Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout

🎄 Noël quand on vit avec l’angoisse, ce n’est pas “magique”.

Qui dit fêtes, dit…

… repas de famille.

Et quand on souffre d’angoisses ou de crises de panique, ce n’est pas juste un repas.
C’est souvent une épreuve.

Les bons côtés sont là (les plats, les enfants excités, les cadeaux)…
Mais il y a aussi ce que personne ne voit :

• La boule au ventre avant d’arriver
• Le cœur qui s’emballe à table
• La peur de rougir, de trembler, de “perdre le contrôle”
• L’angoisse que ça recommence, devant tout le monde

Et parfois, en plus de ce que ton corps traverse, il y a les remarques :

“Pourquoi tu es si silencieuse ?”
“Détends-toi un peu.”
“Tu stresses pour rien.”

Comme si c’était un choix.

Si tu te reconnais là-dedans, laisse-moi te dire une chose essentielle :
👉 Tu n’es pas faible. Ton système nerveux est en alerte. Et ça se travaille.

Pour t’aider à traverser les repas de Noël avec moins de pression et moins de peur, je te partage 3 clés simples, adaptées quand on est anxieuse.

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1️⃣ Reprendre un tout petit peu de contrôle (sans te forcer)

Quand l’angoisse monte, on se sent souvent coincée, observée, impuissante.

Une chose très aidante :
👉 redevenir actrice, même à 5%.

Par exemple, dès que tu arrives ou que tu t’assois :

• poser une question neutre à quelqu’un
• commenter un détail (la déco, un plat, les enfants)

“Tiens, c’est toi qui as préparé ça ?”
“J’adore cette nappe, elle vient d’où ?”

Ce n’est pas pour faire la conversation parfaite.
C’est pour envoyer ce message à ton cerveau :

🧠 “Je ne suis pas en danger. Je participe. Je suis là.”

Et très souvent… l’attention se déplace.
Et ton corps commence à se calmer.

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2️⃣ Prévoir une réponse “sécurité” (pour ne pas paniquer sur le moment)

Quand on est anxieuse, ce n’est pas le manque de répartie le problème.
C’est que l’angoisse coupe l’accès aux mots.

Si tu sais qu’un sujet te déclenche (santé, fatigue, ton silence, ton stress…),
👉 prépare une phrase simple à l’avance.

Pas pour être drôle.
Pas pour te justifier.
Juste pour te protéger.

Par exemple :

• “Je suis un peu fatiguée en ce moment, mais ça va.”
• “J’écoute, je suis bien là.”
• “Je prends les choses doucement cette année.”

Ce sont des phrases bouclier.
Elles t’évitent le vide, le regard des autres, la montée de panique.

Et rappelle-toi :
👉 tu n’as rien à expliquer de ce que tu traverses.

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3️⃣ Ne pas laisser l’angoisse d’un instant gâcher toute la soirée

Après un moment difficile, l’erreur la plus fréquente c’est celle-ci :
👉 rejouer la scène en boucle dans sa tête.

“J’ai rougi.”
“Ils l’ont vu.”
“Et si ça recommence ?”

Et pendant que ton corps est enfin redescendu…
ton mental, lui, relance l’alerte.

Quand ça arrive, fais quelque chose de très concret :

• regarde autour de toi
• nomme mentalement 3 choses que tu vois
• pose une question simple à la personne à côté de toi

C’est une façon douce de dire à ton cerveau :
🧠 “C’est terminé. Je suis ici. Maintenant.”

Oui, il y aura peut-être un ou deux moments inconfortables.
Mais ils ne définissent pas ta soirée.
Ils ne définissent pas qui tu es.

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💛 Un dernier mot important

Si Noël te fait peur, ce n’est pas parce que tu es “trop sensible”.
C’est parce que ton corps a appris à se protéger… un peu trop fort.

Et la bonne nouvelle, c’est que
👉 ça se désapprend
👉 ça se régule
👉 ça se soigne, sans te forcer

Tu n’as pas à vivre comme ça toute ta vie.
Et tu n’as pas à traverser ça seule.

✨ Tu mérites de retrouver de la sécurité. Même pendant les fêtes.