Reprenez le contrôle de votre consommation : le défi du “Dry January”.
Décidez de ne pas boire une goutte d’alcool pendant un mois.
Une idée qui semble audacieuse, mais dont les résultats sont réels et mesurables.
L’association britannique Alcohol Change UK propose, depuis 2013, le “Dry January” pour se défaire des habitudes et renouer avec la sobriété après les excès de fêtes.
Voici ce qu’on apprend des bienfaits de cette initiative (selon une étude de l’université de Sussex) :
- Une transformation durable : ceux qui suivent le défi constatent des effets bien au-delà du mois de janvier. En août, ils boivent moins souvent, en plus petite quantité, et s’enivrent moins. Une pause de 31 jours crée une prise de conscience qui change la consommation sur le long terme
- Une meilleure santé physique et mentale : 70 % des participants déclarent mieux dormir, 60 % perdent du poids, et plus de la moitié voient leur concentration s’améliorer. En écartant l’alcool, on gagne en énergie, en clarté mentale, et même en bien-être financier : 88 % des participants économisent de l’argent
- Un impact même sans aller au bout : l’essai, même sans réussir les 31 jours complets, entraîne des bénéfices. Les effets sont perceptibles même pour ceux qui n’atteignent pas la fin du défi, ce qui prouve qu’il est bénéfique de simplement essayer
- Prendre conscience de sa liberté : je crois que, s’abstenir d’alcool révèle votre capacité à profiter sans consommer. En réalisant cela, vous apprenez à poser des choix conscients sur votre consommation pour le reste de l’année. C’est un processus de réflexion qui vous libèrera de l’automatisme.
Avec chaque année, des millions de participants, le “Dry January” inspire bien au-delà des frontières britanniques.
Qui sait, ce mois pourrait bien transformer votre relation à l’alcool. Et vous apporter un nouvel équilibre.
Tenteriez-vous l’expérience ?
Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout 