Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout

Fatigue. Anxiété. TDAH. Burn-out.

Et si ce n’était pas dans ta tête ?

Mais dans… ton assiette.

Tu as tout essayé :

✓ Anxiolytiques

✓ Thérapies comportementales

✓ Exercices de respiration

✓ Méditation

Mais personne ne t’a parlé de ton métabolisme.

La psychiatre Florence DUFOURNET * rappelle quelque chose de révolutionnaire :

« On ne soigne pas un cerveau anxieux dans un corps enflammé. »

Car derrière tes crises de panique, il y a souvent :

➡️ Des pics de glycémie qui imitent l’anxiété

➡️ Une inflammation qui surcharge ton système nerveux

➡️ Un cerveau accro au sucre en manque permanent

➡️ Des neurotransmetteurs déséquilibrés par le chaos métabolique

Le sucre active les mêmes zones cérébrales que la cocaïne.

Résultat ? Ton cerveau vit dans un état de stress permanent.

L’alimentation low carb peut transformer ton quotidien :

🔥 Glycémie stable = moins de « fausses alertes »

🔥 Inflammation réduite = système nerveux apaisé

🔥 Énergie constante = fin des montagnes russes émotionnelles

Pour retrouver la paix, commence par réguler le chaos dans tes cellules.

Cette approche de la thérapie pour guérir des troubles anxieux change des vies.

Et si c’était ton tour ?

💬 Raconte-moi : as-tu déjà remarqué un lien entre ce que tu manges et ton niveau d’anxiété ?

#AnxietéNaturelle #LowCarb #PsychiatrieMétabolique #CriseDePanique #SantéMentale #InflammationChronique #Glycémie #BienÊtre

* Ce qu’elle a découvert d’alarmant en étudiant des 100e de cerveaux – Dr Dufournet, (invitée podcast du 04/08/2025, de la chaine YouTube Biomécanique)

PS : petit-déjeuner écossais en photo. Excellent sans les deux tranches de pain et les deux pancakes (glucides).

Hey toi… 💙

Tu sais cette sensation horrible quand tu n’oses plus sortir de chez toi parce que tu as peur que « ça » arrive ? Cette boule au ventre constante qui te murmure « et si je fais une crise là, maintenant ? »

Je te comprends tellement. Moi aussi j’ai vécu avec cette épée de Damoclès au-dessus de la tête. Cette impression d’être prisonnier de son propre corps.

Tu as peut-être déjà tout essayé – la respiration, la méditation, les thérapies… Mais au moment où la crise débarque, tu te retrouves démuni, à subir cette tempête sans savoir comment naviguer dedans.

Et si je te disais qu’il existe un moyen de reprendre le contrôle ? Pas juste de « gérer » tes crises, mais de vraiment comprendre ce qui se passe dans ta tête et d’avoir un plan d’action concret ?

Tu mérites de revivre. De voyager. De sortir sans cette angoisse qui te colle à la peau.

Tu n’es pas seul dans ce combat. 💙

#angoisse #crisedangoisse #liberation #comprendresoncorps

(lire mes deux articles précédents)

« Pendant des décennies, on a diabolisé le gras. Aujourd’hui on découvre que c’était le sucre qui payait la facture… Au sens propre. »

C’est ce genre de découverte qui change radicalement notre regard sur l’alimentation et sur l’influence des lobbies sur la science. Il est plus que temps de repenser ce qu’on met dans notre assiette — en regardant au‑delà des dogmes établis.

https://www.statnews.com/2016/09/12/sugar-industry-harvard-research

https://www.bu.edu/articles/2016/when-science-and-industry-collide

À la fin des années 60, le professeur Fred Stare — président de l’école de santé publique de Harvard — affirmait que le seul levier nutritionnel pour prévenir les maladies coronariennes était de réduire le cholestérol alimentaire et de remplacer les graisses saturées par des polyinsaturées.

Sauf que… il a ensuite été révélé qu’en 1965‑1966, ce même professeur, avec deux collègues, a été financé secrètement par la Sugar Research Foundation (devenue Sugar Association) pour rédiger une revue littéraire dans le New England Journal of Medicine.

Ces documents internes montrent que l’industriel a donné les études à inclure, fixé l’objectif à atteindre, relu les brouillons… et tout ça n’a jamais été déclaré aux lecteurs ni aux autorités sanitaires.

Ils ont reçu l’équivalent de 48 000 $ (en dollar 2016) statnews.compmc.ncbi.nlm.nih.govucsf.edu.

La conclusion unilatérale ? Le sucre n’aurait qu’un rôle « limité » dans les maladies cardiaques — l’accent a donc été mis pendant plus de 30 ans sur la culpabilisation des graisses et du cholestérol, et trois décennies trop tard, la vérité a éclaté au grand jour en 2016 statnews.combu.eduucsf.edu.

👉 Des recommandations publiques biaisées durant des générations, basées sur des études financées par l’industrie du sucre.

Et vous, quelle conclusion en tirez-vous ?

santé #nutrition #véritésanté #sucre #cholestérol #graisses #sciences #conflitsdintérêt #habitudesalimentaires

🧂 Et si tout ce qu’on vous avait dit sur les graisses était faux ? 🧂

Pendant des décennies,
on nous a répété que les graisses étaient le vrai danger.
Qu’il fallait fuir le beurre, les œufs, la viande…
Et remplacer tout ça par du « light », du « sans gras »,
du sucre maquillé en santé.

Mais voici ce qu’on ne vous dit pas :

En 1967, le professeur Fred Stare –
président de l’école de santé publique de Harvard –
affirmait que le seul danger alimentaire,
c’était le cholestérol.
Et que pour prévenir les maladies cardiaques,
il fallait remplacer les graisses saturées
par des huiles polyinsaturées.

Problème ?
Ce qu’il a oublié de mentionner,
c’est qu’il était payé en secret
par l’industrie du sucre.

Des dizaines d’années de recommandations officielles
biaisées dès le départ.
Et des millions de personnes
à qui on a fait croire que le sucre n’était pas en cause.

👉 Ce n’est qu’en 2016
qu’on a découvert le pot-aux-roses.
Beaucoup trop tard pour réparer les dégâts.

Aujourd’hui, il est temps de repenser notre alimentation.
Pas en suivant les modes.
Mais en s’appuyant sur ce que la science libre nous dit enfin.

💥 Et toi, tu continues à croire que c’est le gras qui te rend anxieux, sans énergie ?

#alimentation #véritésanté #troublesanxieux #stress #sucre #santémentale #anxiété #hypnose #hypnothérapie #alimentationetcerveau #cholestérol

https://www.statnews.com/2016/09/12/sugar-industry-harvard-research

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5099084/

https://www.ucsf.edu/news/2016/09/404081/sugar-papers-reveal-industry-role-shifting-national-heart-disease-focus

https://www.bu.edu/articles/2016/when-science-and-industry-collide

Sagesse à partager.
Et qui a tout changé pour moi.

Votre vie entière bascule
quand vous acceptez une vérité simple :

On ne planifie pas son avenir.
On planifie ses actions aujourd’hui.

↳ Ce qu’on fait maintenant
↳ Ce qu’on choisit d’éviter
↳ Ce qu’on décide de repousser… ou pas

C’est tout cela, et rien d’autre,
qui dessine la personne que vous serez dans 6 mois.

Pas les intentions.
Pas les grandes visions.
Pas les rêves qu’on note dans un carnet.

Ce qui compte, c’est ce qu’on met en mouvement
aujourd’hui.
Même si c’est minuscule.
Même si personne ne le voit.

Moi, c’est le jour où j’ai compris ça
que j’ai arrêté d’attendre.

J’ai arrêté de chercher des réponses dans le futur,
et j’ai commencé à poser des actes dans le présent.

Un message envoyé.
Un appel passé.
Un rendez-vous pris.
Un “non” prononcé.

Rien de spectaculaire.
Mais jour après jour, tout a changé.

Vous ne pouvez pas contrôler demain.
Mais vous pouvez choisir maintenant.

Alors… qu’est-ce que vous faites aujourd’hui
qui vous rapproche de ce que vous voulez vraiment ?

Oui, même après des années d’accompagnement, je me surprends encore à procrastiner.

Mais aujourd’hui, je sais reconnaître ce que ça cache vraiment :

👉 de l’anxiété subtile. Déguisée. Bien camouflée.

On croit qu’on est juste “pas motivé”, qu’on “manque de discipline”.

Mais souvent, c’est bien plus profond.

La procrastination, ce n’est pas de la paresse.

C’est une stratégie d’évitement inconsciente.

On évite :

Ce qui nous met en insécurité,

Ce qui pourrait… trop bien marcher.

Ce qui peut déclencher du jugement, de la remise en question,

Etes-vous d’accord ?

🎯 Résultat ? On se lance dans des tâches utiles mais secondaires :

Trier, ranger, organiser, tout sauf avancer.

C’est l’illusion du contrôle, alors qu’en réalité, c’est l’anxiété qui pilote.

Je vois ça tous les jours chez les personnes que j’accompagne.

Elles sont brillantes, sensibles, perfectionnistes.

