22 décembre 2024
Que voulez-vous pour 2025 ?
Ça peut paraître superficielle comme question, mais cela fait du bien de se la poser en ce moment…
Avez-vous regardé en arrière cette année ?
Pour aller dans une direction, l’année prochaine, l’on peut se demander :
– De quoi est-ce que je désire + ?
– De quoi est-ce que je souhaite pareil ?
– De quoi est-ce que je veux moins ?
18 décembre 2024
Découvrez ce nouveau témoignage d’un client :
On m’a récemment demandé :
« Où vous voyez-vous dans cinq ans ? »
Ma réponse honnête risque de vous choquer : je n’en ai aucune idée.
Avant que vous ne pensiez que je suis fou, laissez-moi vous expliquer…
Il y a cinq ans, je menais une carrière qui n’était pas faite pour moi. Je poursuivais le rêve de quelqu’un d’autre. C’était une bonne voie, mais ce n’était pas la mienne.
Aujourd’hui, je suis fidèle à mon objectif et je crée des ondes positives dans le monde grâce à mes écrits, mes entreprises et mes relations.
Mais il y a cinq ans, si vous m’aviez demandé d’écrire 100 scénarios pour savoir où je serais aujourd’hui, j’aurais écrit 100 options… et pas une seule d’entre elles n’aurait été correcte.
Les opportunités les plus intéressantes et les plus précieuses de la vie sont intrinsèquement imprévisibles. Elles ne sont pas linéaires. Elles ne suivent pas le chemin prédéterminé. Elles sont invisibles. Et surtout, elles ne se révèlent que par l’action.
Le poète antique Rumi a écrit un jour : « Lorsque vous commencez à marcher sur le chemin, le chemin apparaît ».
La réponse se trouve dans l’action. Il ne s’agit pas de penser à la chose, ni de faire un brainstorming sur la chose. Ce n’est pas un brainstorming.
La réponse se trouve dans l’action.
L’importance de l’action pour découvrir des opportunités invisibles dans le présent…
Alors, quelle action allez-vous entreprendre aujourd’hui
pour révéler ces opportunités invisibles ?
👏 Laissez un commentaire ci-dessous pour me le faire savoir 🙂
5 décembre 2024
Bien qu’il existe différents degrés de réceptivité, tout le monde réagit à l’hypnose, car c’est un état naturel.
Simplement, certaines personnes sont plus réceptives que d’autres.
Celles choisies pour monter sur scène lors de spectacles d’hypnotiseurs sont très réceptives.
D’autres, dont je fais partie, ont besoin d’apprendre à lâcher prise, et cela demande du temps et de la confiance. Un peu comme faire l’apprentissage d’une langue étrangère.
Donc, pour faciliter cet état naturel, il vous faudra lâcher prise, et faire confiance à votre hypnothérapeute.
Il est un accompagnateur, et sait parler un langage que votre inconscient suivra.
L’inconscient, c’est comme notre salle de contrôle : comment nous fonctionnons, les mécanismes de notre esprit.
Il est rempli de bienveillance, et sait ce qui est bon pour nous, et ce qui ne l’est pas.
C’est un formidable moteur de changement, et de développement !
Dès lors, s’il perçoit un quelconque danger en transe hypnotique, il vous sortira instantanément de l’état d’hypnose dans lequel vous serez. Il veillera aussi à ce que vous ne fassiez jamais quelque chose qui ne soit contraire à votre bien-être ou à votre sécurité.
Vous pourriez être si serein, détendu, que le seul risque vous prendriez, c’est de vous endormir !
Mais cela ne sera plus de l’hypnose, mais du sommeil naturel…
4 décembre 2024
« Six mois après le début de ma procédure de divorce, mon médecin généraliste s’est s’alarmé de la dégradation de mon état.
Il m’a orienté vers un psychopraticien spécialisé dans l’hypnose ericksonienne profonde.
J’étais sous antidépresseurs depuis 4 mois. Je m’absentais de plus en plus souvent du travail. J’avais des idées noires, je me dépréciais, je m’excluais de toute activité sociale. »
« Mon mari disait qu’il valait mieux se séparer et laisser à chacun la possibilité de refaire sa vie, que de vivre en prison.
Je n’ai pas protesté, car au fond de moi, je savais qu’il avait raison, même si cela a été un choc. Nos enfants étaient grands et autonomes.
J’avais peur du vide du quotidien, je ne voyais plus le sens de ma vie, et ressentais aussi la honte du divorce. A cette époque, je me sentais lourde à déplacer, moche à regarder, car toute vie m’avait quittée, sans aucune envie et inutile.
Sans trop savoir quoi en attendre, j’ai accepté des tâches concrètes à réaliser entre les consultations et des séances de travail sous hypnose.
Je me suis vite sentie en sécurité, avec l’impression que quelque chose pouvait renaître avec ce travail. »
« Le thérapeute m’a fait explorer sous hypnose cette sensation de lourdeur et j’ai alors ressenti que ce poids était présent pour compenser un vide intérieur.
J’ai compris qu’avec le divorce mon équilibre, qui me faisait me sentir utile, pleine et indispensable s’effondrait.
J’ai vécu sous hypnose la façon dont j’avais ressenti toutes ces années la présence de mon mari, pour moi puis à côté de moi, puis l’éloignement et le vide laissé.
Et enfin j’ai vécu un autre vide, comme un champ encore vierge, mais d’où pouvait renaître la vie.
J’ai réalisé que j’étais toujours capable de la recevoir.
J’ai senti une amélioration entre la 3ème et 4ème séance d’hypnose. J’ai pu verbaliser tout cela à la 6ème. Puis, de tous les 15 jours, on a espacé les séances à toutes les 3 à 4 semaines. Je revois mon hypnothérapeute dans 3 mois et, si je juge alors avoir suffisamment de ressources, je volerai de mes propres ailes.
Après 11 consultations au total, je ne suis plus dépressive, et je n’ai plus besoin des antidépresseurs. Peut-être que j’éprouverai le besoin de le revoir à l’approche de la date du divorce. »
3 décembre 2024
2 décembre 2024
Votre téléphone alimente-t-il votre anxiété ?
Chaque vibration, chaque notification fait monter votre tension.
Vous ressentez ce poids constant, ce sentiment d’urgence qui vous empêche de respirer.
Mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez reprendre le contrôle. Et je suis là pour vous guider vers un état de calme et de clarté.
L’hyperconnexion est devenue la norme.
Entre e-mails, appels et réseaux sociaux, votre cerveau est surchargé d’informations. Cette sollicitation permanente perturbe votre esprit et épuise vos ressources mentales.
Selon des études, 70 % des utilisateurs de smartphones éprouvent de l’anxiété à l’idée d’être séparés de leur appareil.
Et ce stress ne s’arrête pas là : il envahit vos relations, votre travail, et même vos moments de repos.
Une solution efficace : l’hypnothérapie pour apaiser l’anxiétéAvec plus de 35 ans d’expérience comme thérapeute, j’ai aidé des centaines de personnes à surmonter l’anxiété liée à l’hyperconnexion. L’hypnose est une approche puissante pour :
En accédant à votre inconscient, nous pouvons désamorcer les pensées anxieuses à leur source. Vous ressentirez un apaisement immédiat et durable, avec des outils concrets pour gérer votre quotidien.
« Je ne savais plus comment gérer mon stress. Après quelques séances, je me sens enfin en paix, capable de poser des limites avec la technologie. » – Claire, 40 ans
« Mes crises d’anxiété ont diminué de manière spectaculaire. Je suis plus concentré, plus serein. » – Lucas, 35 ans
Ces transformations sont accessibles à vous aussi.
Il suffit d’un premier pas.
Imaginez une vie où l’anxiété ne vous contrôle plus.
Une vie où vous êtes maître de votre attention, capable de vous concentrer pleinement sur ce qui compte vraiment.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui et commencez votre chemin vers une sérénité retrouvée.
Alors, êtes-vous prêt
à faire ce premier pas vers
la liberté ?
1 décembre 2024
Dans 20 ans,
vous serez plus déçu par les choses que vous n’avez pas faites
que par celles que vous avez faites.
Alors, sortez des sentiers battus.
Mettez les voiles.
Explorez.
Rêvez.
Découvrez.
28 novembre 2024
Et si tout ce que vous pensiez savoir sur votre anxiété était faux ?
La clé pour une vitalité extraordinaire est à portée de souffle… et de glace.
Respiration, exposition au froid et discipline mentale : trois piliers simples mais modernisés du yoga toumo (ou tummo). Popularisé par Maurice Daubard en France.
La méthode Wim Hof a transformé la vie de milliers de personnes à travers le monde.
Peut-elle aussi transformer la vôtre ?
Avec mes 35 années d’expérience en hypnothérapie, j’ai vu des approches de bien-être défiler, promettant monts et merveilles.
Pourtant, la méthode Wim Hof est différente.
Pourquoi ?
Parce qu’elle combine des éléments naturels et scientifiques pour débloquer des capacités insoupçonnées dans votre corps et votre esprit.
La méthode repose sur trois piliers :
Wim Hof a développé une technique de respiration qui vous permet d’augmenter votre niveau d’oxygénation. Cette pratique stimule votre système nerveux autonome, améliore la circulation sanguine et réduit le stress.
Imaginez-vous retrouver calme et énergie en quelques minutes seulement. Tout commence par une série de respirations profondes, suivies de rétentions qui équilibrent votre physiologie.
« La respiration est le pont entre le corps et l’esprit. » – Wim Hof
Le froid peut sembler intimidant, mais il est en réalité un puissant allié. Plonger vos mains dans de l’eau glacée ou prendre une douche froide active votre système immunitaire et booste la production d’endorphines, ces hormones du bonheur.
Le froid n’est pas l’ennemi : c’est un professeur. Il vous apprend à surmonter vos limites mentales et physiques, et à reprendre le contrôle sur vos réactions face au stress.
La méthode Wim Hof vous pousse à sortir de votre zone de confort, pas pour vous épuiser, mais pour développer votre résilience. C’est un entraînement pour l’esprit aussi bien que pour le corps.
Les résultats de la méthode Wim Hof ont surpris même les chercheurs les plus sceptiques. Des études montrent que cette pratique peut :
Une expérience célèbre a démontré que des pratiquants de la méthode étaient capables de contrôler leur réponse immunitaire face à une injection de toxines. Impressionnant, non ?
Avec mes années de pratique en hypnothérapie, j’ai toujours cherché des moyens d’aller plus loin pour aider mes clients à surmonter le stress, les angoisses et les douleurs chroniques. Intégrer des éléments de la méthode Wim Hof dans mes séances a été une véritable révélation.
La respiration consciente apaise immédiatement le système nerveux. Combinée à l’hypnose, elle permet à mes clients de lâcher prise encore plus rapidement, et de ressentir un calme profond.
Pour les personnes épuisées ou en burnout, l’exposition au froid, même modérée, redonne un coup de fouet au métabolisme. Cela complète parfaitement le travail que nous faisons sur les causes profondes de leur fatigue.
Pas besoin d’équipement coûteux ni de connaissances complexes. Tout le monde peut apprendre et appliquer les bases de cette méthode, même en complément d’un accompagnement thérapeutique.
Je vous accompagne pas à pas dans l’apprentissage de cette méthode. Voici comment nous procédons :
Un témoignage client récent :
Imaginez-vous…
Vous n’avez pas besoin d’être un athlète ou un aventurier pour bénéficier de cette méthode. Vous avez juste besoin de faire le premier pas.
Êtes-vous prêt à découvrir
de quoi votre corps et votre esprit
sont vraiment capables ?
25 novembre 2024
Connaissez-vous ces formulations célèbres du rasoir d’Occam ?
Si, pour justifier une hypothèse…
…nous devons trouver des explications tirées par les cheveux (alors qu’une explication plus simple existe), il est peut-être temps de donner un coup de rasoir…
Notons que la plus ancienne expression de ce principe
est attribuée à Aristote (384-322 av. JC) :
« Le plus limité, s’il est adéquat, est toujours préférable. »
Moi :
Et hop !
Baissez votre anxiété de plusieurs crans 🙂
22 novembre 2024
Vous traversez peut-être des moments difficiles…
Je suis ici pour vous aider à retrouver votre équilibre.
Depuis 35 ans, je pratique l’hypnose profonde pour accompagner mes clients dans leur cheminement.
Qu’il s’agisse de :
L’hypnose ericksonienne profonde est un outil puissant, bien plus qu’une simple technique de relaxation.
Elle permet d’accéder aux couches les plus profondes de votre inconscient, là où résident vos blocages, vos habitudes, vos peurs et vos schémas de pensée qui vous limitent.
Ensemble, dans un cadre de confiance et de sécurité, allons explorer ces recoins de votre esprit !
Pour comprendre ce qui vous freine.
Et, surtout, libérer les ressources cachées en vous.
Mon approche est basée sur des années d’expérience (plus de 35 ans), et une grande compréhension de l’esprit humain.
L’hypnose n’est pas un tour de magie ; elle repose sur une connexion réelle, une écoute attentive, et une méthode rigoureuse pour vous guider en douceur vers un état de profonde relaxation et d’ouverture.
Au fil des séances, vous allez non seulement ressentir un apaisement, mais aussi reprendre le contrôle de votre vie. Avec la force et la résilience dont vous avez toujours été capable.
Chaque séance est unique, car chaque personne l’est.
Je prends le temps de comprendre votre histoire, vos besoins, et vos objectifs.
Ensemble, nous construisons un processus adapté à votre rythme, dans le respect de vos émotions et de vos ressentis.
Il s’agit d’un voyage intérieur, où je suis à vos côtés à chaque étape, pour vous soutenir et vous aider à franchir les barrières qui vous empêchent d’avancer.
Êtes-vous prêt à faire ce premier pas ?
À lâcher prise sur ce qui vous entrave ?
À découvrir une nouvelle version de vous-même ?
Êtes-vous prêt à reprendre les rênes de votre vie ?
A enfin trouver la paix intérieure que vous méritez ?
Je vous invite à franchir cette porte avec moi.
21 novembre 2024
Mais aussi l’addiction, le burnout.
Car vous souffrez, et je le vois.
Depuis 35 ans, j’accompagne des personnes comme vous à se libérer de ce poids invisible qui vous emprisonne.
Que vous soyez en proie à des angoisses persistantes, des addictions envahissantes, ou ce sentiment d’épuisement que l’on appelle le burnout, je veux vous dire que vous n’êtes pas seul.
Avec l’hypnose ericksonienne et profonde, j’ai vu des vies se transformer.
Ce n’est pas de la magie, ce n’est pas une solution instantanée, mais une approche puissante et respectueuse de votre esprit.
Grâce à cette technique, je vous aide à accéder aux ressources cachées au fond de vous-même, là où résident des solutions insoupçonnées.
L’hypnose ericksonienne permet de plonger au cœur de votre subconscient.
Là où s’ancrent vos blocages, vos peurs et vos schémas automatiques.
Imaginez, en toute sécurité, un voyage intérieur qui vous permet de désamorcer des mécanismes qui, jusqu’ici, semblaient hors de votre contrôle.
Je vous accompagne avec bienveillance, sans jamais forcer quoi que ce soit. Et en vous guidant pour que vous puissiez explorer et, surtout, comprendre ce qui vous entrave.
Pendant toutes ces années, j’ai appris à adapter chaque séance, à personnaliser chaque approche. Et répondre ainsi aux besoins uniques de chacun de mes clients.
Ce n’est pas une thérapie en série, chaque cheminement est individualisé.
Ensemble, nous allons agir pour que vous retrouviez cette sérénité, cette force intérieure qui a toujours été en vous. Prête à se révéler.
Si, aujourd’hui, vous êtes prêt à avancer, à lâcher prise sur ce qui vous pèse, je vous invite à franchir le pas.
Voulez-vous enfin vous libérer
et reprendre le contrôle de votre vie ?
19 novembre 2024
Gâteaux, sucreries : la consommation explose à Noël.
Et avec elle, celle de sucre !
Une nouvelle enquête révèle que les enfants mangent jusqu’à cinq fois plus de sucre à Noël que durant les autres périodes de l’année.
Les principaux coupables ? Vous les connaissez.
Près d’un tiers des parents disent qu’ils sont plus susceptibles de donner à leurs enfants des aliments sucrés durant les repas familiaux et pendant les vacances.
Les enfants mangent parfois plus de sucre simplement parce qu’ils s’ennuient.
Est-ce le cas des vôtres ?
C’est aussi en décembre que les enfants se brossent moins les dents et se couchent plus tard, des facteurs qui peuvent exacerber les risques d’une alimentation sucrée : caries, prise de poids.
Mes conseils – trousse de secours:
17 novembre 2024
Rabrindranath Tagore
Je trouve que ce poème reflète une sagesse simple, humble, et profonde.
Et j’aime beaucoup le jeu délicat entre rêve et éveil, illusion et vérité !
Êtes-vous d’accord ?
Il explore un cheminement spirituel et existentiel en 3 étapes :
Par ce poème, je vous invite à réfléchir sur l’idée que le bonheur ne réside pas dans ce que l’on reçoit, mais dans ce que l’on donne.
C’est une sagesse qui résonne avec de nombreuses traditions spirituelles et philosophiques, où l’épanouissement personnel est lié au dépassement de soi…
N’encourage-t-il pas à voir la vie non comme une succession d’agréables instants, mais comme une opportunité d’être au service d’une cause plus grande ?
Offrez plus qu’un cadeau : créez des souvenirs inoubliables…
Et si le bonheur des autres
devenait votre plus belle récompense ?
15 novembre 2024
Vous traversez quelques périodes de doute ?
Ou d’anxiété, de comportements que vous aimeriez changer ou améliorer, ou peut-être un épuisement profond ?
Dans mon cabinet toulousain (ou en viséo), je vous propose une approche respectueuse et bienveillante. Fondée sur mes 35 années d’expérience en hypnose profonde.
Je suis là pour :
Loin des clichés de l’hypnose de spectacle, je pratique une hypnose somnambulique ou stuporeuse, et toujours thérapeutique. Elle repose sur des bases solides, et est respectueuses de la personne.
Elle permet d’accéder à des niveaux profonds de l’esprit. Là où se cachent souvent les racines de vos peurs, vos habitudes limitantes ou vos blocages émotionnels.
Avec moi, vous n’êtes jamais seul dans ce processus.
Je vous guide avec attention, dans un cadre thérapeutique sûr et rassurant. Vers cet état de conscience modifié qui peut vous apporter des changements durables.
Hypnose thérapeutique ericksonienne : un soutien pour vos défis pro et perso
L’hypnose que je pratique est bien différente de celle que vous avez peut-être vue dans les spectacles. Elle ne cherche pas à divertir, mais à soulager et à guérir.
En plongeant dans cet état d’intériorité, à une profondeur propice aux changements, vous pouvez enfin vous reconnecter avec votre être véritable. Cela en toute sécurité et en pleine confiance.
Je dis souvent que
« l’hypnose thérapeutique n’est pas une solution miracle,
mais un accompagnement précieux, non médicamenteux,
qui a un impact réel sur le bien-être. »
Mon travail de thérapeute est de vous accompagner.
De libérer vos blocages inconscients qui créent des souffrances émotionnelles, des comportements indésirables et des réactions intenses.
Grâce à l’hypnose profonde et à l’hypnose ericksonienne, je vous aide à apaiser votre anxiété, à alléger le poids des addictions et à retrouver l’énergie et la clarté après un burnout.
Ce processus n’efface pas instantanément toutes les difficultés. Mais très vite, il vous offre un moyen puissant et naturel de reprendre le contrôle sur votre vie et votre bien-être.
Chaque séance d’hypnose profonde suit un processus structuré.
D’abord, je vous guide dans une phase d’induction, pour vous amener dans un état de lâcher-prise et de transe profonde dissociée ou associée.
Ensuite, nous explorons ensemble, avec vos parties inconscientes, les représentations ou les souvenirs liés à vos difficultés. Enfin, je vous ramène progressivement dans le moment présent, pour que vous repartiez apaisé et mieux ancré en vous-même.
Ce cheminement est pensé pour vous permettre de retrouver votre équilibre avec douceur entre vos séances.
Mon approche de l’hypnose va bien au-delà de la gestion des symptômes.
Il s’agit d’un processus pour découvrir les causes de vos symptômes (les pourquoi ?). Et de vous reconnecter à vous-même, pour apprendre à mieux gérer votre intériorité. Pour aussi vous donner les moyens de naviguer avec plus de sérénité dans une vie parfois exigeante.
En travaillant ensemble, vous ressentirez ma bienveillance et mon respect, sans jugement, essentiels pour bâtir le lien thérapeutique, et la confiance nécessaire à votre cheminement personnel.
L’hypnose profonde est vraiment là pour
soulager, apaiser et libérer
votre potentiel caché.
L’hypnose est un outil puissant, mais elle doit être pratiquée avec précaution. Avec mes plus de 35 ans d’expérience, je vous assure un accompagnement professionnel, fondé sur une formation solide (et continue), une compréhension profonde des mécanismes de l’esprit humain.
Il est essentiel de choisir un praticien qualifié pour que chaque séance soit un espace de sécurité, de confiance, et de respect.
Les témoignages de mes clients, après avoir expérimenté l’hypnose profonde, sont fréquemment touchants et parlants.
Ils décrivent un soulagement durable de leur anxiété, une meilleure gestion de leurs émotions, une sensation de légèreté retrouvée. Avec de la persévérance et de mon soutien, les transformations que vous vivez en hypnose peuvent véritablement changer votre quotidien.
-> L’hypnose profonde, telle que je la pratique, est un moyen puissant pour accompagner ceux qui veulent se libérer de l’angoisse, vaincre les dépendances et retrouver de l’énergie après un burnout.
En apaisant les tensions intérieures et en renforçant la connexion avec vous-même, je vous aide à créer une transformation durable, profondément ancrée dans votre être.
Êtes-vous prêt à faire ce premier pas
vers une vie plus apaisée, plus libre,
et enfin en accord avec vos aspirations profondes ?
13 novembre 2024
Une quête spirituelle personnelle.
Très en vogue aujourd’hui, le « néo-chamanisme » privilégie désormais l’individu, plutôt que le groupe.
En s’adaptant aux besoins de chacun, grâce à l’hypnose profonde aussi.
On s’éloigne de la relation à la communauté telle qu’elle était vécue par les chamanes sibériens.
Le néo-chamanisme réinvente cette tradition spirituelle ancienne souvent qualifiée de primitive, mais sous une forme beaucoup plus intime et personnelle.
Aujourd’hui, il s’agit avant tout d’une quête de soi,
où chaque individu y trouve son propre chemin
et lui attribue un sens unique.
Ce mouvement, fréquemment perçu comme un retour aux racines spirituelles, propose une expérience dans laquelle chaque personne est invitée à explorer son monde intérieur.
Plutôt qu’à renforcer des liens sociaux ou à accomplir des rituels communautaires.
En effet, le néo-chamanisme s’intègre au mode de vie contemporain, favorisant des pratiques individualisées de guérison, de méditation, et d’exploration personnelle.
Bien loin des rituels collectifs d’autrefois.
Cette approche répond au besoin croissant de spiritualité autonome.
Où l’individu, libre de toute hiérarchie ou structure rigide, devient acteur de son propre voyage spirituel.
Ainsi, chacun y trouve une manière de se reconnecter à ses propres aspirations et ressentis.
Et d’explorer des dimensions spirituelles qui, jadis, auraient été limitées aux initiés de la tradition chamanique.
Qu’en pensez-vous ?
11 novembre 2024
Ne laissez pas le burnout vous consumer.
Agissez maintenant !
.
-> Svp, pourriez-vous me rendre un petit service ?
C’est juste jeter un coup d’oeil à mon nouveau site.
Je l’ai construit pour vous donner un maximum de
valeur et de conseils. Avec un design « plus moderne »,
plus clair, et plus lisible pour vous. Je veux bien faire,
mais je manque maintenant de recul…
Voici le lien direct pour vous faire une idée:
cliquez ici 🙂
(https://www.fredericduvallevesque.com)
Qu’en pensez-vous ?
Un grand merci 🙂
10 novembre 2024
Arrêtez de subir vos crises d’angoisse !
Je crois qu’elles ne devraient pas dicter votre vie.
Alors découvrez comment mes trois conseils peuvent transformer votre quotidien.
Jusqu’à présent, elles arrivent, ces angoisses, souvent sans prévenir, vous coupant le souffle, vous enserrant la poitrine, vous figeant dans une spirale de peur…
Heureusement, je connais des techniques simples, accessibles et efficaces pour reprendre le contrôle de votre esprit et calmer votre corps.
Cela serait pour vous, déjà, un bon début.
Essayez-les.
Choisissez celle qui fonctionne le mieux pour vous.
Faites-moi part, en commentaire, de votre ressenti.
Voici comment faire une différence, dès aujourd’hui :
Pour calmer l’anxiété, rien de plus puissant que de maîtriser sa respiration. En moins de deux minutes, vous pouvez déjà ressentir un apaisement.
Étapes :
Astuce : Allonger l’expiration apaise le système nerveux, en déclenchant une réponse de relaxation immédiate. Vous pouvez imaginer des grains de sable qui sortent par le nez, etc.
Vous sentez l’angoisse dans votre poitrine, votre estomac ? Le scan corporel vous aide à relâcher vos tensions, une à une, comme si vous dénouiez chaque nœud.
Étapes :
Astuce : Ancrer votre attention sur votre corps calme rapidement le flux de pensées anxieuses.
Pendant une crise, votre mental s’emballe. Avec la visualisation, vous pouvez immédiatement vous transporter dans un lieu qui vous apaise, comme un refuge mental, un espace de sécurité et de calme.
Étapes :
Astuce : En créant régulièrement cet espace mental, vous lui permettez de devenir un ancrage rassurant.
La méditation de bienveillance vous aide à être doux avec vous-même. Au lieu de lutter contre l’angoisse, vous la recevez avec compassion.
Étapes :
Astuce : Cette pratique est puissante pour vous aider à mieux accueillir les émotions difficiles avec compassion.
Ancrez-vous dans le présent : Lorsque l’angoisse survient, ramenez votre attention sur les sensations physiques. Cette connexion au corps vous recentre et réduit le flot de pensées.
Acceptez les sensations : Observez l’angoisse sans chercher à la fuir. Vous serez étonné de voir comment elle peut s’apaiser d’elle-même.
Soyez patient et bienveillant : Chaque pas compte. Même si vous n’arrivez pas à faire taire totalement l’angoisse, la méditation régulière renforce votre résilience au fil du temps.
Mes 4 techniques, et autres conseils, sont bien plus que de simples remèdes.
Pratiqués régulièrement, ils construisent peu à peu un mental serein et un cœur apaisé.
Alors, quand allez-vous commencer ?
9 novembre 2024
La séparation parentale (divorce, garde alternée, etc) : comment accompagner votre enfant pour reconstruire sa sécurité et sa confiance
Votre enfant vit un tsunami émotionnel.
Une séparation, même si elle est de plus en plus courante, reste pour lui un événement inattendu et profondément déstabilisant.
C’est un choc, un bouleversement de l’équilibre qu’il pensait éternel. Vous, ses parents, étiez sa base sûre, son cocon.
Maintenant, tout bascule pour lui.
L’annonce de la séparation peut frapper votre enfant comme un cyclone qui menace de tout emporter.
Il ou elle traverse une phase de confusion intense, mêlée de tristesse, de colère et d’incompréhension.
Cependant, en tant que parent, vous avez plusieurs ressources pour aider votre enfant à surmonter cette épreuve. Je vous les détaille :
1. Reconnaissez l’ampleur du choc ressenti par l’enfant
2. Créez un espace pour l’expression de ses émotions
3. Rétablissez des repères quotidiens
4. Protégez votre enfant des conflits
5. Montrez à l’enfant qu’il est aimé inconditionnellement
6. Préservez sa confiance en l’avenir
7. Encouragez votre enfant à se connaître lui-même
8. Consultez-moi si besoin
Votre enfant peut, avec le temps et votre soutien, reconstruire sa confiance en lui et en ses proches.
Une séparation n’est jamais un événement anodin.
Mais elle peut être l’occasion de se rapprocher de ses besoins profonds et d’apprendre à exprimer ses émotions.
Prendre rendez-vous avec moi pour une consultation peut vous donner, à vous comme à votre enfant, les outils nécessaires pour franchir cette étape ensemble, sereinement.
Alors, êtes-vous prêt(e) à l’accompagner, pas à pas,
vers une nouvelle sécurité ?
6 novembre 2024
Arrêtez d’accepter l’inéluctable déclin d’Alzheimer : découvrez une nouvelle stratégie qui pourrait changer l’avenir des malades.
Dans le contexte d’une médecine qui peine à ralentir la progression d’Alzheimer, ce livre novateur propose une alternative prometteuse.
Basé sur une stratégie nutritionnelle audacieuse et encore expérimentale, ce programme offre un nouvel espoir.
En puisant dans les bienfaits du régime cétogène, le Dr Michèle Serrand, gériatre en EHPAD, montre comment ce mode d’alimentation peut apporter une énergie vitale aux neurones des personnes atteintes d’Alzheimer. Et potentiellement ralentir l’évolution de la maladie.
Alzheimer : Et si la Nutrition Pouvait Faire la Différence ?
Lorsque les neurones ne parviennent plus à utiliser le glucose pour fonctionner, leur énergie s’effondre.
Le régime cétogène, en revanche, propose une alternative : les cétones, des corps produits par l’organisme lors de la dégradation des graisses.
Ce livre explique comment les cétones peuvent devenir une source d’énergie pour les neurones, permettant à certains malades d’Alzheimer de retrouver des capacités cognitives perdues.
Les effets du régime cétogène chez les malades d’Alzheimer :
Exemple inspirant : Plusieurs familles ont rapporté voir leurs proches retrouver une partie de leur autonomie après avoir instauré le régime cétogène. Bien qu’il s’agisse de cas individuels, ces expériences offrent un message d’espoir dans la bataille contre Alzheimer.
Le livre du Dr Serrand propose des étapes claires pour instaurer cette nouvelle stratégie nutritionnelle. Voici les principales mesures à adopter :
1. Réduire les glucides dans l’alimentation
2. Intégrer des graisses de qualité, notamment l’huile de noix de coco
3. Incorporer des aliments cétogènes dans les menus
4. Envisager des compléments alimentaires
5. Éviter les métaux lourds et procéder à une détoxication
Ce livre ne promet pas de miracle.
Mais il offre une vision d’espoir pour les familles confrontées au déclin de la mémoire et de l’autonomie de leurs proches.
Les stratégies nutritionnelles présentées ne remplacent pas un suivi médical, mais elles peuvent offrir une piste de soutien pour ceux qui souhaitent explorer des approches complémentaires.
En tant que parent ou aidant, imaginez pouvoir agir pour freiner la progression de la maladie.
Sentez-vous que votre proche
pourrait bénéficier
de ces nouvelles pistes d’accompagnement ?
4 novembre 2024
Principaux enseignements de « Journal intime d’un touriste du bonheur » de Jonathan Lehmann :
Quitter la « réussite » pour trouver le bonheur véritable
La tyrannie du mental et l’instant présent
Un voyage initiatique de 3 ans
L’approche des sagesses ancestrales et des sciences modernes
Un ton léger et un style unique
L’influence de ses « Antisèches » et la méditation avec 7mind
Un parcours inspirant, accessible et drôle
Dans ce Journal intime d’un touriste du bonheur, Jonathan Lehmann raconte son cheminement de golden boy désabusé à voyageur spirituel en quête de paix intérieure.
Conscient de l’emprise tyrannique de son mental, il part à la recherche de réponses à travers des traditions spirituelles et des sciences modernes.
Ce livre, à la fois drôle et profond, inspire une approche légère et personnelle du bonheur.
Entre humour et sagesse, dans un style rafraîchissant qui invite chacun à se questionner sur son propre rapport au bonheur.
Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout 