous conseillera souvent de faire de l’exercice, mais si vous êtes en fort surpoids, cela vous sera difficile.

Oubliez la recommandation officielle « Mangez moins et plus varié, bougez plus ! ».

Si cela fonctionnait, on le saurait ; pourtant, le surpoids et l’obésité explose depuis les années 70 malgré cette recommandation offfcielle…

Je conseille généralement à mes clients de se concentrer, d’abord sur leur façon de manger et de renoncer à l’exercice pendant les 6 à 8 premières semaines avant d’envisager de perdre poids.

Parce que si votre alimentation est en vrac, et que votre appétit n’est pas contrôlé, l’exercice augmentera l’appétit ou l’envie de sucres, et bloquera probablement la perte de poids. L’augmentera même, avec la création de muscles.

S’il est vrai que, sur une période suffisamment longue, les peronnes peuvent constater des changements dans leur composition corporelle (c’est-à-dire qu’ils deviennent plus toniques), ils ne verront pas la balance bouger et le processus sera lent. Ce qui peut être décourageant pour eux.

surpoids-obesite-F. Duval-Levesque, psychopraticien,hypnose, coach, mal-être, anxiété, angoisse, addiction, traumatisme, peur, tabac, phobie, souffrance, stress, burnout, PNL, téléséance, téléconsultation, avis, témoignage Pour les personnes qui ont beaucoup de poids à perdre, ou les débutants, je recommande qu’une fois que la nouvelle façon de s’alimenter est en place, et suivie, la simple marche rapide suffira. J’ai moi-même perdu mes 15 premiers kilos en regardant Amazon Prime sur ma tablette Galaxy Tad, tout en marchant tranquillement autour de mon village.

Plus tard, j’ai tiré parti de cette habitude de bouger que j’avais créée. Et j’ai augmenté l’intensité lorsque mon corps le permettait.

RAPPEL TRES IMPORTANT : réglez d’abord votre problème d’alimentation, et votre addiction aux sucres (rapides et lents = glucides) !

Pour cela, mes conseils personnalisés ou la lecture du bestseller « Bonjour Keto: Ma nouvelle vie 100% cétogène sans sucre et sans frustration » des époux Génisson, est capital.

Ensuite, commencez à faire des exercices légers,

et créez une habitude saine d’exercice régulier

Une fois que votre alimentation est en ordre, mes clients me demandent quelle est la meilleure forme d’exercice pour la perte de poids et la recomposition du corps (c’est-à-dire pour obtenir de la tonicité) .

Réponse courte :

1/ l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)

2/ et l’entraînement en résistance (RT).

-> L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) consiste essentiellement à alterner des périodes intenses avec des exercices cardio classiques.

Supposons que vous aimiez vraiment marcher.

Lorsque vous marchez, pour faire de l’HIIT, toutes les 2 ou 3 minutes, vous faites de la marche très rapide pendant un intervalle de 30 secondes à 1 minute.

La même chose peut être faite à vélo ou en courant, en alternant avec des périodes de sprint, et vous pouvez même faire du HIIT sur le vélo elliptique ou dans les escaliers ! Au lieu des 20 à 30 minutes habituelles à la même vitesse, vous pouvez faire plusieurs séries d’intervalles.

J’aime faire des intervalles de 30 secondes d’effort maximal (effort total) suivi de 2 minutes d’effort plus facile. Je répète généralement ces intervalles pendant 15 à 20 minutes au total.

RÉSULTAT : lorsque votre corps sera prêt, le HIIT accélérera vraiment la perte de vos graisses visibles et surtout viscérales (qui entourent les organes internes, les plus dangereuses).

-> L’entrainement en résistence (RT) – la meilleure façon de « se tonifier » est de perdre de la graisse (par le régime principalement et, dans une certaine mesure, par le HIIT) ET AUSSI de gagner du muscle. Selon la littérature médicale, la meilleure façon d’y parvenir est de veiller à ce que votre régime alimentaire contienne suffisamment de protéines et de soulever des poids (sous forme de petites haltères pour commencer, ou des livres).

Outre la prise de muscle, la levée de poids a des effets positifs sur la santé des os, l’humeur et même votre longévité.

Les débutants pourront commencer par un circuit de machines et des poids libres légers dans n’importe quel centre de remise en forme local, ou rejoindre un environnement d’entraînement en équipe avec un encadrement et un soutien. Ou chez soi, plus confortable peut-être.

Comme je l’ai mentionné plus haut,

il est essentiel que le régime alimentaire soit en ordre avant tout.

