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12 mars 2025

L’anxiété au travail: guide pratique pour votre bien-être

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, F. Duval-Levesque, soutien psychologique, stress
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L‘anxiété est refoulée.

La bienveillance est à la mode.

On la convoque à toutes les sauces.

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Comment la favoriser (vraiment) au travail, et faire reculer l’anxiété ?

La bienveillance n’est ni un concept managérial, ni un concept organisationnel, mais un engagement de soi vis-à-vis de l’autre.

Être bienveillant, c’est se soucier de l’autre, lui vouloir du bien, au travers d’une relation humaine vraie et de qualité.

Le dire, c’est bien, le faire au travail, c’est encore mieux.

Pourtant, le stress, le manque de motivation se font sentir dans les entreprises.

A contrario, on sait également que la bienveillance – et les émotions positives en général – diminue les effets du stress et dynamise à la fois la créativité et la motivation des individus à s’engager dans des activités améliorant ainsi leurs talents et leurs compétences.

Pourquoi, dans ce cas, ne pas développer plus de comportements bienveillants afin de créer une ambiance de travail plus en harmonie avec ce que nous sommes ?

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C’est le vœu de l’auteur et c’est là tout l’intérêt du livre : il s’agit d’un véritable guide pratique destiné à vous aider, que vous soyez manager ou managé, à changer de posture, dans le but de retrouver santé et envie.

Il vous sera alors possible de transmettre cette motivation autour de vous, clé de votre propre épanouissement au travail et de la réussite individuelle et collective.

Dans ce livre, le sujet est traité avec finesse et de façon très concrète à travers des exemples précis et parlants.

Excellent outil pour le difficile exercice du management, ce livre devrait être dans les mains de tous les managers. À recommander !

« Je partage l’optimisme du docteur Philippe Rodet, il est heureux de penser que la performance durable d’une entreprise est possible grâce à l’épanouissement de son capital humain » Benoit de Ruffray (PDG groupe Eiffage)

Sommaire :

  • Introduction – La bienveillance, une mode ?
  • Les grands principes de la bienveillance au travail
  • Mettre en oeuvre la bienveillance au travail
  • Les bienfaits de la bienveillance au travail
  • Conclusion
  • Postface – L’engagement au coeur de la cité

L’auteur Philippe Rodet :

Médecin urgentiste de formation, le docteur Philippe Rodet a parcouru le monde pour sauver des vies dans des pays parfois en guerre ; les méfaits du stress dans les situations les plus désespérées n’ont pas de secrets pour lui. Aujourd’hui, en tant que consultant, il oeuvre à la promotion de comportements bienveillants au sein des organisations. Il fait figure d’expert incontournable dans la mise en oeuvre de la bienveillance au travail.

 

10 janvier 2025

3 Bienfaits de l’Abstinence en Janvier

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, étude scientifique, bien-être, F. Duval-Levesque, témoignage
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Dry January : Et si vous preniez une pause avec l’alcool ?

Chaque début d’année, un défi unique s’impose pour mettre le corps au repos : le « Dry January ».

C’est simple : 31 jours sans alcool.

Inspirée par l’association britannique Alcohol Change UK, cette initiative aide les participants à reprendre le contrôle après les excès festifs.

Vous aussi, cette année ?

  • Réapprenez la modération : Les résultats montrent que six mois après, 72 % des participants maintiennent une consommation plus équilibrée, signe que le challenge porte ses fruits
  • Votre nouvelle routine plus saine : Selon l’étude de l’université du Sussex, les participants consomment 25 % moins souvent, ressentent des bienfaits sur la santé, et réalisent même des économies – un atout pour le porte-monnaie
  • Un concept adaptable en France : En France, où l’alcool est souvent consommé toute la semaine, on pourrait viser des pauses régulières. De petits ajustements pour des bienfaits au quotidien.

Alors, prêt à faire une vraie pause bien-être, maintenant ?

 

22 décembre 2024

Que souhaitez-vous pour 2025 ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, F. Duval-Levesque
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Que voulez-vous pour 2025 ?

Ça peut paraître superficielle comme question, mais cela fait du bien de se la poser en ce moment…

Avez-vous regardé en arrière cette année ?

  • Content ?
  • Moyen ?
  • Pas content ?

Pour aller dans une direction, l’année prochaine, l’on peut se demander :

– De quoi est-ce que je désire + ? 

– De quoi est-ce que je souhaite pareil ? 

– De quoi est-ce que je veux moins ?

 

18 décembre 2024

« Où vous voyez-vous dans cinq ans ? »

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, coaching, confiance en soi
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Découvrez ce nouveau témoignage d’un client :

On m’a récemment demandé :

« Où vous voyez-vous dans cinq ans ? »

Ma réponse honnête risque de vous choquer : je n’en ai aucune idée.

Avant que vous ne pensiez que je suis fou, laissez-moi vous expliquer…

Il y a cinq ans, je menais une carrière qui n’était pas faite pour moi. Je poursuivais le rêve de quelqu’un d’autre. C’était une bonne voie, mais ce n’était pas la mienne.

Aujourd’hui, je suis fidèle à mon objectif et je crée des ondes positives dans le monde grâce à mes écrits, mes entreprises et mes relations.

Mais il y a cinq ans, si vous m’aviez demandé d’écrire 100 scénarios pour savoir où je serais aujourd’hui, j’aurais écrit 100 options… et pas une seule d’entre elles n’aurait été correcte.

Les opportunités les plus intéressantes et les plus précieuses de la vie sont intrinsèquement imprévisibles. Elles ne sont pas linéaires. Elles ne suivent pas le chemin prédéterminé. Elles sont invisibles. Et surtout, elles ne se révèlent que par l’action.

Le poète antique Rumi a écrit un jour : « Lorsque vous commencez à marcher sur le chemin, le chemin apparaît ».

La réponse se trouve dans l’action. Il ne s’agit pas de penser à la chose, ni de faire un brainstorming sur la chose. Ce n’est pas un brainstorming.

La réponse se trouve dans l’action.

L’importance de l’action pour découvrir des opportunités invisibles dans le présent…

Alors, quelle action allez-vous entreprendre aujourd’hui

pour révéler ces opportunités invisibles ?

👏 Laissez un commentaire ci-dessous pour me le faire savoir 🙂

 

17 novembre 2024

Et si le Bonheur des Autres Devenait votre plus Belle Récompense ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, liberté, réflexion
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« Je dormais et rêvais que la vie n’était que joie,
je m’éveillais et je vis que la vie n’était que rendre service,
je servis et je compris que rendre service était joie »

Rabrindranath Tagore

 

 

Je trouve que ce poème reflète une sagesse simple, humble, et profonde.

Et j’aime beaucoup le jeu délicat entre rêve et éveil, illusion et vérité !

Êtes-vous d’accord ?

Il explore un cheminement spirituel et existentiel en 3 étapes :

  1. « Je dormais et rêvais que la vie n’était que joie »
    Cette première ligne évoque une perception naïve ou idéalisée de la vie, vue comme une quête de plaisir et de bonheur. C’est un état où la personne, encore endormie spirituellement, imagine la joie comme quelque chose de spontanée ou de donnée.
  2. « Je m’éveillais et je vis que la vie n’était que rendre service »
    L’éveil symbolise une prise de conscience plus profonde. Où l’on découvre que la vie n’est pas seulement une quête de satisfaction personnelle, mais une invitation à donner et à contribuer. Rendre service, dans ce contexte, peut être compris comme un engagement désintéressé envers autrui. Une responsabilité ou une voie vers le sens.
  3. « Je servis et je compris que rendre service était joie »
    Enfin, cette conclusion révèle un paradoxe essentiel : en se dévouant aux autres ou à une cause plus grande que soi, on trouve une joie durable et authentique. Ce bonheur n’est pas dans la recherche égoïste. Mais dans la générosité et le partage.

Par ce poème, je vous invite à réfléchir sur l’idée que le bonheur ne réside pas dans ce que l’on reçoit, mais dans ce que l’on donne.

C’est une sagesse qui résonne avec de nombreuses traditions spirituelles et philosophiques, où l’épanouissement personnel est lié au dépassement de soi…

N’encourage-t-il pas à voir la vie non comme une succession d’agréables instants, mais comme une opportunité d’être au service d’une cause plus grande ?

Offrez plus qu’un cadeau : créez des souvenirs inoubliables…

Et si le bonheur des autres

devenait votre plus belle récompense ?

 

10 novembre 2024

4 Façons Simples de Réduire Votre Angoisse, et quelques conseils

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, bien-être, F. Duval-Levesque
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Arrêtez de subir vos crises d’angoisse !

Je crois qu’elles ne devraient pas dicter votre vie.

Alors découvrez comment mes trois conseils peuvent transformer votre quotidien.

Jusqu’à présent, elles arrivent, ces angoisses, souvent sans prévenir, vous coupant le souffle, vous enserrant la poitrine, vous figeant dans une spirale de peur…

Heureusement, je connais des techniques simples, accessibles et efficaces pour reprendre le contrôle de votre esprit et calmer votre corps.

Cela serait pour vous, déjà, un bon début.

Essayez-les.

Choisissez celle qui fonctionne le mieux pour vous.

Faites-moi part, en commentaire, de votre ressenti.

Voici comment faire une différence, dès aujourd’hui :

4 techniques de Méditation pour Calmer vos Crises d’Angoisse, et Retrouver votre Sérénité

Technique n°1 : Respiration Apaisante pour Reprendre le Contrôle Rapidement

Pour calmer l’anxiété, rien de plus puissant que de maîtriser sa respiration. En moins de deux minutes, vous pouvez déjà ressentir un apaisement.

