Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout

Imagine que tu te baignes tranquillement et que, soudain, tu vois une énorme vague arriver. Instinctivement, tu peux te figer et la prendre de plein fouet, essayer de fuir vers le bord mais elle te rattrape, ou lutter de toutes tes forces contre elle… avant de finir dans le rouleau façon machine à laver.

Trois réactions parfaitement humaines. Parce que face à quelque chose qui te fait peur, ton cerveau cherche une seule chose : reprendre le contrôle.

Avec une crise d’angoisse, c’est souvent pareil. Ton cœur accélère et tu veux le calmer. Ta respiration change et tu essaies de la contrôler. Une sensation apparaît et tu la surveilles. Une pensée inquiétante arrive et tu cherches immédiatement à te rassurer.

« Il faut que ça s’arrête. »

Et sans t’en rendre compte, tu peux envoyer un message supplémentaire à ton système nerveux : « Ce que je ressens est dangereux. »

La vague initiale était l’anxiété. Mais une deuxième vague vient alors s’ajouter : la peur de ce que tu es en train de ressentir. La peur que ça empire, de perdre le contrôle, de refaire une crise.

C’est ce qu’on appelle parfois la peur d’avoir peur.

Il existe pourtant une autre façon de traverser une vague. Pas en prétendant qu’elle n’existe pas, en se répétant que « tout va bien » ou en essayant de devenir parfaitement zen au milieu d’une crise. Mais en apprenant progressivement à ne plus considérer chaque sensation comme une menace à combattre.

Une phrase m’a beaucoup aidé à comprendre ça : « On ne peut pas contrôler la vague, mais on peut apprendre à surfer dessus. »

Sortir du mode survie ne signifie pas construire une vie sans stress, sans problème ou sans émotion désagréable. Cette vie-là n’existe pas.

Ça signifie retrouver suffisamment de sécurité intérieure pour que ton corps puisse ressentir une vague d’anxiété sans que ton cerveau déclenche automatiquement l’alarme maximale.

Alors, la prochaine fois que l’anxiété monte, au lieu de te demander « Comment je fais pour que ça s’arrête ? », essaie une autre question :

« Est-ce que je suis en danger… ou est-ce que j’ai peur de ce que je ressens ? »

Parce qu’on ne peut pas toujours empêcher la prochaine vague. Mais on peut apprendre à ne plus vivre dans la peur qu’elle arrive.