Une heure d’exercice peut être annulée en une minute,

le temps de manger un beignet 😦

RÉSUMÉ : donc, si vous voulez perdre du poids, concentrez-vous d’abord sur votre alimentation.

Si votre régime et votre appétit sont contrôlés et que vous vous sentez prêt, n’hésitez pas à commencer à faire de l’exercice. Commencez lentement et progressez. Au lieu de faire du cardio, faites du HIIT, n’hésitez pas à faire du RT.

Rappelez-vous que vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice pour perdre du poids, !

Vous fairez du sport pour être en bonne santé et pour vous sentir bien.

Pas pour perdre du poids !

Mais il est tout à fait possible, et je vous le recommande, de perdre du poids en suivant un régime avant de commencer le sport.

Je peux vous le confirmer.

Passé de 122 kg à 85 kg (avec le keto principalement) il y a 4 ans, un client à commencé à courir avec un poids 90 kg, et a fait 4 marathons en 3 ans. L’année dernière, ses habitudes alimentaires végétaliennes ont fait chuter sa puissance. Il est depuis passé au carnivore et il s’améliore. Son objectif : moins de 4 heures pour le marathon de New-York en 2024 😀.

-> Les séances se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, Zoom), ou au domicile de mon client. P lus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

3 septembre 2023

Comment Guérir de Votre Burnout avec l’Hypnose Ericksonienne et Profonde

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), estime de soi, F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie, mal-être, peur, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, souffrance, soutien psychologique, stress
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Comment guérir d’un burnout avec l’hypnose : explications et conseils professionnels.

Pour ceux qui ont déjà vécu un burnout, le chemin de la guérison peut être long et difficile.

Surtout avec un traitement médicamenteux et une thérapie que cognitive. D’ailleurs, les statistiques indiquent deux ans en arrêt maladie, avant de reprendre un travail !

C’est là que l’hypnose profonde peut être une option intéressante à explorer.

L’hypnose est une technique qui peut aider à traiter les symptômes du burnout en travaillant sur vos parties inconscientes. Elle réduit fortement votre stress, l’anxiété et la dépression, et améliore la qualité du sommeil et la confiance en soi.

L’hypnose aide surtout à identifier les causes profondes du burnout, et à les traiter de manière efficace.

Qu’est-ce que le burnout ?

Le burnout est un syndrome d’épuisement professionnel qui se caractérise par une fatigue intense, un sentiment de désillusion et de cynisme, ainsi qu’une baisse de l’efficacité au travail.

Souvent causé par un stress chronique lié à une charge de travail excessive, un manque de soutien social et des conflits interpersonnels au travail.

Le burnout peut toucher n’importe qui, vous peut-être ?

Mais il est plus fréquent chez les professionnels de la santé, les enseignants, les travailleurs sociaux et les personnes travaillant dans des environnements à haute pression.

Les symptômes du burnout peuvent varier d’une personne à l’autre, mais ils incluent généralement :

– une fatigue intense et persistante, même après une bonne nuit de sommeil
– un sentiment de désillusion et de cynisme à l’égard du travail
– une baisse de l’efficacité au travail
– des troubles du sommeil, des maux de tête et des douleurs musculaires
– des changements d’appétit et de poids
– des troubles de l’humeur, comme l’anxiété et la dépression

Si vous présentez ces symptômes, l’hypnose sera un outil efficace pour traiter votre burnout en vous aidant à gérer votre stress et à retrouver un sentiment de contrôle sur votre vie professionnelle.

Qu’est-ce que l’Hypnose Ericksonienne ?

L’hypnose est un ensemble de techniques qui permet d’induire un état de conscience modifié chez une personne. Elle permet de faire des changements chez mon client, afin que celui-ci puisse accéder plus facilement aux ressources cachées de ses inconscients, surmontant les barrières de son esprit conscient.

Il s’agit de communiquer avec vos parties inconscientes responsables de vos symptômes conscients, et de travailler sur des problématiques psychologiques ou physiques.

Une séance d’hypnose médicale dure généralement entre 1h30 et 2h, et se déroule en plusieurs phases.

A la première séance, le praticien et le patient établissent la relation nécessaire aux soins hypnotiques : l’alliance thérapeutique. Les principes de l’hypnose sont expliqués ainsi que le déroulement des séances. L’objectif de la demande est établi par le patient en lien avec l’hypnopraticien.

Première phase : l’induction d’un état modifié de conscience

Elle fait appel à différentes techniques basées sur l’utilisation de perceptions sensorielles.

Deuxième phase : le travail hypnotique

Par exemple, elle repose sur l’activation de l’imaginaire du patient. Le praticien peut choisir des suggestions en fonction de l’objectif fixé. Celles-ci sont adaptées, ajustées, développées dans l’interaction personnalisée établie. Ou dialoguer, directement, avec la ou les parties inconscientes concernées dans le problème. Ce travail repose sur les changements, positifs et visibles dans la vie quotidienne professionnelle.

Troisième phase : le retour à un état de conscience critique

Elle permet au patient de revenir « ici et maintenant » enrichi du vécu du travail réalisé.

Cette approche thérapeutique est reconnue pour son efficacité dans la gestion du stress, de l’anxiété, de la douleur, des phobies, des addictions, et bien d’autres problématiques psychologiques et physiques.

31 août 2023

Comment vous soulager de votre anxiété du futur

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), espoir, F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie, mal-être, peur, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, souffrance, soutien psychologique, stress
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Qu’est-ce que l’anxiété anticipatoire ?

L’anxiété anticipatoire est un type d’anxiété qui contamine l’avenir avec des pensées catastrophiques.

Cela vous parle-t-il ?

C’est souvent déclenchées par certaines situations ou certains événements, mais qui n’ont pas nécessairement de cause précise.

Qu’est-ce qui peut déclencher l’anxiété anticipatoire ?

Elle peut être déclenchée par certaines situations ou certains événements.

Comme la fin de l’été et le début d’une nouvelle année scolaire ou professionnelle, qui peuvent rappeler aux personnes des expériences stressantes passées et créer une peur d’échouer ou de ne pas savoir à quoi s’attendre.

Quels sont les moyens de faire face à l’anxiété anticipatoire ?

Parmi les moyens de faire face à l’anxiété anticipatoire, on peut citer le fait de :

se détacher des scénarios imaginaires
se concentrer sur le moment présent et de faire appel aux cinq sens
s’exposer à la lumière naturelle
demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale si l’anxiété interfère avec le fonctionnement de votre vie quotidienne.

28 août 2023

Votre rentrée scolaire (ou professionnelle) : l’anxiété ne vous a pas oublié !

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque, mal-être, peur, souffrance, soutien psychologique, stress, témoignage
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Si vous êtes pressé, voici mon résumé :

L’anxiété peut s’installer dans la durée, et montrer ses symptômes à des moments anodins.

Pour certains anxieux, la rentrée est un moment-clé propre à la hausse de l’anxiété, et notamment de l’anxiété qualifiée d’anticipatoire (l’avenir qui est contaminé par des pensées catastrophiques). Elle affecte les écoliers, les étudiants et… et leurs parents. Cette forme d’anxiété est liée à des pensées catastrophistes sur le futur et peut être déclenchée par la rupture des vacances et la reprise de la routine. Des pressions parentales et professorales peuvent également jouer un rôle.

La rentrée peut rappeler de lointains souvenirs pour les anxieux, qui ont probablement vécu des périodes de stress à ces moments-clés lorsqu’ils étaient eux-mêmes ados ou enfants.

Face à l’anxiété anticipatoire, il existe plusieurs solutions possibles : comme se concentrer sur le moment présent, faire des exercices de respiration, de relaxation ou de méditation, faire du sport, voir un psy ponctuellement, etc.

L’anxiété anticipatoire, c’est votre futur qui est contaminé par des pensées catastrophistes.

Et vous vous sentez mal !

« Lors de l’été entre la seconde et la première, j’ai commencé à développer une impossibilité à me nourrir qui s’est étendue à une peur de sortir de chez moi, se remémore une cliente. Je ne mangeais rien ou très peu. Je vomissais de la bile, j’avais constamment des maux de ventre très intenses que je n’arrivais pas à différencier entre la sensation de faim et la peur de vomir. » Au-delà de ces signes physiques, l’adolescente est terrorisée d’aller chez le médecin et redoute le retour à l’école.

Quelques semaines plus tard, elle apprend que ses symptômes sont dûs à son anxiété. « Beaucoup de pensées m’assaillaient lors de cet été, se souvient-elle. Étant une très bonne élève qui ne voulait pas redoubler, j’étais d’autant plus paniquée. Je ne pouvais pas me permettre de louper une année, je voulais tout réussir, ne connaître aucun échec académique. »

L’anxiété anticipatoire, qui correspond à beaucoup d’anxieux, c’est lorsque l’on va projeter des choses sur le futur. On va imaginer des scénarios, ces scénarios vont nous faire peur, on va être anxieux et on va avoir une vision catastrophique.

Durant les études, la rentrée de septembre est riche en symboles. Elle marque le début d’une année qui se conclura par une réussite ou un échec. La fin de l’été est donc marquée par une fracture. C’est aussi pour cette raison que ma cliente, désormais en études supérieures, redoute sa dernière année, signe d’une entrée imminente sur le marché du travail.

