Hyperventilation pendant une crise :

votre corps ne vous trahit pas. Il vous protège… maladroitement.

Pendant une crise d’angoisse, on a souvent l’impression de manquer d’oxygène.

De suffoquer.

De ne plus pouvoir respirer correctement.

Je sais, je l’ai vécu.

Mais en réalité… c’est l’inverse.

👉 On respire trop vite. Trop fort. Trop souvent.

Quand on hyperventile, on élimine trop de dioxyde de carbone (CO₂).

Or le CO₂ est essentiel à l’équilibre du sang.

Quand son taux baisse :

– le pH change légèrement

– les vaisseaux du cerveau se contractent

– certaines zones sont moins irriguées temporairement

Et cela provoque :

• Vertiges

• Sensation de tête légère

• Fourmillements

• Impression d’irréalité

• « Tempête dans le crâne »

Ces sensations sont impressionnantes.

Mais elles ne sont pas dangereuses, je vous rassure.

Quand vous avez peur — ou même une forte excitation (stress, effort, émotion intense) — votre corps active son système d’alarme.

Il libère de l’adrénaline et du cortisol.

L’adrénaline :

– accélère le cœur

– augmente la respiration

– prépare le corps à fuir ou se défendre

C’est un mécanisme de survie parfaitement normal.

Le problème n’est pas la réaction.

Le problème, c’est l’interprétation.

Quand vous focalisez sur vos sensations physiques, votre cerveau peut paniquer :

« Mon cœur bat vite → crise cardiaque ? »

« Je suis étourdie → AVC ? »

« Je respire bizarrement → je vais m’étouffer ? »

Et là…

La peur augmente.

L’adrénaline monte encore.

La respiration s’emballe davantage.

➡️ Cercle vicieux.

Mais un cercle physiologique.

Pas un danger réel.

L’hyperventilation ne tue pas.

Elle est inconfortable. Très.

Mais le corps finit toujours par se rééquilibrer.

Comprendre ce mécanisme change tout.

Parce que vous réalisez que :

Votre corps ne vous trahit pas.

Il essaie de vous protéger.

Simplement… son système d’alarme est devenu un peu trop sensible.

Et ça, ça se régule.

Toujours.

Si vous vous reconnaissez dans ces sensations, dites-moi en commentaire :

Qu’est-ce qui vous fait le plus peur pendant une crise ?

Mettre des mots dessus, c’est déjà commencer à reprendre le contrôle.

PS : Pour moi, ce beau paysage hivernal m’apporte sérénité 🙂

En savoir plus sur Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout

Abonnez-vous pour recevoir les derniers articles par e-mail.