Mais elles sont aussi bloquées, paralysées par ce que leur système nerveux perçoit comme une “menace”.

✨ Et quand on libère cette charge à la racine – avec l’hypnose profonde notamment –

elles se remettent en mouvement naturellement.

Sans forcing.

Sans pression.

Sans lutter contre elles-mêmes.

Alors si toi aussi, tu te reconnais dans cette fuite vers les “faux essentiels”…

Et si tu veux enfin sortir du mental qui tourne en boucle :

📩 Tu sais où me trouver.

Ou réserve ton appel découverte offert (lien dans la bio ou en message privé).

#anxiété #procrastination #perfectionnisme #troublesanxieux #guérirparlhypnose #psychologie #blocagesémotionnels #hypnoseToulouse #hypnothérapeute #développementpersonnel #coachingémotionnel

Devenir père : ces mots qui ont transformé sa vie
Quand la vie bascule, parfois une âme bienveillante suffit pour tout remettre en lumière.

En 2019, Darren Wayman s’apprêtait à devenir père pour la première fois. Sa femme, Bonny, attendait leur fils. Elle était sereine. Lui, terrorisé.
« C’était ma plus grande peur », confie-t-il. « Je ne savais pas si j’étais capable d’être un bon père. »

Comme beaucoup, Darren a plongé dans les livres de parentalité, espérant y trouver des réponses. Mais il n’y a trouvé que des injonctions, des récits anxiogènes, et cette peur persistante de “mal faire”.
« Tout le monde semble savoir, ou du moins, faire semblant de savoir. Mais moi, j’étais perdu. »

Et puis, le jour J est arrivé. Bonny est entrée en travail.
Dans la salle d’accouchement, Darren était debout, submergé par un torrent de pensées, de doutes, de peurs.
« Mon cerveau était en ébullition, j’essayais de bien faire, mais je n’avais aucune idée de ce que ça voulait dire. »

C’est alors qu’un médecin est entré. Il s’est simplement placé à côté de lui. Il a vu ce jeune père, figé, les yeux vides, et dans un élan d’humanité, il lui a glissé ces mots tout simples :

👉 « Assurez-vous qu’il soit nourri, propre, au chaud et aimé. Le reste suivra. »

Cette phrase a tout changé.
« Comme si un énorme poids tombait de mes épaules », raconte Darren. « Tout est devenu clair. Il venait de me montrer que l’amour, la présence, les choses simples, c’était suffisant. C’était l’essentiel. »

Cinq ans plus tard, Darren est le papa comblé de Hudson et de la petite Haddie. Il n’a jamais oublié cette phrase.
« Chaque fois que je me sens dépassé, je reviens à ces mots. Nourri, propre, au chaud, aimé. Le reste suit. Et tu sais quoi ? C’est vrai. »

Aujourd’hui, s’il pouvait retrouver ce médecin, voici ce qu’il lui dirait :

❤️ « À mon héros discret : merci. Merci pour vos mots, votre regard, votre humanité. Vous avez changé ma vie en quelques secondes. Vous avez allumé une lumière dans l’obscurité. Grâce à vous, je suis devenu un père avec confiance et tendresse. »

Ce monde-là existe.
Un monde où les mots comptent.
Un monde où des inconnus deviennent des guides.
Un monde où l’amour, même maladroit, suffit souvent à tout réparer.

Et parfois, quand on pense couler, le Destin envoie quelqu’un… juste au bon moment.

🧠 “J’ai passé 2h à ranger mon bureau… pour ne pas affronter ce que j’avais vraiment à faire. Encore raté !”

Ce n’est pas de la flemme. Ce n’est pas un manque de volonté de ma part.
C’est de l’anxiété déguisée en organisation.

👉 J’appelle cela la procrastination active : je bouge, je m’active, je fais même des choses utiles…
Mais pas la chose que je dois vraiment affronter.
Pourquoi ? Parce qu’elle me met face à quelque chose d’inconfortable :

La peur de mal faire
La peur d’échouer
La peur d’être jugé
Ou parfois… la peur de réussir !

Et tu sais quoi ?
C’est bien plus fréquent qu’on ne le croit.

Chez les anxieux, les perfectionnistes, les hypersensibles, les travailleurs acharnés…
La procrastination n’est pas un problème de discipline.
C’est un mécanisme de protection inconscient.

💡 Et tant que tu t’attaques au symptôme (planifier, faire des to-do, installer des applis de concentration), tu ne traites pas la cause :
👉 ton anxiété de fond.

Je le vois chaque semaine chez mes clients :
Quand on libère cette charge émotionnelle avec l’hypnose profonde, les comportements changent…
Sans forcer. Sans lutter.