Avant d’être adulte et de travailler, les anxieux ont probablement vécu des périodes de stress à ces moments-clés lorsqu’ils étaient eux-mêmes ados ou enfants. Leur corps recrée des symptômes. Il faut du temps, et un travail en étant accompagné par un psy, afin que le corps puisse quitter cette forme de conditionnement mis en place par l’école durant tout le début de notre vie.

Quelle solution vous conviendrait ?

La première consiste à vous détacher des scénarios imaginaires. Au lieu de faire des films sur le futur, ramenez votre attention sur le moment présent. Dès que vous constatez que votre cerveau est en train de partir sur des faits qui ne sont pas encore là, concentrez-vous sur ce qui se passe là, tout de suite. Pour y parvenir, je vous recommande d’essayer l’exercice des cinq sens : prenez dans votre main un élément présent, et de analysez-le avec vos cinq sens. Quelle sensation procure-t-il sous vos doigts ? A-t-il une odeur ? Fait-il du bruit ? S’il se mange, quel goût a-t-il ? La méthode permet de vous réancrer dans votre moment présent et de revenir dans votre corps, plutôt que dans votre tête.

Les exercices de respiration, la relaxation, la méditation ou le sport peuvent aussi vous aider. À la rentrée, ne négligez pas non plus la baisse progressive de la luminosité. Alors ne vous enfermez pas, sortez, et ouvrez vos fenêtres.

Pourriez-vous anticiper l’anticipation ?

Pour certaines personnes, le fait d’anticiper et de prévoir les choses en amont va avoir un côté très rassurant. Remettre un cadre de routine leur permet de retrouver une stabilité. Pour d’autres personnalités, cela peut amplifier l’anxiété anticipatoire.

C’est le cas des perfectionnistes qui ont souvent des difficultés avec le lâcher prise (je le vois bien en hypnose). Si vous êtes dans ce cas, je vous conseille de vous concentrer sur vos vacances, et ce que vous avez ressenti, pour vous recentrer et laisser les choses arriver.

6 août 2023

Témoignage : « la PNL m’adonné la confiance nécessaire pour prendre des décisions plus rapidement et avec plus de conviction »

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Liberté de choix

« J’ai toujours eu du mal à prendre des décisions et j’étais souvent paralysée par la peur de faire le mauvais choix.

Grâce à la PNL, j’ai appris à me connecter avec mes valeurs et à utiliser des techniques de visualisation pour imaginer les résultats possibles.

Cela m’a donné la confiance nécessaire pour prendre des décisions plus rapidement et avec plus de conviction. Je me sens enfin libérée de l’incertitude constante. » Emma

26 juillet 2023

Comment vous débarrasser de votre addiction et autre dépendance (nourriture, tabac, sexe, jeux, etc.)

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L’hypnose ericksonienne pour le tabac et la gestion du poids ont représenté à elles seules plus de 72 000 recherches Google en 2023 rien que sur le territoire français !

Une hypnothérapie exclusivement dédiée aux addictions et troubles du comportement alimentaire augment vos chances de guérison.

Il faudra souvent travailler sur des leviers de changement puissants comme votre rapport à l’anxiété, votre motivation (différente de la volonté), vos émotions, le circuit de la récompense, etc.

Et aborder les risques de rechute, de déplacements d’addiction, vos relations avec les autres, l’opinion d’autrui, etc.

F. Duval-Levesque, psychopraticien, hypnose, IFS, coach, mal-être, anxiété, angoisse, addiction, traumatisme, peur, souffrance, stress, dépendance, IFS, téléséance, téléconsultation, burn-out

Vous comprendrez les mécanismes puissants des addictions (tabac, alcool, drogue, jeux, réseaux sociaux, sexe, …) et ceux des troubles du comportement alimentaire (hyperphagie, boulimie, compulsions).

Vous apprendrez à mieux gérer vos blessures, vos traumatismes, votre estime de vous…

Vous saurez repérer ce qui peut réellement se cacher derrière votre addiction ou votre trouble du comportement alimentaire (tca).

Bref, tout un programme que seul un psychopraticien formé à différentes approches reconnues, et ayant de l’expérience, pourra vous offrir.

Et vous découvrirez des protocoles d’accompagnement originaux et efficaces.

Chacun de mes clients a sa propre histoire, et cela sera à vous de mettre en place le processus de changement le plus approprié avec mon aide et mon soutien.

Passionnant !

