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18 janvier 2025

Entourez-vous de Positivité Pour Réduire Votre Anxiété

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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Qui vous entoure vous façonne…
L’influence de vos relations sur votre bien-être.

Si vous voulez mieux gérer votre anxiété et vos crises d’angoisse, entourez-vous de personnes qui cultivent la sérénité et la résilience face au stress.

C’est comme pour un sport : si vous partagez votre quotidien avec des personnes constamment submergées par l’inquiétude, il sera plus difficile de trouver votre équilibre intérieur.

Les personnes avec lesquelles vous passez du temps influencent votre état émotionnel.

Approchez-vous de celles qui incarnent le calme et l’apaisement. Et vous ressentirez leur influence positive sur votre bien-être.

Qui pouvez-vous inviter dans votre cercle pour renforcer votre sérénité ?

 

14 janvier 2025

Hypersensibilité : Comment transformer cette « malédiction » en une véritable force pour vous ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque
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Faites de votre hypersensibilité une richesse…

Cela a fonctionné pour moi ; je suis devenu thérapeute 😉

Et pour vous, être hypersensible : don ou fardeau ?

Vous percevez ce que les autres ignorent.

Votre intuition est une arme redoutable.

Vous captez les émotions comme un radar hyper-affûté.

Pourtant, cette hypersensibilité, qui pourrait être une richesse, vous submerge parfois. Ces montagnes russes émotionnelles vous laissent épuisé(e), perdu(e), ou en manque de confiance en vous.

Je vous laisse deviner le problème :

Difficile de profiter des avantages de votre hypersensibilité (intelligence émotionnelle, paix intérieure, relations authentiques) quand vous luttez pour ne pas vous noyer dans vos propres émotions..

Mais, et si vous pouviez reprendre le contrôle ?

Et si vos émotions devenaient une boussole pour guider votre vie, plutôt qu’un chaos incontrôlable ?

Un système pour apprivoiser vos émotions et vivre pleinement

Sans cadre, vos émotions dictent vos réactions. Un simple ton de voix mal placé ou une remarque maladroite peut vous plonger dans une spirale infernale :

  • Une remarque anodine. Vous l’interprétez comme une critique.
  • Une avalanche de scénarios. « Pourquoi m’a-t-elle parlé ainsi ? », « Qu’ai-je fait de mal ? », « Et si elle ne m’appréciait pas ? »
  • Une mitraille émotionnelle. Tristesse, colère, déception se bousculent dans votre esprit.

Résultat : vos relations en souffrent, et vous vous retrouvez seul(e), à ressasser vos pensées.

Pourquoi un système est essentiel ?

Un système, c’est une série d’actions structurées qui vous permettent :

  1. d’identifier
  2. comprendre
  3. et exprimer vos émotions sainement.

Il ne s’agit pas de brider vos ressentis, mais de leur donner un cadre pour mieux les vivre.

Juste un exemple d’une situation maîtrisée grâce à mon système :

  1. Vous apprenez qu’une amie vous a caché quelque chose.
  2. Vous identifiez votre émotion. Est-ce de la tristesse, de la colère ou de la déception ?
  3. Vous vérifiez son origine. Est-ce une émotion propre à vous ou une projection d’hyper-empathie ?
  4. Vous agissez avec bienveillance. Vous expliquez à votre amie que cela vous a blessé, mais vous reconnaissez aussi son droit à un jardin secret.
  5. Votre relation en sort renforcée.

Hypersensibilité et équilibre émotionnel : Ce que vous gagnerez avec mon aide

Cette transformation, c’est bien plus qu’apprendre à gérer vos émotions.

Voici ce que cela peut changer dans votre vie :

  • 🗣 Une communication claire et authentique. Vous savez quoi dire et comment le dire, sans peur ni culpabilité
  • 🤩 Une confiance retrouvée. Vous ne doutez plus de vous-même à chaque interaction
  • 👯‍♀️ Des relations solides et équilibrées. Vous donnez sans vous perdre, recevez sans culpabiliser
  • 🌟 Un épanouissement personnel durable. Vos émotions deviennent un moteur, pas un frein.

Une méthode éprouvée pour vous accompagner

Depuis près de 40 ans, j’aide des hypersensibles comme vous à reprendre les rênes de leur vie, grâce à une approche unique joignant :

  • Hypnose éricksonienne profonde : pour reprogrammer vos schémas émotionnels négatifs
  • Thérapie cognitive-comportementale (TCC) : pour apprendre à penser et réagir autrement
  • Techniques de PNL et analyse transactionnelle : pour des relations interpersonnelles harmonieuses.

Mon objectif ? Vous redonner de l’autonomie face à vos émotions, en seulement 3 mois. Pas de blabla inutile, pas de dépendance à un thérapeute ou un coach, mais des résultats concrets et durables. De la lutte (votre passé et présent)à votre épanouissement durable (votre futur).

Et si vous commenciez aujourd’hui ?

Imaginez-vous dans 3 mois.

  • Vos émotions sont enfin sous contrôle
  • Vous communiquez avec assurance et bienveillance
  • Vous savourez des relations épanouissantes, sans peur de décevoir ou de perdre.

Cela commence par une décision.

Bénéficiez d’un appel découverte gratuit de 20 minutes.

Pendant cet appel :

  • Nous discuterons de votre situation
  • Je vous montrerai comment mettre en place un système adapté à votre hypersensibilité
  • Vous repartirez avec des premières pistes pour avancer.

Pas de jugement, pas d’engagement. Juste une conversation authentique.

Alors, êtes-vous prêt(e) à transformer votre hypersensibilité en force ?

Réservez votre appel dès maintenant :
📞 06 23 39 07 07
📧 psytoulouse@gmail.com
🌐 Site web

Pourquoi me faire confiance ?

Avec près de 40 ans d’expérience, j’ai aidé des centaines de personnes à surmonter leurs troubles anxieux, à gérer leurs crises d’angoisse et à vivre pleinement. Voici ce qu’ils disent :

  • ⭐⭐⭐⭐⭐ « Grâce à son accompagnement, j’ai appris à gérer mes émotions et à transformer ma vie. »
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ « Un thérapeute à l’écoute, qui comprend vraiment ce que vivent les hypersensibles. »

Découvrez d’autres témoignages sur Google et Pages Jaunes.

Votre vie vous attend : faites le premier pas

  • Votre hypersensibilité n’est pas une malédiction.
  • Elle peut devenir votre plus grande force.
  • Mais pour cela, vous devez agir.

Quand choisirez-vous de reprendre le contrôle ?

 

11 janvier 2025

Comment dire adieu à vos crises d’angoisse en seulement 3 mois ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque
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COMMENT DIRE ADIEU A VOTRE ANXIÉTÉ ET A VOS CRISES D’ANGOISSE – EN SEULEMENT 3 MOIS ?

Vous en avez assez de cette anxiété qui étouffe votre quotidien ?
De ces crises d’angoisse qui surgissent sans crier gare et vous laissent épuisé(e) ?

Il est temps d’écrire votre nouveau chapitre : celui d’une vie libérée de vos peurs.

J’aide les personnes en situation d’anxiété sévère à retrouver une vie épanouie sans médicament, depuis 1988.

UNE MÉTHODE UNIQUE, ET PERSONNALISÉE, ORIENTÉE 100 % SOLUTIONS

Depuis près de 40 ans, j’accompagne des personnes comme vous à retrouver la sérénité. Grâce à une approche alliant l’hypnose éricksonienne profonde, et la thérapie cognitive-comportementale (TCC).

Mon objectif de psy-coach?

Vous aider, et vous autonomiser !

  • Stoppez définitivement vos crises d’angoisse : Retrouvez le contrôle de votre corps et de vos pensées
  • Reprenez confiance en vous : Brisez le cercle vicieux de la peur d’avoir peur
  • Vivez pleinement : Laissez derrière vous ces scénarios noirs qui tournent en boucle dans votre esprit.

JE VOUS COMPRENDS, CAR J’AI ÉTÉ A VOTRE PLACE

Quand l’anxiété transforme la vie en un véritable enfer, il est difficile de croire qu’un changement est possible.

Pourtant, en seulement 3 mois, vous pouvez retrouver calme, énergie et confiance. Ensemble, nous allons nous concentrer sur ce qui fonctionne pour vous. Sans passer des heures à analyser le passé. Vous vous sentirez plus fort, serein et libre.

DES OUTILS PUISSANTS POUR DES RÉSULTATS CONCRETS ET VISIBLES

J’utilise une méthode adaptée à vos besoins, combinant la PNL, la gestion du stress, l’hypnose profonde, etc. Chaque séance, en visio ou en présentiel, est une étape vers votre mieux-être. Et un grand pas vers une vie stable et confiante.

VOTRE APPEL OFFERT POUR AMORCER LE CHANGEMENT

Votre chemin de guérison commence maintenant.

Prenez 20 minutes pour un appel découverte offert. C’est l’occasion idéale de partager vos doutes, vos objectifs, et d’évaluer comment je peux vous accompagner. Sans jugement. Simplement une discussion franche et bienveillante. C’est sans engagement. Le début d’une vraie transformation durable.

-> Réservez votre rendez-vous en ligne sur mon site fredericduvallevesque.com, ou contactez-moi directement au 06 2339 0707. Vous pouvez aussi m’écrire à psytoulouse@gmail.com.

Et si votre premier pas était la réponse à ma question :
ÊTES-VOUS PRÊT À DIRE « OUI ! » À UNE MEILLEURE QUALITÉ DE VIE, UNE PLUS GRANDE CONFIANCE EN VOUS ET VOTRE CORPS ?

Frédéric Duval-Levesque
Psychopraticien, hypnothérapeute, coach, depuis 1988
Expert dans : troubles anxieux, crises d’angoisse, addictions, burnout.

Des dizaines d’Avis 5* sur Google et PagesJaunes, etc.

 

7 janvier 2025

Êtes-vous Prêt à Vider Votre Tasse ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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Êtes-vous Prêt à Vider Votre Tasse ?

Un Récit Inspirant : Votre Tasse est-elle Pleine ?

Vous connaissez probablement l’histoire du maître japonais Nan-in et du professeur venu questionner sur le Zen.

« Votre esprit est comme cette tasse, déjà pleine », lui dit Nan-in.

« Comment puis-je y verser du nouveau

si vous n’êtes pas disposé à faire le vide ? »

Le professeur, débordant de ses propres convictions, ne pouvait recevoir l’enseignement du maître.

Cette histoire, c’est aussi la vôtre.

Avez-vous l’impression que votre vie est une tasse pleine ?

Surchargée par le stress, l’anxiété, les schémas répétitifs ou les blocages émotionnels ?

Vous sentez-vous incapable d’avancer, de trouver la clarté et la sérénité que vous désirez ?

En tant qu’hypnothérapeute avec près de 40 ans d’expérience, je sais que la souffrance, même si elle semble insurmontable, peut être transformée.

Comme l’a dit Carl Jung :  » Ce à quoi vous résistez persiste. Ce que vous embrassez vous transforme.« 

Mon accompagnement personnalisé : vider le superflu, explorer, et renaître

Pourquoi choisir mon approche ?

  1. Une expertise éprouvée : Fort de mes quatre décennies d’expérience, j’ai aidé d’innombrables personnes à dépasser leurs difficultés, et à retrouver une vie épanouie.

  2. Hypnose et psychothérapie : Je combine les techniques de l’hypnose avec des approches psychothérapeutiques éprouvées, pour travailler en profondeur sur vos problématiques. Cela permet d’atteindre votre inconscient pour une transformation durable et efficace.

  3. Écoute empathique : Je vous accueille avec un regard bienveillant, et une écoute active. Je crois en votre capacité à guérir et à grandir. « On ne peut voir clair qu’en regardant dans son coeur. Celui qui regarde à l’extérieur rêve. Celui qui regarde à l’intérieur s’éveille. » Carl Jung.

  4. Des résultats concrets : Mon objectif est de vous aider à identifier et à dépasser les blocages qui vous empêchent d’avancer. Que ce soit pour surmonter l’anxiété, gérer le stress, dépasser un traumatisme, ou encore améliorer votre confiance en vous, je vous propose un accompagnement sur mesure.

Prenez le contrôle de votre Vie : C’est le moment

Il est temps de faire le vide pour laisser place à la nouveauté, à la guérison et à un mieux-être durable.

Je suis là pour vous guider et vous accompagner vers une vie plus sereine et épanouie.

Alors, êtes-vous prêt à vider votre tasse

et à explorer de nouvelles perspectives

pour votre vie ?

 

4 décembre 2024

Renaître après un divorce grâce à l’hypnose, l’exemple d’une cliente

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, témoignage
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« Six mois après le début de ma procédure de divorce, mon médecin généraliste s’est s’alarmé de la dégradation de mon état.

Il m’a orienté vers un psychopraticien spécialisé dans l’hypnose ericksonienne profonde.

J’étais sous antidépresseurs depuis 4 mois. Je m’absentais de plus en plus souvent du travail. J’avais des idées noires, je me dépréciais, je m’excluais de toute activité sociale. »

Pour Elodie, 43 ans, c’est l’hypnose qui lui a permis de remonter la pente.

« Mon mari disait qu’il valait mieux se séparer et laisser à chacun la possibilité de refaire sa vie, que de vivre en prison.

Je n’ai pas protesté, car au fond de moi, je savais qu’il avait raison, même si cela a été un choc. Nos enfants étaient grands et autonomes.

J’avais peur du vide du quotidien, je ne voyais plus le sens de ma vie, et ressentais aussi la honte du divorce. A cette époque, je me sentais lourde à déplacer, moche à regarder, car toute vie m’avait quittée, sans aucune envie et inutile.

imageSans trop savoir quoi en attendre, j’ai accepté des tâches concrètes à réaliser entre les consultations et des séances de travail sous hypnose.

Je me suis vite sentie en sécurité, avec l’impression que quelque chose pouvait renaître avec ce travail. »

Les bienfaits de l’hypnose dans son processus de guérison

« Le thérapeute m’a fait explorer sous hypnose cette sensation de lourdeur et j’ai alors ressenti que ce poids était présent pour compenser un vide intérieur.

J’ai compris qu’avec le divorce mon équilibre, qui me faisait me sentir utile, pleine et indispensable s’effondrait.

J’ai vécu sous hypnose la façon dont j’avais ressenti toutes ces années la présence de mon mari, pour moi puis à côté de moi, puis l’éloignement et le vide laissé.

Et enfin j’ai vécu un autre vide, comme un champ encore vierge, mais d’où pouvait renaître la vie.

J’ai réalisé que j’étais toujours capable de la recevoir.

J’ai senti une amélioration entre la 3ème et 4ème séance d’hypnose. J’ai pu verbaliser tout cela à la 6ème. Puis, de tous les 15 jours, on a espacé les séances à toutes les 3 à 4 semaines. Je revois mon hypnothérapeute dans 3 mois et, si je juge alors avoir suffisamment de ressources, je volerai de mes propres ailes.

Après 11 consultations au total, je ne suis plus dépressive, et je n’ai plus besoin des antidépresseurs. Peut-être que j’éprouverai le besoin de le revoir à l’approche de la date du divorce.  »

 

28 novembre 2024

Comment Réduire Fortement Votre Anxiété Grâce au Froid

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque
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Et si tout ce que vous pensiez savoir sur votre anxiété était faux ?

La clé pour une vitalité extraordinaire est à portée de souffle… et de glace.