Étapes :

  1. Installez-vous confortablement dans un endroit calme.
  2. Fermez les yeux et prenez une profonde inspiration par le nez en comptant jusqu’à 4.
  3. Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
  4. Expirez lentement en comptant jusqu’à 6. Imaginez que l’angoisse quitte votre corps avec chaque expiration.
  5. Répétez le cycle pendant quelques minutes, en concentrant vos pensées uniquement sur cette respiration.

Astuce : Allonger l’expiration apaise le système nerveux, en déclenchant une réponse de relaxation immédiate. Vous pouvez imaginer des grains de sable qui sortent par le nez, etc.

Technique n°2 : Scan Corporel pour Soulager les Tensions de l’Angoisse

Vous sentez l’angoisse dans votre poitrine, votre estomac ? Le scan corporel vous aide à relâcher vos tensions, une à une, comme si vous dénouiez chaque nœud.

Étapes :

  1. Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, et fermez les yeux.
  2. Concentrez-vous sur vos pieds, sentez-les bien ancrés. Respirez doucement, en imaginant une énergie apaisante se répandre dans chaque partie de votre corps.
  3. Remontez le long de votre corps, en relâchant chaque partie : pieds, jambes, abdomen, poitrine, etc.
  4. Si une zone est tendue, inspirez vers cet endroit et relâchez la tension en expirant.

Astuce : Ancrer votre attention sur votre corps calme rapidement le flux de pensées anxieuses.

Technique n°3 : Visualisation d’un Lieu Sûr pour Apaiser le Mental

Pendant une crise, votre mental s’emballe. Avec la visualisation, vous pouvez immédiatement vous transporter dans un lieu qui vous apaise, comme un refuge mental, un espace de sécurité et de calme.

Étapes :

  1. Fermez les yeux, et prenez quelques respirations profondes.
  2. Imaginez un lieu sûr et réconfortant : une plage ensoleillée, une forêt paisible, ou votre endroit favori.
  3. Concentrez-vous sur les sensations : le son des vagues, la chaleur du soleil, le parfum des arbres, etc.
  4. Laissez ce lieu vous apaiser, et chaque fois que des pensées anxieuses surgissent, ramenez votre esprit à cette visualisation.

Astuce : En créant régulièrement cet espace mental, vous lui permettez de devenir un ancrage rassurant.

Technique 4 : Méditation de Bienveillance pour Transformer votre Rapport à l’Angoisse

La méditation de bienveillance vous aide à être doux avec vous-même. Au lieu de lutter contre l’angoisse, vous la recevez avec compassion.

Étapes :

  1. Prenez une profonde respiration et fermez les yeux.
  2. Répétez doucement des phrases comme « Que je sois en sécurité, que je sois en paix, que je sois bienveillant(e) avec moi-même. »
  3. Imaginez que vous êtes enveloppé(e) d’une lumière douce qui vous protège et vous apaise.
  4. Continuez cette méditation aussi longtemps que nécessaire, en laissant ces mots de bienveillance apaiser votre mental.

Astuce : Cette pratique est puissante pour vous aider à mieux accueillir les émotions difficiles avec compassion.

Quelques conseils pour Renforcer Votre Pratique, et Apaiser votre Angoisse au Quotidien

Ancrez-vous dans le présent : Lorsque l’angoisse survient, ramenez votre attention sur les sensations physiques. Cette connexion au corps vous recentre et réduit le flot de pensées.

Acceptez les sensations : Observez l’angoisse sans chercher à la fuir. Vous serez étonné de voir comment elle peut s’apaiser d’elle-même.

Soyez patient et bienveillant : Chaque pas compte. Même si vous n’arrivez pas à faire taire totalement l’angoisse, la méditation régulière renforce votre résilience au fil du temps.

Réduisez les Crises d’Angoisse, Redécouvrez la Sérénité

Mes 4 techniques, et autres conseils, sont bien plus que de simples remèdes.

Pratiqués régulièrement, ils construisent peu à peu un mental serein et un cœur apaisé.

Alors, quand allez-vous commencer ?

 

1 novembre 2024

Quels sont les 2 facteurs qui influencent votre succès d’arrêt de la cigarette ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, bien-être, conseils, F. Duval-Levesque
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Arrêter de fumer, c’est beaucoup plus que simplement mettre fin à une habitude.

C’est une victoire personnelle.

Elle exige d’aller puiser dans vos motivations profondes et de comprendre ce qui vous pousse vraiment à allumer une cigarette.

Voici comment vous pouvez bâtir votre réussite grâce à 2 piliers fondamentaux :

votre motivation et votreimplication.

Votre motivation : le moteur qui vous appartient

Arrêter de fumer est un parcours qui commence bien avant la dernière cigarette.

Le premier pas ?

Comprendre si vous le voulez vraiment.

Alors, quelle est votre motivation ? Prenez un instant pour l’évaluer sincèrement sur une échelle de 1 à 10.

Cette auto-évaluation est cruciale : sans une motivation solide et personnelle, le chemin risque d’être semé d’embûches.

