Quels sont les
effets psychologiques et psychiatriques
du confinement sur notre santé ?
Et quelles sont les attitudes permettant de faire face aux conséquences de ce stress ?
Écrit durant le premier confinement et destiné à faire face à la crise du COVID-19, cet ouvrage nous refait vivre cette période qui a tout bouleversé : nos organisations, nos repères, vivre un quotidien parfois solitaire, au contenu sommaire, où nos relations étaient médiées par des écrans.
Les restrictions liées au confinement, l’absence de contacts sociaux et l’aggravation des problèmes économiques, sont autant de facteurs qui pèsent sur la santé mentale et l’accès aux soins des personnes.
Cet ouvrage nous conduit au cœur
d’une vaste enquête sur le bien-être mental
menée pendant le printemps 2020, auprès de 20 000 participants
Le professeur Nicolas Franck décrypte les conséquences sur la santé mentale de la crise sanitaire consécutive à la pandémie de coronavirus.
Il les compare à d’autres situations d’isolement, telles que celles qui sont vécues par les astronautes, les navigateurs solitaires ou les spéléologues. Des situations qui aident à comprendre comment le stress affecte notre corps et notre activité mentale.
Cette partie historique est une lecture vraiment intéressante !
La détresse survenant lors de l’éclosion de maladie infectieuse comme la covid-19 peut se manifester comme suit :
- peur et inquiétude à propos de votre santé et de la santé de vos proches
- modification des habitudes de sommeil ou des habitudes alimentaires
- difficulté à dormir ou à se concentrer
- aggravation des problèmes de santé chroniques
- consommation accrue d’alcool, de tabac ou de drogue, etc.
C’est pourquoi 51% des adultes estiment que le Covid-19 a eu des répercussions négatives sur leur santé mentale. Vous aussi, je pense.
La Covid-19 crée des besoins inédits en matière de santé mentale et de soutien psychosocial pour les victimes du virus, leur famille, les agents de santé et d’autres acteurs de la lutte contre l’épidémie, ainsi qu’au sein de la population générale.
De façon générale, il est possible de surmonter les réactions de stress, d’anxiété et de déprime.
D’ailleurs, l’auteur Nicolas Franck nous donne ces 10 conseils dans son nouveau livre pour faire face à ces symptômes :
- Demeurez attentif à vos sentiments, émotions et réactions, et donnez-vous la permission de les exprimer à une personne de confiance ou de les exprimer par le moyen de l’écriture, de l’activité physique ou autre
- Pratiquez une activité physique qui vous permet d’évacuer votre stress et d’éliminer vos tensions
- Adoptez de saines habitudes de vie telles qu’une bonne alimentation et des heures de sommeil suffisantes
- Limitez les facteurs qui vous causent du stress
- Accordez-vous de petits plaisirs (par exemple, écouter de la musique, prendre un bain chaud, lire, etc.)
- Restez en contact avec les gens qui vous font du bien
- Rappelez-vous les stratégies gagnantes que vous avez déjà utilisées par le passé pour traverser une période difficile
- Misez sur vos forces personnelles
- Posez vos limites (par exemple, refusez une tâche que vous ne voulez pas faire et qui n’est pas essentielle)
- Apprenez à déléguer et à accepter l’aide des autres (par exemple, demander aux enfants de faire la vaisselle).
Comme vous le constatez, ces deux confinements, que nous vivons, ont un impact psychologique.
Plus ces confinements sont longs, plus leurs conséquences sur la santé mentale augmentent et s’agravent. De plus, le stress induit peut révéler une fragilité jusqu’à là inapparente.
Heureusement, ces mesures sanitaires semblent avoir eu pour effets positifs d’inciter les gens à prendre soin d’eux-mêmes, et à se tourner vers les autres. Car se préoccuper d’autrui permet de se sentir utile, ce qui est volontiers salvateur face à un péril collectif mondial.
Source : « Covid-19 et détresse psychologique (2020 l’odyssée du confinement) », du Pr Nicolas Franck, aux éditions Odile Jacob
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