17 juillet 2023

Témoignage : « La PNL m’a aidée à surmonter ma peur de parler en public »

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Parler en public

« La PNL m’a aidée à surmonter ma peur de parler en public.

Avant, chaque fois que je devais prendre la parole devant un groupe, j’étais prise de panique. Grâce à des techniques de PNL, j’ai pu reprogrammer mes réactions automatiques et développer un état d’esprit positif et confiant.

Maintenant, je peux donner des présentations avec assurance et sans stress. »

Alice

16 juillet 2023

Témoignage : » La PNL m’a appris à mieux gérer les conflits au boulot «

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Gestion de conflit

« Avant de découvrir la PNL, j’étais constamment pris dans des conflits interpersonnels au travail.

Je travaillais dans un environnement stressant où les tensions étaient monnaie courante. J’avais du mal à gérer mes émotions et à communiquer de manière efficace lorsque des désaccords survenaient.

La PNL m’a donné des outils pratiques pour désamorcer les conflits et trouver des solutions mutuellement bénéfiques. J’ai appris à ajuster mon langage pour créer un espace de compréhension et de collaboration. J’ai également développé ma capacité à lire les signaux non verbaux et à identifier les émotions sous-jacentes. »

Anonyme

15 juillet 2023

Témoignage : « la PNL m’est utile dans ma vie personnelle et professionnelle pour gérer mon stress »

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Gestion du stress

« J’avais tendance à me sentir dépassée par les situations stressantes et à manquer de confiance en moi.

Grâce à la PNL, j’ai appris à changer mes schémas de pensée négatifs, à me fixer des objectifs clairs et à utiliser des techniques de visualisation pour renforcer ma motivation.

Aujourd’hui, je suis beaucoup plus positive, dynamique et je me sens capable de relever n’importe quel défi. »

Isabelle

10 juillet 2023

Témoignage : en quoi la PNL peut m’être utile pour augmenter mon leadership ?

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Leadership

« J’ai suivi une formation en PNL pour améliorer mes compétences en communication et en leadership.

La PNL m’a appris à comprendre les motivations et les besoins des autres, ce qui m’a permis de créer des relations plus harmonieuses avec mes collègues et d’influencer positivement mon équipe. Grâce à cela, j’ai pu obtenir des résultats remarquables dans mon travail. »

Marc

7 juillet 2023

Ce que la PNL peut faire pour vous au travail et à la maison

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Qu’est ce que la PNL peut faire pour vous, concrètement ?

En quoi la PNL peut vous être utile

dans votre vie personnelle et professionnelle ?

👥 Modélisation

Décoder comment spécifiquement font d’autres personnes pour être performantes dans un domaine : sport, entreprise, pédagogie, thérapie, etc.

🏫 Éducation

Apprendre à utiliser les compétences décodées parmi les experts, artistes ou artisans d’un domaine qui vous intéresse
Avoir accès à vos ressources personnelles lorsque cela importe le plus : avant une réunion importante, lorsqu’un événement imprévu vous déstabilise, etc.
Développer une réelle qualité de relation avec vos amis, collègues, clients.

🧗‍♂️ Leadership et gestion d’équipe

Des outils et des techniques pour développer des compétences en leadership, améliorer la communication avec les membres de l’équipe, motiver les employés et faciliter le changement organisationnel.

🤝 Développement personnel et coaching

Utilisée dans le domaine du développement personnel pour aider les individus à atteindre leurs objectifs, à surmonter les blocages mentaux et à améliorer leur bien-être général
Utilisée comme outil dans le coaching professionnel et personnel.

📣 Communication

Développer vos qualités de communicateur et obtenir de meilleurs résultats, professionnellement et personnellement
Résoudre les conflits entre les personnes, vos contradictions internes ou celles des autres.

🦋 Transformation

Faire évoluer vos systèmes de valeurs, vos systèmes de croyances, votre concept de soi lors de transitions de vie, de changements majeurs dans votre environnement (affectif, socio-professionnel, etc.)
Aider d’autres personnes à modifier leurs comportements, leurs stratégies de pensée, leurs croyances et les émotions qui en résultent afin de faciliter leur croissance personnelle et professionnelle
Aider des entreprises, organisations et systèmes sociaux à développer des outils concrets pour gérer le changement et les défis du futur.

🌊 Résolution de problèmes

La PNL encourage une approche créative de la résolution de problèmes. Vous pouvez apprendre à identifier les schémas de pensée limitants, à générer de nouvelles idées, à explorer différentes perspectives et à trouver des solutions innovantes aux défis professionnels.

28 juin 2023

Témoignage : « la PNL a radicalement amélioré ma communication avec ma famille »

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Gestion des émotions

« La PNL a radicalement amélioré ma communication avec ma famille.

