F. Duval-Levesque

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13 novembre 2024

Néo-Chamanisme : Explorer Votre Monde Intérieur

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under F. Duval-Levesque
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Une quête spirituelle personnelle.

Très en vogue aujourd’hui, le « néo-chamanisme » privilégie désormais l’individu, plutôt que le groupe.

En s’adaptant aux besoins de chacun, grâce à l’hypnose profonde aussi.

On s’éloigne de la relation à la communauté telle qu’elle était vécue par les chamanes sibériens.

Le néo-chamanisme réinvente cette tradition spirituelle ancienne souvent qualifiée de primitive, mais sous une forme beaucoup plus intime et personnelle.

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Aujourd’hui, il s’agit avant tout d’une quête de soi,

où chaque individu y trouve son propre chemin

et lui attribue un sens unique.

Ce mouvement, fréquemment perçu comme un retour aux racines spirituelles, propose une expérience dans laquelle chaque personne est invitée à explorer son monde intérieur.

Plutôt qu’à renforcer des liens sociaux ou à accomplir des rituels communautaires.

En effet, le néo-chamanisme s’intègre au mode de vie contemporain, favorisant des pratiques individualisées de guérison, de méditation, et d’exploration personnelle.

Bien loin des rituels collectifs d’autrefois.

Cette approche répond au besoin croissant de spiritualité autonome.

Où l’individu, libre de toute hiérarchie ou structure rigide, devient acteur de son propre voyage spirituel.

Ainsi, chacun y trouve une manière de se reconnecter à ses propres aspirations et ressentis.

Et d’explorer des dimensions spirituelles qui, jadis, auraient été limitées aux initiés de la tradition chamanique.

Qu’en pensez-vous ?

 

10 novembre 2024

4 Façons Simples de Réduire Votre Angoisse, et quelques conseils

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, bien-être, F. Duval-Levesque
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Arrêtez de subir vos crises d’angoisse !

Je crois qu’elles ne devraient pas dicter votre vie.

Alors découvrez comment mes trois conseils peuvent transformer votre quotidien.

Jusqu’à présent, elles arrivent, ces angoisses, souvent sans prévenir, vous coupant le souffle, vous enserrant la poitrine, vous figeant dans une spirale de peur…

Heureusement, je connais des techniques simples, accessibles et efficaces pour reprendre le contrôle de votre esprit et calmer votre corps.

Cela serait pour vous, déjà, un bon début.

Essayez-les.

Choisissez celle qui fonctionne le mieux pour vous.

Faites-moi part, en commentaire, de votre ressenti.

Voici comment faire une différence, dès aujourd’hui :

4 techniques de Méditation pour Calmer vos Crises d’Angoisse, et Retrouver votre Sérénité

Technique n°1 : Respiration Apaisante pour Reprendre le Contrôle Rapidement

Pour calmer l’anxiété, rien de plus puissant que de maîtriser sa respiration. En moins de deux minutes, vous pouvez déjà ressentir un apaisement.

Étapes :

  1. Installez-vous confortablement dans un endroit calme.
  2. Fermez les yeux et prenez une profonde inspiration par le nez en comptant jusqu’à 4.
  3. Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
  4. Expirez lentement en comptant jusqu’à 6. Imaginez que l’angoisse quitte votre corps avec chaque expiration.
  5. Répétez le cycle pendant quelques minutes, en concentrant vos pensées uniquement sur cette respiration.

Astuce : Allonger l’expiration apaise le système nerveux, en déclenchant une réponse de relaxation immédiate. Vous pouvez imaginer des grains de sable qui sortent par le nez, etc.

Technique n°2 : Scan Corporel pour Soulager les Tensions de l’Angoisse

Vous sentez l’angoisse dans votre poitrine, votre estomac ? Le scan corporel vous aide à relâcher vos tensions, une à une, comme si vous dénouiez chaque nœud.

Étapes :

  1. Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, et fermez les yeux.
  2. Concentrez-vous sur vos pieds, sentez-les bien ancrés. Respirez doucement, en imaginant une énergie apaisante se répandre dans chaque partie de votre corps.
  3. Remontez le long de votre corps, en relâchant chaque partie : pieds, jambes, abdomen, poitrine, etc.
  4. Si une zone est tendue, inspirez vers cet endroit et relâchez la tension en expirant.

Astuce : Ancrer votre attention sur votre corps calme rapidement le flux de pensées anxieuses.

Technique n°3 : Visualisation d’un Lieu Sûr pour Apaiser le Mental

Pendant une crise, votre mental s’emballe. Avec la visualisation, vous pouvez immédiatement vous transporter dans un lieu qui vous apaise, comme un refuge mental, un espace de sécurité et de calme.

Étapes :

  1. Fermez les yeux, et prenez quelques respirations profondes.
  2. Imaginez un lieu sûr et réconfortant : une plage ensoleillée, une forêt paisible, ou votre endroit favori.
  3. Concentrez-vous sur les sensations : le son des vagues, la chaleur du soleil, le parfum des arbres, etc.
  4. Laissez ce lieu vous apaiser, et chaque fois que des pensées anxieuses surgissent, ramenez votre esprit à cette visualisation.

Astuce : En créant régulièrement cet espace mental, vous lui permettez de devenir un ancrage rassurant.

Technique 4 : Méditation de Bienveillance pour Transformer votre Rapport à l’Angoisse

La méditation de bienveillance vous aide à être doux avec vous-même. Au lieu de lutter contre l’angoisse, vous la recevez avec compassion.

Étapes :

  1. Prenez une profonde respiration et fermez les yeux.
  2. Répétez doucement des phrases comme « Que je sois en sécurité, que je sois en paix, que je sois bienveillant(e) avec moi-même. »
  3. Imaginez que vous êtes enveloppé(e) d’une lumière douce qui vous protège et vous apaise.
  4. Continuez cette méditation aussi longtemps que nécessaire, en laissant ces mots de bienveillance apaiser votre mental.

Astuce : Cette pratique est puissante pour vous aider à mieux accueillir les émotions difficiles avec compassion.

Quelques conseils pour Renforcer Votre Pratique, et Apaiser votre Angoisse au Quotidien

Ancrez-vous dans le présent : Lorsque l’angoisse survient, ramenez votre attention sur les sensations physiques. Cette connexion au corps vous recentre et réduit le flot de pensées.

