Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout

Elle commence par trop de concessions.

Cela dit, je fais suite à un précédent post sur « Ton anxiété au travail n’est pas un bug. C’est un signal ».

Pour le compléter.

Si ton travail te rend anxieux, le problème n’est peut-être pas toi… mais ce que tu acceptes.

Si tu ressens de l’anxiété au travail, il y a généralement deux options :

👉 Rester dans ton poste actuel et améliorer ton cadre
👉 Ou envisager de nouvelles opportunités

Aujourd’hui, j’ai envie de me concentrer sur la première option.
Parce que parfois, ce n’est pas le travail en soi le problème…
mais la manière dont il prend toute la place.

La première étape essentielle, c’est de comprendre d’où vient ton anxiété.
Sans ça, impossible d’agir efficacement.

Voici 3 leviers concrets qui peuvent vraiment changer la donne 👇

1️⃣ Retrouver un vrai équilibre vie pro / vie perso

Le travail occupe une place énorme dans nos vies.
Et quand il ne nous apporte pas (ou plus) assez d’épanouissement, il devient vital de rééquilibrer le reste.

De mon côté, j’ai très tôt senti que j’avais besoin de poser un cadre clair, pour préserver une vie en dehors du boulot sans pour autant être perçu comme quelqu’un de désengagé.

Concrètement, ça passe par des limites simples mais puissantes :

Ne pas continuer à travailler à la maison après la journée

Ne jamais consulter mes mails le week-end ou en vacances

Ne pas sacrifier les activités qui me font du bien

Éviter les heures supplémentaires à répétition (ou privilégier des horaires fixes avec un minimum de flexibilité)

Ne pas parler du travail certains jours

Apprendre à dire non, sans me justifier en permanence

👉 Ce cadre m’a permis de respirer… et paradoxalement, d’être plus présent et plus efficace au travail.

2️⃣ Créer de vraies relations avec tes collègues

L’environnement de travail joue un rôle énorme dans notre bien-être mental.

Lors de ma première expérience pro (stage dans une banque, la CCI), j’ai eu la chance d’intégrer une équipe vraiment humaine.
Ce qui faisait la différence ? Les relations sincères.

Dès les premières semaines, on a osé aller un peu au-delà du “ça va ? / ça va”.
On a partagé des morceaux de nos vies, sans tout dévoiler, mais suffisamment pour créer du lien réel.

⚠️ Attention : il ne s’agit pas d’arriver comme un livre ouvert.
Mais d’oser s’ouvrir progressivement pour pouvoir vraiment connecter.

On se voyait aussi en dehors du bureau, dans un cadre plus détendu.
Résultat : des liens solides, de la confiance… et même des relations qui ont survécu aux changements de job.

Et ça, sur l’anxiété, ça fait une énorme différence.

3️⃣ Apprendre à lâcher prise (vraiment)

Dernier point — et pas des moindres : la pression que tu te mets.

Tu n’as pas besoin d’être parfait partout, tout le temps.
Parfois, prendre du recul et remettre les choses en perspective suffit déjà à faire baisser la charge mentale.

Pose-toi cette question :
👉 Qu’est-ce qui est vraiment prioritaire, là, maintenant ?

Tout ne mérite pas le même niveau d’exigence.
Et surtout : être bon ≠ être parfait.

Lâcher prise te permet souvent d’agir plus calmement…
et paradoxalement, de mieux faire les choses.

✨ Si tu parviens à intégrer ces 3 leviers — équilibre, relations, lâcher-prise —
tu redonneras plus de sens à ton travail.

Et moins d’anxiété, c’est souvent plus de clarté, plus d’énergie… et plus de bien-être.

💬 Et toi, quelles sont TES astuces pour garder un bon équilibre entre vie pro et vie perso ?
Je te lis en commentaires 👇