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Comment apprendre à gérer son anxiété au travail ?

On n’en parle pas assez, mais le travail peut devenir un vrai poids mental.
Pas forcément parce que tu n’aimes pas ce que tu fais.
Mais parce que l’ambiance, la pression ou les relations finissent par t’atteindre.

Si tu lis ces lignes, c’est peut-être que :

• tu te lèves déjà fatigué(e),
• ton ventre se serre avant d’arriver au boulot,
• ou que ton esprit ne décroche jamais… même le soir.

👉 Ce n’est pas “dans ta tête”.
👉 Et non, tu n’es pas faible.

Souvent, l’anxiété au travail ne vient pas de tes compétences,
mais de deux grandes sources :

1️⃣ La pression que tu te mets toi-même
Vouloir bien faire.
Ne pas décevoir.
Toujours faire plus, mieux, plus vite.
Jusqu’au moment où ton corps dit stop.

2️⃣ Un environnement professionnel qui t’épuise
Un manager qui critique plus qu’il ne soutient.
Des collègues qui rabaissent, jugent ou ignorent.
Des tâches vides de sens qui te donnent l’impression de disparaître à petit feu.

J’ai vu ça de près autour de moi.
Des personnes compétentes, sensibles, investies…
qui ont fini par douter d’elles à cause du contexte, pas de leur valeur.

Et quand l’environnement est toxique,
l’anxiété n’est pas un problème à corriger.
👉 C’est un signal à écouter.

Apprendre à gérer son anxiété au travail, ce n’est pas “se blinder”.
C’est :

• comprendre ce qui te met en tension,
• remettre des limites là où il n’y en a plus,
• et surtout… te respecter davantage.

Si tu te reconnais dans ce que je viens de décrire, sache une chose :
👉 tu n’es pas seul(e),
👉 et des solutions existent, étape par étape.

On peut en parler. 💬