Acceptez les sensations : Observez l’angoisse sans chercher à la fuir. Vous serez étonné de voir comment elle peut s’apaiser d’elle-même.

Soyez patient et bienveillant : Chaque pas compte. Même si vous n’arrivez pas à faire taire totalement l’angoisse, la méditation régulière renforce votre résilience au fil du temps.

Réduisez les Crises d’Angoisse, Redécouvrez la Sérénité

Mes 4 techniques, et autres conseils, sont bien plus que de simples remèdes.

Pratiqués régulièrement, ils construisent peu à peu un mental serein et un cœur apaisé.

Alors, quand allez-vous commencer ?

 

9 novembre 2024

Aidez Votre Enfant à Surmonter Votre Séparation

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque, mal-être, peur, souffrance, stress
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La séparation parentale (divorce, garde alternée, etc) : comment accompagner votre enfant pour reconstruire sa sécurité et sa confiance

Votre enfant vit un tsunami émotionnel.

Une séparation, même si elle est de plus en plus courante, reste pour lui un événement inattendu et profondément déstabilisant.

C’est un choc, un bouleversement de l’équilibre qu’il pensait éternel. Vous, ses parents, étiez sa base sûre, son cocon.

Maintenant, tout bascule pour lui.

Comment apaiser le choc de la séparation. Comment réinstaurer la sécurité pour votre enfant

L’annonce de la séparation peut frapper votre enfant comme un cyclone qui menace de tout emporter.

Il ou elle traverse une phase de confusion intense, mêlée de tristesse, de colère et d’incompréhension.

Cependant, en tant que parent, vous avez plusieurs ressources pour aider votre enfant à surmonter cette épreuve. Je vous les détaille :

Les étapes d’accompagnement pour réconforter votre enfant après une séparation

1. Reconnaissez l’ampleur du choc ressenti par l’enfant

  • Importance : L’annonce de votre séparation entraîne un premier choc émotionnel qui doit être entendu et validé
  • Comment faire : Expliquez simplement ce qui se passe sans entrer dans les détails conflictuels. Utilisez des mots adaptés à son âge et dites-lui que vous êtes là pour l’écouter. Le simple fait de savoir qu’il peut parler et exprimer ce qu’il ressent est déjà une source de réconfort.

2. Créez un espace pour l’expression de ses émotions

  • Pourquoi : La douleur, la peur et la confusion submergent souvent les enfants. Ils ont besoin d’un espace sûr où ils se sentent libres de parler sans craindre de blesser leurs parents
  • Comment faire : Soyez disponible pour lui, invitez-le à partager ses émotions sans minimiser sa douleur. Si un enfant pleure ou exprime de la colère, écoutez-le avec patience. Dites-lui que toutes ses émotions sont valides, et qu’il n’a pas à les refouler.

La Reconstruction de la Sécurité et de la Confiance, Pas à Pas

3. Rétablissez des repères quotidiens

  • Impact : Les enfants ont besoin de stabilité. Des routines réinstallent un sentiment de prévisibilité et de sécurité dans leur vie
  • Comment : Maintenez des rituels constants : le moment des devoirs, l’histoire du soir, le petit déjeuner. Même si les jours changent, gardez des repères stables.

4. Protégez votre enfant des conflits

  • Pourquoi : Les disputes ou tensions prolongées créent un stress énorme chez les enfants, car elles renforcent l’idée que tout est hors de contrôle
  • Comment faire : Engagez-vous à ne pas parler négativement de l’autre parent devant lui. Essayez de gérer les conflits en privé et de vous montrer, dans la mesure du possible, en tant que partenaires responsables et respectueux.

Restaurer un Sentiment de Confiance dans l’Amour et l’Engagement des Parents

5. Montrez à l’enfant qu’il est aimé inconditionnellement

  • Effet : Rappeler que votre amour est inébranlable et qu’il peut compter sur vous est fondamental pour sa stabilité émotionnelle
  • Comment faire : Prenez le temps, chaque jour, de lui rappeler que vous l’aimez. Mettez en avant ses forces, valorisez ses efforts et montrez votre présence, même dans les petites choses.

6. Préservez sa confiance en l’avenir

  • Pourquoi : L’enfant doit croire que, malgré le changement, un nouvel équilibre peut se créer
  • Comment : Parlez-lui du futur de manière positive. Sans faire de promesses irréalistes, dites-lui qu’il retrouvera peu à peu sa sécurité et qu’ensemble, vous construirez une nouvelle stabilité. Soyez honnête, mais rassurant(e).

Favoriser la Résilience : l’Art de Traverser la Tempête Émotionnelle

7. Encouragez votre enfant à se connaître lui-même

  • Impact : Développer la conscience de ses propres émotions aide l’enfant à comprendre que l’angoisse n’est qu’un passage, et non un état permanent
  • Comment faire : Invitez-le à reconnaître ce qu’il ressent, sans pression. Expliquez que les émotions sont comme des vagues : elles viennent et repartent. Ce message simple l’aidera à comprendre que ses émotions n’ont pas de pouvoir éternel sur lui.

8. Consultez-moi si besoin

  • Pourquoi : Certains enfants peuvent avoir besoin de l’aide d’un tiers neutre pour verbaliser ce qu’ils ressentent ou pour comprendre leurs émotions
  • Comment : En fonction de l’âge et des besoins de l’enfant, envisagez une consultation de psychothérapie ou de coaching familial. Un professionnel pourra l’aider à construire ses propres ressources de résilience, et vous accompagner dans ce processus.

Réinstallez la Confiance et la Sérénité pas à pas

Votre enfant peut, avec le temps et votre soutien, reconstruire sa confiance en lui et en ses proches.

Une séparation n’est jamais un événement anodin.

Mais elle peut être l’occasion de se rapprocher de ses besoins profonds et d’apprendre à exprimer ses émotions.

Prendre rendez-vous avec moi pour une consultation peut vous donner, à vous comme à votre enfant, les outils nécessaires pour franchir cette étape ensemble, sereinement.

Alors, êtes-vous prêt(e) à l’accompagner, pas à pas,

vers une nouvelle sécurité ?

