Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout

Plus vous cherchez à éviter l’angoisse, plus elle prend de place.

Quand l’angoisse monte, vouloir la faire disparaître est une réaction naturelle. Vous essayez de contrôler vos sensations, de penser à autre chose ou d’éviter la situation qui risque de déclencher une crise.

Et sur le moment, ça peut fonctionner. Vous renoncez à prendre l’autoroute, vous évitez un magasin bondé, vous demandez à quelqu’un de vous accompagner… et la tension redescend.

Le problème apparaît lorsque cette stratégie devient systématique.

À force d’éviter ce qui vous angoisse, vous avez de moins en moins l’occasion de constater que vous êtes capable de traverser ces situations. Et progressivement, vous pouvez perdre confiance dans votre capacité à faire face.

Une situation que vous affrontiez encore il y a quelques mois paraît soudain beaucoup plus difficile. Puis une deuxième. Puis une troisième.

Sans forcément vous en rendre compte, votre vie commence à s’organiser autour d’une question : « Comment faire pour ne pas avoir de crise ? »

Vous choisissez vos trajets en fonction de l’angoisse. Vos sorties aussi. Vous avez besoin d’être accompagné pour certaines choses. Vous anticipez davantage… et votre liberté se réduit progressivement.

C’est là tout le piège de l’évitement : ce qui vous rassure à court terme peut entretenir votre peur à long terme.

Sortir de ce cercle ne signifie pas vous forcer brutalement à affronter tout ce qui vous fait peur. Il s’agit plutôt de retrouver progressivement suffisamment de sécurité et de confiance pour ne plus avoir besoin d’organiser votre vie autour de l’angoisse.

Aujourd’hui, qu’est-ce que la peur d’une crise vous pousse encore à éviter ?