Alors, est-ce que toi aussi, tu ranges ton bureau quand tu veux changer de vie ? 😉

👇 Dis-moi en commentaire ce que tu fais, toi, quand tu “procrastines”.
Et si tu veux en finir avec ces blocages intérieurs :
📩 Envoie-moi un message privé ou réserve ton appel découverte gratuit.

#procrastination #anxiété #hypnose #guérisonintérieure #développementpersonnel #burnout #hypersensibilité #perfectionnisme #psychologie #troublesanxieux #autohypnose #coachingmental #entrepreneursensibles

Hey toi… 💙

Tu sais cette sensation horrible quand tu n’oses plus sortir de chez toi parce que tu as peur que « ça » arrive ? Cette boule au ventre constante qui te murmure « et si je fais une crise là, maintenant, devant tout le monde ? »

Je te comprends tellement. Moi aussi j’ai vécu avec cette épée de Damoclès au-dessus de la tête. Cette impression d’être prisonnier de son propre corps, de calculer chaque sortie, chaque trajet, en fonction des « issues de secours ».

Tu as sûrement déjà tout essayé – la respiration carrée, les applications de méditation, les séances chez le psy, les tisanes, les huiles essentielles… Peut-être même que ça t’aide un peu au quotidien. Mais au moment où la crise débarque pour de vrai, quand ton cœur s’emballe et que ta vision se trouble, tu te retrouves complètement démuni, à subir cette tempête sans savoir comment naviguer dedans.

Et le pire ? C’est cette petite voix qui te dit après coup : « Tu vois, tu ne sais même pas gérer tes émotions. Tu es faible. »

STOP. 🛑

Ce que tu vis n’est pas de la faiblesse. C’est ton système nerveux qui réagit à une fausse alerte. Et contrairement à ce qu’on t’a peut-être dit, tu PEUX apprendre à décoder ces signaux et à reprendre les commandes.

Voici ce que j’aurais aimé qu’on me dise plus tôt :

✨ Tes crises d’angoisse suivent TOUJOURS le même schéma neurologique – quand tu le comprends, tu peux l’interrompre

✨ Il existe des techniques concrètes (pas juste « respire profondément ») qui fonctionnent EN PLEINE CRISE, pas seulement quand tu es calme

✨ Ton cerveau peut réapprendre à ne plus déclencher ces fausses alertes – c’est de la neuroplasticité, pas de la pensée magique

✨ Tu n’as pas besoin de « guérir » complètement pour retrouver ta liberté de mouvement et ta joie de vivre

Et si je te disais qu’il existe un protocole étape par étape, testé et validé, pour transformer ta relation à l’angoisse ? Pas juste pour « gérer » tes crises, mais pour vraiment comprendre ce qui se passe dans ta tête et avoir enfin un plan d’action concret ?

Tu mérites de revivre. De voyager sans avoir Google Maps ouvert sur les hôpitaux du coin. De sortir sans calculer ton itinéraire de repli. De te réveiller le matin sans cette anticipation anxieuse de la journée.

Tu n’es pas cassé. Tu n’es pas seul. Et surtout… tu n’es pas condamné à vivre comme ça pour toujours. 💙

#angoisse #crisedangoisse #liberation #comprendresoncorps

Lorsque l’IA donne de mauvais conseils thérapeutiques, les risques sont réels.

Tu crois tourner en rond dans ta guérison ?

Et si ton chemin ressemblait à une spirale ?

Dans l’anxiété, les rechutes peuvent donner l’impression d’échec. Mais en réalité, tu avances.

Chaque « retour en arrière » te trouve plus conscient, plus solide, plus libre qu’avant.

➡️ Tu poses des limites.
➡️ Tu réagis différemment.
➡️ Tu ne cherches plus à plaire.
➡️ Tu acceptes d’être en chemin.

Tu ne régresses pas.
Tu t’élèves.

Ton chemin est une spirale.
Ne l’oublie pas.

« Guérir l’anxiété en 3 mois en moyenne ? Oui, c’est possible. »

« Guérir l’anxiété en 3 mois en moyenne ? Oui, c’est possible. »

J’ai accompagné de très nombreuses personnes vers leurs guérisons durables de l’anxiété et des crises d’angoisse depuis 1988.

Je comprends que cela puisse sembler incroyable, surtout après des années de souffrance, des déceptions de thérapies inefficaces, des errances médicales…

Pourtant, avec près de 40 ans d’expérience depuis 1988, des milliers d’heures de formation, l’utilisation des techniques avancées en TCC comme l’hypnose profonde somnambulique, le Clean Language, mon approche thérapeutique fonctionne et est reconnue.