J’avais du mal à exprimer mes émotions et à comprendre les besoins des autres.

Grâce à la PNL, j’ai appris à écouter activement, à utiliser des techniques de reformulation et à adopter un langage positif.

Maintenant, nos relations familiales sont plus harmonieuses et je me sens plus connecté avec mes proches. »

David

19 juin 2023

Voici les vrais avantages d’être seul, et de se taire, dans ce monde en perpétuel mouvement

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« D’être seul et de se taire, on voit les choses autrement qu’en société.

En même temps qu’elles gardent plus de flou elles frappent davantage l’esprit ; les pensées en deviennent plus graves, elles tendent à se déformer et toujours se teintent de mélancolie.

Ce que vous voyez, ce que vous percevez, ce dont en société vous vous seriez débarrassé en échangeant un regard, un rire, un jugement, vous occupe plus qu’il ne convient.

Et par le silence, s’approfondit, prend de la signification, devient événement, aventure, émotion.

De la solitude naît l’originalité, la beauté en ce qu’elle a d’osé, et d’étrange, le poème. »

La-Mort-a-Venise-

_________
Thomas MANN, « La mort à Venise, 1912 »

14 juin 2023

Voici ce que j’aimerais faire (ou fais) quand des idées noires me viennent :

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mer

« Quand des idées anxiogènes et désagréables me viennent,

je vais à la mer

et la mer les noie de ses beaux sons profonds. »

_______

Rainer Maria Rilke, poète autrichien (1875-1926)

12 juin 2023

Avez-vous déjà utilisé l’hypnose ericksonienne et profonde avec cette approche douce, respectueuse ?

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Connaissez-vous Richard Schwartz ?

Il est le concepteur américain de l’IFS, considère que la personnalité humaine est envahie et parasitée par des pensées, émotions et sensations qui se regroupent par thèmes ou par événements.

Il les appelle « parts » ou « parties ». Qu’on les nomme « voix intérieures » « états du moi » ou « parties », ces multiples aspects fonctionnent comme des programmes ou sous-personnalités autonomes.

Apprendre à identifier « qui parle » en nous, et aller à la rencontre de ces parts défensives qui protègent nos parts blessées est un travail de décryptage passionnant !

C’est ce que je peux vous proposer en premières séances d’hypnose profonde, comme découverte ou initiation. Cela consiste en une introspection dirigée durant laquelle vous entez en contact avec vos parts et vous leur donnez de l’écoute et de l’empathie à partir de votre Self (Moi Profond) pour qu’elles se sentent reconnues et apaisées. Elles y ont droits.

Cette approche est dans la lignée de la Pleine Conscience (Mindfullness).

Elle amène beaucoup d’amour et de guérison à nos parts en souffrance.

C’est un travail bouleversant tout en intériorité, douceur et ouverture du cœur.

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-> Les séances, avec la thérapie IFS en hypnose profonde, se font à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, Zoom), ou au domicile de mon client. P lus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin. Tout finira par s’arranger 🙂

6 juin 2023

Guérison de la boulimie : quelle sorte d’hypnose ericksonienne utiliser ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under alimentation, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, espoir, estime de soi, F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, soutien psychologique, stress
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La boulimie, l’hyperphagie, la dépendance alimentaire et les TCA sont tous de graves problèmes de santé mentale qui peuvent avoir un impact dévastateur sur la vie d’un individu.

L’hypnose ericksonienne est un outil efficace dans le traitement de ces affections, car elle peut aider à réduire les fringales et soulager l’anxiété et la dépression.

L’hypnose, et la transe somnambulique, s’avère particulièrement bénéfique dans le traitement de la boulimie, car elle aide à réduire les comportements de tca et de purge. Aide également les gens à développer des mécanismes d’adaptation plus sains pour faire face au stress et à d’autres déclencheurs come la fameuse compulsion.

Avec l’aide de l’hypnose (profonde, et ericksonienne), les individus peuvent apprendre à mieux gérer leurs émotions et à se libérer du cycle de la dépendance ou de la boulimie.

5 juin 2023

Voici le traitement le plus efficace pour guérir de votre boulimie

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, alimentation, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), estime de soi, F. Duval-Levesque, mal-être, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, souffrance, soutien psychologique, stress
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La boulimie est un trouble de l’alimentation qui touche des millions de personnes à travers le monde.

Elle se caractérise par de fréquents épisodes de boulimie et de purge, qui peuvent avoir de graves répercussions sur la santé physique et mentale.