  • Moteur personnel, succès garanti : Si votre motivation est en dessous de 7, il peut être temps de reconsidérer votre engagement. La santé ou l’argent sont des raisons communes pour arrêter, mais sont-elles assez fortes pour vous ? Les succès les plus solides sont construits sur des raisons qui vous touchent intimement. Demandez-vous donc : Pourquoi est-ce que j’arrête vraiment de fumer ?
  • Questions qui décuplent l’implication : Allez plus loin en répondant à deux questions fondamentales :
    • Qu’est-ce que je vais gagner en arrêtant de fumer ? Soyez précis : est-ce une meilleure respiration, un regain d’énergie, ou encore un exemple positif pour vos proches ?
    • Qu’est-ce que je vais perdre en arrêtant ? Peut-être que fumer vous détend ou vous accompagne dans vos moments de solitude. Identifiez ces éléments pour pouvoir les remplacer par des habitudes plus saines.

L’observation consciente : le premier ingrédient du changement

Fumer est souvent une habitude qui s’invite dans notre vie sans même que l’on s’en rende compte.

La solution pour reprendre le contrôle ?

S’observer, comprendre chaque geste, et distinguer les différents types de cigarettes que vous consommez :

  • Cigarette d’envie, de besoin, ou automatique ?
    • Cigarette d’envie – C’est celle que vous choisissez consciemment. Peut-être après un repas ou dans un moment de détente.
    • Cigarette de besoin – Elle répond à un besoin émotionnel, comme apaiser le stress ou la frustration.
    • Cigarette automatique – Celle-ci s’allume par habitude, sans véritable intention, presque sans en être conscient.
  • Rendre l’inconscient conscient : La prochaine fois que vous allumez une cigarette, faites une pause. Questionnez-vous : En ai-je vraiment envie ? En ai-je besoin ? Ou bien est-ce automatique ? Remettre de la conscience dans un geste si souvent inconscient est une étape puissante vers la liberté.

Transformer doucement, mais sûrement

En cultivant cette conscience, vous commencez à modifier votre rapport à la cigarette.

À comprendre ce qu’elle signifie dans votre vie.

Ce qu’elle représente dans vos habitudes.

Cette attention, combinée à des séances d’hypnose profonde avec moi, favorise un changement en profondeur.

Vous construisez ainsi un nouveau mode de vie, où la cigarette perd de son pouvoir et où votre motivation prend toute sa place.

Arrêter de fumer demande de la volonté, mais aussi une connaissance de soi.

Alors, êtes-vous prêt à explorer

ce qui se cache derrière chaque cigarette

et à libérer ce moteur intérieur qui vous mènera à la liberté ?

 

27 octobre 2024

À 54 ans, je pensais tout savoir sur comment bien manger… jusqu’à ce que je tombe sur cette vidéo, en 2019

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, alimentation, bien-être, F. Duval-Levesque, témoignage
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Quand je l’ai découverte, je ne savais pas que cela conforterait ce que je pensais déjà de l’alimentation cétogène.

Vous aussi, cliquez sur ce lien :

#KesKonMange Episode 1

NB : mais en fait, tout a commencé à partir de 50 ans

 

25 octobre 2024

Découvrez Comment L’Auto-Hypnose Ericksonienne Transforme Votre Quotidien

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, F. Duval-Levesque, liberté, stress
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L‘auto-hypnose, bien plus qu’une technique, est une véritable hygiène de vie.

Un outil de développement personnel inégalable.

Elle vous permet de vous déconnecter du quotidien.

Pour mieux vous reconnecter à votre inconscient, cet immense réservoir de ressources.

4 idées essentielles à retenir :

  • Déconnexion pour mieux vous retrouver
    L’auto-hypnose vous déconnecte du réel pour explorer votre moi profond. Comme un état naturel de conscience modifiée, elle offre un accès direct à vos ressources intérieures.
  • Un apprentissage progressif
    Plus vous pratiquez, plus la transe hypnotique devient rapide, profonde et bénéfique. Avec l’expérience, vous pouvez même induire des phénomènes comme la lévitation du main.
  • Calme et bien-être à portée de votre main
    L’auto-hypnose vous aide à vous calmer après une journée stressante. A mieux vous endormir, ou simplement à entretenir et améliorer votre bien-être intérieur.
  • La force des pensées positives
    Pour obtenir de meilleurs résultats, il est crucial de formuler vos objectifs de façon positive. Pas de négation : dire « je ne veux pas stresser » est inefficace. À la place, dites « je veux me détendre ».

Comment l’auto-hypnose ericksonienne transforme-t-elle votre quotidien ?

Imaginez avoir un outil sous la main pour :

  • gérer les émotions envahissantes
  • surmonter les obstacles
  • et renforcer votre bien-être.

L’auto-hypnose ericksonienne vous reconnecte à vous-même, vous permet de vous comprendre profondément, et vous aide à cultiver un mieux-être durable.

Loin d’être une simple technique de relaxation, elle devient une routine bienfaisante.

Pour prendre soin de votre mental, tout comme vous prenez soin de votre corps.

Et plus vous l’explorez, plus vous découvrez que tout le pouvoir dont vous avez besoin est déjà en vous.

Alors, êtes-vous prêt à plonger en vous-même

pour mieux avancer dans votre vie ?

 

20 octobre 2024

Nous – la Génération X – nous avons passé nos années d’apprentissage sans Internet.

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, confiance en soi, espoir, F. Duval-Levesque, liberté, réflexion
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Nous – la Génération X – nous avons passé nos années d’apprentissage sans Internet.

Sans smart phone.

Sans médias sociaux.

Sans streaming.

Sans Google Map.

Nous sommes beaucoup plus démerdards que vous ne pourrez jamais l’imaginer.

Don’t fuck with us.

 


La nostalgie n’est plus ce qu’elle était. Pour tous ceux qui sont nés en 1980 et après :
https://x.com/artyshowboy/status/1836807437007093826

 

19 octobre 2024

Vous pensez avoir tout compris sur le succès ? Vous risquez d’être surpris…

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, confiance en soi, F. Duval-Levesque, réflexion, témoignage
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Ils disent que le succès, c’est :

– avoir une carrière, des biens matériels, du pouvoir…

Mais en vérité ?

« Quand saurai-je que j’ai réussi ? « 

Cette question m’a toujours accompagné.

Je pense que le véritable test de réussite c’est :

quand vos enfants deviennent adultes,

ils aiment beaucoup passer du temps avec vous.

Cela montre le type de parent que vous avez été : aimant, attentionné, présent, etc.

Je souligne que 75 % du temps que nous passons avec nos enfants sera écoulé avant qu’ils n’atteignent l’âge de 12 ans.

Y avez-vous pensé ?

Nous disposons d’une fenêtre d’environ 10 ans pendant laquelle, en tant que parents, nous sommes la personne la plus importante dans la vie de nos enfants.

Pouvez-vous y réfléchir ?

Alors ne vous sentez pas coupable de vous absenter du travail.

Profitez-en pour passer du temps avec les personnes qui comptent le plus pour vous : votre partenaire, vos enfants.

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Prenez du temps pour vous

et vos proches

Créez des souvenirs.

Vous vous sentirez beaucoup mieux.

Car n’oubliez pas que le temps vous est compté.

 

16 octobre 2024

Câlins : important pour votre bien-être. Et votre équilibre émotionnel !

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, F. Duval-Levesque, soutien psychologique, stress
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Un câlin, c’est prendre complètement l’autre dans ses bras.

Cela n’a absolument rien de sexuel.

C’est se mettre contre l’autre, dans sa chaleur, contre son cœur.

Pourquoi les câlins sont-ils indispensables à notre équilibre ?

La première raison, c’est qu’un câlin va libérer une hormone : l’ocytocine.

On l’appelle hormone de l’attachement, ou hormone du bonheur.

Cela se produit dès que l’on prend dans ses bras, ou que l’on est pris dans les bras de quelqu’un pendant au moins vingt secondes.

Produite par le cerveau, elle a un effet d’apaisement et engendre une sensation de bien-être immédiat. Elle fonctionne lorsque l’on est en état de calme et de plénitude.

C’est bien évidemment le cas lors d’un câlin, mais cela peut aussi se produire lorsque vous êtes allongé sur une plage au soleil ou quand vous méditez. C’est l’antagoniste de l’hormone du stress, la cortisone.

Mais ce n’est pas seulement une question hormonale.

Les câlins nous font du bien car ils nous renvoient au tout petit enfant que nous étions. Celui qui est câliné, pris dans les bras de quelqu’un, en sécurité.

Et lorsqu’une personne nous adresse un geste assimilable à de la bienveillance et à de l’amour, on est envahi par un sentiment de bien-être.

Alors, comptez vos câlins aujourd’hui 🙂

 

12 octobre 2024

Prenez des décisions en pleine conscience : 7 étapes clés

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, F. Duval-Levesque, liberté, stress
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Décidez en pleine conscience, et en harmonie avec ses valeurs, est un défi.

Fini vos doutes ou indécision.

Chaque choix devient un moyen de se rapprocher de soi-même… ou de s’en éloigner.

  • Libérez-vous de vos automatismes : vos décisions sont souvent dictées par vos habitudes, votre passé, ou votre environnement. Pour des choix authentiques, il faut savoir se détacher de ces influences et écouter vos véritables aspirations
  • Intuition et raison : l’intuition est une force puissante, mais elle doit s’accompagner de la raison. Ensemble, elles forment un équilibre essentiel. Si l’intuition éclaire une direction, la raison permet d’éviter les biais cognitifs. Par exemple, des études montrent que les émotions influencent fortement nos jugements ; être conscient de cet impact aide à rendre des décisions plus objectives
  • Mon processus en 7 étapes : inspiré par les neurosciences et les fondements du discernement philosophique, mon processus structuré vous aide à progresser dans vos choix. Découvrez-les avec moi. Chaque étape, appuyée par des outils et des questions introspectives, permet de prendre du recul et de faire des choix plus clairs, cohérents et alignés avec vos valeurs profondes
  • Alignement au bureau et à la maison : Choisir avec intégrité signifie harmoniser vos décisions avec vos valeurs, que ce soit dans un contexte personnel ou professionnel. Lorsque vous efforcez de prendre des décisions en accord avec vos idéaux, vous vous dirigez vers une vie plus épanouissante et connectée à un but plus grand que vous.

Prendre des décisions alignées est un exercice exigeant.

Mais la liberté d’être pleinement vous-même en vaut la peine.

Et vous,

qu’est-ce qui guide vos choix aujourd’hui ?

 

10 octobre 2024

Affrontez le Froid pour Booster Votre Bien-Être

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, F. Duval-Levesque, peur, soutien psychologique, témoignage
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Le froid peut devenir votre coach puissant en vous poussant à sortir de votre zone de confort.

Et à développer notre résilience.

Exposer le corps au froid déclenche des réponses biologiques bénéfiques, comme une :

– meilleure circulation
– une gestion accrue du stress
– et une stimulation du système immunitaire.

Sur le plan mental, cela apprend à :

– surmonter des défis
– à renforcer la volonté
– et à améliorer la clarté mentale.

Découvrez comment je peux vous aider avec le yoga tummo, et autres méthodes.

En somme, affronter le froid, c’est s’entraîner à mieux gérer les inconforts de votre vie.

Vous vous sentirez plus fort,

et mieux armer pour dépasser vos problèmes.

 

23 septembre 2024

Hypnose : votre atout pour une rentrée sereine

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, conseils, F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie, peur, soutien psychologique, stress
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La rentrée est arrivée…
Et avec elle, son lot de stress et d’angoisses.
Que vous soyez un adulte ayant repris le chemin du travail ou un étudiant se préparant pour les examens, l’hypnose vous aidera.
🙏Les bienfaits de l’hypnose pour un automne tout en douceur
– Réduction de votre stress et de l’anxiété : L’hypnose vous permet de vous détendre profondément. Atténuant ainsi les tensions physiques et mentales liées à votre stress
– Amélioration de votre concentration et de la mémoire : En optimisant vos capacités cognitives, l’hypnose est particulièrement bénéfique pour les lycéens, les étudiants
– Renforcement de la confiance en soi : En augmentant votre estime de soi, l’hypnose vous aide à affronter les défis avec plus d’assurance
– Gestion de vos émotions : Apprenez à reconnaître et à maîtriser vos émotions, pour mieux faire face aux situations stressantes
Un coaching hypnotique en ligne pour une rentrée sereine
Pour vous aider à préparer cette rentrée en toute sérénité, je vous propose un coaching hypnotique, en présentiel ou en ligne, adapté à vos besoins spécifiques. Exemple : « La gestion du stress avant les examens » ou « La confiance en soi au travail », etc.
Pendant vos séances, vous apprendrez à :
🧘‍♂️ Vous détendre profondément
✨ Visualiser la réussite
📜 Gérer vos émotions
💪 Renforcer votre confiance en vous
➕ Développer une attitude positive !
3 bénéfices de mon accompagnement :
– Un accompagnement personnalisé : profitez de mon expertise en hypnose pour un soutien sur-mesure
– Le confort de votre domicile (si vous choisissez la viséo) : participez à l’atelier depuis chez vous, à votre rythme
– Des résultats durables : intégrez de nouvelles habitudes pour un bien-être au quotidien.
Ces séances sont pour vous si vous souhaitez :
– Réduire votre stress et votre anxiété
– Améliorer votre concentration et votre mémoire
– Développer une attitude positive
– Atteindre vos objectifs
Alors, quand commenceriez-vous ?

.

📞  Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.).

Ensemble, et accompagné, tout finira par s’arranger 🙂

Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog.

 

21 septembre 2024

Voici le meilleur conseil professionnel du Président Obama (utile aussi pour votre vie privée) :

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under bien-être, coaching, conseils, F. Duval-Levesque
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Lorsqu’on lui a demandé :

« Quel conseil donneriez-vous à quelqu’un qui veut aller de l’avant ? »,

le président Obama n’a pas répondu :

  • travailler 18 heures par jour
  • obtenir un MBA de Harvard
  • travailler en réseau avec des PDG
  • ne pas prendre de vacances
  • porter des costumes coûteux
  • parler cinq langues
  • avoir un CV parfait

Au lieu de cela, son conseil était simple et puissant :

« Apprenez à faire les choses ».

Peu importe où vous vous situez dans l’organigramme.

L’essentiel est de se concentrer sur les résultats, et non sur les titres.

Passez à l’action,

résolvez les problèmes

et faites bouger les choses.

C’est ce qui distingue les vrais leaders.

Vous n’avez pas besoin d’attendre la permission.
Vous n’avez pas besoin d’attendre une promotion.

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📞  Appelez-moi au 06 2339 0707 (ou un mail à psytoulouse@gmail.com) pour réserver une séance en présentiel à mon cabinet toulousain, ou en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.).

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16 septembre 2024

Et si l’optimisme devenait votre superpouvoir ?

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, confiance en soi, conseils, espoir, estime de soi, F. Duval-Levesque, liberté, réflexion
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Découvrez comment ce trait de caractère transformera votre quotidien.

Boostera votre bien-être, et vous libérera de l’anxiété.

Car, oui, ne méritez-vous pas de vivre pleinement ?

Voici par où commencer :

Les optimistes sont généralement joyeux et heureux, et donc populaires.

Ils s’adaptent bien aux échecs et aux difficultés.

Leurs risques de dépression sont réduits. Leur système immunitaire est plus fort, ils prennent mieux soin de leur santé, ils se sentent en meilleure santé que les autres. Ils sont en fait susceptibles de vivre plus longtemps.

Les personnes optimistes jouent un rôle disproportionné dans notre vie.

Leurs décisions font la différence.

Ce sont eux les inventeurs, les entrepreneurs, les dirigeants politiques et militaires, – et non les gens ordinaires.

Ils sont arrivés là où ils sont en relevant des défis, et en prenant des risques.

Ils sont talentueux et ont eu de la chance, presque certainement plus de chance qu’ils ne le reconnaissent.

Les personnes qui ont la plus grande influence sur la vie des autres sont susceptibles d’être optimistes et trop confiantes, et de prendre plus de risques mesurés qu’elles ne le pensent.

Si vous souhaitez faire un voeu à un enfant,

offrez-lui celui d’être optimiste.

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11 septembre 2024

L’hypnose ericksonienne, profonde, ou somnambulique : la nouvelle clé pour vous libérer de l’hypocondrie (ou de tout autre trouble anxieux)

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, estime de soi, F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie, mal-être, souffrance, soutien psychologique, témoignage
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(Hypocondrie : une peur dévastatrice. L’hypocondrie n’est pas juste une peur de la maladie. C’est une obsession qui contrôle la vie)

Vous n’êtes pas malade.

Votre esprit vous joue des tours.

Imaginez un monde avec lequel votre corps cesse de vous alarmer en permanence. Un monde où la peur irrationnelle de la maladie disparaît.

L’hypnose est cette porte vers la liberté. Vers une vie sans cette constante angoisse de l’hypocondrie.

Delphine, 34 ans, ancienne cliente, raconte : « Dès l’enfance, je cherchais constamment des symptômes. Plus je lisais sur la médecine, plus ma peur grandissait. » Cette angoisse, amplifiée par l’information médicale, la plonge dans une spirale de panique. À tel point qu’une simple toux déclenche ses crises.

L’hypnose ericksonienne, un remède inattendu.

Mais comment en sortir ?

Léa a choisi l’hypnothérapie profonde à mon cabinet toulousain.

L’hypnose ne guérit pas au sens médical.

Elle révèle des ressources profondes, enfouies en nous. C’est une aide précieuse. L’hypnose permet de réveiller des capacités intérieures. Pas de magie. Pas de contrôle. Juste un accès direct à ce qui est en nous. C’est une méthode douce, qui peut ressembler à :

  • une méditation, où l’on est conscient et détendu à la fois
  • ou bien à un sommeil profond, avec une distorsion temporelle par exemple*.

Comprendre le message caché

L’hypocondrie, comme toutes les phobies, cache souvent une intention positive. Ce n’est pas la maladie (le symptôme) que l’on fuit, mais un problème plus profond (la cause).

Un jeune patient, autrefois paralysé par sa peur de mourir, a découvert grâce à l’hypnose que son hypocondrie venait d’une blessure amoureuse non cicatrisée. Son inconscient l’alertait sur ce qu’il fuyait vraiment : l’amour.

La clé, c’est vous

En quatre séances, Delphine a changé.

Son hypocondrie s’est envolée lorsqu’elle a exploré une autre facette de sa personnalité, celle d’une « potentielle surdouée ».

Plus besoin de diagnostic formel. La simple découverte de cette hypothèse a suffi pour désamorcer sa peur.

Depuis, elle fait face aux maladies sans angoisse.

Et vous, êtes-vous prêt

à explorer vos propres ressources inconscientes

pour guérir ?

⇾ *L’hypnose ericsonienne et somnambulique, un atout puissant contre l’hypocondrie

L’hypnose somnambulique va encore plus loin. C’est un état d’hypnose profond, où l’esprit devient extrêmement réceptif aux suggestions. Contrairement à l’hypnose légère, ici, le conscient s’efface presque entièrement, laissant la voie libre à l’inconscient pour travailler. Pour les hypocondriaques, cet état est particulièrement bénéfique. Il permet de reprogrammer des schémas de pensée ancrés, souvent responsables de la peur maladive. Les croyances limitantes, comme l’obsession de la maladie, peuvent être directement adressées et modifiées en profondeur. Cette approche rapide et efficace donne des résultats spectaculaires, parfois en une ou deux séances.

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5 septembre 2024

« Le porno a volé 14 ans de ma vie. Voici comment j’ai repris le contrôle. » (version courte)

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under addiction-dépendance, bien-être, confiance en soi, estime de soi, F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie, liberté, mal-être, psychothérapie cognitive et comportementale (TCC), souffrance, soutien psychologique, stress, témoignage
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« Le porno a volé 15 ans de ma vie. Voici comment j’ai repris le contrôle. »

Une addiction silencieuse : Alain, 32 ans, a vécu 15 ans dans l’ombre de la porno dépendance, un piège invisible qui l’a isolé et rongé peu à peu.

L’escalade dès l’adolescence : à 11 ans, il découvre le porno par hasard. L’addiction s’installe progressivement. Devenant incontrôlable à l’adolescence. Il se perd dans des pratiques compulsives, hanté par des images.

Des répercussions sur sa vie de couple : Alain rencontre sa femme à 24 ans, mais l’obsession pour le porno sabote leur intimité. Il se sent coupable, déconnecté, incapable de s’épanouir.

Le premier pas vers la guérison : en avouant sa dépendance à sa compagne, il trouve un soutien clé. Ensemble, ils installent des contrôles parentaux pour limiter l’accès au contenu ; une barrière symbolique, mais essentielle.

Trouver une nouvelle quête de bien-être : la perte de poids devient un tournant. En remplaçant l’addiction au porno par un équilibre de vie, il reprend confiance en lui.

Une guérison lente, mais durable : quatre ans après le début des contrôles parentaux, Alain réussit à décrocher définitivement. Sans autre aide que celle de sa femme, sa propre détermination, et le suivi avec moi.

Et si reprendre le contrôle de votre vie

commençait par un simple pas en avant ?

 

 

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-> Réservez un rdv en téléconsultation (par Skype, WhatsApp, etc.) ou à mon cabinet toulousain, ou à votre domicile. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ».

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2 septembre 2024

Ce secret (utilisé par de grands leaders pour éliminer leur stress) pourrait transformer votre rentrée. Ne ratez pas cette chance de découvrir comment :

Posted by Frederic Duval-Levesque (hypnothérapeute, psychopraticien & coach depuis 1988) under angoisse, anxiété, angoisse, crise angoisse (troubles anxieux), bien-être, coaching, confiance en soi, conseils, espoir, estime de soi, F. Duval-Levesque, hypnose, hypnothérapie, liberté, mal-être, peur, soutien psychologique, stress
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Préparez votre rentrée sans stress

avec l’hypnose ! 😌

C’est peut-être une source de stress et d’angoisse, que vous soyez un professionnel ou un étudiant.

Heureusement, l’hypnose peut transformer cette période.

Voici pourquoi ce puissant outil changera votre rentrée :

  • Réduction du stress et de l’anxiété : l’hypnose plonge dans un état de relaxation profonde, diminuant les tensions physiques et mentales. Vous serez plus calme et serein face aux défis de la rentrée
  • Amélioration de la concentration et de la mémoire : pour les étudiants, l’hypnose booste les capacités cognitives. Plus de concentration, meilleure mémoire, vous serez prêt pour vos examens
  • Renforcement de la confiance en soi : l’hypnose aide à augmenter l’estime de soi. Vous aborderez les défis avec plus d’assurance et moins de doute
  • Gestion des émotions : apprenez à reconnaître et à maîtriser vos émotions. Une compétence clé pour gérer le stress et les situations délicates.

Oui, la rentrée arrive,

mais votre stress n’est pas une fatalité !

-> Offre spéciale : coaching hypnotique en ligne, depuis chez vous

Car je vous propose un coaching hypnotique en distanciel.

Pour vous préparer à une rentrée sereine :

  • Détente profonde : techniques pour vous relaxer instantanément
  • Visualisation de la réussite : imaginez vos succès pour renforcer votre motivation
  • Gestion des émotions : apprenez à gérer vos émotions efficacement
  • Renforcement de la confiance : boostez votre assurance pour affronter les défis.

Avantages de mon atelier de 2 heures :

  • Accompagnement personnalisé (one-to-one) : bénéficiez de conseils adaptés à vos besoins spécifiques
  • Confort de votre domicile : participez depuis chez vous, quand vous le souhaitez
  • Apprentissage de l’auto-hypnose : vous saurez profiter de l’hypnose tout seul
  • Résultats durables : intégrez facilement de nouvelles habitudes pour votre bien-être.

Cet atelier est fait pour vous si vous voulez faire un bond en avant dans votre développement personnel.

Mon accompagnement vous offre un soutien sur-mesure.

Des résultats durables, et un bien-être au quotidien.

Alors, prêt à faire de cette rentrée la meilleure depuis longtemps ?

Contactez-moi dès maintenant pour avoir plus d’informations, et vous inscrire ! 📞

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