Je l’ai aussi utilisée pour mes propres troubles anxieux. Ils ont disparu.

J’ai maintenant des décennies de recul et d’expérience.

Ce qui distingue mon approche de TCC des autres thérapeutes :

1/ Près de 40 ans d’expériences professionnelles.

2/ Hypnose profonde somnambulique : Une technique qui permet un dialogue direct avec l’inconscient, facilitant la libération des blocages émotionnels profonds.

3/ Clean Language : utiliser un langage neutre et précis pour aider mes clients à explorer leur monde intérieur, leurs métaphores. Et à trouver leurs propres chemins de résolutions.

4/ Modèle thérapeutique des parties (modèle IFS, élaboré par Richard Schwartz dans les années 80 et amélioré ensuite). Plus la méthode Hunkaar.

5/ Signaling et écriture automatique : Des outils pour établir une communication claire et directe avec les parties inconscientes. Pour identifier et résoudre les causes inconscientes de l’anxiété.

6/ Approche personnalisée : Chaque séance est adaptée à votre histoire et à vos besoins spécifiques, garantissant un accompagnement sur mesure.

Témoignages et reconnaissance :

– Près de 100 avis positifs sur Google et Pages Jaunes.

– Recommandations fréquentes de psychiatres, et par le bouche-à-oreille de mes anciens clients.

Résultats observés :

– Fini la peur d’avoir peur

– Réduction significative, voire disparition des crises d’angoisse et des troubles anxieux.

– Retrouver l’autonomie, comme la conduite en voiture.

– Grande amélioration de la qualité de vie, avec plus de liberté, d’équilibre émotionnelle, et de paix intérieur.

Ce n’est pas de la magie. C’est une approche humaine et ciblée, qui fonctionne.

Essayez. Si vous êtes prêt à envisager le changement, je suis là pour vous accompagner.

Envie d’en savoir plus ? Ecrivez-moi. Ou profitez d’un appel Découverte offert de 20 minutes (lien dans le premier commentaire)

Ma p’tite pensée du soir…
Qu’est-ce que cela vous inspire ?

🌪 Avez-vous l’impression de commencer chaque journée avec une dette à rembourser ?

Comme si vous deviez prouver votre valeur à coups de tâches accomplies, de performances alignées, d’objectifs atteints…
Et que, si vous n’y arrivez pas – ou pire, si vous ne faites même pas l’effort d’essayer – alors… vous n’avez pas vraiment mérité votre place ici.

🎯 Si cela résonne en vous, vous faites peut-être partie – comme moi – de ces profils qu’on appelle les surperformants insécurisés.

Un terme élégant pour désigner ceux dont les réussites sont souvent le fruit d’un moteur invisible : le doute de ne jamais être assez.

Et si l’on changeait de perspective ?
Et si l’on pouvait performer… sans se battre contre soi-même chaque matin ?

Oui, Frédéric Duval-Levesque est un spécialiste reconnu des troubles anxieux à Toulouse.

Installé depuis 1988, il est psychopraticien, hypnothérapeute et coach.

Avec une expertise particulière dans le traitement de l’anxiété, des crises d’angoisse, des addictions et du burnout. fredericduvallevesque.com+5duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr+5duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr+5

Il utilise principalement l’hypnose ericksonienne et la programmation neuro-linguistique (PNL) pour aider ses patients à se libérer de l’anxiété et des schémas inconscients qui entretiennent ces troubles.

Son approche, bienveillante et efficace, est centrée sur la transformation intérieure et le retour à un équilibre émotionnel durable.duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr

Son cabinet est situé au 32 Chemin de Fages, Résidence Les Héliades, 31400 Toulouse. Il propose également des séances en visioconférence via WhatsApp ou Google Meet.

Le premier échange de 20 minutes est offert pour évaluer votre situation. fredericduvallevesque.com+5fredericduvallevesque.com+5hypnologues.nosavis.com+5

Si vous cherchez un accompagnement personnalisé pour surmonter l’anxiété ou les crises d’angoisse, Frédéric Duval-Levesque pourra être un professionnel adapté à vos besoins.

Ce n’est pas moi qui le dit.

C’est chatgpt 🙂
(au 30/06/2025)

Nouveau témoignage client :

✨ 12 ans sans prendre le métro. 12 ans à contourner, éviter, s’auto-limiter.
Aujourd’hui, il y va seul. Il n’en revient pas. Et moi non plus, je ne me lasse pas de voir cette transformation 😀

#phobie #therapiebrève #reconquête #coachingmental #hypnose