Libérez-Vous de vos Angoisses, Addictions, et Burnout

Une cliente m’a dit, en début de psychothérapie :

« Je vis sur la défensive, dans la peur.

Pas seulement dans mes relations amoureuses… mais aussi avec mes amis, mes collègues. Comme si tout ce que les autres disent ou font avait pour but de me blesser. Et pourtant, je sais que ce n’est pas toujours vrai. »

Ce n’est pas ce que les autres font qui vous détruit.

C’est ce que vous imaginez qu’ils veulent vous faire

👉 Observez ces « choses dans votre tête » : elles ne sont peut-être pas si évidentes que vous le croyez.

Repérez les phrases, attitudes ou regards qui vous mettent immédiatement sur la défensive. Car à travers ces déclencheurs, il y a une piste.

– Quel schéma intérieur se déclenche alors ?

– Pourquoi ce comportement de l’autre vous semble-t-il si menaçant ?

– Qu’est-ce qui vous pousse à vous protéger autant ?

Nous avons tous besoin des autres.

Mais rester continuellement sur la défensive finit par les éloigner de nous.

Parfois, c’est une question d’ego ou d’attentes trop élevées : on se croit « spécial », et l’on exige inconsciemment des preuves constantes de la part des autres.

D’autres fois, c’est une blessure passée : quelqu’un vous a trahi, rejeté ou privé de ce dont vous aviez le plus besoin. Alors, vous avez appris à croire que tout le monde ferait pareil, et vous êtes resté en état d’alerte permanent.

⚠️ Il serait faux de réduire ça à une seule explication.

Les causes sont multiples, souvent complexes.

Vous seul connaissez votre histoire, vos blessures et vos déclencheurs.

Mais si vous commencez à les observer vraiment… alors, vous pouvez négocier avec votre esprit.

Lui rappeler que non, tout le monde ne cherche pas à vous nuire.

Que certains vous aiment sincèrement.

Qu’ils veulent partager des moments avec vous, sans jugement, sans menace.

Et que la vie devient bien plus douce le jour où vous vous autorisez à y croire.