Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout

Tu veux réduire ton écran ?

Tu t’y prends mal.

Le vrai problème n’est PAS ton temps d’écran.

47% des 20-34 ans essaient de limiter leur temps d’écran.

Mais presque personne ne s’attaque au vrai problème.

Un cadre travaillant chez Airbus me disait, vendredi dernier en séance :

“Je me sentais mal après chaque utilisation. J’ai suivi votre conseil, et fait une « Détox Digitale ». Et arrêter m’a soulagée d’un poids énorme.”

Le problème n’est pas Instagram.
Le problème n’est pas TikTok.
Le problème n’est pas le téléphone.

Le problème, c’est que tu n’as pas décidé quand tu l’utilises.

Le scrolling infini est conçu pour aspirer ton attention.
Tu ne peux pas lutter contre un système optimisé pour te garder captif.

Donc voici le conseil pratique :

👉 Ne compte pas sur ta volonté. Change l’environnement. Fais-toi aussi une « Détox Digitale ».

Un de mes clients de 33 ans bloque ses réseaux sociaux grâce à un boîtier magnétique posé dans son entrée.
Quand il sort de chez lui : réseaux bloqués.
Quand il travaille : réseaux bloqués.
Quand il dort : réseaux bloqués.

Simple.
Radical.
Efficace.

Parce que la discipline ne suffit pas.
Il faut des contraintes.

Autre option plus simple :

1️⃣ Supprime les apps de ton téléphone (garde-les uniquement sur ordinateur).
2️⃣ Désactive TOUTES les notifications.
3️⃣ Décide de 2 créneaux fixes par jour pour consulter tes réseaux (ex : 12h30 et 19h).

Le reste du temps : inaccessible.

Ce que mes clients, qui réussissent à décrocher, découvrent :

Meilleur sommeil

Moins d’angoisse, moins de stress.

Plus de concentration

Et surtout… plus d’estime d’eux-mêmes

Parce que reprendre le contrôle de ton attention, c’est reprendre le contrôle de ta vie.

La vérité ?

Tu ne manques pas de motivation.
Tu manques de structure.

Et sans structure, même les plus intelligents se font aspirer.

Question pour toi :
Si je regarde ton temps d’écran de la semaine dernière…
Est-ce que ça reflète vraiment la personne que tu veux devenir ?