 

6 novembre 2024

Alimentation Cétogène : Une Révolution pour Lutter Contre Alzheimer

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under alimentation, étude scientifique, F. Duval-Levesque, témoignage
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Arrêtez d’accepter l’inéluctable déclin d’Alzheimer : découvrez une nouvelle stratégie qui pourrait changer l’avenir des malades.

Dans le contexte d’une médecine qui peine à ralentir la progression d’Alzheimer, ce livre novateur propose une alternative prometteuse.

Basé sur une stratégie nutritionnelle audacieuse et encore expérimentale, ce programme offre un nouvel espoir.

En puisant dans les bienfaits du régime cétogène, le Dr Michèle Serrand, gériatre en EHPAD, montre comment ce mode d’alimentation peut apporter une énergie vitale aux neurones des personnes atteintes d’Alzheimer. Et potentiellement ralentir l’évolution de la maladie.

Alzheimer : Et si la Nutrition Pouvait Faire la Différence ?

Le régime cétogène, une source d’énergie pour le cerveau des malades

Lorsque les neurones ne parviennent plus à utiliser le glucose pour fonctionner, leur énergie s’effondre.

Le régime cétogène, en revanche, propose une alternative : les cétones, des corps produits par l’organisme lors de la dégradation des graisses.

Ce livre explique comment les cétones peuvent devenir une source d’énergie pour les neurones, permettant à certains malades d’Alzheimer de retrouver des capacités cognitives perdues.

Comment le régime cétogène agit-il sur le cerveau des malades d’Alzheimer ?

Les effets du régime cétogène chez les malades d’Alzheimer :

  • Amélioration des performances cognitives : Des témoignages relatent des gains sur la mémoire, l’attention, et même les interactions sociales.
  • Ralentissement de la maladie : Pour certains patients, la progression d’Alzheimer semble ralentir, voire être stoppée.
  • Effets variables : Bien que chaque cas soit unique, et que les résultats puissent être modérés pour certains, ce régime présente peu de risques et tout à gagner.

Exemple inspirant : Plusieurs familles ont rapporté voir leurs proches retrouver une partie de leur autonomie après avoir instauré le régime cétogène. Bien qu’il s’agisse de cas individuels, ces expériences offrent un message d’espoir dans la bataille contre Alzheimer.

5 mesures immédiates pour commencer le régime cétogène chez un proche atteint d’Alzheimer

Le livre du Dr Serrand propose des étapes claires pour instaurer cette nouvelle stratégie nutritionnelle. Voici les principales mesures à adopter :

1. Réduire les glucides dans l’alimentation

  • Pourquoi ? : Réduire les glucides permet de passer à un métabolisme qui favorise la production de cétones, indispensables pour alimenter les neurones.
  • Comment ? : Limitez les sucres et féculents (pâtes, riz, pain) et remplacez-les par des sources de graisse saine.

2. Intégrer des graisses de qualité, notamment l’huile de noix de coco

  • Effet : L’huile de noix de coco est une excellente source de triglycérides à chaîne moyenne (TCM), qui favorisent la production rapide de cétones.
  • Pratique : Ajoutez de l’huile de coco dans les plats ou boissons, en respectant des doses adaptées et progressives.

3. Incorporer des aliments cétogènes dans les menus

  • Pourquoi ? : Une alimentation adaptée assure un apport constant en énergie pour le cerveau.
  • Exemples de menus : Le livre fournit des exemples de repas équilibrés, avec des ingrédients tels que les avocats, les noix, les poissons gras et les légumes verts.

4. Envisager des compléments alimentaires

  • Effet : Certains compléments peuvent soutenir la production de cétones ou combler les carences fréquentes chez les malades d’Alzheimer.
  • Comment ? : Consultez les conseils du livre pour identifier les compléments adaptés (acides gras oméga-3, vitamines B, antioxydants).

5. Éviter les métaux lourds et procéder à une détoxication

  • Pourquoi ? : Les métaux lourds (plomb, mercure) peuvent affecter le cerveau. Leur accumulation pourrait aggraver les symptômes d’Alzheimer.
  • Solution : Le livre fournit des recommandations pour limiter les sources de métaux lourds et propose des approches de détoxication.

Aider vos proches à retrouver de l’espoir et de l’autonomie

Ce livre ne promet pas de miracle.

Mais il offre une vision d’espoir pour les familles confrontées au déclin de la mémoire et de l’autonomie de leurs proches.

Les stratégies nutritionnelles présentées ne remplacent pas un suivi médical, mais elles peuvent offrir une piste de soutien pour ceux qui souhaitent explorer des approches complémentaires.

En tant que parent ou aidant, imaginez pouvoir agir pour freiner la progression de la maladie.

Sentez-vous que votre proche

pourrait bénéficier

de ces nouvelles pistes d’accompagnement ?

 

2 novembre 2024

Chirurgie cardiaque : l’hypnose éricksonienne remplace l’anesthésie générale

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie, témoignage
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Une opération sans anesthésie lourde : quand l’hypnose se met au service de la chirurgie cardiaque.

Subir une intervention au cœur sans anesthésie générale, c’est désormais possible, et Gérard Courtois, 88 ans, en est la preuve vivante.

Au CHU de Lille, cet habitant de Saint Jans Cappel a récemment bénéficié d’une approche révolutionnaire où l’hypnose a remplacé presque tous les sédatifs.

En quelques minutes, il a été transporté dans un état de relaxation si profond qu’il a presque oublié qu’il était sur la table d’opération.

Pourquoi l’hypnose ericsonienne ? Les effets secondaires de l’anesthésie, un risque pour les personnes âgées

Chez les patients âgés, les effets secondaires des médicaments comme les anxiolytiques ou les relaxants sont souvent redoutés.

Confusion, troubles de la mémoire, difficulté à récupérer… autant de risques que l’hypnose, une alternative douce, permet d’éviter.

L’hypnose ericksonienne en chirurgie : une alternative douce mais puissante

  • Un voyage au cœur de l’esprit pour un bien-être total
    Gérard raconte qu’il a évoqué avec l’infirmière ses voyages en Thaïlande, en Égypte, et même ses projets de jardinage. En discutant de ses passions, il s’est laissé emporter dans un autre monde, oubliant l’intervention qui se déroulait.
  • L’hypnose : une méthode scientifiquement validée
    Contrairement à certaines idées reçues, l’hypnose n’a rien de mystique. Elle repose sur des techniques qui focalisent l’attention et permettent de gérer la douleur. Je confirme l’impact positif de l’hypnose sur la récupération des patients.

