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📱 Anxiété & écrans : ce que personne ne dit vraiment

« Je me sentais mal après chaque utilisation. Arrêter m’a soulagée d’un poids énorme. »

Cette phrase, une jeune femme de 22 ans me l’a prononcée après avoir supprimé ses réseaux sociaux.
Et elle n’est pas un cas isolé.

Aujourd’hui, près d’un jeune adulte sur deux essaie de limiter son temps d’écran.
Pas par effet de mode.
Mais parce que quelque chose ne va plus à l’intérieur.

👉 Comparaison permanente
👉 Scrolling infini
👉 Informations anxiogènes qui tombent sans prévenir
👉 Impression de perdre le contrôle de son temps… et de soi

Ce que beaucoup décrivent, ce n’est pas juste de la fatigue.
C’est un sentiment diffus d’insécurité intérieure.

Et ça, je le vois tous les jours chez les personnes anxieuses que j’accompagne.

Le vrai lien entre écrans et anxiété

Les écrans ne créent pas l’anxiété.
Mais ils peuvent l’entretenir, l’amplifier, voire la masquer temporairement.

Quand on scrolle :

le cerveau est constamment stimulé

l’attention est fragmentée

le système nerveux reste en alerte

le corps n’a jamais le signal que “tout va bien”

Résultat :
➡️ plus de tension
➡️ plus d’hypervigilance
➡️ moins de confiance dans ses sensations
➡️ et parfois… plus de crises d’angoisse

Ce n’est pas une question de volonté.
C’est biologique et neurologique.

Pourquoi certaines “détox digitales” soulagent… puis échouent

Faire une pause peut être un vrai soulagement.
Meilleur sommeil.
Esprit plus calme.
Retour à des activités qui font du bien.

Mais beaucoup constatent aussi :

un sentiment d’isolement

une difficulté à tenir sur la durée

un retour rapide aux anciens automatismes

Pourquoi ?

Parce que le vrai problème n’est pas l’outil.
C’est la relation de sécurité (ou d’insécurité) que la personne entretient avec son corps et ses pensées.

Sans ça, on enlève l’écran…
Mais l’anxiété trouve un autre terrain.

La vraie question à se poser

Pas :
❌ “Combien de temps je passe sur mon téléphone ?”

Mais :
✅ “Pourquoi ai-je besoin de me distraire autant ?”
✅ “Qu’est-ce que j’essaie d’éviter de ressentir ?”
✅ “Est-ce que je me sens en sécurité quand je suis seul·e avec moi-même ?”

C’est là que le travail commence.
Et c’est là que les vrais changements durables apparaissent.

👉 Si ce sujet te parle,
👉 si tu te reconnais dans cette perte de contrôle, cette hypervigilance, cette fatigue mentale,

sache une chose :
tu n’es ni faible, ni accro, ni cassé·e.
Ton système nerveux fait juste ce qu’il peut pour te protéger.

Et ça… ça s’apprend à réguler.
Pas à combattre.

💬 Dis-moi en commentaire :
Est-ce que tu as déjà ressenti un apaisement en t’éloignant des écrans… ou au contraire un manque, une inquiétude ?