Comment définir votre degré d’addiction ?
En utilisant quelques indicateurs simples que vous pouvez repérer :
- Le temps passé sur les écrans
- Votre incapacité à s’intéresser à d’autres activités
- L’intense frustration, voire la violence qui survient lorsque une activité numérque est stoppée involontairement
Voici donc 2 conseils simples pour éviter d’être dépendant
1. Diversifiez vos activités
Même si cela est plus difficile que pendant des périodes hors confinement. Vous pouvez sortir et marcher, ou courir, en respectant bien sur les consignes gouvernementales. Vous pouvez vous consacrer à toutes sortes d’activités pour lesquelles vous n’avez pas toujours assez de temps : la lecture, la cuisine, le dessin…
Occupez-vous d’anciennes ou de nouvelles passions.
Nous avons tous quelques talents cachés qui ne demandent qu’à éclore !
2. Contrôlez le temps dédié aux écrans en maîtrisant vos mauvais reflexes
Soyez particulièrement vigilant sur le temps d’écran, d’autant que vous avez moins d’obligations à remplir et moins d’activités à faire.
Surtout, utilisez les « timers » permettant de savoir le temps passé sur une application ou derrière un écran. Il est aussi simple de programmer une alarme sur votre portable.
3. Faites-vous aider par un thérapeute en présenciel et/ou à distance 🙂
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-> Les séances se font à mon cabinet toulousain, ou en télé-séances (par Skype, WhatsApp, Zoom), ou au domicile de mon client. Plus d’informations utiles pour résoudre votre problème en cliquant sur les liens en haut de ce blog « duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr ». Mailez-moi ou appelez-moi pour tout conseil dont vous avez besoin
Psychothérapie & Hypnothérapie depuis octobre 1988 
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