La méthode Wim Hof : bien plus qu’une simple tendance

Respiration, exposition au froid et discipline mentale : trois piliers simples mais modernisés du yoga toumo (ou tummo). Popularisé par Maurice Daubard en France.

La méthode Wim Hof a transformé la vie de milliers de personnes à travers le monde.

Peut-elle aussi transformer la vôtre ?

Avec mes 35 années d’expérience en hypnothérapie, j’ai vu des approches de bien-être défiler, promettant monts et merveilles.

Pourtant, la méthode Wim Hof est différente.

Pourquoi ?

Parce qu’elle combine des éléments naturels et scientifiques pour débloquer des capacités insoupçonnées dans votre corps et votre esprit.

Comment la méthode Wim Hof fonctionne-t-elle ?

La méthode repose sur trois piliers :

1. Respiration profonde et consciente

Wim Hof a développé une technique de respiration qui vous permet d’augmenter votre niveau d’oxygénation. Cette pratique stimule votre système nerveux autonome, améliore la circulation sanguine et réduit le stress.

Imaginez-vous retrouver calme et énergie en quelques minutes seulement. Tout commence par une série de respirations profondes, suivies de rétentions qui équilibrent votre physiologie.

« La respiration est le pont entre le corps et l’esprit. » – Wim Hof

2. Exposition au froid

Le froid peut sembler intimidant, mais il est en réalité un puissant allié. Plonger vos mains dans de l’eau glacée ou prendre une douche froide active votre système immunitaire et booste la production d’endorphines, ces hormones du bonheur.

Le froid n’est pas l’ennemi : c’est un professeur. Il vous apprend à surmonter vos limites mentales et physiques, et à reprendre le contrôle sur vos réactions face au stress.

3. Force mentale

La méthode Wim Hof vous pousse à sortir de votre zone de confort, pas pour vous épuiser, mais pour développer votre résilience. C’est un entraînement pour l’esprit aussi bien que pour le corps.

Pourquoi cette méthode est-elle scientifiquement validée ?

Les résultats de la méthode Wim Hof ont surpris même les chercheurs les plus sceptiques. Des études montrent que cette pratique peut :

  • Stimuler le système immunitaire.
  • Réduire les inflammations chroniques.
  • Améliorer la concentration et l’énergie mentale.

Une expérience célèbre a démontré que des pratiquants de la méthode étaient capables de contrôler leur réponse immunitaire face à une injection de toxines. Impressionnant, non ?

Ce que j’ai appris en utilisant cette méthode avec mes clients

Avec mes années de pratique en hypnothérapie, j’ai toujours cherché des moyens d’aller plus loin pour aider mes clients à surmonter le stress, les angoisses et les douleurs chroniques. Intégrer des éléments de la méthode Wim Hof dans mes séances a été une véritable révélation.

1. Un outil puissant pour réduire l’anxiété

La respiration consciente apaise immédiatement le système nerveux. Combinée à l’hypnose, elle permet à mes clients de lâcher prise encore plus rapidement, et de ressentir un calme profond.

2. Une aide précieuse pour retrouver l’énergie

Pour les personnes épuisées ou en burnout, l’exposition au froid, même modérée, redonne un coup de fouet au métabolisme. Cela complète parfaitement le travail que nous faisons sur les causes profondes de leur fatigue.

3. Une méthode accessible et universelle

Pas besoin d’équipement coûteux ni de connaissances complexes. Tout le monde peut apprendre et appliquer les bases de cette méthode, même en complément d’un accompagnement thérapeutique.

Comment commencer ?

Je vous accompagne pas à pas dans l’apprentissage de cette méthode. Voici comment nous procédons :

  1. Initiation à la respiration Wim Hof
    Lors de nos séances, je vous guide dans les exercices respiratoires pour que vous puissiez expérimenter leurs bienfaits dès le premier jour.
  2. Introduction progressive au froid
    Pas besoin de plonger dans un lac glacé dès le début ! Nous adaptons l’exposition au froid selon vos besoins et votre niveau de confort.
  3. Renforcement de la force mentale
    Grâce à l’hypnose, nous renforçons votre capacité à vous dépasser et à accueillir ces nouvelles expériences avec sérénité.

Et si c’était votre tour de tester cette méthode ?

Un témoignage client récent :

« Je n’aurais jamais cru pouvoir me sentir aussi calme et concentré. Les techniques de Duval-Levesque ont complètement transformé ma capacité à gérer le stress et à surmonter les défis. Je le recommande vivement à tous ceux qui souhaitent prendre le contrôle de leur esprit et de leur vie » – Sarah F.

Imaginez-vous…

  • Vous lever chaque matin avec une énergie renouvelée
  • Vous sentir maître de vos émotions, même face aux situations les plus stressantes
  • Renforcer votre santé et votre mental avec des outils simples et naturels.

Vous n’avez pas besoin d’être un athlète ou un aventurier pour bénéficier de cette méthode. Vous avez juste besoin de faire le premier pas.

Êtes-vous prêt à découvrir

de quoi votre corps et votre esprit

sont vraiment capables ?

 

22 novembre 2024

Hypnose Ericksonienne Profonde : Retrouver Votre Equilibre et Sérénité

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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Vous traversez peut-être des moments difficiles…

Je suis ici pour vous aider à retrouver votre équilibre.

Depuis 35 ans, je pratique l’hypnose profonde pour accompagner mes clients dans leur cheminement.

Qu’il s’agisse de :

  • soulager l’angoisse
  • se libérer d’addictions
  • surmonter un épuisement profond, ce que l’on appelle le burnout.

    Mon objectif est simple :
  • vous aider à retrouver une vie plus sereine, plus épanouissante.

L’hypnose ericksonienne profonde est un outil puissant, bien plus qu’une simple technique de relaxation.

Elle permet d’accéder aux couches les plus profondes de votre inconscient, là où résident vos blocages, vos habitudes, vos peurs et vos schémas de pensée qui vous limitent.

Ensemble, dans un cadre de confiance et de sécurité, allons explorer ces recoins de votre esprit !

Pour comprendre ce qui vous freine.

Et, surtout, libérer les ressources cachées en vous.

Mon approche est basée sur des années d’expérience (plus de 35 ans), et une grande compréhension de l’esprit humain.

L’hypnose n’est pas un tour de magie ; elle repose sur une connexion réelle, une écoute attentive, et une méthode rigoureuse pour vous guider en douceur vers un état de profonde relaxation et d’ouverture.

Au fil des séances, vous allez non seulement ressentir un apaisement, mais aussi reprendre le contrôle de votre vie. Avec la force et la résilience dont vous avez toujours été capable.

Chaque séance est unique, car chaque personne l’est.

Je prends le temps de comprendre votre histoire, vos besoins, et vos objectifs.

Ensemble, nous construisons un processus adapté à votre rythme, dans le respect de vos émotions et de vos ressentis.

Il s’agit d’un voyage intérieur, où je suis à vos côtés à chaque étape, pour vous soutenir et vous aider à franchir les barrières qui vous empêchent d’avancer.

Êtes-vous prêt à faire ce premier pas ?

À lâcher prise sur ce qui vous entrave ?

À découvrir une nouvelle version de vous-même ?

Êtes-vous prêt à reprendre les rênes de votre vie ?

A enfin trouver la paix intérieure que vous méritez ?

Je vous invite à franchir cette porte avec moi.

 

21 novembre 2024

Surmonter l’Angoisse grâce à l’Hypnose Ericksonienne et Profonde

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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Mais aussi l’addiction, le burnout.

Car vous souffrez, et je le vois.

Depuis 35 ans, j’accompagne des personnes comme vous à se libérer de ce poids invisible qui vous emprisonne.

Que vous soyez en proie à des angoisses persistantes, des addictions envahissantes, ou ce sentiment d’épuisement que l’on appelle le burnout, je veux vous dire que vous n’êtes pas seul.

Avec l’hypnose ericksonienne et profonde, j’ai vu des vies se transformer.