L’hypnose profonde est devenue un traitement de plus en plus populaire et efficace pour la boulimie et l’hyperphagie, car elle aide à créer un sentiment de contrôle sur ses comportements et ses émotions.

Grâce à cette approche thérapeutique, les individus peuvent apprendre à reconnaître les déclencheurs et les sentiments qui conduisent à des épisodes de boulimie et de purge, ainsi qu’à développer des stratégies d’adaptation plus saines.

En utilisant l’hypnose pour traiter la boulimie, ces personnes, en souffrance, peuvent travailler à la guérison à long terme de ce trouble dévastateur.

25 Mai 2023

6 précieux conseils pour bien vivre vos résultats Parcoursup

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, espoir, F. Duval-Levesque, peur, soutien psychologique, stress
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Pas de panique.

Les listes bougent rapidement.

A partir du 1er juin, vers 17 heures, les candidats découvriront s’ils ont été acceptés ou non dans les formations auxquelles ils ont postulé. Quatre réponses sont possibles : « oui », « oui si », « en attente » et « non ».

Les premiers jours, peu de candidats obtiennent un « oui » définitif.

Chaque candidat ne peut conserver qu’un seul « oui ». Les renoncements des uns font avancer les autres sur les files d’attente. Pour ceux qui n’obtiennent pas leur choix favori du premier coup, il est possible de maintenir des vœux en attente.

Pas la peine donc de se précipiter pour répondre.

Voici quelques conseils pour bien vivre cette journée exceptionnelle.

1- Anticiper vos choix

Même si Parcoursup ne vous le demande pas, rien ne vous interdit de réfléchir à l’ordre de préférence de vos vœux avant le 1er juin. Il faut profiter de la période qui vous sépare de la phase d’admission pour se dire : si toutes les formations me répondent oui, laquelle vais-je choisir ? Peser le pour et le contre avec ses proches permet de moins stresser à la découverte des résultats.

Le jour J, Parcoursup indique pour chaque filière la place du candidat dans la liste d’attente et celle du dernier admis dans la filière en 2022. Etre 2 000e sur liste d’attente peut faire peur, mais si l’année précédente la liste est remontée au 2 500e, le candidat a des chances d’être accepté.

2- Bien respecter les délais de réponse

Il faut impérativement répondre aux offres dans le délai imparti. Pour toute proposition reçue entre le 1er et le 2 juin, il faudra répondre au plus tard le 4 juin, comme le précise l’arrêté du 28 février 2023. Pour une proposition reçue le 3 juin, l’échéance est fixée au 5 juin, à 23 h 59. Enfin, pour toute proposition faite entre le 4 juin et le 12 juillet inclus, les candidats auront jusqu’au lendemain soir pour répondre.

Les candidats et leurs parents sont informés par SMS, mails et sur l’application Parcoursup (téléchargeable à partir du 1er juin), de l’avancée de leurs demandes. Une fois qu’un candidat accepte une proposition de manière définitive, il ne lui reste plus qu’à aller s’inscrire administrativement.

3- Ne pas avoir peur d’un « oui si »

L’entrée dans une filière requiert parfois de suivre un parcours spécifique. « Oui si » dédoublement d’une année, tutorat, cours d’été… Les modalités varient selon la formation. Le but est de préparer au mieux les étudiants au système universitaire. Cela leur permet aussi de mettre un premier pied à la fac. Une chance à saisir plutôt qu’une punition.

A Lyon-II, deux formations sont concernées : la licence LEA (langues étrangères appliquées) anglais-arabe et la LEA anglais-chinois. Les candidats doivent dédoubler leur première année : ils commencent par une L0, une année préparatoire pendant laquelle ils apprennent les bases de leur deuxième langue. N’étant pas mélangés avec les autres étudiants de leur filière, ils peuvent constituer un groupe solide et se soutenir mutuellement. En 2022, près de 27 000 étudiants ont ainsi bénéficié de ce dispositif d’aide à la réussite.

4- Profiter d’une seconde chance

Pour les candidats n’ayant reçu aucune réponse positive, une phase complémentaire s’ouvre à partir du 15 juin. Un peu plus tôt que l’année précédente : ce changement devrait permettre à un plus grand nombre de lycéens de trouver une place avant l’été.

Depuis le moteur de recherche Parcoursup, les candidats pourront formuler jusqu’à dix nouveaux vœux dans des filières où il reste des places. Licences non sélectives, BTS, DUT mais aussi prépas. Et ce, jusqu’au 12 septembre.