Ce que l’expérience de Gérard nous apprend sur le pouvoir de l’esprit

  • Le cerveau, un outil pour lutter contre la douleur
    L’hypnose démontre ici sa capacité à canaliser l’esprit, permettant à des patients d’accepter des interventions sans lourdes anesthésies. Et pour Gérard, cette expérience s’est révélée non seulement bénéfique, mais aussi apaisante.
  • Une ouverture pour de futures opérations
    Encouragé par le succès de cette intervention, le CHU de Lille forme quatre nouvelles infirmières à l’hypnose pour répondre à la demande croissante. Des centaines d’opérations similaires pourraient bientôt voir le jour.

L’histoire de Gérard vous inspire ?

Et si vous exploriez, vous aussi,

les ressources de votre esprit

pour surmonter vos propres épreuves ?

Complément :

En cliquant ici

 

1 novembre 2024

Quels sont les 2 facteurs qui influencent votre succès d’arrêt de la cigarette ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, bien-être, conseils, F. Duval-Levesque
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Arrêter de fumer, c’est beaucoup plus que simplement mettre fin à une habitude.

C’est une victoire personnelle.

Elle exige d’aller puiser dans vos motivations profondes et de comprendre ce qui vous pousse vraiment à allumer une cigarette.

Voici comment vous pouvez bâtir votre réussite grâce à 2 piliers fondamentaux :

votre motivation et votreimplication.

Votre motivation : le moteur qui vous appartient

Arrêter de fumer est un parcours qui commence bien avant la dernière cigarette.

Le premier pas ?

Comprendre si vous le voulez vraiment.

Alors, quelle est votre motivation ? Prenez un instant pour l’évaluer sincèrement sur une échelle de 1 à 10.

Cette auto-évaluation est cruciale : sans une motivation solide et personnelle, le chemin risque d’être semé d’embûches.

  • Moteur personnel, succès garanti : Si votre motivation est en dessous de 7, il peut être temps de reconsidérer votre engagement. La santé ou l’argent sont des raisons communes pour arrêter, mais sont-elles assez fortes pour vous ? Les succès les plus solides sont construits sur des raisons qui vous touchent intimement. Demandez-vous donc : Pourquoi est-ce que j’arrête vraiment de fumer ?
  • Questions qui décuplent l’implication : Allez plus loin en répondant à deux questions fondamentales :
    • Qu’est-ce que je vais gagner en arrêtant de fumer ? Soyez précis : est-ce une meilleure respiration, un regain d’énergie, ou encore un exemple positif pour vos proches ?
    • Qu’est-ce que je vais perdre en arrêtant ? Peut-être que fumer vous détend ou vous accompagne dans vos moments de solitude. Identifiez ces éléments pour pouvoir les remplacer par des habitudes plus saines.

L’observation consciente : le premier ingrédient du changement

Fumer est souvent une habitude qui s’invite dans notre vie sans même que l’on s’en rende compte.

La solution pour reprendre le contrôle ?

S’observer, comprendre chaque geste, et distinguer les différents types de cigarettes que vous consommez :

  • Cigarette d’envie, de besoin, ou automatique ?
    • Cigarette d’envie – C’est celle que vous choisissez consciemment. Peut-être après un repas ou dans un moment de détente.
    • Cigarette de besoin – Elle répond à un besoin émotionnel, comme apaiser le stress ou la frustration.
    • Cigarette automatique – Celle-ci s’allume par habitude, sans véritable intention, presque sans en être conscient.
  • Rendre l’inconscient conscient : La prochaine fois que vous allumez une cigarette, faites une pause. Questionnez-vous : En ai-je vraiment envie ? En ai-je besoin ? Ou bien est-ce automatique ? Remettre de la conscience dans un geste si souvent inconscient est une étape puissante vers la liberté.

Transformer doucement, mais sûrement

En cultivant cette conscience, vous commencez à modifier votre rapport à la cigarette.

À comprendre ce qu’elle signifie dans votre vie.

Ce qu’elle représente dans vos habitudes.

Cette attention, combinée à des séances d’hypnose profonde avec moi, favorise un changement en profondeur.

Vous construisez ainsi un nouveau mode de vie, où la cigarette perd de son pouvoir et où votre motivation prend toute sa place.

Arrêter de fumer demande de la volonté, mais aussi une connaissance de soi.

Alors, êtes-vous prêt à explorer

ce qui se cache derrière chaque cigarette

et à libérer ce moteur intérieur qui vous mènera à la liberté ?

 

29 octobre 2024

Addiction aux Opiacés : Une Épidémie en France

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, angoisse, F. Duval-Levesque, souffrance, témoignage
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L’addiction aux opiacés : la crise silencieuse qui tue.

L’addiction aux opiacés est devenue une des pires crises sanitaires en France.

Aujourd’hui, ces antidouleurs sont la première cause de décès par overdose.

Quand la douleur ouvre les portes d’un piège insoupçonné…

Prenons l’histoire de Lucie (prénom modifié), ingénieure médicale de 34 ans. Après une simple opération des yeux, un ophtalmologue lui prescrit du Dafalgan codéiné pour soulager sa douleur.

Rapidement, Lucie ressent un double effet : la diminution de la douleur, bien sûr, mais aussi une sensation de bien-être physique. Ce qui devait être un traitement temporaire s’est vite transformé en une dépendance omniprésente.

« Tout de suite, j’ai accroché », raconte-t-elle. « Je ne pouvais plus m’en passer. C’était devenu ma béquille pour affronter chaque journée. »

Chaque année, des milliers de Français se retrouvent dans le même piège.

Vous, peut-être ?

Un mal de dos, une migraine persistante, un stress intense… les raisons peuvent sembler banales, mais le risque est bien réel. Ce glissement de l’usage ponctuel à l’addiction est rapide et destructeur.

1. Les opiacés, des alliés trompeurs

Les opiacés, présents dans des médicaments comme la codéine, le tramadol ou la morphine, agissent rapidement et efficacement contre la douleur.

Ce qui en fait une solution précieuse pour les patients souffrants de douleurs aiguës ou chroniques. Mais ils apportent aussi une sensation d’apaisement, de soulagement mental et physique.

