Si tu fais des crises d’angoisse, je vais te dire quelque chose qui va te sembler complètement fou :

Arrête d’essayer de les contrôler !

Je sais. Ça sonne contre-intuitif, presque absurde même.

Mais après des années à accompagner des personnes qui traversent ça, c’est l’erreur que je vois tout le temps. Et celle qui maintient les gens prisonniers de leurs crises pendant des mois, parfois des années.

Tu reconnais peut-être ce réflexe :

Dès que ça monte, tu te crispes. Tu analyses chaque battement de cœur, chaque sensation bizarre. Tu te répètes en boucle « il faut que ça s’arrête, maintenant ». Tu essaies de respirer parfaitement. Tu luttes de toutes tes forces contre ton propre corps.

Et devine quoi ? La crise empire.

Pas parce que tu fais mal. Pas parce que tu es faible.

Mais parce que l’angoisse se nourrit de la peur de l’angoisse. Plus tu combats, plus ton cerveau crie « DANGER ! ». C’est un cercle vicieux.

Alors voici ce que je propose à mes clients que j’accompagne, et ce qui change vraiment la donne :

Change ton objectif. Juste ça.

Ne cherche plus à faire disparaître la crise. Cherche juste à la laisser passer.

Concrètement, la prochaine fois que ça monte :

→ Dis-toi : « Ok, mon corps a déclenché son alarme. Je vais le laisser faire son truc. »

→ Relâche tes épaules. Desserre ta mâchoire.

→ Respire lentement, sans te mettre la pression pour « bien faire ».

→ Observe ce qui se passe dans ton corps comme si tu regardais une vague. Elle monte, elle atteint son pic, elle redescend. Toujours.

Une crise d’angoisse ne peut pas durer indéfiniment. C’est physiologiquement impossible.

Tu n’es pas fragile. Ton corps ne te lâche pas.

C’est juste un système de survie mal calibré. Et la bonne nouvelle ? Ça se rééduque.

Si ce message résonne chez toi, sache que tu n’es pas seul·e dans cette galère.

Et surtout : tu n’es pas condamné·e à vivre comme ça pour toujours.

PS : N’hésite pas à partager si ça peut aider quelqu’un autour de toi. Ou à m’écrire si tu veux qu’on en parle.

En savoir plus sur Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout

Abonnez-vous pour recevoir les derniers articles par e-mail.