Mais il ne faudra pas trop attendre. Le 20 août, on aura beaucoup moins de chances d’obtenir ses vœux, car il reste moins de places. L’idéal est de commencer à formuler de nouveaux vœux autour du 25 juin. D’autant que le délai de réponse est réduit : à partir du 24 août, les candidats doivent répondre dans la journée.

A partir du 1er juillet, tout candidat resté sans proposition d’admission peut solliciter, sur son espace personnel Parcoursup, la commission d’accès à l’enseignement supérieur de son académie. Elle l’aide à trouver une formation en fonction de son projet et des places disponibles.

5- Prendre son mal en patience et essayer de se détendre

La phase d’admission Parcoursup est l’un des moments les plus stressants de l’année scolaire pour les candidats et leurs parents. Mais rassurez-vous : vous n’êtes pas seuls. Cette année, 640 000 familles sont concernées.

6- Et tout ne se joue pas le 1er juin !

En attendant les réponses des formations auxquelles vous avez postulé, essayez de vous détendre. Sortir prendre l’air, rejoindre des amis, écouter de la musique… Tout est bon à prendre.

Et permet d’aborder plus sereinement cette nouvelle étape.

14 Mai 2023

Comment profiter de mes derniers conseils psy de bien-être

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, alimentation, angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, estime de soi, F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie, liberté, mal-être, peur, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), réflexion, souffrance, soutien psychologique, stress, témoignage
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10 Mai 2023

4 conseils précis pour diminuer vraiment votre burnout

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), coaching, confiance en soi, estime de soi, F. Duval-Levesque, mal-être, peur, psychopraticien, hypnopraticien, hypnotiseur, souffrance, soutien psychologique, stress
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Vous vous sentez stressé au travail ?

Voici quelques mesures à prendre pour lutter contre l’épuisement professionnel :

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1 / Fixez des limites plus raisonnables.

Moins élevées.

Encore moins élevées !

Démarrez et terminez le travail à des horaires raisonnables
Faites régulièrement des pauses pendant la journée. Marchez 10 minutes à votre pause repas
Chaque jour, accordez-vous un temps de déconnexion de votre téléphone, votre ordinateur, vos e-mails et vos réseaux sociaux
Prenez des vacances, et coupez-vous du travail le soir et le week-end
Apprenez à refuser quelque chose (dites non) lorsque vous ressentez trop de pression dans votre environnement de travail
Déléguez vos tâches pour une meilleure gestion du stress.

2 / Préservez votre équilibre vie professionnelle et vie privée

Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez facilement oublier de passer du temps avec vos amis et votre famille ou de faire des choses que vous aimez. Nous ne sommes pas en mesure de gérer le stress sur une période prolongée. Mais il ne faut surtout pas abandonner les autres activités et vos relations sociales. Préservez l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée afin de pouvoir vous déconnecter lorsque c’est nécessaire.

Ce sont des moments indispensables pour recharger ses batteries.

3 / Prenez du recul sur une situation stressante

Il est fort probable que votre niveau d’exigence vis-à-vis de vous-même soit élevé. Mais posez-vous les questions suivantes afin de prendre du recul sur une situation qui vous inquiète :

est-ce que tout doit être parfait ?
Quelle est la pire chose qui arriverait si vous ne vous mettiez pas, vous-même, autant de pression ?

Les conséquences ne sont peut-être pas aussi catastrophiques que vous l’imaginez. Pour réaliser cette prise de recul, une aide de la part d’un psy/coach peut être utile.

4 / Évitez les aliments transformés, les glucides, et la caféine (après 14h)

Préservez votre santé en mangeant beaucoup moins de glucides (sucres rapides et lents), et plus de protéines
Consommez des aliments frais et sains
Consommez suffisamment de magnésium, c’est essentiel à la production d’énergie et le bon fonctionnement de vos mitochondries

CADEAU :

5 / Apprenez à gérer votre stress

Une charge de travail excessive peut facilement donner lieu à une situation de stress et donc favoriser le risque d’épuisement professionnel. Afin de prendre soin de sa santé mentale au travail, il est donc important de maîtriser quelques techniques de relaxation et de gestion du stress au travail.

Les exercices de respiration sont un excellent moyen de diminuer le stress au quotidien, de lutter contre les troubles anxieux et donc d’éviter l’épuisement.

N’ayez pas honte d’avoir besoin d’aide

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Si ces symptômes vous semblent familiers et que vous craignez le burn out, parlez-en à votre médecin traitant.

Personne n’est à l’abri de présenter un jour ou l’autre un burn out. Vous pouvez faire beaucoup de choses par vous-même mais il est souvent difficile de s’en sortir seul.

Et la prise en charge psy est indispensable pour rétablir un équilibre personnel et professionnel durable.

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