Ce qui commence comme une solution devient vite une habitude… puis un besoin.

Aux États-Unis, la crise des opiacés a fait des ravages. En France, elle reste plus discrète, mais les chiffres montrent une augmentation préoccupante des overdoses et des décès liés à ces médicaments.

Les patients, comme Lucie, n’avaient jamais pensé devenir « accros ». Mais les opiacés trompent, ils se présentent comme des alliés contre la douleur et se révèlent comme des ennemis dévastateurs.

2. L’escalade invisible : de la dépendance à l’addiction

Lucie raconte son expérience : après un sevrage douloureux, elle a consulté un ami rhumatologue lors d’une nouvelle crise de névralgie. Connaissant son passé de dépendance, elle lui fait part de ses inquiétudes.

Mais il la rassure : « le Tramadol, ce n’est pas la même chose. »

« Et j’ai replongé. En pire. »

Cette fois-ci, les effets sont encore plus puissants. Le produit agit, mais les doses doivent être augmentées pour continuer à faire effet.

Aujourd’hui, Lucie prend sa dose quotidienne maximale depuis deux ans. Elle planifie ses stocks avant chaque voyage, une routine qui illustre bien l’emprise de l’addiction.

3. La dépendance, un mal caché et mal compris

Un des problèmes majeurs réside dans la perception que nous avons de l’addiction.

Beaucoup associent la dépendance aux drogues illicites, mais oublient qu’une simple prescription d’antidouleurs peut entraîner des effets similaires. Les personnes qui tombent dans ce piège sont souvent des individus sans antécédents de consommation de drogues.

Elles ont suivi un traitement recommandé par un médecin et se retrouvent malgré elles prisonnières d’une substance.

4. Des solutions : prévention, éducation, et alternatives

Informer les patients : avant de prescrire des opiacés, les professionnels de la santé devraient sensibiliser les patients aux risques potentiels, et à la durée limite de consommation.

Encourager les alternatives thérapeutiques : pour les douleurs chroniques, il existe d’autres approches qui n’impliquent pas d’opiacés, comme la physiothérapie, la méditation, l’auto-hypnose ou la thérapie cognitive et comportementale.

Accompagnement au sevrage : le sevrage des opiacés est difficile, voire dangereux sans assistance. Les patients ont besoin d’un encadrement adapté et d’un soutien psychologique.

Lucie l’affirme aujourd’hui : “Je ne peux plus m’en sortir seule”.

Elle représente des milliers d’autres individus, discrets, invisibles, qui luttent quotidiennement contre cette dépendance.

Libérez-vous d’une prison invisible…

La France est encore en mesure de limiter cette crise.

Mais pour cela, il est impératif de reconnaître les dangers des opiacés et d’agir avec force et compassion. L’histoire de Lucie montre la puissance et l’emprise de ces médicaments.

Alors, êtes-vous prêt

à briser le silence sur ce fléau ?

 

27 octobre 2024

À 54 ans, je pensais tout savoir sur comment bien manger… jusqu’à ce que je tombe sur cette vidéo, en 2019

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, alimentation, bien-être, F. Duval-Levesque, témoignage
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Quand je l’ai découverte, je ne savais pas que cela conforterait ce que je pensais déjà de l’alimentation cétogène.

Vous aussi, cliquez sur ce lien :

#KesKonMange Episode 1

NB : mais en fait, tout a commencé à partir de 50 ans

 

26 octobre 2024

Le vrai luxe ? Ne faites rien. Et vivez !

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque, mal-être, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), stress
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Voici pourquoi être constamment occupé vous éloigne de l’essentiel.

Nous vivons dans une société où être occupé est devenu une norme.

Mais que cache cette frénésie ?

Vous courez sans fin, mais vers quoi, au juste ?

  • La justification de l’occupation : même une raison absurde suffit à vous pousser à rester occupé. Vous cherchez des excuses, juste pour remplir vos journées.
  • L’illusion de la productivité : se sentir occupé donne l’impression d’être productif, mais en réalité, cela vous empêche souvent de réfléchir ou de créer.
  • Fuir vos pensées : rester « follement occupé » est une stratégie d’évitement. Cela évite de faire face à des vérités inconfortables sur vos vies.
  • La matrice de l’occupation : créez un audit pour classer vos activités en fonction de leur pertinence et de leur sens. Cela vous aide à identifier ce qui est inutile et à vous recentrer sur l’essentiel.

Le mythe du manque de temps : nous disons fréquemment que nous n’avons pas le temps. En réalité, c’est une question de priorités. Reprendre le contrôle passe par un changement de perspective.

Aujourd’hui, l’on confond être occupé avec être productif. Cette frénésie, justifiée par des tâches futiles, vous empêche d’affronter vos propres pensées.

Je parle d’une « stratégie d’évitement » : rester très occupé pour éviter de regarder en face vos vérités inconfortables.

Bref, arrêter de fuir.

Où cela vous mène-t-il vraiment ?

Apprivoiser l’inaction : arrêter cette habitude néfaste. Apprenez à accepter le silence et l’inactivité.

Cela peut sembler effrayant au début, mais c’est la clé pour vous reconnecter avec vous-même.

Car se cacher derrière le mot ‘occupé’, c’est fuir l’essentiel.

Pour reprendre le contrôle :

  • revoyez vos priorités
  • apprivoisez l’inaction
  • apprenez à dire non.

Et vous, que fuyez-vous en restant trop occupé ?

 

25 octobre 2024

Découvrez Comment L’Auto-Hypnose Ericksonienne Transforme Votre Quotidien

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, F. Duval-Levesque, liberté, stress
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L‘auto-hypnose, bien plus qu’une technique, est une véritable hygiène de vie.

Un outil de développement personnel inégalable.

Elle vous permet de vous déconnecter du quotidien.

Pour mieux vous reconnecter à votre inconscient, cet immense réservoir de ressources.