Ce n’est pas de la magie, ce n’est pas une solution instantanée, mais une approche puissante et respectueuse de votre esprit.

Grâce à cette technique, je vous aide à accéder aux ressources cachées au fond de vous-même, là où résident des solutions insoupçonnées.

L’hypnose ericksonienne permet de plonger au cœur de votre subconscient.

Là où s’ancrent vos blocages, vos peurs et vos schémas automatiques.

Imaginez, en toute sécurité, un voyage intérieur qui vous permet de désamorcer des mécanismes qui, jusqu’ici, semblaient hors de votre contrôle.

Je vous accompagne avec bienveillance, sans jamais forcer quoi que ce soit. Et en vous guidant pour que vous puissiez explorer et, surtout, comprendre ce qui vous entrave.

Pendant toutes ces années, j’ai appris à adapter chaque séance, à personnaliser chaque approche. Et répondre ainsi aux besoins uniques de chacun de mes clients.

Ce n’est pas une thérapie en série, chaque cheminement est individualisé.

Ensemble, nous allons agir pour que vous retrouviez cette sérénité, cette force intérieure qui a toujours été en vous. Prête à se révéler.

Si, aujourd’hui, vous êtes prêt à avancer, à lâcher prise sur ce qui vous pèse, je vous invite à franchir le pas.

Voulez-vous enfin vous libérer

et reprendre le contrôle de votre vie ?

 

10 novembre 2024

4 Façons Simples de Réduire Votre Angoisse, et quelques conseils

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, bien-être, F. Duval-Levesque
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Arrêtez de subir vos crises d’angoisse !

Je crois qu’elles ne devraient pas dicter votre vie.

Alors découvrez comment mes trois conseils peuvent transformer votre quotidien.

Jusqu’à présent, elles arrivent, ces angoisses, souvent sans prévenir, vous coupant le souffle, vous enserrant la poitrine, vous figeant dans une spirale de peur…

Heureusement, je connais des techniques simples, accessibles et efficaces pour reprendre le contrôle de votre esprit et calmer votre corps.

Cela serait pour vous, déjà, un bon début.

Essayez-les.

Choisissez celle qui fonctionne le mieux pour vous.

Faites-moi part, en commentaire, de votre ressenti.

Voici comment faire une différence, dès aujourd’hui :

4 techniques de Méditation pour Calmer vos Crises d’Angoisse, et Retrouver votre Sérénité

Technique n°1 : Respiration Apaisante pour Reprendre le Contrôle Rapidement

Pour calmer l’anxiété, rien de plus puissant que de maîtriser sa respiration. En moins de deux minutes, vous pouvez déjà ressentir un apaisement.

Étapes :

  1. Installez-vous confortablement dans un endroit calme.
  2. Fermez les yeux et prenez une profonde inspiration par le nez en comptant jusqu’à 4.
  3. Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
  4. Expirez lentement en comptant jusqu’à 6. Imaginez que l’angoisse quitte votre corps avec chaque expiration.
  5. Répétez le cycle pendant quelques minutes, en concentrant vos pensées uniquement sur cette respiration.

Astuce : Allonger l’expiration apaise le système nerveux, en déclenchant une réponse de relaxation immédiate. Vous pouvez imaginer des grains de sable qui sortent par le nez, etc.

Technique n°2 : Scan Corporel pour Soulager les Tensions de l’Angoisse

Vous sentez l’angoisse dans votre poitrine, votre estomac ? Le scan corporel vous aide à relâcher vos tensions, une à une, comme si vous dénouiez chaque nœud.

Étapes :

  1. Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, et fermez les yeux.
  2. Concentrez-vous sur vos pieds, sentez-les bien ancrés. Respirez doucement, en imaginant une énergie apaisante se répandre dans chaque partie de votre corps.
  3. Remontez le long de votre corps, en relâchant chaque partie : pieds, jambes, abdomen, poitrine, etc.
  4. Si une zone est tendue, inspirez vers cet endroit et relâchez la tension en expirant.

Astuce : Ancrer votre attention sur votre corps calme rapidement le flux de pensées anxieuses.

Technique n°3 : Visualisation d’un Lieu Sûr pour Apaiser le Mental

Pendant une crise, votre mental s’emballe. Avec la visualisation, vous pouvez immédiatement vous transporter dans un lieu qui vous apaise, comme un refuge mental, un espace de sécurité et de calme.

Étapes :

  1. Fermez les yeux, et prenez quelques respirations profondes.
  2. Imaginez un lieu sûr et réconfortant : une plage ensoleillée, une forêt paisible, ou votre endroit favori.
  3. Concentrez-vous sur les sensations : le son des vagues, la chaleur du soleil, le parfum des arbres, etc.
  4. Laissez ce lieu vous apaiser, et chaque fois que des pensées anxieuses surgissent, ramenez votre esprit à cette visualisation.

Astuce : En créant régulièrement cet espace mental, vous lui permettez de devenir un ancrage rassurant.

Technique 4 : Méditation de Bienveillance pour Transformer votre Rapport à l’Angoisse

La méditation de bienveillance vous aide à être doux avec vous-même. Au lieu de lutter contre l’angoisse, vous la recevez avec compassion.

Étapes :

  1. Prenez une profonde respiration et fermez les yeux.
  2. Répétez doucement des phrases comme « Que je sois en sécurité, que je sois en paix, que je sois bienveillant(e) avec moi-même. »
  3. Imaginez que vous êtes enveloppé(e) d’une lumière douce qui vous protège et vous apaise.
  4. Continuez cette méditation aussi longtemps que nécessaire, en laissant ces mots de bienveillance apaiser votre mental.

Astuce : Cette pratique est puissante pour vous aider à mieux accueillir les émotions difficiles avec compassion.

Quelques conseils pour Renforcer Votre Pratique, et Apaiser votre Angoisse au Quotidien

Ancrez-vous dans le présent : Lorsque l’angoisse survient, ramenez votre attention sur les sensations physiques. Cette connexion au corps vous recentre et réduit le flot de pensées.

Acceptez les sensations : Observez l’angoisse sans chercher à la fuir. Vous serez étonné de voir comment elle peut s’apaiser d’elle-même.

Soyez patient et bienveillant : Chaque pas compte. Même si vous n’arrivez pas à faire taire totalement l’angoisse, la méditation régulière renforce votre résilience au fil du temps.

Réduisez les Crises d’Angoisse, Redécouvrez la Sérénité

Mes 4 techniques, et autres conseils, sont bien plus que de simples remèdes.

Pratiqués régulièrement, ils construisent peu à peu un mental serein et un cœur apaisé.

Alors, quand allez-vous commencer ?

 

9 novembre 2024

Aidez Votre Enfant à Surmonter Votre Séparation

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque, mal-être, peur, souffrance, stress
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La séparation parentale (divorce, garde alternée, etc) : comment accompagner votre enfant pour reconstruire sa sécurité et sa confiance

Votre enfant vit un tsunami émotionnel.

Une séparation, même si elle est de plus en plus courante, reste pour lui un événement inattendu et profondément déstabilisant.

C’est un choc, un bouleversement de l’équilibre qu’il pensait éternel. Vous, ses parents, étiez sa base sûre, son cocon.

Maintenant, tout bascule pour lui.

Comment apaiser le choc de la séparation. Comment réinstaurer la sécurité pour votre enfant

L’annonce de la séparation peut frapper votre enfant comme un cyclone qui menace de tout emporter.

Il ou elle traverse une phase de confusion intense, mêlée de tristesse, de colère et d’incompréhension.

Cependant, en tant que parent, vous avez plusieurs ressources pour aider votre enfant à surmonter cette épreuve. Je vous les détaille :

Les étapes d’accompagnement pour réconforter votre enfant après une séparation

1. Reconnaissez l’ampleur du choc ressenti par l’enfant

  • Importance : L’annonce de votre séparation entraîne un premier choc émotionnel qui doit être entendu et validé
  • Comment faire : Expliquez simplement ce qui se passe sans entrer dans les détails conflictuels. Utilisez des mots adaptés à son âge et dites-lui que vous êtes là pour l’écouter. Le simple fait de savoir qu’il peut parler et exprimer ce qu’il ressent est déjà une source de réconfort.

2. Créez un espace pour l’expression de ses émotions

  • Pourquoi : La douleur, la peur et la confusion submergent souvent les enfants. Ils ont besoin d’un espace sûr où ils se sentent libres de parler sans craindre de blesser leurs parents
  • Comment faire : Soyez disponible pour lui, invitez-le à partager ses émotions sans minimiser sa douleur. Si un enfant pleure ou exprime de la colère, écoutez-le avec patience. Dites-lui que toutes ses émotions sont valides, et qu’il n’a pas à les refouler.

La Reconstruction de la Sécurité et de la Confiance, Pas à Pas

3. Rétablissez des repères quotidiens

  • Impact : Les enfants ont besoin de stabilité. Des routines réinstallent un sentiment de prévisibilité et de sécurité dans leur vie
  • Comment : Maintenez des rituels constants : le moment des devoirs, l’histoire du soir, le petit déjeuner. Même si les jours changent, gardez des repères stables.

4. Protégez votre enfant des conflits

  • Pourquoi : Les disputes ou tensions prolongées créent un stress énorme chez les enfants, car elles renforcent l’idée que tout est hors de contrôle
  • Comment faire : Engagez-vous à ne pas parler négativement de l’autre parent devant lui. Essayez de gérer les conflits en privé et de vous montrer, dans la mesure du possible, en tant que partenaires responsables et respectueux.

Restaurer un Sentiment de Confiance dans l’Amour et l’Engagement des Parents

5. Montrez à l’enfant qu’il est aimé inconditionnellement

  • Effet : Rappeler que votre amour est inébranlable et qu’il peut compter sur vous est fondamental pour sa stabilité émotionnelle
  • Comment faire : Prenez le temps, chaque jour, de lui rappeler que vous l’aimez. Mettez en avant ses forces, valorisez ses efforts et montrez votre présence, même dans les petites choses.

6. Préservez sa confiance en l’avenir

  • Pourquoi : L’enfant doit croire que, malgré le changement, un nouvel équilibre peut se créer
  • Comment : Parlez-lui du futur de manière positive. Sans faire de promesses irréalistes, dites-lui qu’il retrouvera peu à peu sa sécurité et qu’ensemble, vous construirez une nouvelle stabilité. Soyez honnête, mais rassurant(e).

Favoriser la Résilience : l’Art de Traverser la Tempête Émotionnelle

7. Encouragez votre enfant à se connaître lui-même

  • Impact : Développer la conscience de ses propres émotions aide l’enfant à comprendre que l’angoisse n’est qu’un passage, et non un état permanent
  • Comment faire : Invitez-le à reconnaître ce qu’il ressent, sans pression. Expliquez que les émotions sont comme des vagues : elles viennent et repartent. Ce message simple l’aidera à comprendre que ses émotions n’ont pas de pouvoir éternel sur lui.

8. Consultez-moi si besoin

  • Pourquoi : Certains enfants peuvent avoir besoin de l’aide d’un tiers neutre pour verbaliser ce qu’ils ressentent ou pour comprendre leurs émotions
  • Comment : En fonction de l’âge et des besoins de l’enfant, envisagez une consultation de psychothérapie ou de coaching familial. Un professionnel pourra l’aider à construire ses propres ressources de résilience, et vous accompagner dans ce processus.

Réinstallez la Confiance et la Sérénité pas à pas

Votre enfant peut, avec le temps et votre soutien, reconstruire sa confiance en lui et en ses proches.

Une séparation n’est jamais un événement anodin.

Mais elle peut être l’occasion de se rapprocher de ses besoins profonds et d’apprendre à exprimer ses émotions.

Prendre rendez-vous avec moi pour une consultation peut vous donner, à vous comme à votre enfant, les outils nécessaires pour franchir cette étape ensemble, sereinement.

Alors, êtes-vous prêt(e) à l’accompagner, pas à pas,

vers une nouvelle sécurité ?

 

4 novembre 2024

Chronique Spirituelle : Un Parcours Personnel Inspirant

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux)
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Principaux enseignements de « Journal intime d’un touriste du bonheur » de Jonathan Lehmann :

  • Quitter la « réussite » pour trouver le bonheur véritable

    • Après une vie de golden boy à Wall Street, Jonathan Lehmann prend conscience que son succès matériel ne lui apporte pas le bonheur. Il choisit de tout abandonner. pour partir en quête d’un bonheur plus authentique, loin des excès, des fêtes, et des dépendances.

  • La tyrannie du mental et l’instant présent

    • Lehmann découvre, en lisant Eckhart Tolle, que la majorité d’entre nous sont victimes d’un mental suractif, qui agit comme un tyran. Nous éloignant de l’instant présent et contribuant à notre mal-être. Cette prise de conscience est pour lui une révélation : le mental, qu’il croyait être un signe d’intelligence, est en réalité une source de souffrance, s’il n’est pas maîtrisé.

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  • Un voyage initiatique de 3 ans

    • Pendant trois ans, il parcourt le monde à la recherche de sagesse et de techniques pour apaiser son esprit. Il apprend la méditation, découvre le chamanisme. Et consulte des maîtres spirituels et des penseurs de diverses traditions.

  • L’approche des sagesses ancestrales et des sciences modernes

    • Au-delà de la spiritualité, Lehmann s’immerge aussi dans la neurologie et la psychologie cognitive pour comprendre le fonctionnement de l’esprit. Et explorer comment ces sciences peuvent s’accorder avec des sagesses millénaires pour apaiser l’âme.

  • Un ton léger et un style unique

    • Contrairement aux ouvrages de développement personnel classiques, Lehmann aborde ses expériences avec légèreté, humour et autodérision. Il raconte ses aventures spirituelles comme un « touriste du bonheur ». Naviguant entre ashrams et gourous en Inde, sans se prendre trop au sérieux.

  • L’influence de ses « Antisèches » et la méditation avec 7mind

    • Créateur des « Antisèches du bonheur » sur Facebook, Lehmann partage des enseignements simples et percutants sur le bonheur. Sa démarche l’a également conduit à développer des méditations, aidant ainsi d’autres personnes à intégrer la méditation dans leur quotidien.

  • Un parcours inspirant, accessible et drôle

    • Lehmann propose un livre qui se distingue par son honnêteté et son humour. Il partage ses expériences de façon attachante et sincère. Tout en offrant des réflexions profondes sur la quête du bonheur et les défis qui l’accompagnent.

Dans ce Journal intime d’un touriste du bonheur, Jonathan Lehmann raconte son cheminement de golden boy désabusé à voyageur spirituel en quête de paix intérieure.

Conscient de l’emprise tyrannique de son mental, il part à la recherche de réponses à travers des traditions spirituelles et des sciences modernes.

Ce livre, à la fois drôle et profond, inspire une approche légère et personnelle du bonheur.

Entre humour et sagesse, dans un style rafraîchissant qui invite chacun à se questionner sur son propre rapport au bonheur.

 

29 octobre 2024

Addiction aux Opiacés : Une Épidémie en France

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, angoisse, F. Duval-Levesque, souffrance, témoignage
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L’addiction aux opiacés : la crise silencieuse qui tue.

L’addiction aux opiacés est devenue une des pires crises sanitaires en France.

Aujourd’hui, ces antidouleurs sont la première cause de décès par overdose.

Quand la douleur ouvre les portes d’un piège insoupçonné…

Prenons l’histoire de Lucie (prénom modifié), ingénieure médicale de 34 ans. Après une simple opération des yeux, un ophtalmologue lui prescrit du Dafalgan codéiné pour soulager sa douleur.

Rapidement, Lucie ressent un double effet : la diminution de la douleur, bien sûr, mais aussi une sensation de bien-être physique. Ce qui devait être un traitement temporaire s’est vite transformé en une dépendance omniprésente.

« Tout de suite, j’ai accroché », raconte-t-elle. « Je ne pouvais plus m’en passer. C’était devenu ma béquille pour affronter chaque journée. »

Chaque année, des milliers de Français se retrouvent dans le même piège.

Vous, peut-être ?

Un mal de dos, une migraine persistante, un stress intense… les raisons peuvent sembler banales, mais le risque est bien réel. Ce glissement de l’usage ponctuel à l’addiction est rapide et destructeur.

1. Les opiacés, des alliés trompeurs

Les opiacés, présents dans des médicaments comme la codéine, le tramadol ou la morphine, agissent rapidement et efficacement contre la douleur.

Ce qui en fait une solution précieuse pour les patients souffrants de douleurs aiguës ou chroniques. Mais ils apportent aussi une sensation d’apaisement, de soulagement mental et physique.

Ce qui commence comme une solution devient vite une habitude… puis un besoin.

Aux États-Unis, la crise des opiacés a fait des ravages. En France, elle reste plus discrète, mais les chiffres montrent une augmentation préoccupante des overdoses et des décès liés à ces médicaments.

Les patients, comme Lucie, n’avaient jamais pensé devenir « accros ». Mais les opiacés trompent, ils se présentent comme des alliés contre la douleur et se révèlent comme des ennemis dévastateurs.

2. L’escalade invisible : de la dépendance à l’addiction

Lucie raconte son expérience : après un sevrage douloureux, elle a consulté un ami rhumatologue lors d’une nouvelle crise de névralgie. Connaissant son passé de dépendance, elle lui fait part de ses inquiétudes.

Mais il la rassure : « le Tramadol, ce n’est pas la même chose. »

« Et j’ai replongé. En pire. »

Cette fois-ci, les effets sont encore plus puissants. Le produit agit, mais les doses doivent être augmentées pour continuer à faire effet.

Aujourd’hui, Lucie prend sa dose quotidienne maximale depuis deux ans. Elle planifie ses stocks avant chaque voyage, une routine qui illustre bien l’emprise de l’addiction.

3. La dépendance, un mal caché et mal compris

Un des problèmes majeurs réside dans la perception que nous avons de l’addiction.

Beaucoup associent la dépendance aux drogues illicites, mais oublient qu’une simple prescription d’antidouleurs peut entraîner des effets similaires. Les personnes qui tombent dans ce piège sont souvent des individus sans antécédents de consommation de drogues.

Elles ont suivi un traitement recommandé par un médecin et se retrouvent malgré elles prisonnières d’une substance.

4. Des solutions : prévention, éducation, et alternatives

Informer les patients : avant de prescrire des opiacés, les professionnels de la santé devraient sensibiliser les patients aux risques potentiels, et à la durée limite de consommation.

Encourager les alternatives thérapeutiques : pour les douleurs chroniques, il existe d’autres approches qui n’impliquent pas d’opiacés, comme la physiothérapie, la méditation, l’auto-hypnose ou la thérapie cognitive et comportementale.

Accompagnement au sevrage : le sevrage des opiacés est difficile, voire dangereux sans assistance. Les patients ont besoin d’un encadrement adapté et d’un soutien psychologique.

Lucie l’affirme aujourd’hui : “Je ne peux plus m’en sortir seule”.

Elle représente des milliers d’autres individus, discrets, invisibles, qui luttent quotidiennement contre cette dépendance.

Libérez-vous d’une prison invisible…

La France est encore en mesure de limiter cette crise.

Mais pour cela, il est impératif de reconnaître les dangers des opiacés et d’agir avec force et compassion. L’histoire de Lucie montre la puissance et l’emprise de ces médicaments.

Alors, êtes-vous prêt

à briser le silence sur ce fléau ?

 

28 octobre 2024

Opioïdes : Soulagement ou Dépendance ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, angoisse, peur
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Opioïdes : un soulagement au prix de votre dépendance.

Les opioïdes, ces puissants antalgiques destinés à soulager des douleurs insupportables, sont aujourd’hui au cœur d’une problématique complexe en France.

Au fil des années, leur prescription s’est intensifiée.

Derrière cette augmentation, on retrouve des patients souvent en souffrance chronique, pris au piège d’une dépendance difficile à rompre.

En dix ans, la consommation de médicaments comme le tramadol ou l’oxycodone a explosé, et les décès liés aux opioïdes ont augmenté de 146 %, illustrant le danger croissant de leur utilisation.

Quand le soulagement devient un piège ?

Chaque jour, des milliers de Français prennent des opioïdes pour atténuer des douleurs persistantes.

Pourtant, nombre d’entre eux ne savent pas qu’ils risquent de devenir dépendants. Cet attachement, insidieux, pousse fréquemment les patients à augmenter les doses. Cherchant à apaiser une douleur devenue omniprésente.

Mais peu à peu, le corps s’habitue, et l’addiction s’installe.

Face à ce dilemme, beaucoup ressentent un mélange de honte, de désespoir, et de solitude, car la dépendance aux opioïdes n’est pas toujours bien comprise par leur entourage.

Le défi de l’accompagnement et de la compassion

Les professionnels de santé et les associations en France se mobilisent pour alerter sur ces dangers. L’ANSM propose des mesures pour mieux encadrer les prescriptions et sensibiliser le public.

Mais pour le patient addictif, les solutions ne sont pas simples.

Sortir de cette dépendance demande non seulement une prise en charge médicale rigoureuse, mais aussi un soutien humain.

Beaucoup d’addicts expriment un besoin de compréhension et de compassion – ils ne sont pas coupables d’une faiblesse, mais victimes d’une souffrance non traitée.

Vers un usage conscient des opioïdes

Les opioïdes peuvent offrir un répit, mais ce répit a un coût.

Il est crucial de réévaluer l’approche de la douleur en privilégiant des solutions plus douces, telles que les thérapies alternatives et le soutien psychologique.

La prise de conscience des risques associés est cruciale pour prévenir une crise sanitaire comme celle qui frappe les États-Unis.

Plus qu’un simple médicament, ces antalgiques incarnent le défi de réconcilier soulagement et prudence, pour que la douleur soit apaisée sans enchaîner.

Votre dépendance vous semble-t-elle

un prix acceptable pour apaiser la douleur ?

 

26 octobre 2024

Le vrai luxe ? Ne faites rien. Et vivez !

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque, mal-être, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), stress
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Voici pourquoi être constamment occupé vous éloigne de l’essentiel.

Nous vivons dans une société où être occupé est devenu une norme.

Mais que cache cette frénésie ?

Vous courez sans fin, mais vers quoi, au juste ?

  • La justification de l’occupation : même une raison absurde suffit à vous pousser à rester occupé. Vous cherchez des excuses, juste pour remplir vos journées.
  • L’illusion de la productivité : se sentir occupé donne l’impression d’être productif, mais en réalité, cela vous empêche souvent de réfléchir ou de créer.
  • Fuir vos pensées : rester « follement occupé » est une stratégie d’évitement. Cela évite de faire face à des vérités inconfortables sur vos vies.
  • La matrice de l’occupation : créez un audit pour classer vos activités en fonction de leur pertinence et de leur sens. Cela vous aide à identifier ce qui est inutile et à vous recentrer sur l’essentiel.

Le mythe du manque de temps : nous disons fréquemment que nous n’avons pas le temps. En réalité, c’est une question de priorités. Reprendre le contrôle passe par un changement de perspective.

Aujourd’hui, l’on confond être occupé avec être productif. Cette frénésie, justifiée par des tâches futiles, vous empêche d’affronter vos propres pensées.

Je parle d’une « stratégie d’évitement » : rester très occupé pour éviter de regarder en face vos vérités inconfortables.

Bref, arrêter de fuir.

Où cela vous mène-t-il vraiment ?

Apprivoiser l’inaction : arrêter cette habitude néfaste. Apprenez à accepter le silence et l’inactivité.

Cela peut sembler effrayant au début, mais c’est la clé pour vous reconnecter avec vous-même.

Car se cacher derrière le mot ‘occupé’, c’est fuir l’essentiel.

Pour reprendre le contrôle :

  • revoyez vos priorités
  • apprivoisez l’inaction
  • apprenez à dire non.

Et vous, que fuyez-vous en restant trop occupé ?

 

21 octobre 2024

Ce n’est pas juste de la fatigue. C’est votre corps qui s’effondre

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie, mal-être, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), souffrance, soutien psychologique, stress
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Votre corps crie stop…

L’écoutez-vous vraiment ?

Le burn-out n’est pas qu’une simple fatigue passagère.

C’est un signal d’alarme, un cri silencieux de votre corps et de votre esprit qui vous supplient de ralentir.

Mais voilà, trop souvent, nous ignorons ces signes.

Un jour de plus à ignorer le burn-out, c’est un jour de trop.

Guérir du burn-out, c’est possible, mais cela demande du temps et une approche adaptée.

Voici les 5 étapes essentielles :

  • Couper avec le travail : Un arrêt maladie est indispensable. Deux à trois mois sont fréquemment nécessaires pour vous reposer, refaire le plein d’énergie et vous  reconnecter à vous-même. Ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité

  • Se recentrer sur soi : Relaxation, sport doux, moments calmes… Ces activités doivent être au centre de votre quotidien. Elles aident à vous ressourcer, à retrouver un équilibre intérieur

  • Thérapie comportementale et cognitive : C’est l’une des approches les plus efficaces scientifiquement prouvées. Elle permet de redéfinir vos pensées, d’apprendre à gérer le stress et à éviter les comportements épuisants, découvrir quelles valeurs ont été ignorées, enlever vos croyances limitantes. Une aide médicamenteuse peut aussi être envisagée si nécessaire, mais elle doit rester temporaire.

  • Un retour progressif au travail : La peur de rechuter, de ne pas être à la hauteur, est normale. Un retour progressif (30 %, puis 50 %, etc.) est essentiel. Le soutien de votre médecin, de votre psy, de vos collègues et de vos proches est fondamental

  • Éviter la rechute : Un suivi continu, une bienveillance autour de vous, et une écoute attentive de votre corps vous éviteront de replonger. Il faut réapprendre à mettre des limites et à se préserver.

Rappelez-vous : guérir du burn-out, c’est un cheminement, pas une course.

L’essentiel est de ne pas brûler les étapes et de respecter votre rythme.

Si vous ne vous arrêtez pas, votre corps le fera pour vous.

Quels sont les signaux que votre corps vous envoie aujourd’hui,

et que vous ignorez ?

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📞  Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.). Avec mon soutien, tout finira par s’arranger 🙂

Depuis 1988, j’aide les personnes à se sentir mieux, retrouver leur bien-être, avec les Thérapies Comportementales et Cognitives (analyse transactionnelle, EMDR, ennéagramme, hypnoses éricksonienne et profonde, PNL, sophrologie, etc.)

 

16 octobre 2024

Câlins : important pour votre bien-être. Et votre équilibre émotionnel !

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Un câlin, c’est prendre complètement l’autre dans ses bras.

Cela n’a absolument rien de sexuel.

C’est se mettre contre l’autre, dans sa chaleur, contre son cœur.

Pourquoi les câlins sont-ils indispensables à notre équilibre ?

La première raison, c’est qu’un câlin va libérer une hormone : l’ocytocine.

On l’appelle hormone de l’attachement, ou hormone du bonheur.

Cela se produit dès que l’on prend dans ses bras, ou que l’on est pris dans les bras de quelqu’un pendant au moins vingt secondes.

Produite par le cerveau, elle a un effet d’apaisement et engendre une sensation de bien-être immédiat. Elle fonctionne lorsque l’on est en état de calme et de plénitude.

C’est bien évidemment le cas lors d’un câlin, mais cela peut aussi se produire lorsque vous êtes allongé sur une plage au soleil ou quand vous méditez. C’est l’antagoniste de l’hormone du stress, la cortisone.

Mais ce n’est pas seulement une question hormonale.

Les câlins nous font du bien car ils nous renvoient au tout petit enfant que nous étions. Celui qui est câliné, pris dans les bras de quelqu’un, en sécurité.

Et lorsqu’une personne nous adresse un geste assimilable à de la bienveillance et à de l’amour, on est envahi par un sentiment de bien-être.

Alors, comptez vos câlins aujourd’hui 🙂

 

12 octobre 2024

Prenez des décisions en pleine conscience : 7 étapes clés

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, F. Duval-Levesque, liberté, stress
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Décidez en pleine conscience, et en harmonie avec ses valeurs, est un défi.

Fini vos doutes ou indécision.

Chaque choix devient un moyen de se rapprocher de soi-même… ou de s’en éloigner.

  • Libérez-vous de vos automatismes : vos décisions sont souvent dictées par vos habitudes, votre passé, ou votre environnement. Pour des choix authentiques, il faut savoir se détacher de ces influences et écouter vos véritables aspirations
  • Intuition et raison : l’intuition est une force puissante, mais elle doit s’accompagner de la raison. Ensemble, elles forment un équilibre essentiel. Si l’intuition éclaire une direction, la raison permet d’éviter les biais cognitifs. Par exemple, des études montrent que les émotions influencent fortement nos jugements ; être conscient de cet impact aide à rendre des décisions plus objectives
  • Mon processus en 7 étapes : inspiré par les neurosciences et les fondements du discernement philosophique, mon processus structuré vous aide à progresser dans vos choix. Découvrez-les avec moi. Chaque étape, appuyée par des outils et des questions introspectives, permet de prendre du recul et de faire des choix plus clairs, cohérents et alignés avec vos valeurs profondes
  • Alignement au bureau et à la maison : Choisir avec intégrité signifie harmoniser vos décisions avec vos valeurs, que ce soit dans un contexte personnel ou professionnel. Lorsque vous efforcez de prendre des décisions en accord avec vos idéaux, vous vous dirigez vers une vie plus épanouissante et connectée à un but plus grand que vous.

Prendre des décisions alignées est un exercice exigeant.

Mais la liberté d’être pleinement vous-même en vaut la peine.

Et vous,

qu’est-ce qui guide vos choix aujourd’hui ?

 

8 octobre 2024

« Je pensais que la (psycho)thérapie était pour les faibles. J’avais tort. »

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), F. Duval-Levesque, mal-être, peur, souffrance, soutien psychologique, stress
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« Le silence était assourdissant.

Les murs de ma chambre, autrefois un refuge, semblaient se refermer sur moi. Chaque respiration était un combat. Chaque pensée, un tourbillon sombre. J’étais prisonnier de mon propre esprit.

C’était il y a un an.

Aujourd’hui, je respire.

Je vis.

Je souris même parfois.

Que s’est-il passé ?

J’ai fait le pas. J’ai demandé de l’aide. »

La maladie mentale (troubles anxieux, dépression, burnout, etc) n’est pas une sentence. C’est un défi.

Un défi que vous n’avez pas à affronter seul.

Imaginez un instant.

Vous avez une jambe cassée.

Resteriez-vous chez vous, espérant qu’elle guérisse toute seule ? Non. Vous iriez voir un médecin.

Alors pourquoi traiter différemment votre santé mentale ?

« La plus grande découverte de ma génération est que les êtres humains peuvent modifier leur vie en modifiant leur état d’esprit. » William James

Cette citation a changé des vies. Elle pourrait changer la vôtre.

Parlons chiffres.

Saviez-vous que selon l’OMS, une personne sur quatre souffrira d’un trouble mental au cours de sa vie ? Vous n’êtes pas seul. Loin de là.

Mais voici le plus important : 80% des personnes traitées pour dépression voient une amélioration de leurs symptômes.

80% ! C’est énorme.

Je sais ce que vous pensez. « Ça ne marchera pas pour moi. » « Je suis différent. » « Mon cas est trop grave. »

Beaucoup de mes clients ont ces mêmes pensées. Ils se mentaient à eux-mêmes.

La thérapie n’est pas magique.

Ce n’est pas un remède miracle.

C’est un chemin. Un engagement pour se sentir mieux et autonome.

Parfois difficile, souvent libérateur.

Imaginez-vous sur une plage.

Les vagues arrivent sur le rivage. Chaque vague emporte un peu de votre douleur. Chaque reflux vous rend plus fort. C’est ça, la thérapie.

Vous méritez cette paix. Vous méritez cette force.

« Le courage ne rugit pas toujours. Parfois, le courage est cette petite voix à la fin de la journée qui dit ‘J’essaierai à nouveau demain’. » Mary Anne Radmacher

Votre courage, c’est d’être ici. De lire ces mots. D’envisager un changement.

Laissez-moi vous raconter une histoire.

Celle de Marie.

Marie était cadre dans une grande entreprise. De l’extérieur, sa vie semblait parfaite. Pourtant, chaque matin était une lutte. Se lever. S’habiller. Sourire.

Un jour, elle a craqué. En pleine réunion. Larmes. Tremblements. Panique.

Ce jour-là, Marie a pris une décision.

Demander de l’aide.

Six mois plus tard, Marie ne se reconnaissait plus. Plus d’énergie. Plus de joie. Plus d’espoir.

La thérapie ne l’a pas changée.

Elle l’a révélée. À elle-même.

Vous aussi, vous avez cette force en vous. Cette lumière. Parfois, on a juste besoin d’aide pour la rallumer.

« La guérison est un processus, pas un événement. » Outil de rétablissement des Gamblers Anonymous

Chaque séance est un pas.

Chaque conversation, une victoire.

Parlons pratique.

Comment ça se passe, une thérapie ?

  1. Vous prenez rendez-vous. C’est le pas le plus difficile. Et le plus important
  2. Vous parlez. De tout. De rien. De vos peurs. De vos espoirs
  3. Je vous écoute. Sans jugement. Avec bienveillance
  4. J’utilise les TCC (hypnoses, PNL, Analyse Transactionnelle, etc.)
  5. Ensemble, vous trouvez des solutions. Des outils. Des ressources
  6. Vous les mettez en pratique. Pas à pas. Jour après jour
  7. Vous grandissez. Vous vous épanouissez. Vous vivez !

C’est simple ? Non.

C’est possible ? Absolument.

« La plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute. » Confucius

Vous êtes tombé ? Relevez-vous. Avec mon aide.

La maladie mentale n’est pas une faiblesse. C’est une partie de vous. Pas la totalité.

Vous êtes tellement plus.

Vous êtes un ami. Un parent. Un collègue. Un rêveur. Un battant.

Donnez-vous la chance de le redécouvrir.

Imaginez.

Dans un an. Trois ans. Cinq ans.

Où serez-vous ?

Qui serez-vous ?

Avec mon aide, les possibilités sont infinies.

N’attendez plus.

Aujourd’hui est le jour. Votre jour.

Prenez votre téléphone.

Cherchez « psychopraticien-hypnothérapeute près de chez moi ». Appelez.

C’est effrayant ? Oui.

Ça en vaut la peine ? Plus que vous ne pouvez l’imaginer.

Vous n’êtes pas seul.

Vous êtes fort. Vous êtes courageux.

Et vous méritez d’être heureux.

Alors, qu’allez-vous faire maintenant ?

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Depuis 1988, j’aide les personnes à se sentir mieux, retrouver leur bien-être, avec les Thérapies Comportementales et Cognitives (analyse transactionnelle, EMDR, ennéagramme, hypnoses éricksonienne et profonde, PNL, sophrologie, etc.)

 

6 octobre 2024

Connaissez-vous ces 2 grandes erreurs dans votre vie ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), confiance en soi, estime de soi, F. Duval-Levesque, mal-être, peur, réflexion, souffrance, stress
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Il y a deux grandes erreurs dans la vie :

  1. S’inquiéter de ce que les autres pensent de vous
  2. Croire que les autres pensent à vous

En fait, nous pensons que tout le monde pense à nous…, mais ce n’est pas le cas.

C’est l’effet Spotlight, phénomène psychologique courant.

C’est une tendance à croire que les autres nous remarquent plus qu’ils ne le font vraiment (que les autres remarquent ou observent nos actions, nos comportements, notre apparence ou nos résultats).

Exemple : timidité, manque de confiance, burnout, troubles anxieux.

Vous n’avez pas peur d’échouer, mais vous avez peur de ce que les autres penseront de vous si vous échouez.

Vous avez peur de ce que les autres penseront de vous si vous échouez.

Eh bien, personne ne pense à vous. Ils sont trop occupés à penser à eux-mêmes !

Alors, allez-y.

Faites-le !

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📞  Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.). Avec mon soutien, tout finira par s’arranger 🙂

Depuis 1988, j’aide les personnes à se sentir mieux, retrouver leur bien-être, avec les Thérapies Comportementales et Cognitives (analyse transactionnelle, EMDR, ennéagramme, hypnoses éricksonienne et profonde, PNL, sophrologie, etc.)

 

23 septembre 2024

Hypnose : votre atout pour une rentrée sereine

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, conseils, F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie, peur, soutien psychologique, stress
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La rentrée est arrivée…
Et avec elle, son lot de stress et d’angoisses.
Que vous soyez un adulte ayant repris le chemin du travail ou un étudiant se préparant pour les examens, l’hypnose vous aidera.
🙏Les bienfaits de l’hypnose pour un automne tout en douceur
– Réduction de votre stress et de l’anxiété : L’hypnose vous permet de vous détendre profondément. Atténuant ainsi les tensions physiques et mentales liées à votre stress
– Amélioration de votre concentration et de la mémoire : En optimisant vos capacités cognitives, l’hypnose est particulièrement bénéfique pour les lycéens, les étudiants
– Renforcement de la confiance en soi : En augmentant votre estime de soi, l’hypnose vous aide à affronter les défis avec plus d’assurance
– Gestion de vos émotions : Apprenez à reconnaître et à maîtriser vos émotions, pour mieux faire face aux situations stressantes
Un coaching hypnotique en ligne pour une rentrée sereine
Pour vous aider à préparer cette rentrée en toute sérénité, je vous propose un coaching hypnotique, en présentiel ou en ligne, adapté à vos besoins spécifiques. Exemple : « La gestion du stress avant les examens » ou « La confiance en soi au travail », etc.
Pendant vos séances, vous apprendrez à :
🧘‍♂️ Vous détendre profondément
✨ Visualiser la réussite
📜 Gérer vos émotions
💪 Renforcer votre confiance en vous
➕ Développer une attitude positive !
3 bénéfices de mon accompagnement :
– Un accompagnement personnalisé : profitez de mon expertise en hypnose pour un soutien sur-mesure
– Le confort de votre domicile (si vous choisissez la viséo) : participez à l’atelier depuis chez vous, à votre rythme
– Des résultats durables : intégrez de nouvelles habitudes pour un bien-être au quotidien.
Ces séances sont pour vous si vous souhaitez :
– Réduire votre stress et votre anxiété
– Améliorer votre concentration et votre mémoire
– Développer une attitude positive
– Atteindre vos objectifs
Alors, quand commenceriez-vous ?

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📞  Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.).

Ensemble, et accompagné, tout finira par s’arranger 🙂

Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog.

 

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