Votre tension est trop élevée ?
Et si, à côté des bêta-bloquants et autres traitements médicamenteux, vous vous penchiez sur le contenu de votre assiette ?
Deux nouvelles études viennent en effet de montrer que l’ail et le potassium seraient aussi efficaces que les médicaments pour faire diminuer la pression artérielle.
Pour vérifier les vertus de l’ail sur la tension, des chercheurs australiens ont passés en revue 11 études ayant comparé l’efficacité de l’ail à celle d’un placebo chez des patients hypertendus. Les patients ont reçu entre 600 et 900 mg d’extrait d’ail par jour ce qui correspond à 3,6 à 5,4 mg d’allicine, le principe actif. Par comparaison une gousse d’ail frais contient de 5 à 9 mg de cette substance.
Résultats : ceux qui avaient reçu l’ail avaient vu leur pression artérielle baisser. Une amélioration comparable a celle des médicaments classiquement utilisés pour soigner l’hypertension comme les bêta-bloquants ou les inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine.
« La supplémentation avec des extraits d’ail pourrait représenter une alternative aux médicaments ou un traitement complémentaire efficace contre l’hypertension », souligne les auteurs.
Un autre moyen de lutter contre l’hypertension : faites le plein de potassium. Des chercheurs américains confirment en effet que ce minéral est indispensable pour une bonne santé cardiovasculaire. Les chercheurs ont passé en revue les études portant dur le potassium et en ont conclu qu’augmenter sa consommation de potassium pouvait faire diminuer la tension artérielle de 10%.
Les chercheurs insistent sur l’importance d’augmenter les apports alimentaires en potassium notamment en consommant davantage de fruits et légumes.
Mais ce n’est pas tout : pour réduire plus efficacement l’hypertension il faut en parallèle diminuer les apports en sodium (sel). Les chercheurs soulignent que dans les sociétés qui adoptent ce type d’alimentation très riche en fruit et légumes et pauvre en sel seuls 1 personne sur 100 souffre d’hypertension contre 1 personne sur 3 dans nos sociétés !
« Augmenter le potassium tout en diminuant le sodium est probablement le meilleur choix nutritionnel pour éviter l’hypertension et les maladies cardiovasculaires », soulignent les chercheurs.
Si vous rajoutez à cela de l’ail dans vos plats vous mettez toutes les chances de votre côté pour rester à 12/6 !
Sources : Effect of garlic on blood pressure: A systematic review and meta-analysis Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T BMC Cardiovascular Disorders 2008, 8:13
.
> Svp, pourriez-vous me rendre un petit service ?
C’est juste jeter un coup d’oeil à mon nouveau site.
Je l’ai construit pour vous donner un maximum de
valeur et de conseils. Avec un design « plus moderne »,
plus clair, et plus lisible pour vous. Je veux bien faire,
mais je manque maintenant de recul…
Voici le lien direct pour vous faire une idée:
cliquez ici 🙂
(https://www.fredericduvallevesque.com)
Qu’en pensez-vous ?
Un grand merci 🙂
En savoir plus sur Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout
Abonnez-vous pour recevoir les derniers articles par e-mail.
Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout 
8 Mai 2015 at 13 h 26 min
L’ail est souverain en cas de tension artérielle trop élevée. Perso, je le mange cru (croquer ensuite un grain de café pour avoir bonne haleine!) ou en décoction. On peut aussi glisser une gousse dans l’oreille, j’ai testé c’est efficace…
3 février 2012 at 2 h 34 min
Une grosse gousse d’ail écrasée dans un verre d’eau et ma tension baisse presque immédiatement quand mon coeur bat la chamade.
1 Mai 2010 at 23 h 39 min
etant hypertendu je prends des medicaments depuis 3/4 ans je vous remercie de bien vouloir m informer sur les aliments convenables.
25 décembre 2011 at 0 h 22 min
Bonjour,
2 sites très intéressants
1(Le régime DASH)
2(http://www.naturalexis.com/aliments_qui_font_baisser_la_pression_arterielle.html)
13 juillet 2009 at 13 h 54 min
on peut prendre l’ail a jeun et les banans aprés chaque repas c’est une heure ou deux heures apres chaque repas.
26 Mai 2009 at 5 h 16 min
J’aimerais savoir,cmt peut prendre l’ail et le potassium
12 avril 2009 at 11 h 14 min
salut merci pour ces conseils .pour l ail le manger comment? est ce qu on le faisant cuir dans des plas ça ne diminue pas son efficacite,,,,? merci
1 août 2008 at 19 h 41 min
On évitera d’embrasser après, c’est tout ! 🙂
Merci pour ces conseils !
L’hygiène alimentaire a bien du mal à se mettre en place je trouve.