4 idées essentielles à retenir :

  • Déconnexion pour mieux vous retrouver
    L’auto-hypnose vous déconnecte du réel pour explorer votre moi profond. Comme un état naturel de conscience modifiée, elle offre un accès direct à vos ressources intérieures.
  • Un apprentissage progressif
    Plus vous pratiquez, plus la transe hypnotique devient rapide, profonde et bénéfique. Avec l’expérience, vous pouvez même induire des phénomènes comme la lévitation du main.
  • Calme et bien-être à portée de votre main
    L’auto-hypnose vous aide à vous calmer après une journée stressante. A mieux vous endormir, ou simplement à entretenir et améliorer votre bien-être intérieur.
  • La force des pensées positives
    Pour obtenir de meilleurs résultats, il est crucial de formuler vos objectifs de façon positive. Pas de négation : dire « je ne veux pas stresser » est inefficace. À la place, dites « je veux me détendre ».

Comment l’auto-hypnose ericksonienne transforme-t-elle votre quotidien ?

Imaginez avoir un outil sous la main pour :

  • gérer les émotions envahissantes
  • surmonter les obstacles
  • et renforcer votre bien-être.

L’auto-hypnose ericksonienne vous reconnecte à vous-même, vous permet de vous comprendre profondément, et vous aide à cultiver un mieux-être durable.

Loin d’être une simple technique de relaxation, elle devient une routine bienfaisante.

Pour prendre soin de votre mental, tout comme vous prenez soin de votre corps.

Et plus vous l’explorez, plus vous découvrez que tout le pouvoir dont vous avez besoin est déjà en vous.

Alors, êtes-vous prêt à plonger en vous-même

pour mieux avancer dans votre vie ?

 

23 octobre 2024

Comment Inverser Votre Diabète avec le Régime LCHF (low-carb)

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, alimentation, espoir, F. Duval-Levesque, liberté, témoignage
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Inverser le Diabète : écoutez ce témoignage Révélateur.

Le NHS (la Sécurité sociale britannique), publie cette vidéo du témoignage d’une femme qui tranquillement a :

  • inversé son diabète (plus de médicament ni d’insuline)
  • diminué fortement son syndrome des ovaires polykystiques
  • perdu massivement du poids (+ de 50 % de son poids)

Simplement après avoir appris à manger sainement, c’est-à-dire en #LCHF.

Le NHS

a homologué l’alimentation low-carb en 2018

comme approche thérapeutique pour lutter contre le diabète.

 

 

21 octobre 2024

Ce n’est pas juste de la fatigue. C’est votre corps qui s’effondre

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Votre corps crie stop…

L’écoutez-vous vraiment ?

Le burn-out n’est pas qu’une simple fatigue passagère.

C’est un signal d’alarme, un cri silencieux de votre corps et de votre esprit qui vous supplient de ralentir.

Mais voilà, trop souvent, nous ignorons ces signes.

Un jour de plus à ignorer le burn-out, c’est un jour de trop.

Guérir du burn-out, c’est possible, mais cela demande du temps et une approche adaptée.

Voici les 5 étapes essentielles :

  • Couper avec le travail : Un arrêt maladie est indispensable. Deux à trois mois sont fréquemment nécessaires pour vous reposer, refaire le plein d’énergie et vous  reconnecter à vous-même. Ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité

  • Se recentrer sur soi : Relaxation, sport doux, moments calmes… Ces activités doivent être au centre de votre quotidien. Elles aident à vous ressourcer, à retrouver un équilibre intérieur

  • Thérapie comportementale et cognitive : C’est l’une des approches les plus efficaces scientifiquement prouvées. Elle permet de redéfinir vos pensées, d’apprendre à gérer le stress et à éviter les comportements épuisants, découvrir quelles valeurs ont été ignorées, enlever vos croyances limitantes. Une aide médicamenteuse peut aussi être envisagée si nécessaire, mais elle doit rester temporaire.

  • Un retour progressif au travail : La peur de rechuter, de ne pas être à la hauteur, est normale. Un retour progressif (30 %, puis 50 %, etc.) est essentiel. Le soutien de votre médecin, de votre psy, de vos collègues et de vos proches est fondamental

  • Éviter la rechute : Un suivi continu, une bienveillance autour de vous, et une écoute attentive de votre corps vous éviteront de replonger. Il faut réapprendre à mettre des limites et à se préserver.

Rappelez-vous : guérir du burn-out, c’est un cheminement, pas une course.

L’essentiel est de ne pas brûler les étapes et de respecter votre rythme.

Si vous ne vous arrêtez pas, votre corps le fera pour vous.

Quels sont les signaux que votre corps vous envoie aujourd’hui,

et que vous ignorez ?

.

 

📞  Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.). Avec mon soutien, tout finira par s’arranger 🙂

Depuis 1988, j’aide les personnes à se sentir mieux, retrouver leur bien-être, avec les Thérapies Comportementales et Cognitives (analyse transactionnelle, EMDR, ennéagramme, hypnoses éricksonienne et profonde, PNL, sophrologie, etc.)

 

20 octobre 2024

Nous – la Génération X – nous avons passé nos années d’apprentissage sans Internet.

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Nous – la Génération X – nous avons passé nos années d’apprentissage sans Internet.

Sans smart phone.

Sans médias sociaux.

Sans streaming.

Sans Google Map.

Nous sommes beaucoup plus démerdards que vous ne pourrez jamais l’imaginer.

Don’t fuck with us.

 


La nostalgie n’est plus ce qu’elle était. Pour tous ceux qui sont nés en 1980 et après :
https://x.com/artyshowboy/status/1836807437007093826

 

19 octobre 2024

Vous pensez avoir tout compris sur le succès ? Vous risquez d’être surpris…

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Ils disent que le succès, c’est :

– avoir une carrière, des biens matériels, du pouvoir…

Mais en vérité ?

« Quand saurai-je que j’ai réussi ? « 

Cette question m’a toujours accompagné.

Je pense que le véritable test de réussite c’est :

quand vos enfants deviennent adultes,

ils aiment beaucoup passer du temps avec vous.

Cela montre le type de parent que vous avez été : aimant, attentionné, présent, etc.

Je souligne que 75 % du temps que nous passons avec nos enfants sera écoulé avant qu’ils n’atteignent l’âge de 12 ans.

Y avez-vous pensé ?

Nous disposons d’une fenêtre d’environ 10 ans pendant laquelle, en tant que parents, nous sommes la personne la plus importante dans la vie de nos enfants.

Pouvez-vous y réfléchir ?

Alors ne vous sentez pas coupable de vous absenter du travail.

Profitez-en pour passer du temps avec les personnes qui comptent le plus pour vous : votre partenaire, vos enfants.

image

Prenez du temps pour vous

et vos proches

Créez des souvenirs.

