Je n’ai jamais été un grand buveur. Un verre de temps en temps, pas plus. À 20 ans, ce verre passait presque inaperçu.

Puis, autour de 40 ans, j’ai commencé à remarquer quelque chose : le même verre… mais pas la même nuit.

Je m’endormais facilement, puis réveil vers 3 h. Le corps fatigué, mais le cerveau, lui, reparti. Les pensées qui tournent, cette agitation intérieure, cette sensation d’être en alerte sans vraiment savoir pourquoi.

Et quand tu es déjà sujet à l’anxiété, c’est là que ça devient trompeur. Tu peux te réveiller en pensant : « Pourquoi mon anxiété revient encore ? » Sans forcément faire le lien avec ce qui s’est passé quelques heures avant.

Parce que oui, l’alcool peut donner une sensation de détente au départ. Tu relâches la pression, tu t’endors parfois plus facilement.

Mais s’endormir plus vite ne veut pas forcément dire mieux dormir. Au fil de la nuit, ton sommeil peut devenir plus fragmenté.

Et le lendemain, ton système nerveux se retrouve avec exactement ce dont il n’avait pas besoin : moins de récupération, plus de fatigue et davantage de sensations physiques désagréables.

Quand ton corps est déjà hypervigilant, ces sensations peuvent vite devenir du carburant pour l’anxiété. Tu remarques davantage ton cœur, ta respiration, ton agitation. Tu t’inquiètes de ce que tu ressens… et cette inquiétude augmente encore ton état d’alerte.

Je ne suis pas en train de dire : « L’alcool provoque ton anxiété. » Ce serait beaucoup trop simpliste.

Je te propose plutôt de changer de question.

Au lieu de te demander : « Est-ce que j’ai le droit de boire un verre ? », demande-toi : « Qu’est-ce que ce verre produit réellement chez moi dans les 12 à 24 heures qui suivent ? »

Comment je dors ? Comment je me sens au réveil ? Mon anxiété est-elle différente ? Mes pensées tournent-elles davantage ?

Sortir du mode survie, c’est aussi apprendre à reconnaître ce qui augmente ton sentiment d’insécurité… et ce qui aide ton corps à retrouver de la sécurité.

Sans culpabilité, sans interdit. Juste en observant.

Et toi, as-tu déjà remarqué ton anxiété augmenter après un verre… même le lendemain ?

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Ma photo : je préfère savourer une bonne glace !

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