Vous vous sentirez beaucoup mieux.

Car n’oubliez pas que le temps vous est compté.

 

16 octobre 2024

Câlins : important pour votre bien-être. Et votre équilibre émotionnel !

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, F. Duval-Levesque, soutien psychologique, stress
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Un câlin, c’est prendre complètement l’autre dans ses bras.

Cela n’a absolument rien de sexuel.

C’est se mettre contre l’autre, dans sa chaleur, contre son cœur.

Pourquoi les câlins sont-ils indispensables à notre équilibre ?

La première raison, c’est qu’un câlin va libérer une hormone : l’ocytocine.

On l’appelle hormone de l’attachement, ou hormone du bonheur.

Cela se produit dès que l’on prend dans ses bras, ou que l’on est pris dans les bras de quelqu’un pendant au moins vingt secondes.

Produite par le cerveau, elle a un effet d’apaisement et engendre une sensation de bien-être immédiat. Elle fonctionne lorsque l’on est en état de calme et de plénitude.

C’est bien évidemment le cas lors d’un câlin, mais cela peut aussi se produire lorsque vous êtes allongé sur une plage au soleil ou quand vous méditez. C’est l’antagoniste de l’hormone du stress, la cortisone.

Mais ce n’est pas seulement une question hormonale.

Les câlins nous font du bien car ils nous renvoient au tout petit enfant que nous étions. Celui qui est câliné, pris dans les bras de quelqu’un, en sécurité.

Et lorsqu’une personne nous adresse un geste assimilable à de la bienveillance et à de l’amour, on est envahi par un sentiment de bien-être.

Alors, comptez vos câlins aujourd’hui 🙂

 

14 octobre 2024

Dépendance sexuelle : un phénomène ciblant les 20-40 ans

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Les personnes dépendantes font appel à la sexualité pour :

  1. évacuer leur émotions négatives
  2. et/ou répondre à une utilité inconsciente.

Cela peut se traduire par deux formes de passage à l’acte.

  1. Soit le virtuel avec la connexion assidue à des sites de rencontres, des webcams, des réseaux sociaux orientés sur le sexe
  2. Soit le réel avec la fréquentation compulsive de sex-clubs, de prostituées, d’escort-girls, de backrooms.

Des personnes peuvent très bien ne pas être intéressées par le virtuel, d’autres passer facilement du virtuel au réel.

Cette addiction est très présente chez les 20-40 ans, qui ont été formés à la sexualité via internet, le porno en ligne : ils ne connaissent que cela. Et se disent incapables de toucher l’autre physiquement.

Ils ont besoin de se réfugier derrière cette protection de l’écran et ont peur de se faire rembarrer dans la vie réelle.

Cette dépendance peut devenir très dangereuse, très vite.

La personne dit savoir que son comportement est dangereux, la fait souffrir, mais c’est pourtant plus fort qu’elle, qu’elle ne peut s’arrêter.

C’est une façon d’évacuer le stress, la recherche d’un moment de solitude.

Notamment pour les gens occupant des postes à responsabilités, étant totalement investis dans leur métier.

Le jour où l’addiction, parfois cachée depuis des années, est découverte, cela peut être catastrophique.

En tombant simplement sur un texto, le conjoint découvre qu’il partage la vie de quelqu’un qu’il ne connaît pas vraiment.

Et très souvent ensuite, c’est soit la psychothérapie pour en guérir, soit la rupture du couple.

Êtes-vous prêt d’aller jusqu’à là ?

 

12 octobre 2024

Prenez des décisions en pleine conscience : 7 étapes clés

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Décidez en pleine conscience, et en harmonie avec ses valeurs, est un défi.

Fini vos doutes ou indécision.

Chaque choix devient un moyen de se rapprocher de soi-même… ou de s’en éloigner.

  • Libérez-vous de vos automatismes : vos décisions sont souvent dictées par vos habitudes, votre passé, ou votre environnement. Pour des choix authentiques, il faut savoir se détacher de ces influences et écouter vos véritables aspirations
  • Intuition et raison : l’intuition est une force puissante, mais elle doit s’accompagner de la raison. Ensemble, elles forment un équilibre essentiel. Si l’intuition éclaire une direction, la raison permet d’éviter les biais cognitifs. Par exemple, des études montrent que les émotions influencent fortement nos jugements ; être conscient de cet impact aide à rendre des décisions plus objectives
  • Mon processus en 7 étapes : inspiré par les neurosciences et les fondements du discernement philosophique, mon processus structuré vous aide à progresser dans vos choix. Découvrez-les avec moi. Chaque étape, appuyée par des outils et des questions introspectives, permet de prendre du recul et de faire des choix plus clairs, cohérents et alignés avec vos valeurs profondes
  • Alignement au bureau et à la maison : Choisir avec intégrité signifie harmoniser vos décisions avec vos valeurs, que ce soit dans un contexte personnel ou professionnel. Lorsque vous efforcez de prendre des décisions en accord avec vos idéaux, vous vous dirigez vers une vie plus épanouissante et connectée à un but plus grand que vous.

Prendre des décisions alignées est un exercice exigeant.

Mais la liberté d’être pleinement vous-même en vaut la peine.

Et vous,

qu’est-ce qui guide vos choix aujourd’hui ?

 

10 octobre 2024

Affrontez le Froid pour Booster Votre Bien-Être

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Le froid peut devenir votre coach puissant en vous poussant à sortir de votre zone de confort.

Et à développer notre résilience.

Exposer le corps au froid déclenche des réponses biologiques bénéfiques, comme une :

– meilleure circulation
– une gestion accrue du stress
– et une stimulation du système immunitaire.

Sur le plan mental, cela apprend à :

– surmonter des défis
– à renforcer la volonté
– et à améliorer la clarté mentale.

Découvrez comment je peux vous aider avec le yoga tummo, et autres méthodes.

En somme, affronter le froid, c’est s’entraîner à mieux gérer les inconforts de votre vie.

Vous vous sentirez plus fort,

et mieux armer pour dépasser vos problèmes.

 

8 octobre 2024

« Je pensais que la (psycho)thérapie était pour les faibles. J’avais tort. »

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« Le silence était assourdissant.

Les murs de ma chambre, autrefois un refuge, semblaient se refermer sur moi. Chaque respiration était un combat. Chaque pensée, un tourbillon sombre. J’étais prisonnier de mon propre esprit.

C’était il y a un an.

Aujourd’hui, je respire.

Je vis.

Je souris même parfois.

Que s’est-il passé ?

J’ai fait le pas. J’ai demandé de l’aide. »

La maladie mentale (troubles anxieux, dépression, burnout, etc) n’est pas une sentence. C’est un défi.

Un défi que vous n’avez pas à affronter seul.

Imaginez un instant.

Vous avez une jambe cassée.

Resteriez-vous chez vous, espérant qu’elle guérisse toute seule ? Non. Vous iriez voir un médecin.

Alors pourquoi traiter différemment votre santé mentale ?

« La plus grande découverte de ma génération est que les êtres humains peuvent modifier leur vie en modifiant leur état d’esprit. » William James

Cette citation a changé des vies. Elle pourrait changer la vôtre.

Parlons chiffres.

Saviez-vous que selon l’OMS, une personne sur quatre souffrira d’un trouble mental au cours de sa vie ? Vous n’êtes pas seul. Loin de là.

Mais voici le plus important : 80% des personnes traitées pour dépression voient une amélioration de leurs symptômes.

80% ! C’est énorme.

Je sais ce que vous pensez. « Ça ne marchera pas pour moi. » « Je suis différent. » « Mon cas est trop grave. »

Beaucoup de mes clients ont ces mêmes pensées. Ils se mentaient à eux-mêmes.

La thérapie n’est pas magique.

Ce n’est pas un remède miracle.

C’est un chemin. Un engagement pour se sentir mieux et autonome.

Parfois difficile, souvent libérateur.

Imaginez-vous sur une plage.

Les vagues arrivent sur le rivage. Chaque vague emporte un peu de votre douleur. Chaque reflux vous rend plus fort. C’est ça, la thérapie.

Vous méritez cette paix. Vous méritez cette force.

« Le courage ne rugit pas toujours. Parfois, le courage est cette petite voix à la fin de la journée qui dit ‘J’essaierai à nouveau demain’. » Mary Anne Radmacher

Votre courage, c’est d’être ici. De lire ces mots. D’envisager un changement.

Laissez-moi vous raconter une histoire.

Celle de Marie.

Marie était cadre dans une grande entreprise. De l’extérieur, sa vie semblait parfaite. Pourtant, chaque matin était une lutte. Se lever. S’habiller. Sourire.

Un jour, elle a craqué. En pleine réunion. Larmes. Tremblements. Panique.

Ce jour-là, Marie a pris une décision.

Demander de l’aide.

Six mois plus tard, Marie ne se reconnaissait plus. Plus d’énergie. Plus de joie. Plus d’espoir.

La thérapie ne l’a pas changée.

Elle l’a révélée. À elle-même.

Vous aussi, vous avez cette force en vous. Cette lumière. Parfois, on a juste besoin d’aide pour la rallumer.

« La guérison est un processus, pas un événement. » Outil de rétablissement des Gamblers Anonymous

Chaque séance est un pas.

Chaque conversation, une victoire.

Parlons pratique.

Comment ça se passe, une thérapie ?

  1. Vous prenez rendez-vous. C’est le pas le plus difficile. Et le plus important
  2. Vous parlez. De tout. De rien. De vos peurs. De vos espoirs
  3. Je vous écoute. Sans jugement. Avec bienveillance
  4. J’utilise les TCC (hypnoses, PNL, Analyse Transactionnelle, etc.)
  5. Ensemble, vous trouvez des solutions. Des outils. Des ressources
  6. Vous les mettez en pratique. Pas à pas. Jour après jour
  7. Vous grandissez. Vous vous épanouissez. Vous vivez !

C’est simple ? Non.

C’est possible ? Absolument.

« La plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute. » Confucius

Vous êtes tombé ? Relevez-vous. Avec mon aide.

La maladie mentale n’est pas une faiblesse. C’est une partie de vous. Pas la totalité.

Vous êtes tellement plus.

Vous êtes un ami. Un parent. Un collègue. Un rêveur. Un battant.

Donnez-vous la chance de le redécouvrir.

Imaginez.

Dans un an. Trois ans. Cinq ans.

Où serez-vous ?

Qui serez-vous ?

Avec mon aide, les possibilités sont infinies.

N’attendez plus.

Aujourd’hui est le jour. Votre jour.

Prenez votre téléphone.

Cherchez « psychopraticien-hypnothérapeute près de chez moi ». Appelez.

C’est effrayant ? Oui.

Ça en vaut la peine ? Plus que vous ne pouvez l’imaginer.

Vous n’êtes pas seul.

Vous êtes fort. Vous êtes courageux.

Et vous méritez d’être heureux.

Alors, qu’allez-vous faire maintenant ?

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📞  Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.). Avec mon soutien, tout finira par s’arranger 🙂

Depuis 1988, j’aide les personnes à se sentir mieux, retrouver leur bien-être, avec les Thérapies Comportementales et Cognitives (analyse transactionnelle, EMDR, ennéagramme, hypnoses éricksonienne et profonde, PNL, sophrologie, etc.)

 

6 octobre 2024

Connaissez-vous ces 2 grandes erreurs dans votre vie ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), confiance en soi, estime de soi, F. Duval-Levesque, mal-être, peur, réflexion, souffrance, stress
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Il y a deux grandes erreurs dans la vie :

  1. S’inquiéter de ce que les autres pensent de vous
  2. Croire que les autres pensent à vous

En fait, nous pensons que tout le monde pense à nous…, mais ce n’est pas le cas.

C’est l’effet Spotlight, phénomène psychologique courant.

C’est une tendance à croire que les autres nous remarquent plus qu’ils ne le font vraiment (que les autres remarquent ou observent nos actions, nos comportements, notre apparence ou nos résultats).

Exemple : timidité, manque de confiance, burnout, troubles anxieux.

Vous n’avez pas peur d’échouer, mais vous avez peur de ce que les autres penseront de vous si vous échouez.

Vous avez peur de ce que les autres penseront de vous si vous échouez.

Eh bien, personne ne pense à vous. Ils sont trop occupés à penser à eux-mêmes !

Alors, allez-y.

Faites-le !

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